Was ist Brazilian Jiu-Jitsu? Ein einfacher Leitfaden für Anfänger

Brazilian Jiu-Jitsu ist eine Grappling-Kampfkunst: keine Schläge, und das Ziel ist, eine andere Person am Boden zu kontrollieren und sie zur Aufgabe zu bringen. Aufgeben heißt Abklopfen (Tap), ein Klopfen auf den Partner oder die Matte, und es ist das Stoppsignal: In dem Moment, in dem ein Hebel oder ein Würger sitzt, klopft die gefangene Person ab, und der Griff wird gelöst. Dieses Signal erlaubt es, die Kunst gegen einen Partner zu üben, der Widerstand leistet, und genau so wird sie trainiert; es senkt das Risiko im Zweikampf, es beseitigt es nicht. Ein Anfänger lernt Positionen vor Techniken, Techniken vor dem Rollen und das Rollen vor allem, was den Namen Können verdient.

Die Idee in einem Absatz

Zwei Personen beginnen im Stand oder kniend. Eine versucht, eine Position zu erreichen, in der die andere sich nicht mehr frei bewegen kann: oben auf ihr (Mount), quer über ihrer Brust (Side Control), hinter ihr mit eingehakten Beinen (Back Control). Von dort, oder von unten mit den Beinen im Weg (Guard), sucht jede Seite eine Submission: einen Hebel, der ein Gelenk bedroht, oder einen Würger. Wer in Schwierigkeiten ist, klopft ab, die Runde wird zurückgesetzt, und beide machen weiter. Niemand wird geschlagen. Die Begriffe stehen im Glossar für Anfänger.

Was eine Stunde ist

Eine verbreitete Form, und diejenige, die die Städteführer dort beschreiben, wo Akademien ihr Format veröffentlichen: ein Aufwärmen mit Bewegungen, die die Kunst tatsächlich nutzt, etwa Hip Escapes, Brücken und Vorwärtsrollen; eine Technik, zwei- oder dreimal gezeigt und dann mit einem kooperativen Partner gedrillt; dann Runden Rollen, freies Sparring über einige Minuten, in dem beide Widerstand leisten. Die Formate unterscheiden sich von Raum zu Raum, und ebenso, wann ein Anfänger rollen darf: Manche Akademien halten neue Schüler in den ersten Wochen aus dem Sparring heraus oder lassen sie mit Positionsrunden beginnen. Frag nach, bevor du hingehst; die erste Stunde, was passiert geht eine Stunde durch.

Gi und No-Gi

Der Gi ist die schwere Baumwolljacke mit Hose, gehalten von einem Gürtel. Im Gi-Jiu-Jitsu darfst du den Stoff greifen, was das Spiel verlangsamt und Würger mit dem Kragen hinzufügt. No-Gi ist dieselbe Kunst in Rashguard und Shorts: weniger Griffe, schneller, näher am Ringen. Viele Akademien unterrichten beides, und ein Anfänger muss sich nicht im Voraus entscheiden; Gi oder No-Gi zuerst behandelt, was sich im ersten Monat tatsächlich unterscheidet.

Wie gewertet wird, und was verboten ist

Wettkampfregeln unterscheiden sich je nach Verband. Nach dem Regelwerk der International Brazilian Jiu-Jitsu Federation belohnen Punkte Kontrolle: zwei für einen Takedown, zwei für einen Sweep, zwei für Knee on Belly, drei für das Passen der Guard, vier für Mount, vier für Back Control. Eine Submission beendet den Kampf unabhängig vom Punktestand. Dieselben Regeln verbieten Schläge und Slams auf jeder Stufe, verbieten Wirbelsäulenhebel ohne Würger und das Zurückbiegen von Fingern überall, und erlauben bestimmte Beinangriffe nur ganz oben: Heel Hooks und Knee Reaping sind für erwachsene Braun- und Schwarzgurte im No-Gi legal und im Gi bei jedem Gürtel illegal. Andere Verbände schreiben ihre eigenen Regeln, und eine Stunde im Gym ist kein Wettkampf. Das Regelwerk erklärt trotzdem, warum die Kunst so aussieht, wie sie aussieht: Positionen sind Punkte wert, weil Positionen das sind, woraus eine Submission gebaut wird.

