柔の道
Początkujący
Wszystko pod tym tagiem zostało napisane tuż przy ziemi, przez kogoś, kogo główną kwalifikacją jest bycie świeżo i gruntownie nowym. To pytania, które naprawdę miałem w pierwszych miesiącach: w co się ubrać, co dzieje się na pierwszych zajęciach, jakich niepisanych zasad sala oczekuje od ciebie z góry, co znaczą te wszystkie słowa, jak często może trenować nowe ciało. Nic z tego nie jest instruktażem. To ta część dookoła techniki, której nikt nie tłumaczy, bo każdy, kto ją zna, zapomniał, że kiedykolwiek trzeba było się jej uczyć.
Wpisy na górze są w kolejności, w jakiej podałbym je znajomemu, który napisał "zapisałem się, zajęcia we wtorek, ratunku". Reszta leci od najnowszych. Jeśli masz przeczytać tylko jeden, przeczytaj wpis o etykiecie: zapobiega największej liczbie wstydów na minutę. A jeśli stoisz jeszcze przed drzwiami i ważysz, czy to wszystko jest dla ciebie, wpis o byciu za starym powstał dokładnie dla tej wątpliwości.
- W co się ubrać na pierwszy trening jiu-jitsu Nie, gi jeszcze nie potrzebujesz. W co naprawdę ubrać się na trening próbny BJJ, czym jest gi i co kupować dopiero po podjęciu decyzji.
- Twój pierwszy trening jiu-jitsu: co się naprawdę dzieje Relacja z pierwszego treningu BJJ od kogoś, kto właśnie go zaliczył. Czego się spodziewać, czego nikt ci nie mówi i jedyna rzecz, którą trzeba zapamiętać.
- Niepisane zasady klubu jiu-jitsu Buty poza matą, czyste gi, krótkie paznokcie, pytaj przed rolką i niech wyższy pas ustala tempo. Etykieta, której nikt nie wiesza na ścianie.
- Słowa, które usłyszysz na macie: słowniczek początkującego Garda, mount, sweep, klepnięcie, oss. Mały słownik jiu-jitsu, którego potrzebowałem w pierwszym tygodniu, prostym językiem.
- Jak często powinien trenować świeży biały pas? Dwa-trzy treningi w tygodniu to uczciwa odpowiedź dla większości dorosłych początkujących. Uzasadnienie, arytmetyka regeneracji i pułapka pierwszego tygodnia.
- Za stary, bez formy, za późno? Jiu-jitsu jako zwykły dorosły Nie jesteś za stary na BJJ i nie musisz najpierw wracać do formy. Czego mata naprawdę wymaga od dorosłego początkującego.
- Tabela rozmiarów gi do BJJ: jak trzy marki definiują rozmiary od A0 do A6 Co oznaczają A0 do A6 u Fuji, Kingz i Tatami, czemu jedno ciało trafia w różne rozmiary, warianty L, H i S, kurczenie się i pomiary IBJJF.
- Pierwsze techniki jiu-jitsu: co publikują programy dla początkujących Porównanie opublikowanych programów jiu-jitsu dla początkujących: kolejność lekcji, struktura zajęć i długość programu w pięciu szkołach i sieciach.
- Jak zacząć jiu-jitsu jako dorosły: pierwszy miesiąc po kolei Ścieżka lektury dla dorosłego początkującego: wybór akademii, warunki pierwszej wizyty, strój, zajęcia, koszty i postępy.
- Twoje pierwsze zawody jiu-jitsu: co ustala regulamin Kategorie IBJJF, czas walki, punkty, kary, lista technik zakazanych dla białych pasów, kontrola stroju i ważenie oraz co publikują akademie.
- Od jakiego wieku dziecko może zacząć jiu-jitsu? Co publikują akademie Wiek startowy podawany przez akademie dla jiu-jitsu dzieci, podział na grupy wiekowe i najmłodsza kategoria IBJJF, z przewodników i regulaminu.
- Kategorie wagowe w BJJ: dywizje IBJJF w kilogramach i funtach Kategorie wagowe IBJJF Adult i Master w gi i no-gi, w kilogramach i funtach, zasady ważenia i pytania przed pierwszym turniejem.
- Zaczynanie jiu-jitsu po 40: co mówią przepisy i akademie Wiek dywizji Master IBJJF, co akademie piszą o starszych członkach i zajęciach dla początkujących oraz o co pytać, zaczynając jiu-jitsu po 40.
- Czego uczą zajęcia dla początkujących: programy, które publikują akademie Co strony akademii mówią o programach BJJ dla początkujących: liczba lekcji, powtarzające się cykle, warunki wejścia, krótkie kursy i sparing.
- Ile trwa każdy pas w jiu-jitsu: co oznaczają minima IBJJF Minimalne czasy i wiek IBJJF dla pasów w jiu-jitsu, wyjątki i dlaczego reguły nie przewidzą daty twojej promocji.
- Jiu-jitsu dla dzieci: wiek startowy, pasy i o co pytać Opublikowane programy dla dzieci, wiek pasów IBJJF oraz pytania o zajęcia próbne, nadzór i zasady na treningu przed zapisem.
- Jiu-jitsu dla kobiet: co publikują akademie i o co pytać Co serwis odnotowuje o programach i cenach dla kobiet, przepisy IBJJF o stroju i pytania, które warto zadać przed pierwszym treningiem jiu-jitsu.
