Erste Jiu-Jitsu-Techniken: was Anfängerlehrpläne veröffentlichen

Die hier gelesenen veröffentlichten Anfängerlehrpläne beschreiben Lektionsinhalte, Klassenabläufe und Programmdauern, legen aber keine gemeinsame Reihenfolge fest, in der Techniken gelernt werden. Gracie Combatives führt den Trap & Roll Escape als Lektion 1, den Americana Armlock als Lektion 2 und den Armbar (Mount) als Lektion 9; Renzo Gracie Upper West Side beschreibt Rollen, Fallschule und Hip Escapes zu Beginn jeder Fundamentals-Klasse; die BJJ-101-Beschreibung von Team Daruma Dojo umfasst Vokabular, Konzepte, grundlegende Positionen und Positionssparring-Spiele. Dieser Beitrag liest, was diese Seiten abdrucken, in der Reihenfolge, in der sie es abdrucken. Er lehrt die Techniken nicht; das tut der Raum.

Gracie Combatives: 36 nummerierte Lektionen

Gracie University veröffentlicht 36 nummerierte Lektionen für Gracie Combatives 2.0, sein auf Selbstverteidigung ausgerichtetes Anfängerprogramm. Die veröffentlichte Reihenfolge beginnt mit dem Trap & Roll Escape (Lektion 1), dem Americana Armlock (Lektion 2), Positional Control (Mount) (Lektion 3), Take the Back (Mount) (Lektion 4) und dem Rear Naked Choke (Lektion 5). Die Lektionen 6 bis 8 sind Leg Hook Takedown, Clinch (Aggressive Opponent) und Punch Block Series (Stages 1-4). Armbar (Mount) ist Lektion 9, Triangle Choke Lektion 10, Elevator Sweep Lektion 11 und Elbow Escape (Mount) Lektion 12. Spätere Lektionen umfassen Positional Control (Side Mount) (13), Body Fold Takedown (14), Double Leg Takedown (17), Headlock Escape 1 (18), Armbar (Guard) (19), Double Ankle Sweep (20), Pull Guard (21), Headlock Escape 2 (22), Guillotine Choke (23), Shrimp Escape (24), Kimura Armlock (25), Hook Sweep (28), Guillotine Defense (32), Standing Armbar (34) und Double Underhook Pass (36).

Als Liste gelesen setzt das Programm einen Escape an die erste Stelle, eine Submission von oben aus dem Mount an die zweite, und die Mount-Kontrolle und die Rückennahme vor seinen ersten Choke. Gracie University rahmt Combatives als Selbstverteidigung, mit Lektionstiteln, die Schlagabwehr und Clinch-Arbeit einschließen. Gracie University HQ Torrance führt das Programm als seine Anfängerklasse für Erwachsene; Ronin Athletics in Manhattan beschreibt eine zehnminütige Wiederholung, danach stellen sich die Schüler für die Lektion des Tages an der Wand auf, dann folgen Partnerdrills.

Tri-Force: 30 Lektionen, 150 Techniken, fünf auf einmal

Tri-Force Akasaka in Tokio veröffentlicht die Form seines Basis-Lehrplans, nicht seinen Inhalt: 30 Lektionen und 150 Techniken, fünf Techniken pro Lektion, wobei sich der Zyklus alle drei bis vier Monate wiederholt, offen für alle Gürtel. Seine Advanced- und Master-Lehrpläne umfassen jeweils 30 Lektionen und 150 Techniken und laufen in Zyklen von sieben bis acht Monaten; Advanced setzt das vorherige Studium von Basic voraus. Die separate Regular Class beginnt mit einem grundlegenden Aufwärmen, gefolgt von zwei oder drei Techniken zum Thema des Tages und wiederholtem Üben; ihre zweite Hälfte umfasst praktische Drills oder Sparring.

Renzo Gracie Upper West Side: dieselben drei Bewegungen in jeder Klasse

Renzo Gracie Upper West Side veröffentlicht sein Fundamentals-Programm als Lehrplan aus 16 Klassen, der etwa fünfzig Kerntechniken in einem rotierenden Achtwochenzyklus abdeckt und zwölfmal pro Woche angeboten wird. Jede Einheit beginnt mit denselben grundlegenden Bewegungen, Rollen, Fallschule und Hip Escapes, und lehrt dann drei neue Positionen. Dieselbe Seite empfiehlt einem Anfänger zwei oder drei Klassen pro Woche und gibt an, dass bei konsequentem Training die meisten ihrer Schüler bis zum sechsten Monat beim freien Rollen mitmachen; das ist die veröffentlichte Erwartung eines Raums, keine Regel.

Team Daruma Dojo und Common Ground: Programmstruktur

Team Daruma Dojo in Sunnyvale veröffentlicht einen Fundamentals-Lehrplan Blueprint to Blue Belt aus 32 Klassen, vier Einheiten pro Woche im Gi und No-Gi, und daneben eine BJJ-101-Klasse für Anfänger, die wesentliches Vokabular, zentrale Konzepte und grundlegende Positionen abdeckt, mit Positionssparring-Spielen. Der Pasadena-Guide führt Common Ground Jiu-Jitsu als Akademie, die noch verifiziert wird; seine Klassenseite beschreibt einen zweijährigen Gi-Fundamentals-Lehrplan, der Positionen, Escapes und Submissions abdeckt, einen dreijährigen No-Gi-Fundamentals-Lehrplan und die Erwartung, dass Schüler jedes Rangs mindestens eine Einheit von jedem pro Woche besuchen.

