柔の道
Anfänger
Alles unter diesem Tag wurde nah am Boden geschrieben, von jemandem, dessen wichtigste Qualifikation darin besteht, frisch und gründlich neu zu sein. Das sind die Fragen, die ich in meinen ersten Monaten tatsächlich hatte: was man anzieht, was in einer ersten Stunde passiert, welche ungeschriebenen Regeln der Raum von dir erwartet, was die Wörter bedeuten, wie oft ein neuer Körper trainieren kann. Nichts davon ist Unterricht. Es ist der Teil rund um die Technik, der Teil, den niemand erklärt, weil alle, die ihn kennen, vergessen haben, dass er je erklärt werden musste.
Die Beiträge ganz oben stehen in der Reihenfolge, in der ich sie einem Freund geben würde, der mir schreibt: „Hab mich angemeldet, Dienstag ist Training, Hilfe." Der Rest läuft von neu nach alt. Wenn du nur einen liest, lies den Etikette-Beitrag; er verhindert die meiste Peinlichkeit pro Minute. Und wenn du vor der Tür stehst und noch entscheidest, ob das alles überhaupt etwas für dich ist: Der Zu-alt-Beitrag wurde für genau diesen Zweifel geschrieben.
- Was du zur ersten Jiu-Jitsu-Stunde anziehen solltest Nein, du brauchst noch kein Gi. Was du wirklich zum Probetraining im BJJ anziehst, was ein Gi ist und was du erst kaufst, wenn du dabei bleibst.
- Deine erste Jiu-Jitsu-Stunde: was wirklich passiert Der Ablauf einer ersten BJJ-Stunde, erzählt von jemandem, der gerade eine hinter sich hat. Was dich erwartet, was dir niemand sagt, und das Einzige, was zählt.
- Die ungeschriebenen Regeln eines Jiu-Jitsu-Gyms Schuhe runter von der Matte, sauberes Gi, kurze Nägel, fragen vor dem Rollen, der höhere Gurt bestimmt das Tempo. Die Etikette, die niemand aufhängt.
- Die Wörter, die du auf der Matte hörst: ein Anfänger-Glossar Guard, Mount, Sweep, Abklopfen, Oss. Das kleine Jiu-Jitsu-Wörterbuch, das ich in der ersten Woche gebraucht hätte, in klarem Deutsch.
- Wie oft sollte ein brandneuer Weißgurt trainieren? Zwei bis drei Einheiten pro Woche: die ehrliche Antwort für erwachsene Anfänger. Die Begründung, die Regenerationsrechnung und die Falle der ersten Woche.
- Zu alt, zu unfit, zu spät? Jiu-Jitsu als normaler Erwachsener Du bist nicht zu alt, um mit BJJ anzufangen, und du musst vorher nicht fit werden. Was die Matte von einem erwachsenen Anfänger wirklich verlangt.
- BJJ-Gi-Größentabelle: Wie drei Marken A0 bis A6 bemessen Was A0 bis A6 bei Fuji, Kingz und Tatami bedeuten, warum ein Körper verschiedene Größen trägt, Varianten L, H und S, Einlaufen und die IBJJF-Maße.
- Erste Jiu-Jitsu-Techniken: was Anfängerlehrpläne veröffentlichen Veröffentlichte Jiu-Jitsu-Anfängerlehrpläne im Vergleich: Lektionsreihenfolge, Klassenaufbau und Programmdauer an fünf Schulen und Netzwerken.
- Jiu-Jitsu als Erwachsener anfangen: der erste Monat in der richtigen Reihenfolge Ein Lesepfad für erwachsene Anfänger: Akademie wählen, Bedingungen für den ersten Besuch, Kleidung, Unterricht, Kosten und Fortschritt.
- Dein erster Jiu-Jitsu-Wettkampf: was das Regelbuch festlegt IBJJF-Divisionen, Kampfzeiten, Punkte, Strafen, verbotene Techniken für Weißgurte, Kleidungskontrolle und Wiegen, und was Akademien dazu drucken.