- Jiu-jitsu a judo: co nagradzają przepisy i o co zapytać w klubie Co nagradzają przepisy IJF i IBJJF, czego nie powiedzą o pierwszych zajęciach i o co zapytać przed wyborem jednego ze sportów.
- Zajęcia dla początkujących: co akademie o nich publikują Co grafiki akademii mówią o zajęciach BJJ dla początkujących: nazwy, terminy w tygodniu, warunki wstępu i pytania przed pierwszą wizytą.
- Twoje pierwsze gi: o co zapytać przed zakupem O co zapytać przed zakupem pierwszego gi: wymagania akademii, rozmiar i pielęgnacja, wymogi IBJJF dotyczące stroju i budżet.
- Kolejność pasów w BJJ: każdy kolor, dla dorosłych i dzieci, i co po czarnym Biały, niebieski, purpurowy, brązowy, czarny, potem czerwone. Pełna kolejność pasów BJJ dla dorosłych i dzieci, z minimalnym wiekiem i czasem IBJJF.
- Czy pierwsze zajęcia jiu-jitsu są darmowe? Co podają akademie Często, i często z haczykiem. Sześć rodzajów oferty na pierwszą wizytę, warunek zamieszkania, płatne próby ze zwrotem i o co pytać przed rezerwacją.
- Czym jest brazylijskie jiu-jitsu? Prosty przewodnik dla początkujących Sztuka grapplingu: kontrola i poddanie, trenowana przez rolowanie. Czym jest trening, jak różni się od judo i jūjutsu, co dalej robi początkujący.
- Ile kosztuje jiu-jitsu miesięcznie, miasto po mieście Publikowana miesięczna stawka dla dorosłych w zweryfikowanych akademiach 17 miast, plus opłaty wpisowe i warunki umów, które nagłówek ukrywa.
- Infekcje skóry w jiu-jitsu i jak ich unikać Mata przenosi infekcje skóry tym samym kontaktem, który napędza grappling. Te najczęstsze, dlaczego grappling je roznosi i higiena, która to powstrzymuje.
- Co mieszka w torbie: sprzęt po gi Stały zestaw do jiu-jitsu: ochraniacz na zęby, klapki, taśma, zapasowy rashguard, drobna gotówka. Co zasługuje na miejsce w torbie, a co zostaje w domu.
- Jak wybrać klub jiu-jitsu: test open matu Wybieraj klub BJJ po jego sali, nie po stronie internetowej: obejrzyj open mat, idź na zajęcia próbne i sprawdź pięć cichych rzeczy.
- Obolałość pierwszego miesiąca: co jest normalne, a co nie Normalna obolałość po BJJ jest tępa, symetryczna i znika w dwa dni. Ból ostry, jednostronny albo stawowy to inne zwierzę. Jak nauczyłem się je rozróżniać.
- Twoje pierwsze zajęcia no-gi: co się zmienia, a co nie No-gi zabiera uchwyty i podwaja tempo. Co naprawdę zmienia się na pierwszych zajęciach no-gi, co zostaje takie samo i w czym na nie przyjść.
- Więcej słów, które usłyszysz: edycja poddań Kimura, amerykana, trójkąt, gilotyna: nazwy poddań, które usłyszysz, zanim nauczysz się któregokolwiek. Czym jest każde z nich, prostymi słowami.
- Trening gościnny: jak trenować w klubie, który nie jest twój Większość klubów BJJ wita podróżujących gości, którzy najpierw napiszą maila, przywiozą czyste białe gi i rolują uprzejmie.
- Open mat: co to jest i co z nim zrobić Open mat to trening bez struktury. Bez instruktażu, same rundy i ci, którzy przyszli. Po co jest i jak początkujący korzysta z niego, nie marnując go.
- Dlaczego początkujący zaczynają rolować z kolan Rundy w BJJ zaczynają się z kolan, żeby bezpiecznie zmieścić na macie więcej par, bo obalenia to najryzykowniejsza rzecz na sali.
- Gi czy no-gi na początek? Odpowiedź dla początkującego Zacznij od tego, co twój klub faktycznie prowadzi w porach, w których możesz być. Uczciwa wersja odpowiedzi na pytanie gi czy no-gi, z plemiennością usuniętą.
- Nudne nawyki, dzięki którym dalej trenujesz Większość kontuzji początkujących w BJJ układa się we wzorce, które widać z daleka. Nudne nawyki, które podpatrzyłem u ludzi z dekadami na macie.
- Jak prać gi i jak często (za każdym razem) Gi pierze się po każdym treningu, w zimnej wodzie, a suszarkę omijaj, chyba że celem jest skurczenie. Pełna rutyna, plus co się dzieje, jeśli tego nie robisz.
- Klepanie to program nauczania Co znaczy klepnąć w BJJ, kiedy klepać i dlaczego ci, którzy klepią najwięcej w pierwszym roku, uczą się najszybciej.
- Jak zawiązać pas do jiu-jitsu (i czemu ciągle się rozwiązuje) Standardowy sposób wiązania pasa BJJ, krok po kroku prostymi słowami, czemu rozwiązuje się w trakcie rolowania i czemu nikomu to nie przeszkadza.
- Start od zera Dlaczego to zapisuję i dlaczego strona nosi nazwę starego słowa.