柔の道
Principiante
Todo lo que vive bajo esta etiqueta fue escrito a ras de suelo, por alguien cuya principal credencial es ser reciente y completamente nuevo. Estas son las preguntas que de verdad tuve en mis primeros meses: qué ponerme, qué pasa en una primera clase, qué reglas no escritas espera la sala que ya conozcas, qué significan las palabras, cada cuánto puede entrenar un cuerpo nuevo. Nada de esto es instrucción. Es la parte alrededor de la técnica, la parte que nadie explica porque todos los que la conocen olvidaron que alguna vez hubo que explicarla.
Los posts de arriba están en el orden en que se los pasaría a un amigo que me escribiera "ya me inscribí, la clase es el martes, ayuda". El resto va del más nuevo al más viejo. Si solo vas a leer uno, lee el post de la etiqueta; es el que más vergüenza previene por minuto. Y si estás parado frente a la puerta decidiendo si algo de esto es para ti, el post de demasiado viejo fue escrito exactamente para esa duda.
- Qué ponerte para tu primera clase de jiu-jitsu No, todavía no necesitas un gi. Qué ponerte de verdad para una clase de prueba de BJJ, qué es un gi, y qué comprar solo después de comprometerte.
- Tu primera clase de jiu-jitsu: lo que pasa de verdad El paso a paso de una primera clase de BJJ contado por alguien que acaba de tener la suya. Qué esperar, lo que nadie te cuenta y lo único que hay que recordar.
- Las reglas no escritas de una academia de jiu-jitsu Zapatos fuera del tatami, gi limpio, uñas cortas, pregunta antes de rodar y deja que el cinturón superior marque el ritmo.
- Palabras que oirás en el tatami: glosario para principiantes Guardia, montada, raspaje, tocar, oss. El pequeño diccionario de jiu-jitsu que necesité en mi primera semana, en español claro.
- ¿Cada cuánto debería entrenar un cinturón blanco nuevo? Dos o tres clases por semana: la respuesta honesta para la mayoría de los principiantes adultos. El razonamiento, la recuperación y la trampa del entusiasmo.
- ¿Muy viejo, fuera de forma, tarde? Empezar jiu-jitsu de adulto No eres demasiado viejo para empezar BJJ y no necesitas ponerte en forma primero. Lo que el tatami pide de verdad a un adulto principiante.
- Tabla de tallas de gi de BJJ: cómo tallan tres marcas de A0 a A6 Qué significan A0 a A6 en Fuji, Kingz y Tatami, por qué un cuerpo cae en tallas distintas, variantes L, H y S, encogimiento y medidas IBJJF.
- Primeras técnicas de jiu-jitsu: lo que publican los currículos para principiantes Currículos publicados de jiu-jitsu para principiantes comparados: orden de lecciones, estructura de clase y duración del programa en cinco escuelas y redes.
- Cómo empezar jiu-jitsu de adulto: el primer mes en orden Una ruta de lectura para el adulto principiante: elegir academia, condiciones de la primera visita, ropa, clases, costos y progreso.
- Tu primera competición de jiu-jitsu: lo que fija el libro de reglas Divisiones IBJJF, tiempos, puntos, penalizaciones, movimientos ilegales del cinturón blanco, revisión del uniforme, pesaje y lo que publican las academias.
- ¿A qué edad puede un niño empezar a entrenar jiu-jitsu? Lo que publican las academias Edades de inicio publicadas para el jiu-jitsu infantil, las franjas de edad y la división más joven de la IBJJF, según las guías y el libro de reglas.
- Categorías de peso en BJJ: las divisiones de la IBJJF en kilos y libras Categorías de peso IBJJF adulto y máster, gi y no-gi, en kilos y libras, con las reglas del pesaje y preguntas para antes de un primer evento.
- Empezar jiu-jitsu después de los 40: qué dicen las reglas y las academias Edades Master de la IBJJF, qué dicen las academias sobre miembros mayores y clases de principiantes, y qué preguntar antes de empezar tras los 40.
- Qué enseñan las clases para principiantes: los programas que publican las academias Lo que publican las academias sobre sus programas de BJJ para principiantes: lecciones, ciclos, requisitos de acceso, cursos cortos y sparring.
- Cuánto se tarda en cada cinturón de jiu-jitsu: qué significan los mínimos de la IBJJF Tiempos y edades mínimos de la IBJJF por cinturón de jiu-jitsu, las excepciones y por qué las reglas no pueden predecir tu fecha de promoción.
- Jiu-jitsu para niños: edades de inicio, cinturones y qué preguntar Programas infantiles publicados, edades de cinturón de la IBJJF y preguntas sobre pruebas, supervisión y normas de clase antes de inscribirse.
