柔の道
新手
這個標籤底下的每一篇,都寫得離地面很近,作者最主要的資格,就 是新,而且新得很徹底。這些是我頭幾個月真正抱著的問題:該穿什 麼,第一堂課會發生什麼,道館預設你已經懂的那些不成文規矩是什 麼,那些詞是什麼意思,一具新身體能練多勤。沒有一篇是教學。它 們是技術周圍的那一部分,沒有人解釋的那一部分,因為每個懂它的 人都忘了這東西曾經需要學。
最上面那幾篇,排的是我會遞給朋友的順序,假如他傳來「我報名 了,星期二上課,救我」。其餘按最新排序。只讀一篇的話,讀 禮儀那篇,它每分鐘擋下的丟臉 最多。要是你還站在門外,猶豫這一切到底是不是為你準備的, 年紀太大那篇寫的正是那種懷疑。
- 第一堂柔術課該穿什麼 不,你還不需要買道服。體驗課到底該穿什麼、道服是什麼,以及確定要練之後才該買的東西。
- 第一堂柔術課:到底會發生什麼 一個剛上完第一堂BJJ課的人的實況記錄。會遇到什麼、沒人告訴你的事,以及唯一需要記住的一件事。
- 柔術道館的不成文規則 鞋子不上墊、道服乾淨、指甲剪短、開滾前先問,節奏交給高階帶。沒有人貼在牆上的那套禮儀。
- 墊子上會聽到的詞:新手小詞典 防守、騎乘、掃倒、拍墊、oss。第一週我急需的柔術小詞典,用白話寫成。
- 全新的白帶應該多久訓練一次? 對大多數成年初學者來說,誠實的答案是每週兩到三次。背後的道理、恢復的算術,以及第一週熱情的陷阱。
- 年紀太大?體能太差?太晚了?普通成年人開始練柔術 開始練BJJ沒有「太老」一說,也不需要先練好身材再來。墊子真正對成年初學者的要求是什麼。
- 柔術裡的皮膚感染,以及怎麼避開它們 墊子靠著讓擒抱成立的同一種接觸,把皮膚感染從一個人搬到下一個人。常見的那幾種、它們為什麼會傳,以及能擋下來的衛生習慣。
- 包包裡住著什麼:道服之後的裝備 常備的柔術行頭:護齒、拖鞋、貼布、備用防磨衣、小額現金。什麼掙得到包包裡的位子,什麼留在家裡。
- 怎麼挑柔術道館:open mat 測試 挑 BJJ 道館要看它的房間,不是它的網站:看一場 open mat、上一堂體驗課、查五件安靜的小事。我的館就是這套測試挑出來的。
- 第一個月的痠痛:什麼正常、什麼不正常 正常的BJJ痠痛是鈍的、對稱的、兩天就退。尖銳的、單側的、住在關節裡的痛是另一種動物。我是怎麼學會分辨的。
- 第一堂 no-gi 課:什麼變了,什麼沒變 無道服(no-gi)拿走把手、節奏翻倍。第一堂 no-gi 課真正改變的是什麼、不變的是什麼,以及該穿什麼進場。
- 墊子上還會聽到的詞:降伏篇 木村鎖、美式鎖、三角絞、斷頭台:這些降伏的名字,你在學會任何一招之前就會全部聽過。每一個是什麼,用白話講,不附教學。
- 客場訓練:到不是你家的道館練 多數 BJJ 道館歡迎旅途中先寫信、帶乾淨白道服、滾得有禮貌的訪客。這套客場訓練的儀式,是做錯過一次才學會的。
- Open mat:它是什麼,該拿它做什麼 自由練習時間(open mat)是沒有結構的訓練時段。沒有教學,只有回合和當天出現的人。它是做什麼用的,以及初學者怎麼用它而不浪費。
- 為什麼初學者從跪姿開始滾 BJJ 的回合從跪姿開始,是為了讓更多組人安全地擠上墊子,因為摔技是房間裡最危險的東西。這個選擇付出什麼、又買到什麼。
- 先練道服還是 no-gi?初學者版本的答案 從你的道館真的有開、而且時間你到得了的那種開始。道服對無道服(no-gi)之爭的誠實版本,部落主義已移除。
- 讓你能一直練下去的無聊習慣 初學者在 BJJ 受的傷,多半照著看得見的模式來。我從墊齡幾十年的人那裡抄來的無聊習慣。沒有一條跟硬漢有關。
- 道服怎麼洗、多久洗一次(每次都洗) 每練完一次就洗道服,冷水,除非你想把它縮小,否則別進烘衣機。完整流程,加上不照做會發生什麼。
- 拍墊就是課程本身 BJJ裡拍墊意味著什麼、什麼時候該拍,以及為什麼第一年拍得最多的人進步最快。
- 怎麼繫柔術腰帶(以及它為什麼總是鬆開) 用白話一步步講清BJJ腰帶的標準繫法、它為什麼會在實戰中散開,以及為什麼沒人在意。
- 從零開始 為什麼要寫下這些,為什麼網站以一個古老的詞命名。