柔の道
Новичок
Всё под этим тегом написано вплотную к земле: главная квалификация автора в том, что он новичок, причём недавний и основательный. Это вопросы, которые у меня действительно были в первые месяцы: что надеть, что происходит на первом занятии, какие неписаные правила зал считает само собой разумеющимися, что значат все эти слова, как часто можно тренировать новое тело. Ничего из этого не инструкция. Это то, что вокруг техники: та часть, которую никто не объясняет, потому что все, кто её знает, забыли, что её вообще приходилось учить.
Посты наверху стоят в том порядке, в котором я вручил бы их другу, написавшему «я записался, занятие во вторник, помогите». Остальные идут от новых к старым. Если читать только один, читайте пост про этикет: он предотвращает больше всего неловкости в минуту. А если вы стоите перед дверью и решаете, для вас ли всё это, то пост про «слишком стар» написан ровно про это сомнение.
- Что надеть на первую тренировку по джиу-джитсу Нет, ги вам пока не нужно. Что на самом деле надеть на пробную тренировку BJJ, что такое ги и что покупать только после того, как решите остаться.
- Первая тренировка по джиу-джитсу: что происходит на самом деле Хроника первой тренировки по BJJ от того, кто только что с неё вышел. Чего ждать, о чём никто не предупреждает и единственное, что нужно запомнить.
- Неписаные правила зала джиу-джитсу Обувь не на татами, чистое ги, короткие ногти, спрашивай перед роллом, и темп задаёт старший пояс. Этикет, который не вешают на стену.
- Слова, которые вы услышите на татами: словарик новичка Гард, маунт, свип, стук, осс. Маленький словарь джиу-джитсу, который был мне нужен в первую неделю, простыми словами.
- Как часто тренироваться совсем новому белому поясу? Два-три занятия в неделю — честный ответ для большинства взрослых новичков. Обоснование, арифметика восстановления и ловушка энтузиазма первой недели.
- Слишком стар, не в форме, слишком поздно? Начать джиу-джитсу обычным взрослым Вы не слишком стары для BJJ, и приводить себя в форму заранее не нужно. Чего татами на самом деле требует от взрослого новичка.
- Кожные инфекции в джиу-джитсу и как их избежать Татами переносит кожные инфекции тем же контактом, на котором держится грэпплинг. Самые частые, почему борьба их разносит и какая гигиена это останавливает.
- Что живёт в сумке: снаряжение после ги Постоянный набор для джиу-джитсу: капа, сланцы, тейп, запасной рашгард, немного наличных. Что заслуживает места в сумке, а что остаётся дома.
- Как выбрать зал джиу-джитсу: тест опен-матом Выбирайте зал BJJ по его комнате, а не по сайту: посмотрите опен-мат, сходите на пробное занятие и проверьте пять тихих вещей. Тест, который выбрал мой.
- Крепатура первого месяца: что нормально, а что нет Нормальная крепатура после BJJ — тупая, симметричная и проходит за два дня. Острая, односторонняя или суставная боль — другой зверь. Как я научился их различать.
- Первое занятие но-ги: что меняется, а что нет Но-ги отбирает ручки и удваивает темп. Что на самом деле меняется на первом занятии но-ги, что остаётся прежним и в чём на него прийти.
- Ещё слова, которые вы услышите: выпуск про сабмишны Кимура, американа, треугольник, гильотина: имена сабмишнов, которые вы услышите раньше, чем выучите хоть один. Что есть что — простыми словами, без инструкций.
- Дроп-ин: тренировка в зале, который не ваш Большинство залов BJJ рады гостям-путешественникам, которые сначала пишут, привозят чистое белое ги и роллятся вежливо. Ритуал дроп-ина, выученный одной ошибкой.
- Опен-мат: что это такое и что с ним делать Опен-мат — это свободная тренировка без структуры. Никакого обучения, только раунды и те, кто пришёл. Для чего он нужен и как новичку провести его не впустую.
- Почему новички начинают роллы с коленей Раунды в BJJ начинаются с коленей, чтобы безопасно уместить больше пар на татами, ведь тейкдауны — самое рискованное в зале. Чего этот выбор стоит и что даёт.
- Ги или но-ги сначала? Ответ в версии для новичка Начинайте с того, что ваш зал реально преподаёт в часы, когда вы можете прийти. Честная версия ответа на спор «ги против но-ги», без священной войны.
- Скучные привычки, которые удерживают вас на тренировках Большинство травм новичков в BJJ идут по узорам, которые видно заранее. Скучные привычки, которые я списал у людей с десятилетиями на татами. Ни одна не требует стойкости.
- Как стирать ги и как часто (каждый раз) Стирайте ги после каждой тренировки, в холодной воде, и держитесь подальше от сушилки — если только не хотите его усадить. Полный распорядок и что бывает, если им пренебречь.
- Стук — это и есть учебная программа Что значит стучать в BJJ, когда стучать и почему те, кто стучит чаще всех в первый год, учатся быстрее всех.
- Как завязать пояс в джиу-джитсу (и почему он всё время развязывается) Стандартный способ завязывания пояса BJJ, по шагам и простыми словами. Почему он развязывается посреди ролла и почему всем всё равно.
- Старт с нуля Зачем я это записываю и почему сайт назван старым словом.