كيف تبدأ الجوجيتسو بالغًا: الشهر الأول بالترتيب

بدء الجوجيتسو بالغًا تسلسل قصير: اقرأ ما هو هذا الفن، واختر قاعة بمشاهدتها، واقرأ شروط الزيارة الأولى فيها، واذهب بلباس يصلح للبساط، ثم تدرّب بوتيرة كافية ليتحوّل الشهر الأول إلى شهر ثانٍ. يجمع مسار القراءة هذا بين أبحاث الموقع في ما تنشره الأكاديميات من معلومات وفي قواعد المنافسة وبين شروحه للمبتدئين، بالترتيب، مع التدوينة التي تحمل تفاصيل كل خطوة.

1. اعرف ما الذي تدخل إليه

الجوجيتسو البرازيلي فن مصارعة تكافئ فيه نقاط المنافسة الوضعية ويمكن أن يُنهي فيه الإخضاع النزال؛ تدوينة ما هو الجوجيتسو البرازيلي تعرض القواعد التي بُني عليها ومما تتكوّن الحصة، وتدوينة الجوجيتسو أم الجودو تقرأ مجموعتي القواعد جنبًا إلى جنب لمن يختار بين ناديين. يختلف محتوى الحصة والإذن بالمشاركة في السبارينغ من أكاديمية إلى أخرى؛ تأكد من الأمرين قبل الحجز.

2. اختر قاعة بمشاهدتها

تدوينة كيف تختار نادي جوجيتسو تقدّم الزيارة على الموقع الإلكتروني: الصفحة المنشورة للقاعة تصف جدولها وأسعارها، والبساط وحده، في أوبن مات يوم السبت أو في حصة تجريبية، يُظهر كيف تعامل المبتدئين. وأدلة المدن تحمل الوقائع التي تنشرها كل أكاديمية عن نفسها، مقروءة في تاريخ معلن مع المصدر إلى جانبها، بحيث يمكن بناء القائمة القصيرة قبل الزيارة.

3. اقرأ شروط الزيارة الأولى

ما إذا كانت الحصة الأولى مجانية واقعة منشورة، وهي تتفاوت أكثر مما توحي به عبارة «تجربة مجانية». قرأت دراسة الزيارة الأولى صفحات 1,020 أكاديمية موثّقة في 56 مدينة وصنّفت سطور الزيارة الأولى المقروءة، وعددها 979، في أنواع: 543 تطبع عرضًا تعريفيًا مجانيًا دون شرط معلن، و56 تجعله مجانيًا لبعض الناس فقط، و106 تطبع سعرًا للزيارة الأولى، و196 تعرض تجربة تُحجز دون سعر منشور، و78 لا تنشر عرض تجربة. وتدوينة هل الحصة الأولى مجانية تشرح كيف تقرأ كلًا منها، وما الشروط المعتادة في النوع الثاني.

4. البس ما يصلح للبساط

تدوينة ماذا تلبس في حصتك الأولى تغطي الزيارة الأولى، حين تعير معظم الأكاديميات جي أو تسمح للمبتدئ بالتدرب بملابس رياضية، وتدوينة أول جي لك تغطي الشراء بعد الانضمام: ما الذي تسأل الأكاديمية عنه أولًا، ثم المقاسات، وأنواع النسيج، وقواعد الألوان، والتكلفة. الشعر مربوط إلى الخلف، والمجوهرات منزوعة، والصندل للمشي حتى البساط؛ والقواعد غير المكتوبة تسرد الباقي.

5. خذ حصة المبتدئين

تدوينة حصتك الأولى في الجوجيتسو تصف حصة أولى واحدة: إحماء، وتقنية تُعرض وتُدرَّب مع شريك، وسبارينغ يُشاهَد من عند الجدار. وحصة المبتدئين تقرأ ما تنشره الأكاديميات عن تلك الحصة، وما تعلّمه حصص المبتدئين تقرأ المناهج التي يطبعها بعضها، من دورة من ثلاثين درسًا إلى تناوب من ثمانية أسابيع.

6. حدّد الوتيرة، وتوقّع آلام العضلات

تدوينة كم مرة يجب أن يتدرب المبتدئون تدافع عن حصتين أو ثلاث في الأسبوع في الشهر الأول، وضد الأكثر أو الأقل، وآلام العضلات في الشهر الأول تفصل آلام العضلات الطبيعية عن العلامات التي ليست كذلك. والعادات المملة التي تُبقيك في التدريب والعدوى الجلدية تغطيان الصيانة: التاب مبكرًا، وغسل الجي بعد كل حصة، والبقاء بعيدًا عن البساط مع أي شيء يُعدي.

