柔の道
新手
這個標籤底下的每一篇,都寫得離地面很近,作者最主要的資格,就 是新,而且新得很徹底。這些是我頭幾個月真正抱著的問題:該穿什 麼,第一堂課會發生什麼,道館預設你已經懂的那些不成文規矩是什 麼,那些詞是什麼意思,一具新身體能練多勤。沒有一篇是教學。它 們是技術周圍的那一部分,沒有人解釋的那一部分,因為每個懂它的 人都忘了這東西曾經需要學。
最上面那幾篇,排的是我會遞給朋友的順序,假如他傳來「我報名 了,星期二上課,救我」。其餘按最新排序。只讀一篇的話,讀 禮儀那篇,它每分鐘擋下的丟臉 最多。要是你還站在門外,猶豫這一切到底是不是為你準備的, 年紀太大那篇寫的正是那種懷疑。
- 第一堂柔術課該穿什麼 不,你還不需要買道服。體驗課到底該穿什麼、道服是什麼,以及確定要練之後才該買的東西。
- 第一堂柔術課:到底會發生什麼 一個剛上完第一堂BJJ課的人的實況記錄。會遇到什麼、沒人告訴你的事,以及唯一需要記住的一件事。
- 柔術道館的不成文規則 鞋子不上墊、道服乾淨、指甲剪短、開滾前先問,節奏交給高階帶。沒有人貼在牆上的那套禮儀。
- 墊子上會聽到的詞:新手小詞典 防守、騎乘、掃倒、拍墊、oss。第一週我急需的柔術小詞典,用白話寫成。
- 全新的白帶應該多久訓練一次? 對大多數成年初學者來說,誠實的答案是每週兩到三次。背後的道理、恢復的算術,以及第一週熱情的陷阱。
- 年紀太大?體能太差?太晚了?普通成年人開始練柔術 開始練BJJ沒有「太老」一說,也不需要先練好身材再來。墊子真正對成年初學者的要求是什麼。
- BJJ 道服尺寸表:三個品牌如何劃分 A0 到 A6 Fuji、Kingz 與 Tatami 的 A0 到 A6 各代表什麼、為何同一副身材會落在不同尺寸、L、H、S 變體、縮水,以及 IBJJF 檢查的尺寸。
- 柔術最先學的技術:初學者課綱公布了什麼 比較五家道館與體系公布的初學者柔術課綱:教學順序、課堂結構與課程長度。
- 成年人如何開始練柔術:第一個月的順序 給成年初學者的閱讀路徑:選擇道館、初次到訪條件、穿著、課程、費用與進度。
- 你的第一場柔術比賽:規則手冊明定了什麼 IBJJF 的組別、比賽時間、得分、處罰、白帶禁用技清單、道服檢查與過磅,以及道館對此公布的內容。
- 孩子幾歲可以開始學柔術?道館公開的起始年齡 各館印出的兒童柔術起始年齡、年齡區間的劃分方式,以及 IBJJF 最年幼的組別,來自本站指南與規則書。
- BJJ 體重分級:IBJJF 各量級的公斤與磅數 IBJJF 成人組與大師組道服及無道服量級的公斤與磅數,附過磅規則以及第一次參賽前該問的問題。
- 40 歲後開始練柔術:規則與道館怎麼說 IBJJF 大師組的年齡分級、道館對年長會員與初學者課程的說明,以及 40 歲後開始練柔術前該問的問題。
- 初學者課教什麼:道館公布的課程大綱 道館網頁對初學者巴西柔術課綱的說明:堂數、重複週期、課程進入條件、短期課程與實戰。
- 每條柔術腰帶要多久:IBJJF 的最短時間是什麼意思 IBJJF 對柔術腰帶的最短時間與最低年齡、各項例外,以及為什麼這些規則無法預測你的晉升日期。
- 兒童柔術:起始年齡、帶位,以及該問的問題 各館公開的兒童課程、IBJJF 帶位年齡,以及報名前關於體驗課、監督與課堂規則該問的問題。
- 女性練柔術:道館公開了什麼,該問什麼 本站對女子課程與價格的記錄、IBJJF 服裝規定,以及第一堂柔術課前該問的問題。
- 柔術 vs 柔道:規則獎勵什麼,以及該問道館什麼 IJF 與 IBJJF 的規則各自獎勵什麼、它們對第一堂課說不了什麼,以及在選擇任一項運動之前該先問什麼。
