柔の道
مبتدئ
كل ما تحت هذا الوسم كُتب قريبًا من الأرض، بقلم شخص مؤهله الرئيسي أنه جديد، جديد تمامًا وحديثًا جدًا. هذه هي الأسئلة التي حملتُها فعلًا في أشهري الأولى: ماذا ألبس، ماذا يحدث في الحصة الأولى، ما القواعد غير المكتوبة التي تفترض القاعة أنك تعرفها، ماذا تعني تلك الكلمات، وكم مرة يحتمل جسد جديد أن يتدرب. لا شيء من هذا تعليم. إنه الجزء الذي حول التقنية، الجزء الذي لا يشرحه أحد لأن كل من يعرفه نسي أنه احتاج يومًا إلى شرح.
التدوينات في الأعلى مرتبة بالترتيب الذي كنت سأناولها به لصديق أرسل لي «سجّلت، الحصة يوم الثلاثاء، النجدة». والبقية من الأحدث إلى الأقدم. إن كنت ستقرأ واحدة فقط فاقرأ تدوينة الإتيكيت؛ فهي تمنع أكبر قدر من الإحراج في الدقيقة. وإن كنت لا تزال واقفًا خارج الباب تتساءل إن كان هذا كله لك، فقد كُتبت تدوينة «أكبر من اللازم» لذلك الشك بالضبط.
- ماذا تلبس في حصتك الأولى من الجوجيتسو لا، لست بحاجة إلى بدلة (جي) بعد. ما الذي تلبسه فعلًا في الحصة التجريبية، وما هي البدلة، وما الذي تشتريه فقط بعد أن تلتزم.
- حصتك الأولى في الجوجيتسو: ما الذي يحدث فعلًا سرد مباشر لأول حصة جوجيتسو من شخص خرج منها للتو. ما الذي تتوقعه، وما لا يخبرك به أحد، والشيء الوحيد الذي عليك تذكّره.
- القواعد غير المكتوبة في نادي الجوجيتسو الأحذية بعيدًا عن البساط، جي نظيف، أظافر قصيرة، اسأل قبل الرولينغ، ودع الحزام الأعلى يحدد الإيقاع. الإتيكيت الذي لا يعلّقه أحد على الحائط.
- الكلمات التي ستسمعها على البساط: معجم صغير للمبتدئين الغارد، الماونت، السحب، الطبطبة، أوس. القاموس الصغير الذي احتجته في أسبوعي الأول، بعربية واضحة.
- كم مرة في الأسبوع يجب أن يتدرب الحزام الأبيض الجديد؟ حصتان إلى ثلاث في الأسبوع هي الإجابة الصادقة لمعظم المبتدئين البالغين. المنطق، وحساب التعافي، وفخّ حماسة الأسبوع الأول.
- أكبر من اللازم؟ فات الأوان؟ أن تبدأ الجوجيتسو كشخص بالغ عادي لست أكبر من أن تبدأ الجوجيتسو، ولا تحتاج إلى تحسين لياقتك أولًا. ما الذي يطلبه البساط فعلًا من مبتدئ بالغ.
- جدول مقاسات جي الجوجيتسو البرازيلي: كيف تحدد ثلاث علامات تجارية المقاسات من A0 إلى A6 ما تعنيه A0 إلى A6 عند Fuji وKingz وTatami، ولماذا يقع جسم واحد على مقاسات مختلفة، ومتغيرات L وH وS، والانكماش، وقياسات IBJJF.
- أولى تقنيات الجيو جيتسو: ما تنشره مناهج المبتدئين مقارنة بين مناهج الجيو جيتسو المنشورة للمبتدئين: ترتيب الدروس، وبنية الحصة، ومدة البرنامج في خمس مدارس وشبكات.
- كيف تبدأ الجوجيتسو بالغًا: الشهر الأول بالترتيب مسار قراءة للمبتدئ البالغ: اختيار الأكاديمية، وشروط الزيارة الأولى، والملابس، والحصص، والتكاليف، والتقدّم.
- بطولتك الأولى في الجوجيتسو: ما يحسمه كتاب القواعد فئات IBJJF، زمن المباراة، النقاط، العقوبات، قائمة الحركات الممنوعة للحزام الأبيض، فحص الزي والوزن الرسمي، وما تطبعه الأكاديميات عنها.