- Ab welchem Alter kann ein Kind mit Jiu-Jitsu anfangen? Was Akademien veröffentlichen Einstiegsalter für Kinder-Jiu-Jitsu laut Akademien, wie Altersgruppen eingeteilt sind und die jüngste IBJJF-Altersklasse, aus Guides und Regelbuch.
- BJJ-Gewichtsklassen: die IBJJF-Divisionen in Kilo und Pfund IBJJF-Gewichtsklassen für Adult und Master, Gi und No-Gi, in Kilogramm und Pfund, dazu die Regeln fürs Wiegen und Fragen vor dem ersten Turnier.
- Jiu-Jitsu nach 40 anfangen: was die Regeln und die Akademien sagen IBJJF-Master-Altersklassen, Aussagen von Akademien zu älteren Mitgliedern und Anfängerkursen, und was vor dem Einstieg nach 40 zu fragen ist.
- Was Anfängerklassen lehren: die Lehrpläne, die Akademien veröffentlichen Was Akademieseiten über BJJ-Anfängerlehrpläne sagen: Lektionszahlen, wiederkehrende Zyklen, Zugangsvoraussetzungen, Kurzkurse und Sparring.
- Wie lange jeder Jiu-Jitsu-Gürtel dauert: was die IBJJF-Mindestzeiten bedeuten Die IBJJF-Mindestzeiten und Mindestalter für Jiu-Jitsu-Gürtel, die Ausnahmen und warum die Regeln nicht vorhersagen, wann du graduiert wirst.
- Jiu-Jitsu für Kinder: Einstiegsalter, Gürtel und was du fragen solltest Veröffentlichte Kinderprogramme, Gürtelalter der IBJJF und Fragen zu Probetraining, Aufsicht und Trainingsregeln vor der Anmeldung.
- Jiu-Jitsu für Frauen: was Akademien veröffentlichen, und was du fragen solltest Was die Seite zu Frauenprogrammen und -preisen erfasst, die IBJJF-Uniformregeln und Fragen vor der ersten Jiu-Jitsu-Stunde.
- Jiu-Jitsu vs. Judo: Was die Regeln belohnen und was man einen Verein fragen sollte Was IJF- und IBJJF-Regeln belohnen, was sie über eine erste Stunde nicht verraten und was man vor der Wahl einer der beiden fragen sollte.
- Die Anfängerklasse: was Akademien darüber veröffentlichen Was Stundenpläne von Akademien über BJJ-Anfängerklassen sagen: Namen, wöchentliche Zeiten, Zugangsvoraussetzungen und Fragen vor dem ersten Besuch.
- Dein erster Gi: Was du vor dem Kauf fragen solltest Was du vor dem Kauf deines ersten Gi fragen solltest: Vorgaben der Akademie, Passform und Pflege, IBJJF-Uniformregeln und Budget.
- BJJ-Gürtelreihenfolge: jede Farbe, für Erwachsene und Kinder, und was nach Schwarz kommt Weiß, Blau, Lila, Braun, Schwarz, dann die roten Gürtel. Die BJJ-Gürtelreihenfolge für Erwachsene und Kinder mit Mindestalter und -zeiten der IBJJF.
- Ist die erste Jiu-Jitsu-Stunde kostenlos? Was Akademien schreiben Oft, und oft mit Haken. Sechs Arten von Erstbesuch-Angebot, die Nur-für-Ansässige-Regel, erstattbare Probegebühren und was du vor der Buchung fragst.
- Was ist Brazilian Jiu-Jitsu? Ein einfacher Leitfaden für Anfänger Grappling-Kunst: Kontrolle und Submission, trainiert im Rollen. Was eine Stunde ist, der Unterschied zu Judo und Jūjutsu, und der nächste Schritt.
