柔の道
Anfänger
Alles unter diesem Tag wurde nah am Boden geschrieben, von jemandem, dessen wichtigste Qualifikation darin besteht, frisch und gründlich neu zu sein. Das sind die Fragen, die ich in meinen ersten Monaten tatsächlich hatte: was man anzieht, was in einer ersten Stunde passiert, welche ungeschriebenen Regeln der Raum von dir erwartet, was die Wörter bedeuten, wie oft ein neuer Körper trainieren kann. Nichts davon ist Unterricht. Es ist der Teil rund um die Technik, der Teil, den niemand erklärt, weil alle, die ihn kennen, vergessen haben, dass er je erklärt werden musste.
Die Beiträge ganz oben stehen in der Reihenfolge, in der ich sie einem Freund geben würde, der mir schreibt: „Hab mich angemeldet, Dienstag ist Training, Hilfe." Der Rest läuft von neu nach alt. Wenn du nur einen liest, lies den Etikette-Beitrag; er verhindert die meiste Peinlichkeit pro Minute. Und wenn du vor der Tür stehst und noch entscheidest, ob das alles überhaupt etwas für dich ist: Der Zu-alt-Beitrag wurde für genau diesen Zweifel geschrieben.
- Was du zur ersten Jiu-Jitsu-Stunde anziehen solltest Nein, du brauchst noch kein Gi. Was du wirklich zum Probetraining im BJJ anziehst, was ein Gi ist und was du erst kaufst, wenn du dabei bleibst.
- Deine erste Jiu-Jitsu-Stunde: was wirklich passiert Der Ablauf einer ersten BJJ-Stunde, erzählt von jemandem, der gerade eine hinter sich hat. Was dich erwartet, was dir niemand sagt, und das Einzige, was du dir merken musst.
- Die ungeschriebenen Regeln eines Jiu-Jitsu-Gyms Schuhe runter von der Matte, sauberes Gi, kurze Nägel, fragen vor dem Rollen, und der höhere Gurt bestimmt das Tempo. Die Etikette, die niemand an die Wand hängt.
- Die Wörter, die du auf der Matte hörst: ein kleines Anfänger-Glossar Guard, Mount, Sweep, Abklopfen, Oss. Das kleine Jiu-Jitsu-Wörterbuch, das ich in der ersten Woche gebraucht hätte, in klarem Deutsch.
- Wie oft sollte ein brandneuer Weißgurt trainieren? Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind die ehrliche Antwort für die meisten erwachsenen Anfänger. Die Begründung, die Regenerationsrechnung und die Falle des Anfangsenthusiasmus.
- Zu alt, zu unfit, zu spät? Jiu-Jitsu anfangen als ganz normaler Erwachsener Du bist nicht zu alt, um mit BJJ anzufangen, und du musst vorher nicht fit werden. Was die Matte von einem erwachsenen Anfänger wirklich verlangt.
- Hautinfektionen im Jiu-Jitsu, und wie man sie vermeidet Die Matte überträgt Hautinfektionen durch denselben Kontakt, der Grappling ausmacht. Die häufigsten, warum Grappling sie verbreitet, und die Hygiene dagegen.
- Was in der Tasche wohnt: Ausrüstung nach dem Gi Die stehende Jiu-Jitsu-Ausrüstung: Mundschutz, Sandalen, Tape, ein zweiter Rashguard, Bargeld. Was einen Platz in der Tasche verdient und was zu Hause bleibt.
- Wie du ein Jiu-Jitsu-Gym auswählst: der Open-Mat-Test Wähl ein BJJ-Gym nach seinem Raum aus, nicht nach seiner Website: Schau einer Open Mat zu, nimm das Probetraining mit und prüf fünf leise Dinge. Der Test, der meins ausgesucht hat.
- Der Muskelkater des ersten Monats: was normal ist und was nicht Normaler BJJ-Muskelkater ist dumpf, symmetrisch und nach zwei Tagen weg. Stechender, einseitiger oder Gelenkschmerz ist ein anderes Tier. Wie ich gelernt habe, sie zu unterscheiden.
- Deine erste No-Gi-Stunde: was sich ändert und was nicht No-Gi nimmt die Henkel weg und verdoppelt das Tempo. Was sich in deiner ersten No-Gi-Stunde wirklich ändert, was gleich bleibt und was du dafür anziehst.
- Noch mehr Wörter, die du hörst: die Submission-Ausgabe Kimura, Americana, Triangle, Guillotine: die Submission-Namen, die du hörst, bevor du eine davon lernst. Was jede ist, in klaren Wörtern, ohne Anleitungen.
- Drop-in: Trainieren in einem Gym, das nicht deins ist Die meisten BJJ-Gyms heißen reisende Gäste willkommen, die vorher schreiben, ein sauberes weißes Gi mitbringen und höflich rollen. Das Drop-in-Ritual, gelernt, indem ich es einmal falsch gemacht habe.
- Open Mat: was sie ist und was du damit anfängst Die Open Mat ist unstrukturierte Trainingszeit. Kein Unterricht, nur Runden und wer eben aufgetaucht ist. Wofür sie da ist, und wie ein Anfänger sie nutzt, ohne sie zu verschwenden.
- Warum Anfänger auf den Knien zu rollen beginnen BJJ-Runden starten auf den Knien, damit mehr Paare sicher auf die Matte passen, denn Takedowns sind das Riskanteste im Raum. Was diese Entscheidung kostet und einbringt.
- Gi oder No-Gi zuerst? Die Anfängerversion der Antwort Fang mit dem an, was dein Gym tatsächlich zu Zeiten unterrichtet, zu denen du kommen kannst. Die ehrliche Version der Antwort auf Gi versus No-Gi, ohne Glaubenskrieg.
- Die langweiligen Gewohnheiten, die dich im Training halten Die meisten Anfängerverletzungen im BJJ folgen Mustern, die man kommen sieht. Die langweiligen Gewohnheiten, die ich mir von Leuten mit Jahrzehnten auf der Matte abgeschaut habe. Keine davon verlangt Härte.
- Wie man ein Gi wäscht, und wie oft (jedes Mal) Wasch das Gi nach jeder einzelnen Einheit, kalt, und lass den Trockner weg, außer du willst es einlaufen lassen. Die komplette Routine, und was passiert, wenn nicht.
- Abklopfen ist der Lehrplan Was Abklopfen im BJJ bedeutet, wann man abklopft und warum die, die im ersten Jahr am meisten abklopfen, am schnellsten lernen.
- Wie man den Jiu-Jitsu-Gürtel bindet (und warum er ständig aufgeht) Die Standardmethode, einen BJJ-Gürtel zu binden, Schritt für Schritt in einfachen Worten. Warum er mitten im Rollen aufgeht und warum das niemanden stört.
- Start bei null Warum ich das aufschreibe und warum die Seite nach einem alten Wort benannt ist.