- في أي سن يمكن للطفل أن يبدأ الجوجيتسو؟ ما تنشره الأكاديميات أعمار البداية التي تطبعها الأكاديميات لجوجيتسو الأطفال، وكيف تُقسَّم الفئات، وأصغر فئة لدى IBJJF، من الأدلة وكتاب القواعد.
- فئات الوزن في الجوجيتسو: فئات IBJJF بالكيلوغرام والرطل فئات أوزان IBJJF للبالغين والماستر في الجي والنو-جي بالكيلوغرام والرطل، مع قواعد الوزن الرسمي وأسئلة تُطرح قبل أول بطولة.
- بدء الجوجيتسو بعد سن 40: ما تقوله القواعد وما تقوله الأندية أعمار فئات الماستر لدى IBJJF، وما تنشره الأندية عن الأعضاء الأكبر سنًا وحصص المبتدئين، وما تسأل عنه قبل بدء الجوجيتسو بعد سن 40.
- ما تعلّمه حصص المبتدئين: المناهج التي تنشرها الأكاديميات ما تقوله صفحات الأكاديميات عن مناهج المبتدئين في الجوجيتسو: عدد الدروس، والدورات المتكررة، وشروط الالتحاق، والدورات القصيرة، والرولينغ.
- كم يستغرق كل حزام في الجوجيتسو: ما الذي تعنيه الحدود الدنيا لدى IBJJF الحدود الدنيا للمدة والسن في أحزمة الجوجيتسو لدى IBJJF، واستثناءاتها، ولماذا لا تستطيع القواعد التنبؤ بموعد ترقيتك.
- الجوجيتسو للأطفال: سن البداية، والأحزمة، وما تسأل عنه برامج الأطفال المنشورة، وأعمار أحزمة IBJJF، وأسئلة عن الحصة التجريبية والإشراف وقواعد الحصة قبل التسجيل.
- الجوجيتسو للنساء: ما تنشره الأكاديميات، وما الذي تسألين عنه ما يسجّله الموقع عن برامج النساء وأسعارها، وقواعد الزي لدى IBJJF، وأسئلة تُطرح قبل أول حصة جوجيتسو.
- الجوجيتسو أم الجودو: ما تكافئه القواعد، وما تسأل عنه في النادي ما تكافئه قواعد IJF وIBJJF، وما لا تستطيع أن تخبرك به عن الحصة الأولى، وما تسأل عنه قبل اختيار أيٍّ من الرياضتين.
- حصة المبتدئين: ما تنشره الأكاديميات عنها ما تقوله جداول الأكاديميات عن حصص المبتدئين في الجوجيتسو: الأسماء والمواعيد الأسبوعية وشروط الالتحاق وأسئلة تطرحها قبل زيارتك الأولى.
- أول جي لك: ما الذي تسأل عنه قبل الشراء ما تسأل عنه قبل شراء أول جي: شروط النادي، أسئلة المقاس والعناية، فحوص زي IBJJF، والميزانية.
- ترتيب أحزمة الجوجيتسو: كل لون، للبالغين والأطفال، وما بعد الأسود أبيض، أزرق، بنفسجي، بني، أسود، ثم الأحزمة الحمراء. ترتيب أحزمة الجوجيتسو كاملًا للبالغين والأطفال، مع الحدود الدنيا للسن والمدة لدى IBJJF.
- هل الحصة الأولى في الجوجيتسو مجانية؟ ما الذي تطبعه الأكاديميات غالبًا، وغالبًا بشرط. الأنواع الستة لعروض الزيارة الأولى، وسياج المقيمين فقط، والتجارب المدفوعة القابلة للاسترداد، وما تسأله قبل الحجز.
- ما هو الجوجيتسو البرازيلي؟ دليل مبسّط للمبتدئين فن مصارعة أرضية للسيطرة والإخضاع، يُتدرَّب عليه بالرولينغ. ما هي الحصة، وكيف يختلف عن الجودو والجوجوتسو، وما يفعله المبتدئ بعد ذلك.
- كم يكلّف الجوجيتسو شهريًا، مدينة بمدينة الرسم الشهري المطبوع للبالغين في أكاديميات موثّقة في 17 مدينة، مع رسوم الانضمام وشروط العقود التي يخفيها الرقم الرئيسي.
