什麼是巴西柔術？寫給初學者的簡明指南

巴西柔術是一門纏鬥武術：沒有打擊，目標是在地面上控制另一個人，並讓對方認輸。 認輸叫做拍墊（tap），也就是拍一下對手或墊子，這是停止的訊號：關節技或絞技一旦鎖上，被抓住的一方拍墊，鎖技隨即鬆開。正是這個訊號，讓這門武術能夠對著會抵抗的對手練習，而這也正是它的訓練方式；它降低一次交手的風險，但並不消除風險。初學者先學位置再學技術，先學技術再滾，先滾了才談得上任何稱得上技巧的東西。

一段話說清楚

兩個人從站著或跪著開始。一方試著取得讓另一方無法自由移動的位置：在對方身上（騎乘）、橫壓在對方胸口（側壓）、在對方背後並以雙腿掛鉤（背後控制）。從那裡，或是從下方用雙腿擋在中間（防守），雙方都在尋找降伏：威脅關節的鎖技，或是絞技。陷入困境的一方拍墊，回合重置，兩人再來一次。沒有人會被打。這些詞都在初學者小詞典裡。

一堂課是什麼樣子

常見的形式，也是城市指南在道館公布課程格式時所描述的那一種：先是熱身，做的是這門武術實際會用到的動作，例如蝦行、橋和前滾翻；接著是一個技術，示範兩三遍，然後在配合的同伴身上反覆對練；最後是幾回合的滾，也就是幾分鐘的自由實戰，雙方都會抵抗。格式因道館而異，初學者何時可以滾也是如此：有些道館在最初幾週不讓新學員參加實戰，或是先讓他們從指定位置起手的回合開始。去之前先問清楚；第一堂課到底會發生什麼逐步走過一個小時。

道服與 no-gi

道服（gi）是厚棉上衣加長褲，以腰帶繫住。穿道服的柔術可以抓布料，這會讓賽局變慢，並增加用衣領完成的絞技。No-gi 是同一門武術，只是穿防磨衣（rashguard）和短褲：抓握較少、更快、更接近角力。許多道館兩者都教，初學者不需要事先選擇；先練道服還是 no-gi說明了第一個月實際上有什麼不同。

如何計分，以及禁止什麼

比賽規則因聯盟而異。在國際巴西柔術聯盟（International Brazilian Jiu-Jitsu Federation，IBJJF）的規則書中，分數獎勵的是控制：摔倒兩分、掃倒兩分、膝壓腹兩分、過腿三分、騎乘四分、背後控制四分。降伏會結束比賽，不論分數多少。同一套規則在所有級別都禁止打擊與砸摔，全面禁止不帶絞技的脊椎鎖以及反折手指，而某些腿部攻擊只在最高級別才允許：腳跟勾（heel hook）與割膝（knee reaping）對成人棕帶與黑帶在 no-gi 中合法，在道服中則對每一條腰帶都不合法。其他聯盟訂有自己的規則，而道館的課堂並不是比賽。這套規則仍解釋了這門武術為何長成這個樣子：位置之所以值分數，是因為降伏正是從位置建立起來的。

日本柔術、柔道與巴西柔術

三個名字，同一個根源，如今在墊子上是三種不同的東西。

	日本柔術（傳統流派）	柔道	巴西柔術
它是什麼	古代日本的徒手近身格鬥體系，流派眾多，各有自己的課程	嘉納治五郎於 1882 年綜合這些流派而成，在講道館傳授	從傳入巴西的柔道與柔術中，在巴西發展出來的地面格鬥武術
比賽在哪裡決定勝負	不是一項運動	在國際柔道聯盟（IJF）規則下，一記一本的摔技即結束比賽；允許地面技，但有時間限制	在 IBJJF 規則下，以降伏或位置分數決定，大多在地面上
一堂課是什麼樣子	因流派而異	摔技與地面技，比例依規則獎勵的而定	防守、過腿、壓制、降伏、滾

這段歷史自成一章：柔術到底從哪裡來追溯這門武術從日本經前田光世傳到巴西的過程，傳承樹則顯示誰教了誰，包括史料有爭議的部分。

初學者接下來該做什麼

找一間道館，而不是找一種風格。城市指南裡的每一間道館，都列出了它對第一次造訪所公布的內容，而初次造訪研究則逐城比較這些條款：許多道館第一堂課免費，有些明列費用，有些則需要預約。穿道館告訴你的衣物，並且早點拍墊。腰帶順序是這條路有多長的地圖。

讀者常問的問題

巴西柔術和柔術是同一回事嗎？

在日常對話裡通常是。在大多數國家，道館招牌上的「柔術」指的就是巴西柔術。日本柔術是另一個更古老的武術家族，而柔道則是嘉納在 1882 年對它們的改革。

巴西柔術有打擊嗎？

沒有。它純粹是纏鬥：摔倒、位置、關節技與絞技。有些道館在另外的課程教打擊，防身課程也涵蓋如何防禦打擊，但柔術課本身不涉及打人。

對初學者安全嗎？

這是一項接觸性運動，受傷是會發生的；拍墊降低了降伏造成傷害的風險，但並不能消除。早點拍墊、告訴同伴你是新人，以及在教練允許之前不要滾，是大多數道館最先教的習慣。

巴西柔術和柔道有什麼不同？

柔道大多在站立時決定勝負，一記乾淨的摔技就能贏得比賽，而它的地面技受規則限制。巴西柔術大多在地面上決定勝負，靠降伏或位置分數，它的站立技術是為了把對手帶到那裡而存在的。

拿到黑帶要多久？

IBJJF 的標準最短年限從藍帶起算加總為四年半，曾持有兒童腰帶者與世界冠軍有例外，而聯盟表示節奏由教練決定。腰帶順序列出了這些最短年限；誠實的人不會承諾時間表。