柔の道
Początkujący
Wszystko pod tym tagiem zostało napisane tuż przy ziemi, przez kogoś, kogo główną kwalifikacją jest bycie świeżo i gruntownie nowym. To pytania, które naprawdę miałem w pierwszych miesiącach: w co się ubrać, co dzieje się na pierwszych zajęciach, jakich niepisanych zasad sala oczekuje od ciebie z góry, co znaczą te wszystkie słowa, jak często może trenować nowe ciało. Nic z tego nie jest instruktażem. To ta część dookoła techniki, której nikt nie tłumaczy, bo każdy, kto ją zna, zapomniał, że kiedykolwiek trzeba było się jej uczyć.
Wpisy na górze są w kolejności, w jakiej podałbym je znajomemu, który napisał "zapisałem się, zajęcia we wtorek, ratunku". Reszta leci od najnowszych. Jeśli masz przeczytać tylko jeden, przeczytaj wpis o etykiecie: zapobiega największej liczbie wstydów na minutę. A jeśli stoisz jeszcze przed drzwiami i ważysz, czy to wszystko jest dla ciebie, wpis o byciu za starym powstał dokładnie dla tej wątpliwości.
- W co się ubrać na pierwszy trening jiu-jitsu Nie, gi jeszcze nie potrzebujesz. W co naprawdę ubrać się na trening próbny BJJ, czym jest gi i co kupować dopiero po podjęciu decyzji.
- Twój pierwszy trening jiu-jitsu: co się naprawdę dzieje Relacja z pierwszego treningu BJJ od kogoś, kto właśnie go zaliczył. Czego się spodziewać, czego nikt ci nie mówi i jedyna rzecz, którą trzeba zapamiętać.
- Niepisane zasady klubu jiu-jitsu Buty poza matą, czyste gi, krótkie paznokcie, pytaj przed rolką i niech wyższy pas ustala tempo. Etykieta, której nikt nie wiesza na ścianie.
- Słowa, które usłyszysz na macie: mały słowniczek początkującego Garda, mount, sweep, klepnięcie, oss. Mały słownik jiu-jitsu, którego potrzebowałem w pierwszym tygodniu, prostym językiem.
- Jak często powinien trenować świeży biały pas? Dwa-trzy treningi w tygodniu to uczciwa odpowiedź dla większości dorosłych początkujących. Uzasadnienie, arytmetyka regeneracji i pułapka entuzjazmu pierwszego tygodnia.
- Za stary, bez formy, za późno? Zaczynanie jiu-jitsu jako zwykły dorosły Nie jesteś za stary na BJJ i nie musisz najpierw wracać do formy. Czego mata naprawdę wymaga od dorosłego początkującego.
- Infekcje skóry w jiu-jitsu i jak ich unikać Mata przenosi infekcje skóry tym samym kontaktem, który napędza grappling. Te najczęstsze, dlaczego grappling je roznosi i higiena, która to powstrzymuje.
- Co mieszka w torbie: sprzęt po gi Stały zestaw do jiu-jitsu: ochraniacz na zęby, klapki, taśma, zapasowy rashguard, drobna gotówka. Co zasługuje na miejsce w torbie, a co zostaje w domu.
- Jak wybrać klub jiu-jitsu: test open matu Wybieraj klub BJJ po jego sali, nie po stronie internetowej: obejrzyj open mat, idź na zajęcia próbne i sprawdź pięć cichych rzeczy. Test, który wybrał mój klub.
- Obolałość pierwszego miesiąca: co jest normalne, a co nie Normalna obolałość po BJJ jest tępa, symetryczna i znika w dwa dni. Ból ostry, jednostronny albo stawowy to inne zwierzę. Jak nauczyłem się je rozróżniać.
- Twoje pierwsze zajęcia no-gi: co się zmienia, a co nie No-gi zabiera uchwyty i podwaja tempo. Co naprawdę zmienia się na pierwszych zajęciach no-gi, co zostaje takie samo i w czym na nie przyjść.
- Więcej słów, które usłyszysz: edycja poddań Kimura, amerykana, trójkąt, gilotyna: nazwy poddań, które usłyszysz, zanim nauczysz się któregokolwiek. Czym jest każde z nich, prostymi słowami, bez instrukcji.
- Trening gościnny: jak trenować w klubie, który nie jest twój Większość klubów BJJ wita podróżujących gości, którzy najpierw napiszą maila, przywiozą czyste białe gi i rolują uprzejmie. Rytuał treningu gościnnego, nauczony przez jedno zrobienie go źle.
- Open mat: co to jest i co z nim zrobić Open mat to nieustrukturyzowany czas treningu. Bez instruktażu, tylko rundy i ci, którzy przyszli. Po co istnieje i jak początkujący korzysta z niego, nie marnując go.
- Dlaczego początkujący zaczynają rolować z kolan Rundy w BJJ zaczynają się z kolan, żeby bezpiecznie zmieścić na macie więcej par, bo obalenia to najryzykowniejsza rzecz na sali. Co ten wybór kosztuje i co daje.
- Gi czy no-gi na początek? Odpowiedź w wersji dla początkującego Zacznij od tego, co twój klub faktycznie prowadzi w porach, w których możesz być. Uczciwa wersja odpowiedzi na pytanie gi czy no-gi, z plemiennością usuniętą.
- Nudne nawyki, dzięki którym dalej trenujesz Większość kontuzji początkujących w BJJ układa się we wzorce, które widać z daleka. Nudne nawyki, które podpatrzyłem u ludzi z dekadami na macie. Żaden nie wymaga twardości.
- Jak prać gi i jak często (za każdym razem) Gi pierze się po każdym treningu, w zimnej wodzie, a suszarkę omijaj, chyba że celem jest skurczenie. Pełna rutyna, plus co się dzieje, jeśli tego nie robisz.
- Klepanie to program nauczania Co znaczy klepnąć w BJJ, kiedy klepać i dlaczego ci, którzy klepią najwięcej w pierwszym roku, uczą się najszybciej.
- Jak zawiązać pas do jiu-jitsu (i czemu ciągle się rozwiązuje) Standardowy sposób wiązania pasa BJJ, krok po kroku prostymi słowami, czemu rozwiązuje się w trakcie rolowania i czemu nikomu to nie przeszkadza.
- Start od zera Dlaczego to zapisuję i dlaczego strona nosi nazwę starego słowa.