- الإصابات الجلدية في الجوجيتسو، وكيف تتجنبها البساط ينقل الإصابات الجلدية بالتلامس نفسه الذي يجعل المصارعة الأرضية تعمل. أكثرها شيوعًا، ولماذا تنشرها المصارعة الأرضية، والنظافة التي توقفها.
- ما الذي يسكن الحقيبة: العتاد بعد الجي عدة الجوجيتسو الدائمة: واقي أسنان، شبشب، لاصق، راش غارد احتياطي، نقود صغيرة. ما الذي يستحق مكانًا في الحقيبة وما الذي يبقى في البيت.
- كيف تختار نادي جوجيتسو: اختبار البساط المفتوح اختر نادي BJJ بقاعته لا بموقعه الإلكتروني: شاهد بساطًا مفتوحًا، وخذ الحصة التجريبية، وافحص خمسة أشياء هادئة. الاختبار الذي اختار ناديّ.
- آلام الشهر الأول: ما الطبيعي وما غير الطبيعي آلام BJJ الطبيعية باهتة، ومتناظرة، وتزول خلال يومين. الألم الحاد أو أحادي الجانب أو ألم المفاصل كائن آخر تمامًا. كيف تعلمت التفريق بينهما.
- حصتك الأولى في النو-جي: ما يتغير وما لا يتغير النو-جي ينزع المقابض ويضاعف الإيقاع. ما الذي يتغير فعلًا في حصتك الأولى في النو-جي، وما الذي يبقى كما هو، وماذا تلبس إليها.
- كلمات أخرى ستسمعها: نسخة الإخضاعات الكيمورا، الأمريكانا، الترايانغل، الغيوتين: أسماء الإخضاعات التي ستسمعها قبل أن تتعلم أيًّا منها. ما كل واحدة، بكلمات بسيطة، من دون تعليمات.
- التدريب كزائر: حصة في نادٍ ليس ناديك معظم أندية BJJ ترحب بالزائر المسافر الذي يراسل أولًا، ويحضر جي أبيض نظيفًا، ويلعب الرولينغ بتهذيب. طقس التدريب كزائر، تعلمته بأن أخطأته مرة.
- الأوبن مات: ما هو وماذا تفعل فيه الأوبن مات وقت تدريب غير منظّم. لا تعليم، فقط جولات ومن حضر. ما الغرض منه، وكيف يستفيد منه المبتدئ دون أن يضيّعه.
- لماذا يبدأ المبتدئون الرولينغ من الركبتين جولات BJJ تبدأ من الركبتين ليتسع البساط لأزواج أكثر بأمان، لأن الإسقاطات أخطر ما في القاعة. ما الذي يكلّفه هذا الخيار وما الذي يشتريه.
- الجي أم النو-جي أولًا؟ نسخة المبتدئ من الجواب ابدأ بما يدرّسه ناديك فعلًا في أوقاتٍ تستطيع حضورها. النسخة الصادقة من جواب الجي مقابل النو-جي، بعد نزع القبلية منه.
- العادات المملة التي تُبقيك في التدريب معظم إصابات المبتدئين في BJJ تتبع أنماطًا يمكنك رؤيتها قادمة. العادات المملة التي نسختها عن أصحاب العقود على البساط. لا علاقة لأيٍّ منها بالصلابة.
- كيف تغسل الجي، وكم مرة (في كل مرة) اغسل الجي بعد كل حصة بلا استثناء، بماء بارد، وتجنّب المجفف إلا إذا كان تقليصه هو الهدف. الروتين كاملًا، وما الذي يحدث إن لم تفعل.
- الطبطبة هي المنهج ماذا تعني الطبطبة في الجوجيتسو، ومتى تطبطب، ولماذا من يطبطبون أكثر في سنتهم الأولى يتعلمون أسرع.
- كيف تربط حزام الجوجيتسو (ولماذا ينحلّ باستمرار) الطريقة المعيارية لربط حزام الجوجيتسو خطوة بخطوة بكلمات بسيطة، ولماذا ينحلّ في منتصف التدريب، ولماذا لا يهتم أحد.
- البداية من الصفر لماذا أدوّن هذا، ولماذا يحمل الموقع اسم كلمة قديمة.