什麼是巴西柔術？寫給初學者的平實指南

巴西柔術是一門纏鬥武術：沒有打擊，目標是在地面上控制另一個人，並讓對方認輸。認輸叫做拍墊（tap），在同伴身上或墊子上拍一下，它就是停止信號：關節技或絞技一鎖上，被抓住的人就拍，鎖技隨即鬆開。正是這個信號讓這門武藝能對著會抵抗的同伴練習，而這正是它的訓練方式；它降低了一次交手的風險，但不會消除風險。初學者先學位置再學技術，先學技術再滾，先滾過，然後才有任何稱得上本事的東西。

一段話講完的核心概念

兩個人從站立或跪姿開始。一方設法到達一個讓另一方無法自由移動的位置：在對方身上（騎乘，mount）、橫壓在對方胸口（側壓，side control）、在對方背後並用雙腿掛鉤（背後控制，back control）。從那裡，或者從下方用雙腿擋在中間（防守，guard），各自尋找降伏（submission）：威脅關節的鎖技，或是絞技。陷入險境的一方拍墊，回合重置，兩人再來。沒有人挨打。這些詞都收在新手小詞典裡。

一堂課是什麼

一種常見的形式，也是城市指南在道館有公布課程格式時所描述的那種：先是熱身，做的是這門武藝真正會用到的動作，例如逃髖、橋與前滾翻；接著是一個技術，示範兩三次，然後在配合的同伴身上對練；最後是滾的回合，也就是幾分鐘一回合、雙方都會抵抗的自由實戰。形式因道館而異，初學者何時被允許滾也一樣：有些道館讓新學員頭幾週先不參加實戰，或者先從位置對抗回合開始。去之前先問清楚；第一堂課：到底會發生什麼按順序走完了那一小時。

道服與無道服

道服（gi）是厚棉布的上衣與褲子，用腰帶繫住。穿道服的柔術可以抓布料，這會讓節奏變慢，並多出用衣領做的絞技。無道服（no-gi）是同一門武藝，換成穿防磨衣（rashguard）與短褲：把位更少、速度更快、更接近角力。許多道館兩種都教，初學者不需要事先選定；先練道服還是 no-gi說明了第一個月裡真正有差別的地方。

如何計分，以及禁止什麼

比賽規則因聯合會而異。依國際巴西柔術聯合會（International Brazilian Jiu-Jitsu Federation，IBJJF）的規則書，分數獎勵的是控制：摔倒兩分、掃倒兩分、膝壓腹兩分、過腿三分、騎乘四分、背後控制四分。降伏不論分數，直接結束比賽。同一套規則在所有級別都禁止打擊與摔砸（slam），一律禁止沒有絞技配合的脊椎鎖以及向後扳手指，某些腿部攻擊則只在最高級別開放：足跟鉤（heel hook）與膝內刈（knee reaping）在無道服賽事中對成人棕帶與黑帶合法，在道服賽事中則任何腰帶都不合法。其他聯合會各自訂有規則，而道館裡的一堂課也不是比賽。這套規則仍然解釋了這門武藝為什麼長成現在這個樣子：位置之所以值分，是因為降伏正是從位置建立起來的。

日本柔術、柔道與巴西柔術

三個名字，一個根源，如今在墊子上是三種不同的東西。

	日本柔術（jūjutsu，傳統流派）	柔道	巴西柔術
它是什麼	古日本的徒手近身格鬥體系，流派眾多，各有自己的課程	嘉納治五郎於 1882 年綜合那些流派而成，在講道館傳授	從傳到巴西的柔道與柔術中生長出來的地面格鬥武藝
勝負在哪裡決定	傳統形式並不是一項運動競技	大多在站立：一記乾淨的摔投可以直接獲勝	大多在地面：降伏，或以位置得分
一堂課是什麼樣子	固定的形（kata）與配對對練	摔投為主，地面技受規則限制	防守、過腿、壓制、降伏、滾

歷史自成一章：柔術到底從哪裡來沿著這門武藝從日本、經前田光世、到巴西的路線走一遍，而傳承樹顯示誰教了誰，包括史料有爭議的部分。

初學者接下來做什麼

找一間道館，而不是找一種風格。城市指南裡的每一間道館都列出了它對首次到訪所公布的條件，而首次到訪研究顯示這些條件在各城市之間如何比較：許多道館第一堂課免費，有些印出了收費，另一些需要預約。穿道館告訴你的衣服，早點拍。腰帶順序是這條路有多長的地圖。

讀者常問的問題

巴西柔術和柔術是同一回事嗎？

在日常對話裡通常是。在大多數國家，道館招牌上的「柔術」指的就是巴西柔術。日本柔術（jūjutsu）是另一個更古老的武術家族，柔道則是嘉納治五郎在 1882 年對它們的改革。

BJJ 有打擊嗎？

沒有。它純粹是纏鬥：摔倒、位置、關節技與絞技。有些道館在另外的課程裡教打擊，自衛課程也涵蓋對打擊的防禦，但柔術課本身不涉及打人。

對初學者安全嗎？

它是一項接觸性運動，受傷會發生；拍墊降低了降伏技造成傷害的風險，但不會消除。早點拍、告訴同伴你是新手、教練放行之前不滾，是大多數道館最先教的習慣。

BJJ 和柔道有什麼不同？

柔道的勝負大多在站立時決定，一記乾淨的摔投可以直接贏下比賽，它的地面技受規則限制。巴西柔術的勝負大多在地面決定，靠降伏或靠位置得分，它的站立技存在的目的就是要到地面去。

拿到黑帶要多久？

IBJJF 的標準最短年限從藍帶起加總為四年半，曾持兒童腰帶者與世界冠軍有例外，而聯合會表示節奏由教練決定。腰帶順序列出了最短年限；誠實的人不會承諾一個時間表。