- 初學者課程:道館公布的資訊 道館課表如何描述巴西柔術初學者課程:課程名稱、每週時段、入班條件,以及首次到訪前該問的問題。
- 你的第一件道服:買之前該問什麼 購買第一件道服前該問的事:道館規定、尺寸與保養問題、IBJJF 道服檢查項目,以及預算。
- BJJ 腰帶順序:每個顏色,成人與兒童,以及黑帶之後 白、藍、紫、棕、黑,然後是紅色系腰帶。成人與兒童的完整柔術腰帶順序,附 IBJJF 的最低年齡與最短時間。
- 第一堂柔術課是免費的嗎?道館頁面上寫了什麼 常常是,但常常有附帶條件。六種首次到訪的方案、限居民的門檻、可退費的付費體驗,以及預約前該問的問題。
- 什麼是巴西柔術?寫給初學者的簡明指南 一門以控制與降伏為目標、靠滾(rolling)練成的纏鬥武術。一堂課是什麼樣子、它與柔道和日本柔術有何不同,以及初學者接下來該做什麼。
- 柔術一個月要多少錢,逐城市看 17 座城市經過核實的道館所刊登的成人月費,以及標題數字背後隱藏的入會費與合約條款。
- 柔術裡的皮膚感染,以及怎麼避開它們 墊子靠著讓擒抱成立的同一種接觸,把皮膚感染從一個人搬到下一個人。常見的那幾種、它們為什麼會傳,以及能擋下來的衛生習慣。
- 包包裡住著什麼:道服之後的裝備 常備的柔術行頭:護齒、拖鞋、貼布、備用防磨衣、小額現金。什麼掙得到包包裡的位子,什麼留在家裡。
- 怎麼挑柔術道館:open mat 測試 挑 BJJ 道館要看它的房間,不是它的網站:看一場 open mat、上一堂體驗課、查五件安靜的小事。我的館就是這套測試挑出來的。
- 第一個月的痠痛:什麼正常、什麼不正常 正常的BJJ痠痛是鈍的、對稱的、兩天就退。尖銳的、單側的、住在關節裡的痛是另一種動物。我是怎麼學會分辨的。
- 第一堂 no-gi 課:什麼變了,什麼沒變 無道服(no-gi)拿走把手、節奏翻倍。第一堂 no-gi 課真正改變的是什麼、不變的是什麼,以及該穿什麼進場。
- 墊子上還會聽到的詞:降伏篇 木村鎖、美式鎖、三角絞、斷頭台:這些降伏的名字,你在學會任何一招之前就會全部聽過。每一個是什麼,用白話講,不附教學。
- 客場訓練:到不是你家的道館練 多數 BJJ 道館歡迎旅途中先寫信、帶乾淨白道服、滾得有禮貌的訪客。這套客場訓練的儀式,是做錯過一次才學會的。
- Open mat:它是什麼,該拿它做什麼 自由練習時間(open mat)是沒有結構的訓練時段。沒有教學,只有回合和當天出現的人。它是做什麼用的,以及初學者怎麼用它而不浪費。
- 為什麼初學者從跪姿開始滾 BJJ 的回合從跪姿開始,是為了讓更多組人安全地擠上墊子,因為摔技是房間裡最危險的東西。這個選擇付出什麼、又買到什麼。
- 先練道服還是 no-gi?初學者版本的答案 從你的道館真的有開、而且時間你到得了的那種開始。道服對無道服(no-gi)之爭的誠實版本,部落主義已移除。
- 讓你能一直練下去的無聊習慣 初學者在 BJJ 受的傷,多半照著看得見的模式來。我從墊齡幾十年的人那裡抄來的無聊習慣。沒有一條跟硬漢有關。
- 道服怎麼洗、多久洗一次(每次都洗) 每練完一次就洗道服,冷水,除非你想把它縮小,否則別進烘衣機。完整流程,加上不照做會發生什麼。
- 拍墊就是課程本身 BJJ裡拍墊意味著什麼、什麼時候該拍,以及為什麼第一年拍得最多的人進步最快。
- 怎麼繫柔術腰帶(以及它為什麼總是鬆開) 用白話一步步講清BJJ腰帶的標準繫法、它為什麼會在實戰中散開,以及為什麼沒人在意。
- 從零開始 為什麼要寫下這些,為什麼網站以一個古老的詞命名。