你的第一場柔術比賽：規則手冊明定了什麼

依據 IBJJF 規則手冊 6.1 版，成人白帶的一場比賽為五分鐘，得分位置通常需要控制三秒，而禁用技表第 9 至 26 列（二十六列中的十八列）適用於從成人組到 Master 7 的白帶。 規則手冊要求選手隸屬道館，並賦予道館負責教練對其報名的掌控權；它並未規定初學者在第一場賽事之前需要多長的訓練期。本文讀的是規則明定的內容，以及道館對於為此做準備的課程所公布的資訊。

報名須經由道館

規則手冊一般賽事準則第 5 條規定：報名任何錦標賽的選手必須隸屬於一間道館；每間道館在每個量級、帶色、年齡與性別組別中可報名兩名選手；道館的負責教練對其報名擁有最高決定權，包括新增與剔除選手。這些條文規範的是代表資格與報名；它們並未界定初學者何時準備好參賽。

組別與計時

第 1 條以賽事年份減去出生年份，將選手歸入年齡組別。成人組（Adult）為 18 歲以上，Master 1 為 30 歲以上，兒童組別則從 4 歲的 Mighty Mite I 到 17 歲的 Juvenile II。比賽時間依組別而定，成人組並依帶色而定：白帶五分鐘、藍帶六分鐘、紫帶七分鐘、棕帶八分鐘、黑帶十分鐘。Master 1 的比賽白帶與藍帶為五分鐘，紫帶、棕帶與黑帶為六分鐘；Master 2 至 Master 7 的比賽在每個帶色皆為五分鐘。Juvenile 打五分鐘，Teen 與 Junior 四分鐘，Pee Wee 三分鐘，Mighty Mite 兩分鐘。

量級是巴西柔術量級一文的主題，該文載有道服與無道服的公斤與磅數表。對戰表採單淘汰制：每場比賽的敗者遭淘汰，勝者晉級，只有一個例外，即三人對戰表：第一場的敗者對上第三位選手，該第二場的勝者再於決賽對上第一場的勝者。

比賽如何計分

第 3 條陳述原則：選手將一個位置穩定控制三秒，即獲得分數。第 4 條訂定分值。

位置	分數
摔倒	2
掃倒	2
膝壓腹	2
過防禦	3
騎乘或背後騎乘	4
背後控制	4

第 5 條加入優勢分：當選手到達得分位置卻無法維持整整三秒、得分位置幾近完成、或降伏嘗試使對手陷入真正的危險時計入，由裁判判斷其接近程度。當選手以手在對手、地面或自己身上明確拍擊兩下；在對手困住其雙臂時以腳拍擊地面兩下；口頭要求停止比賽；或在被降伏技困住時尖叫或發出表達疼痛的聲音，降伏即結束比賽。聲稱抽筋的選手輸掉該場比賽。

犯規、處罰與白帶清單

依第 6 條與第 7 條，紀律犯規導致立即取消該場比賽與整個賽事的資格；嚴重技術犯規（severe technical fouls）導致立即取消該場比賽的資格；重大技術犯規（serious technical fouls）與消極比賽則依遞增順序處理：第一次處罰予以記錄，第二次給對手一個優勢分，第三次給對手兩分，第四次取消資格。在未滿 15 歲的組別，第四次與第五次犯規各給對手兩分，第六次才取消資格。消極比賽（lack of combativeness）是規則對拖延的用語，是一種技術犯規，定義為明顯不追求位置推進；若雙方選手同時拉防禦（pull guard），裁判計時二十秒，若無一方取得上位、持有降伏或即將得分，雙方皆受處罰，比賽從站立重新開始。

第 6 條的禁用技表列出二十六種技術，並為每一種指定其構成犯規的組別。對於從成人組到 Master 7 的白帶，以及 16 與 17 歲的所有帶色，適用第 9 至 26 列，依表中順序為：在封閉式防禦內以雙腿夾壓腎臟或肋骨施展的鎖技；腕鎖；攻方頭部在對手身體外側的抱單腿摔；二頭肌切割（bicep slicer）；小腿切割（calf slicer）；膝鎖（knee bar）；腳趾鎖（toe hold）；施展直腳鎖時朝未受攻擊的那隻腳的方向轉身；腳跟勾（heel hook）；扭轉膝關節的鎖技；割膝（knee reaping）；在腳趾鎖中對腳施加向外的壓力；摔砸（slam）；不含勒頸的脊椎鎖；剪刀摔（scissor takedown）；將手指向後扳；在防守抱單腿、攻方頭部位於守方身體外側時，抓住攻方腰帶將其摔得頭部著地；以及使對手以頭部或頸部著地的後仰摔（suplex）。第 11 列，攻方頭部在對手身體外側的抱單腿摔，列為禁止但不附帶處罰。對於從成人組到 Master 7 的藍帶與紫帶，第 12 至 26 列仍屬禁止；對於從成人組到 Master 7 的棕帶與黑帶（成人無道服選手除外），為第 17 至 26 列；對於成人無道服的棕帶與黑帶，為第 21 至 26 列，腳跟勾與割膝獲准使用。對於 4 至 12 歲的兒童，第 1 至 26 列皆禁止；13 至 15 歲則為第 2 至 26 列，因此第 1 列，即將雙腿向外拉開的降伏技術，僅屬於 4 至 12 歲的欄位。該表註明其圖片僅為範例，並不代表每一種被禁止的變化。