- Was Jiu-Jitsu im Monat kostet, Stadt für Stadt Der ausgewiesene Monatsbeitrag für Erwachsene an verifizierten Akademien in 17 Städten, samt Aufnahmegebühren und Laufzeiten hinter der Zahl.
- Hautinfektionen im Jiu-Jitsu, und wie man sie vermeidet Die Matte überträgt Hautinfektionen durch denselben Kontakt, der Grappling ausmacht. Die häufigsten, warum Grappling sie verbreitet, und die Hygiene dagegen.
- Was in der Tasche wohnt: Ausrüstung nach dem Gi Die stehende Jiu-Jitsu-Ausrüstung: Mundschutz, Sandalen, Tape, ein zweiter Rashguard, Bargeld. Was einen Platz in der Tasche verdient und was zu Hause bleibt.
- Wie du ein Jiu-Jitsu-Gym auswählst: der Open-Mat-Test Wähl ein BJJ-Gym nach seinem Raum aus, nicht nach seiner Website: Schau einer Open Mat zu, nimm das Probetraining mit und prüf fünf leise Dinge.
- Muskelkater im ersten Monat: was normal ist und was nicht Normaler BJJ-Muskelkater ist dumpf, symmetrisch und nach zwei Tagen weg. Stechender, einseitiger oder Gelenkschmerz ist ein anderes Tier.
- Deine erste No-Gi-Stunde: was sich ändert und was nicht No-Gi nimmt die Henkel weg und verdoppelt das Tempo. Was sich in deiner ersten No-Gi-Stunde wirklich ändert, was gleich bleibt und was du dafür anziehst.
- Noch mehr Wörter, die du hörst: die Submission-Ausgabe Kimura, Americana, Triangle, Guillotine: die Submission-Namen, die du hörst, bevor du eine davon lernst. Was jede ist, in klaren Wörtern, ohne Anleitungen.
- Drop-in: Trainieren in einem Gym, das nicht deins ist Die meisten BJJ-Gyms heißen reisende Gäste willkommen, die vorher schreiben, ein sauberes weißes Gi mitbringen und höflich rollen.
- Open Mat: Was das ist und was man damit anfängt Open Mat ist unstrukturierte Trainingszeit. Kein Unterricht, nur Runden und wer eben da ist. Wozu sie dient und wie Anfänger sie sinnvoll nutzen.
- Warum Anfänger auf den Knien zu rollen beginnen BJJ-Runden starten auf den Knien, damit mehr Paare sicher auf die Matte passen, denn Takedowns sind das Riskanteste im Raum.
- Gi oder No-Gi zuerst? Die Anfängerversion der Antwort Fang mit dem an, was dein Gym zu Zeiten unterrichtet, zu denen du kommen kannst. Die ehrliche Antwort auf Gi versus No-Gi, ohne Glaubenskrieg.
- Die langweiligen Gewohnheiten, die dich im Training halten Anfängerverletzungen im BJJ folgen Mustern, die man kommen sieht. Die langweiligen Gewohnheiten von Leuten mit Jahrzehnten auf der Matte. Keine verlangt Härte.
- Wie man ein Gi wäscht, und wie oft (jedes Mal) Wasch das Gi nach jeder Einheit, kalt, und lass den Trockner weg, außer du willst es einlaufen lassen. Die komplette Routine, und was passiert, wenn nicht.
- Abklopfen ist der Lehrplan Was Abklopfen im BJJ bedeutet, wann man abklopft und warum die, die im ersten Jahr am meisten abklopfen, am schnellsten lernen.
- Den Jiu-Jitsu-Gürtel binden (und warum er ständig aufgeht) Die Standardmethode, einen BJJ-Gürtel zu binden, Schritt für Schritt in einfachen Worten. Warum er mitten im Rollen aufgeht und warum das niemanden stört.
- Start bei null Warum ich das aufschreibe und warum die Seite nach einem alten Wort benannt ist.