柔の道
Principiante
Todo lo que vive bajo esta etiqueta fue escrito a ras de suelo, por alguien cuya principal credencial es ser reciente y completamente nuevo. Estas son las preguntas que de verdad tuve en mis primeros meses: qué ponerme, qué pasa en una primera clase, qué reglas no escritas espera la sala que ya conozcas, qué significan las palabras, cada cuánto puede entrenar un cuerpo nuevo. Nada de esto es instrucción. Es la parte alrededor de la técnica, la parte que nadie explica porque todos los que la conocen olvidaron que alguna vez hubo que explicarla.
Los posts de arriba están en el orden en que se los pasaría a un amigo que me escribiera "ya me inscribí, la clase es el martes, ayuda". El resto va del más nuevo al más viejo. Si solo vas a leer uno, lee el post de la etiqueta; es el que más vergüenza previene por minuto. Y si estás parado frente a la puerta decidiendo si algo de esto es para ti, el post de demasiado viejo fue escrito exactamente para esa duda.
- Qué ponerte para tu primera clase de jiu-jitsu No, todavía no necesitas un gi. Qué ponerte de verdad para una clase de prueba de BJJ, qué es un gi, y qué comprar solo después de comprometerte.
- Tu primera clase de jiu-jitsu: lo que pasa de verdad El paso a paso de una primera clase de BJJ contado por alguien que acaba de tener la suya. Qué esperar, lo que nadie te cuenta y lo único que hay que recordar.
- Las reglas no escritas de una academia de jiu-jitsu Zapatos fuera del tatami, gi limpio, uñas cortas, pregunta antes de rodar y deja que el cinturón superior marque el ritmo. La etiqueta que nadie cuelga en la pared.
- Las palabras que oirás en el tatami: un glosario para principiantes Guardia, montada, raspaje, tocar, oss. El pequeño diccionario de jiu-jitsu que necesité en mi primera semana, en español claro.
- ¿Cada cuánto debería entrenar un cinturón blanco nuevo? Dos o tres clases por semana es la respuesta honesta para la mayoría de los adultos principiantes. El razonamiento, la matemática de la recuperación y la trampa del entusiasmo de la primera semana.
- ¿Demasiado viejo, fuera de forma, demasiado tarde? Empezar jiu-jitsu como un adulto normal No eres demasiado viejo para empezar BJJ y no necesitas ponerte en forma primero. Lo que el tatami pide de verdad a un adulto principiante.
- Las infecciones de piel en el jiu-jitsu, y cómo evitarlas El tatami transmite infecciones de piel por el mismo contacto que hace funcionar el grappling. Las comunes, por qué se contagian y la higiene que las frena.
- Lo que vive en el bolso: el equipo después del gi El kit permanente del jiu-jitsu: protector bucal, sandalias, cinta, rashguard de repuesto, efectivo. Qué se gana un lugar en el bolso y qué se queda en casa.
- Cómo elegir una academia de jiu-jitsu: la prueba del open mat Elige una academia de BJJ por su sala, no por su sitio web: mira un open mat, toma la clase de prueba y revisa cinco cosas silenciosas. La prueba que eligió la mía.
- El dolor del primer mes: qué es normal y qué no El dolor normal del BJJ es sordo, simétrico y desaparece en dos días. El dolor agudo, de un solo lado o en una articulación es otro animal. Cómo aprendí a distinguirlos.
- Tu primera clase de no-gi: qué cambia y qué no El no-gi te quita las manijas y duplica el ritmo. Qué cambia de verdad en tu primera clase de no-gi, qué se mantiene igual y qué ponerte para entrar.
- Más palabras que oirás: la edición de las sumisiones Kimura, americana, triángulo, guillotina: los nombres de sumisiones que oirás antes de que te enseñen alguna. Qué es cada una, en palabras claras, sin instrucciones.
- Entrenar de visita: rodar en una academia que no es la tuya La mayoría de las academias de BJJ reciben a visitantes que escriben primero, llevan un gi blanco limpio y ruedan con educación. El ritual del drop-in, aprendido haciéndolo mal una vez.
- Open mat: qué es y qué hacer con él El open mat es tiempo de entrenamiento sin estructura. Sin instrucción, solo rounds y quien haya llegado. Para qué sirve, y cómo lo usa un principiante sin desperdiciarlo.
- Por qué los principiantes empiezan a rodar desde las rodillas Los rounds de BJJ empiezan desde las rodillas para que quepan más parejas en el tatami con seguridad, porque los derribos son lo más riesgoso de la sala. Qué cuesta y qué compra esa decisión.
- ¿Gi o no-gi primero? La versión para principiantes de la respuesta Empieza con el que tu academia realmente enseñe en horarios a los que puedas ir. La versión honesta de la respuesta gi versus no-gi, sin tribalismo.
- Los hábitos aburridos que te mantienen entrenando La mayoría de las lesiones de principiante en BJJ siguen patrones que se ven venir. Los hábitos aburridos que copié de gente con décadas en el tatami. Ninguno involucra rudeza.
- Cómo lavar el gi, y cada cuánto (cada vez) Lava el gi después de cada sesión, con agua fría, y olvídate de la secadora salvo que la meta sea encogerlo. La rutina completa, más lo que pasa si no lo haces.
- Tocar es el plan de estudios Qué significa tocar en BJJ, cuándo tocar y por qué quienes más tocan en su primer año son los que más rápido aprenden.
- Cómo atarte el cinturón de jiu-jitsu (y por qué se suelta todo el tiempo) La forma estándar de atar un cinturón de BJJ, paso a paso y en palabras simples, por qué se desata a mitad del rodado y por qué a nadie le importa.
- Empezando desde cero Por qué escribo esto, y por qué el sitio lleva el nombre de una palabra antigua.