- Jiu-jitsu para mujeres: qué publican las academias y qué preguntar Qué registra el sitio sobre programas y precios para mujeres, reglas de uniforme de la IBJJF y qué preguntar antes de la primera clase de jiu-jitsu.
- Jiu-jitsu vs judo: qué premian las reglas y qué preguntar en un club Qué premian las reglas de la IJF y la IBJJF, qué no dicen sobre una primera clase y qué preguntar antes de elegir entre ambos.
- La clase para principiantes: lo que publican las academias sobre ella Lo que publican las academias sobre la clase de BJJ para principiantes: nombres, horarios, requisitos y qué preguntar antes de tu primera visita.
- Tu primer gi: qué preguntar antes de comprarlo Qué preguntar antes de comprar un primer gi: requisitos de la academia, talla y cuidado, revisión del uniforme IBJJF y presupuesto.
- Orden de cinturones de BJJ: todos los colores, para adultos y niños, y más allá del negro Blanco, azul, morado, marrón, negro y luego los rojos. Orden completo de cinturones para adultos y niños, con edades y tiempos mínimos de la IBJJF.
- ¿La primera clase de jiu-jitsu es gratis? Lo que publican las academias A menudo, y con letra pequeña. Los seis tipos de oferta, el filtro de residencia, pruebas de pago reembolsables y qué preguntar antes de reservar.
- ¿Qué es el jiu-jitsu brasileño? Una guía sencilla para principiantes Un arte de grappling de control y sumisión, entrenado rodando. Qué es una clase, en qué difiere del judo y el jūjutsu, y qué hace un principiante.
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- Las infecciones de piel en el jiu-jitsu, y cómo evitarlas El tatami transmite infecciones de piel por el mismo contacto que hace funcionar el grappling. Las comunes, por qué se contagian y la higiene que las frena.
- Lo que vive en el bolso: el equipo después del gi El kit permanente del jiu-jitsu: protector bucal, sandalias, cinta, rashguard de repuesto, efectivo. Qué se gana un lugar en el bolso y qué se queda en casa.
- Cómo elegir una academia de jiu-jitsu: la prueba del open mat Elige una academia de BJJ por su sala, no por su sitio web: mira un open mat, toma la clase de prueba y revisa cinco cosas silenciosas.
- El dolor del primer mes: qué es normal y qué no El dolor normal del BJJ es sordo, simétrico y desaparece en dos días. El dolor agudo, de un solo lado o en una articulación es otro animal.
- Tu primera clase de no-gi: qué cambia y qué no El no-gi te quita las manijas y duplica el ritmo. Qué cambia de verdad en tu primera clase de no-gi, qué se mantiene igual y qué ponerte para entrar.
- Más palabras que oirás: la edición de las sumisiones Kimura, americana, triángulo, guillotina: los nombres de sumisiones que oirás antes de que te enseñen alguna. Qué es cada una, en palabras claras.
- Entrenar de visita: rodar en una academia que no es la tuya La mayoría de las academias de BJJ reciben a visitantes que escriben primero, llevan un gi blanco limpio y ruedan con educación.
- Open mat en jiu-jitsu: qué es y qué hacer en el tuyo Qué es un open mat: la sesión sin clase de una academia de jiu-jitsu, solo rounds con quien llegue. Para qué sirve y cómo la usa un principiante.
- Por qué los principiantes empiezan a rodar desde las rodillas Los rounds de BJJ empiezan desde las rodillas para que quepan más parejas en el tatami con seguridad, porque los derribos son lo más riesgoso de la sala.
- ¿Gi o no-gi primero? La respuesta para principiantes Empieza con el que tu academia realmente enseñe en horarios a los que puedas ir. La versión honesta de la respuesta gi versus no-gi, sin tribalismo.
- Los hábitos aburridos que te mantienen entrenando La mayoría de las lesiones de principiante en BJJ siguen patrones que se ven venir. Los hábitos aburridos que copié de gente con décadas en el tatami.
- Cómo lavar el gi, y cada cuánto (cada vez) Lava el gi después de cada sesión, con agua fría, y olvídate de la secadora salvo que la meta sea encogerlo. La rutina completa, más lo que pasa si no lo haces.
- Tocar es el plan de estudios Qué significa tocar en BJJ, cuándo tocar y por qué quienes más tocan en su primer año son los que más rápido aprenden.
- Cómo atarte el cinturón de jiu-jitsu (y por qué se suelta) La forma estándar de atar un cinturón de BJJ, paso a paso y en palabras simples, por qué se desata a mitad del rodado y por qué a nadie le importa.
- Empezando desde cero Por qué escribo esto, y por qué el sitio lleva el nombre de una palabra antigua.