道服檢查與過磅

第 8 條要求道服為全白、寶藍或全黑，上衣、褲子與領子顏色一致；禁止男性在上衣內穿著襯衣；要求女性穿著貼身的彈性上衣，連身泳衣或體操上衣亦可；要求手臂伸直並與地面平行時，袖口距手腕不得超過 2 公分，褲腳距踝骨不得高於 2 公分；並禁止縫補、破損、潮濕、髒污與異味。腰帶寬 4 至 5 公分，顏色為選手帶級的顏色，繞兩圈，打雙結，兩端各垂下 20 至 30 公分。你的第一件道服讀的是道館對購買道服的說法。

檢查員在過磅前檢查道服。每位選手穿著道服、不穿鞋，站上官方磅秤一次；過磅後在第一場比賽前不得更換道服，違者取消資格。準則對場地協調員職務的描述將過磅置於第一場比賽之前、身分查驗與道服檢查之後。手指甲與腳趾甲必須修剪短齊，長髮須綁起，並須穿著鞋類直到比賽區域；若選手的染髮劑或化妝品在比賽中沾染對手的道服，該選手取消資格，檢查員在過磅後檢查皮膚。準則 4.4 要求組別中僅有一人的選手須通過道服檢查與過磅才能獲得獎牌；4.4.1 則對超重量級或無差別級中僅有一人的選手規定道服檢查與核准，未列出過磅。

道館對比賽課程公布的內容

本站的指南記錄了道館印出的比賽課程，以及參加這些課程所公布的條件。

• 以月數或條數為門檻。 Queens Jiu-Jitsu 印有週五的 «COMP CLASS +6 MONTHS EXP»；Gracie Barra Dripping Springs 公布白帶有三條的成人（該館估為約五至六個月）獲邀參加進階課、對打與比賽訓練。
• 以帶色或邀請為門檻。 Matroom Tokyo 開設藍帶以上的比賽課；香港的 Espada Studio 印有 «Comp Training - Invite only»；Carlson Gracie South Bay 的平日比賽課僅限自家選手參加；曼谷的 Evolve MMA 以選拔組成其比賽隊伍。
• 課表上的比賽時段。 奧斯汀走廊的 Bruno Guimarães BJJ 在完整的每週課表上，於基礎課程（Fundamentals）軌道旁印有 Competition Gi/No-Gi；Carpe Diem Shibuya 印有週日比賽課；布魯塞爾的 Kaizen BJJ 在其九月至六月的課表上印有週日的 «competitors» 時段，並受已公布的休館日期限制。
• 兒童比賽課。 東京的 ARTA BJJ Mita 印有週六兒童比賽課；Chicago MMA South Loop 印有標示為僅限邀請的週六兒童比賽訓練。

這些頁面記錄的是訓練課程的參加條件；它們並未確立初學者在報名賽事前需要上多少堂課。頁面印有門檻的，門檻是該道館的；沒有印出的，這個問題要問教練。

該問什麼

• 道館是否讓初學者參賽，由誰決定時機？
• 道館在哪個聯盟與哪套規則下參賽，該套規則公布在何處？
• 依年齡、帶色與體重會落在哪個組別，過磅是否穿著道服？
• 禁用技表的哪些列適用於該組別？
• 道館是否開設比賽課，其參加條件為何？

讀者常問的問題

IBJJF 比賽中白帶的一場比賽多長？

依 2024 年規則手冊第 1 條的表格，成人組與 Master 組的白帶為五分鐘。成人組的比賽藍帶為六分鐘、紫帶七分鐘、棕帶八分鐘、黑帶十分鐘；Master 1 的比賽白帶與藍帶為五分鐘，紫帶、棕帶與黑帶為六分鐘；Master 2 至 Master 7 的比賽在每個帶色皆為五分鐘；Juvenile 打五分鐘，Teen 與 Junior 四分鐘，Pee Wee 三分鐘，Mighty Mite 兩分鐘。

哪些技術對白帶是禁止的？

對於 16 與 17 歲以及成人組至 Master 7 組別的白帶，適用規則手冊禁用技表的第 9 至 26 列，包括腕鎖、二頭肌與小腿切割、膝鎖、腳趾鎖、腳跟勾、割膝、摔砸、不含勒頸的脊椎鎖與剪刀摔。4 至 12 歲的白帶則改用第 1 至 26 列，13 至 15 歲則為第 2 至 26 列；第 11 列，攻方頭部在對手身體外側的抱單腿摔，屬禁止但不附帶處罰。

柔術如何計分？

摔倒、掃倒或膝壓腹得兩分，過防禦得三分，騎乘、背後騎乘或背後控制得四分，各須控制三秒之後計分；幾近完成的動作與真正的降伏威脅可獲優勢分。

過磅時要穿著道服嗎？

是。規則手冊規定每位選手在道服檢查之後，穿著道服、不穿鞋，站上官方磅秤一次，並禁止過磅後在第一場比賽前更換道服。

初學者可以自行報名柔術賽事嗎？

依 IBJJF 規則手冊不行：其一般準則第 5 條要求選手隸屬於道館，並賦予道館負責教練對其報名的最終決定權。