7. اعرف كم سيكلّف

تدوينة كم يكلّف الجوجيتسو شهريًا تقرأ الأكاديميات الـ314 في الدراسة التي تطبع رسمًا شهريًا للبالغين: بحسب وسيط الخطط المطبوعة في كل مدينة، يتراوح الشهر من نحو R$320 في ساو باولو و¥13,200 في طوكيو إلى نحو $229 في منطقة خليج سان فرانسيسكو، وغالبًا ما يُطبع رسم انضمام أو رخصة إلى جانب الرسم. وتحمل التدوينة القيود التي تجعل تلك الأرقام قابلة للاستخدام.

8. تعلّم الكلمات والآداب

الكلمات التي ستسمعها على البساط هي معجم الشهر الأول، والقواعد غير المكتوبة في نادي الجوجيتسو تغطي حدود البساط، والنظافة، وطلب الرولينغ، وبدء الجولات وإيقافها، والاصطفاف بحسب الحزام.

9. اعرف كيف يُعلَّم التقدّم

حيث تستخدم الأكاديمية الشرائط، تشرح تدوينة ما الذي يعنيه الشريط الأول تلك العلامة؛ وترتيب أحزمة الجوجيتسو تعرض السلّم، وكم يستغرق كل حزام تشرح الحدود الدنيا للسن وفترات الانتظار والاستثناءات التي يعتمدها IBJJF للاعتراف بالترقيات، وهي لا تتنبأ بقرار المدرب في الترقية. الشهر الذي يريد فيه الجميع تقريبًا الانسحاب هي التدوينة للأسبوع الذي يبدو فيه التسلسل بلا جدوى.

إن كنت فوق سن 40، أو امرأة، أو تُحضر طفلًا

تدوينة بدء الجوجيتسو بعد سن 40 تقرأ فئات الماستر والأكاديميات التي تكتب للمبتدئين الأكبر سنًا؛ والجوجيتسو للنساء تقرأ برامج النساء وأسعارها المنشورة، ومتطلبات IBJJF للجي، وتسلسل الأحزمة المشترك؛ والجوجيتسو للأطفال وفي أي سن يمكن للطفل أن يبدأ تقرآن برامج الأطفال وأعمار البداية التي تطبعها.

ما الذي تسأل عنه قبل الحصة الأولى

• هل الحصة الأولى مجانية، وهل ينطبق عليها أي شرط؟
• أي حصة ينبغي أن يحضرها المبتدئ، وفي أي أيام تُقام؟
• هل يُعار جي للزيارة الأولى، وما الذي يُلبس تحته؟
• هل يجوز للمبتدئ مشاهدة الجولات قبل المشاركة فيها؟
• كم يكلّف الشهر الأول، بما في ذلك أي رسم انضمام؟

أسئلة يطرحها القراء

كيف أبدأ الجوجيتسو بلا خبرة؟

اقرأ ما هو هذا الفن، وشاهد حصة أو أوبن مات في قاعة من قائمتك القصيرة، واقرأ شروط الزيارة الأولى المنشورة لديها، واحضر بملابس رياضية أو بجي مستعار، وخذ حصة المبتدئين. تحمل أدلة الموقع الوقائع المنشورة لكل أكاديمية من أجل القائمة القصيرة.

هل الحصة الأولى في الجوجيتسو مجانية؟

غالبًا. في سجلات دراسة الزيارة الأولى المقروءة، وعددها 979، تطبع 543 أكاديمية عرضًا تعريفيًا مجانيًا دون شرط معلن، و56 تجعله مجانيًا لبعض الناس فقط، و106 تطبع سعرًا، و196 تحجز تجربة دون سعر، و78 لا تنشر عرض تجربة.

ماذا ألبس في حصتي الأولى في الجوجيتسو؟

ملابس رياضية بلا سحّابات أو جيوب، أو جي إن كانت الأكاديمية تعيره؛ تدوينة ماذا تلبس تغطي الزيارة الأولى، وتدوينة أول جي تغطي الشراء بعد الانضمام.

كم مرة ينبغي أن يتدرب المبتدئ في الجوجيتسو؟

تدوينة وتيرة التدريب تدافع عن حصتين أو ثلاث في الأسبوع في الشهر الأول، وتدوينة آلام العضلات تميّز آلام العضلات المعتادة عن العلامات التحذيرية التي تستدعي تقييمًا مهنيًا.

كم يكلّف الجوجيتسو شهريًا؟

بين الأكاديميات الـ314 في الدراسة التي تطبع رسمًا شهريًا للبالغين، تتراوح وسيطات المدن من نحو R$320 في ساو باولو و¥13,200 في طوكيو إلى نحو $229 في منطقة خليج سان فرانسيسكو، قبل رسوم الانضمام.