柔の道
Iniciante
Tudo o que está sob esta tag foi escrito rente ao chão, por alguém cuja principal qualificação é ser recente e completamente novo. Estas são as perguntas que eu realmente tive nos meus primeiros meses: o que vestir, o que acontece numa primeira aula, quais regras não escritas a sala espera que você conheça, o que as palavras significam, com que frequência um corpo novo consegue treinar. Nada disso é instrução. É a parte ao redor da técnica, a parte que ninguém explica porque todo mundo que a conhece esqueceu que um dia ela precisou de explicação.
Os posts do topo estão na ordem em que eu os entregaria a um amigo que me mandasse a mensagem "me inscrevi, a aula é terça, socorro". O resto vem do mais novo para o mais antigo. Se você for ler só um, leia o post da etiqueta; nenhum outro evita tanto vexame em tão pouco tempo. E se você está parado do lado de fora da porta decidindo se isso tudo é para você, o post do velho demais foi escrito exatamente para essa dúvida.
- O que vestir na sua primeira aula de jiu-jitsu Não, você ainda não precisa de um kimono. O que vestir de verdade numa aula experimental de BJJ, o que é um kimono, e o que comprar só depois de se comprometer.
- Sua primeira aula de jiu-jitsu: o que acontece de verdade O passo a passo de uma primeira aula de BJJ, contado por quem acabou de ter uma. O que esperar, o que ninguém te conta, e a única coisa que importa lembrar.
- As regras não escritas de uma academia de jiu-jitsu Sapato longe do tatame, kimono limpo, unha curta, pergunte antes de rolar e deixe o graduado ditar o ritmo. A etiqueta que ninguém pendura na parede.
- As palavras que você vai ouvir no tatame: um glossário de iniciante Guarda, montada, raspagem, bater, oss. O pequeno dicionário de jiu-jitsu que eu precisava na primeira semana, em português claro.
- Com que frequência um faixa-branca novato deve treinar? Duas a três aulas por semana é a resposta honesta para a maioria dos adultos iniciantes. O raciocínio, a matemática da recuperação e a armadilha do entusiasmo da primeira semana.
- Velho demais, fora de forma, tarde demais? Começando jiu-jitsu como um adulto comum Você não é velho demais para começar BJJ e não precisa entrar em forma antes. O que o tatame realmente pede de um adulto iniciante.
- Infecções de pele no jiu-jitsu, e como evitá-las O tatame transmite infecções de pele pelo mesmo contato que faz o jiu-jitsu funcionar. As comuns, por que o grappling as espalha, e a higiene que as evita.
- O que mora na mochila: equipamento depois do kimono O kit permanente do jiu-jitsu: protetor bucal, chinelo, esparadrapo, uma rashguard reserva, dinheiro trocado. O que ganha lugar na mochila e o que fica em casa.
- Como escolher uma academia de jiu-jitsu: o teste do open mat Escolha uma academia de BJJ pela sala, não pelo site: assista a um open mat, faça a aula experimental e confira cinco coisas discretas. O teste que escolheu a minha.
- A dor do primeiro mês: o que é normal e o que não é A dor normal do BJJ é difusa, simétrica e some em dois dias. Dor aguda, de um lado só ou em articulação é outro bicho. Como aprendi a diferenciar as duas.
- Sua primeira aula de no-gi: o que muda e o que não muda O no-gi remove as alças e dobra o ritmo. O que de fato muda na sua primeira aula de no-gi, o que continua igual, e o que vestir para ela.
- Mais palavras que você vai ouvir: a edição das finalizações Kimura, americana, triângulo, guilhotina: os nomes de finalização que você vai ouvir antes de aprender qualquer uma delas. O que cada uma é, em palavras simples, sem instruções.
- Treinar de visitante: a academia que não é a sua A maioria das academias de BJJ recebe bem visitantes que mandam mensagem antes, levam um kimono branco limpo e rolam com educação. O ritual da visita, aprendido errando uma vez.
- Open mat: o que é e o que fazer com ele Open mat é tempo de treino sem estrutura. Nada de instrução, só rounds e quem apareceu. Para que ele serve, e como um iniciante usa um sem desperdiçá-lo.
- Por que iniciantes começam a rolar de joelhos No BJJ, os rounds começam de joelhos para caber mais duplas no tatame com segurança, porque quedas são a coisa mais arriscada da sala. O que essa escolha custa e compra.
- Kimono ou no-gi primeiro? A versão da resposta para iniciantes Comece com o que a sua academia de fato ensina em horários em que você consegue ir. A versão honesta da resposta kimono versus no-gi, com o tribalismo removido.
- Os hábitos chatos que mantêm você treinando A maioria das lesões de iniciante no BJJ segue padrões que dá para ver chegando. Os hábitos chatos que copiei de quem tem décadas de tatame. Nenhum envolve dureza.
- Como lavar o kimono, e com que frequência (toda vez) Lave o kimono depois de cada treino, em água fria, e esqueça a secadora a menos que o objetivo seja encolher. A rotina completa, e o que acontece se você não lavar.
- Bater é o currículo O que significa bater no BJJ, quando bater, e por que quem mais bate no primeiro ano é quem aprende mais rápido.
- Como amarrar a faixa de jiu-jitsu (e por que ela vive se soltando) O jeito padrão de amarrar a faixa de BJJ, passo a passo em palavras simples, por que ela se desamarra no meio do rola, e por que ninguém se importa.
- Começando do zero Por que estou escrevendo isto, e por que o site tem o nome de uma palavra antiga.