Jūjutsu, Judo und Brazilian Jiu-Jitsu

Drei Namen, eine Wurzel, drei verschiedene Dinge auf der Matte von heute.

	Japanisches Jūjutsu (die traditionellen Schulen)	Judo	Brazilian Jiu-Jitsu
Was es ist	Die waffenlosen Nahkampfsysteme des alten Japan, viele Schulen, jede mit eigenem Lehrplan	Jigorō Kanōs Synthese dieser Schulen von 1882, gelehrt am Kōdōkan	Die Bodenkampfkunst, die in Brasilien aus dem Judo und Jūjutsu wuchs, das dort ankam
Wo ein Wettkampf entschieden wird	Kein Sport	Nach IJF-Regeln beendet ein Ippon-Wurf den Kampf; Bodenarbeit ist erlaubt, aber zeitlich begrenzt	Nach IBJJF-Regeln durch Submission oder Punkte für Position, meist am Boden
Wie eine Einheit aussieht	Je nach Schule verschieden	Würfe und Bodenarbeit, in dem Verhältnis, das die Regeln belohnen	Guard, Passen, Pins, Submissions, Rollen

Die Geschichte ist ein eigenes Kapitel: Woher Jiu-Jitsu kommt folgt der Kunst von Japan über Mitsuyo Maeda nach Brasilien, und der Stammbaum zeigt, wer wen unterrichtet hat, einschließlich der Teile, die in den Quellen umstritten sind.

Was ein Anfänger als Nächstes tut

Such einen Raum, keinen Stil. Jede Akademie in den Städteführern ist mit dem aufgeführt, was sie über einen ersten Besuch veröffentlicht, und die Studie zum ersten Besuch zeigt, wie sich diese Bedingungen Stadt für Stadt vergleichen: eine kostenlose erste Stunde in vielen Räumen, ein gedruckter Preis in manchen, eine Buchung in anderen. Trag, was das Gym dir sagt, und klopf früh ab. Die Gürtelreihenfolge ist die Karte dafür, wie lang der Weg ist.

Fragen, die Leser stellen

Ist Brazilian Jiu-Jitsu dasselbe wie Jiu-Jitsu?

Im Gespräch meistens ja. „Jiu-Jitsu" auf einem Gym-Schild bedeutet in den meisten Ländern Brazilian Jiu-Jitsu. Japanisches Jūjutsu ist eine andere, ältere Familie von Künsten, und Judo ist Kanōs Reform von 1882.

Gibt es im BJJ Schläge?

Nein. Es ist reines Grappling: Takedowns, Positionen, Hebel und Würger. Manche Gyms unterrichten Schlagtechniken in separaten Stunden, und Selbstverteidigungslehrpläne behandeln die Verteidigung gegen Schläge, aber in einer Jiu-Jitsu-Stunde wird nicht geschlagen.

Ist es für Anfänger sicher?

Es ist ein Kontaktsport, und Verletzungen passieren; das Abklopfen senkt das Risiko, dass eine Submission Schaden anrichtet, beseitigt es aber nicht. Früh abklopfen, den Partnern sagen, dass du neu bist, und nicht rollen, bevor der Coach dich freigibt: Das sind die Gewohnheiten, die die meisten Akademien zuerst lehren.

Wie unterscheidet sich BJJ von Judo?

Judo wird meist im Stand entschieden, wo ein sauberer Wurf einen Kampf gewinnen kann, und seine Bodenarbeit ist durch die Regeln begrenzt. Brazilian Jiu-Jitsu wird meist am Boden entschieden, durch Submission oder durch Punkte für Position, und sein Standkampf existiert, um dorthin zu kommen.

Wie lange dauert es bis zum Schwarzgurt?

Die Standard-Mindestzeiten der IBJJF summieren sich ab dem Blaugurt auf viereinhalb Jahre, mit Ausnahmen für ehemalige Kindergürtel und Weltmeister, und der Verband sagt, das Tempo sei die Entscheidung des Professors. Die Gürtelreihenfolge listet die Mindestzeiten auf; niemand, der ehrlich ist, verspricht einen Zeitplan.