Was diese Seiten belegen

Die Seiten beschreiben verschiedene Arten von Struktur: Gracie Combatives nummeriert seine Techniken, Renzo Gracie Upper West Side beschreibt einen wiederkehrenden Klassenbeginn, Tri-Force veröffentlicht Lehrplanzahlen, und Team Daruma Dojo und Common Ground beschreiben Programminhalte. Gracie Combatives setzt den Americana Armlock auf Lektion 2, aber die anderen Beschreibungen legen nicht fest, an welcher Stelle Submissions in ihre Lehrabfolge eintreten. Die veröffentlichten Längen verwenden verschiedene Maße: den Achtwochenzyklus von Renzo Gracie Upper West Side, den drei- bis viermonatigen Basiszyklus von Tri-Force, den Lehrplan aus 32 Klassen von Team Daruma Dojo und die zweijährigen Gi- und dreijährigen No-Gi-Lehrpläne von Common Ground. Was Anfängerklassen lehren liest die Klassenformate hinter diesen Listen, und die Wörter, die du hören wirst sind das Vokabular, das sie voraussetzen.

Die Wettkampfgrenze

Keiner der oben aufgeführten Techniknamen entspricht einem Eintrag in den Zeilen 9 bis 26 der Tabelle verbotener Techniken der IBJJF-Version 6.1 für erwachsene Weißgurte; diese Zeilen erfassen Beinhebel, Handgelenkhebel, Bicep und Calf Slicer, Nieren- oder Rippenkompression mit den Beinen, Knee Reaping, Wirbelsäulenhebel ohne Würger, das Rückwärtsbiegen von Fingern, Slams und bestimmte Takedowns. Das Regelbuch gibt an, dass seine Abbildungen nicht jede verbotene Variante darstellen, sodass ein bloßer Namensvergleich die Zulässigkeit jeder Ausführung nicht belegt. Dein erster Jiu-Jitsu-Wettkampf liest diese Tabelle.

Was man fragen sollte

• Veröffentlicht die Akademie ihren Anfängerlehrplan, und womit beginnt er?
• Über wie viele Klassen läuft der Lehrplan, und wiederholt er sich im Zyklus?
• Mit welchen Bewegungen beginnt jede Klasse?
• Wann erwartet die Akademie, dass ein Anfänger bei Live-Runden mitmacht, und was entscheidet darüber?
• Ist der Lehrplan als Sport, Selbstverteidigung oder beides angelegt?

Fragen, die Leser stellen

Welche Techniken lernt man im Jiu-Jitsu zuerst?

Gracie Combatives führt den Trap & Roll Escape als Lektion 1, den Americana Armlock als Lektion 2, Positional Control (Mount) als Lektion 3 und Take the Back (Mount) als Lektion 4; Renzo Gracie Upper West Side beschreibt Rollen, Fallschule und Hip Escapes zu Beginn jeder Fundamentals-Klasse. Diese Beschreibungen belegen keine gemeinsame Lehrreihenfolge über die fünf Programme hinweg.

Was ist die erste Submission in Gracie Combatives?

Der Americana Armlock, Lektion 2 der veröffentlichten Liste aus 36 Lektionen, nach dem Trap & Roll Escape als Lektion 1; der Rear Naked Choke ist Lektion 5 und Armbar (Mount) Lektion 9.

Wie viele Techniken enthält ein Jiu-Jitsu-Anfängerlehrplan?

Die veröffentlichten Zahlen reichen von 36 Lektionen (Gracie Combatives) und etwa fünfzig Techniken in 16 Klassen (Renzo Gracie Upper West Side) bis zu 150 Techniken in 30 Lektionen (Basis-Lehrplan von Tri-Force) und einem Fundamentals-Blueprint aus 32 Klassen (Team Daruma Dojo).

Wie lange dauert ein Anfängerlehrplan?

Der von Renzo Gracie Upper West Side wiederholt sich alle acht Wochen, der von Tri-Force alle drei bis vier Monate, der von Team Daruma Dojo läuft über 32 Klassen, und die Gi Fundamentals von Common Ground laufen zwei Jahre, seine No-Gi Fundamentals drei; die Seite der Akademie nennt ihren eigenen.

Wann kann ein Anfänger mit dem Sparring beginnen?

Die Seiten beschreiben verschiedene Sparringformate statt eines gemeinsamen Starttermins. Renzo Gracie Upper West Side sagt, dass die meisten Schüler bei konsequentem Training bis zum sechsten Monat beim freien Rollen mitmachen, und beschreibt Live-Sparring in einer Probeklasse als optional; Gracie Combatives schließt Sparring aus, während Common Ground in beiden Fundamentals-Formaten eine Stunde Sparring aufführt.