ماذا تضع في حقيبة تدريب الجوجيتسو: خيارات المعدات ولماذا

تحوي حقيبة تدريب الجوجيتسو واقي أسنان وشبشبًا وراش غارد احتياطيًا وصابونًا للاستحمام بعد الحصة ومقص أظافر ولفة لاصق للأصابع؛ ويُضاف إليها واقي الأذن إن أردت أن تبقى أذناك على حالهما. لا شيء منها غالي الثمن، ويكاد كله يوجد للسببين نفسيهما: جلد شركائك وجلدك أنت. فيما يلي كل غرض مع بضعة خيارات تلبّي الحاجة بطرق مختلفة، وما يفرّق بينها. تحيل البطاقات إلى صفحة الصانع نفسه وإلى أمازون.

ماذا تلبس تغطي الحصة الأولى: شورت وقميص سادة وماء. أما هذه فهي العدة التي تلي ذلك حين يصير التدريب عادة.

ثلاثة أشياء لا تحتاج إلى علامة تجارية

شبشب. للمشوار بين البساط وغرفة تبديل الملابس. السعفة، إحدى إصابات البساط، تُلتقط من أرضيات غرف الملابس كما تُلتقط من الجلد (التفاصيل في الإصابات الجلدية)، والشبشب يُبقي القدمين الحافيتين بعيدًا عن الأرضية. أي زوج يُلبس ويُخلع بسهولة يكفي.

راش غارد احتياطي. للنصف الثاني من أوبن مات طويل، أو للزميل الذي نسي راش غارده.

قليل من النقود. لرسم بساط يُدفع عند مكتب الاستقبال، وهي الحالة التي تستعد لها تدوينة التدريب كزائر أثناء السفر.

واقي الأسنان

تقول تدوينة الحصة الأولى إن واقي أسنان رخيصًا من نوع «الغلي والعضّ» يكفي، وهو كذلك فعلًا. تصنّف الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (American Dental Association) واقيات الأسنان في ثلاثة أنواع: الجاهز (يُلبس كما هو، والأقل ملاءمة)، و«الغلي والعضّ» (يُليَّن في ماء ساخن ثم يُشكَّل بالعضّ عليه)، والمصنوع حسب الطلب من طبعة أسنانك، وهو الأفضل ملاءمة والأعلى ثمنًا. تختلف الخيارات أساسًا في مدى رقّتها وجودة ملاءمتها، والملاءمة هي ما يقرر إن كنت ستبقيه في فمك أم تتركه في الحقيبة.

• SISU Aero. رقيق وخفيف، ويمكن إعادة تشكيله إن لم ينجح التشكيل الأول؛ ويقول الصانع إنه يمكن ارتداؤه مع تقويم الأسنان. الواقي الرقيق أسهل للتنفس والكلام من خلاله.
• Shock Doctor Gel Max Power. واقي «الغلي والعضّ» القياسي: أسمك ورخيص ويُشكَّل في دقائق. يأتي مع رباط يمكن نزعه.
• OPRO Silver. واقي يُشكَّل ذاتيًا في منتصف تشكيلة OPRO، بزعانف تتشكّل حول الأسنان واللثة لملاءمة أقرب من واقي «الغلي والعضّ» الأساسي.
• Impact. مصنوع حسب الطلب على مقاس أسنانك ويُطلب من الصانع. الخطوة الأعلى لمن تدرّب طويلًا بما يكفي ليعرف أنه سيرتدي واقي الأسنان في كل مرة.

واقي الأذن

يرتدي المصارعون واقيات الأذن ومعظم لاعبي الجوجيتسو لا يفعلون، وهذا معظم سبب شيوع الأذن السميكة في الجوجيتسو. في مسح شمل أكثر من خمسمئة مصارع جامعي، أصاب التجمّع الدموي في الأذن مَن تدرّبوا دون واقي الأذن بنحو ضعف معدّل مَن ارتدوه (الدراسة وبقية التفاصيل في أذن القرنبيط). اسأل ناديك عن رأيه في واقي الأذن داخل الحصة قبل أن تشتري.

• Cliff Keen Signature. الخيار الليّن: من الإسفنج، على غرار واقي Cliff Keen الإسفنجي الأصلي، وهو الطراز الذي يقول الصانع إن معظم أبطال المصارعة في NCAA يرتدونه.
• Cliff Keen F5 Tornado. غلاف صلب فوق كل أذن على نظام أحزمة قابل للتعديل؛ الخيار الأكثر صلابة.
• Gold BJJ Headgear. من صنع شركة جوجيتسو للجوجيتسو: ليّن ومنخفض البروز.

صابون للاستحمام بعد الحصة

نصيحة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) للرياضيين هي الاستحمام بالماء والصابون مباشرة بعد التدريب وعدم مشاركة المناشف؛ وتقول الإصابات الجلدية الشيء نفسه. الاستحمام، ومدى سرعة حدوثه، أهم من الصابون. والصابون الذي تحمله هو الذي ستستعمله فعلًا.

• Defense Soap. قالب صابون مصنوع للمصارعين ولاعبي الجوجيتسو، بزيتي شجرة الشاي والأوكالبتوس. هو صابون لا دواء: لا يعالج السعفة ولا المكوّرات العنقودية.
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser. غسول بسيط خالٍ من العطور، للبشرة التي لا تتقبّل الزيوت العطرية والاستحمام اليومي.

المنظف

الجي القطني يحتاج إلى منظف عادي وماء بارد (الروتين في كيف تغسل الجي). أما المنظفات الرياضية فتستحق مكانها على الجانب الصناعي من الحقيبة: الراش غارد والسباتس والشورت، التي تتشبّث أليافها بدهون الجسم وبالرائحة التي تأتي معها. الثلاثة أدناه مصنوعة لذلك.

• HEX Performance. أكياس منظف بتركيبة مخصصة للملابس الرياضية الصناعية.
• WIN Sports Detergent. سائل يستهدف الدهون التي تلتصق بالأقمشة الصناعية؛ يأتي بنسخة خالية من العطور.
• Rockin' Green Active Wear. مسحوق إنزيمي نباتي، بنسخة غير معطّرة للبشرة الحساسة.

الأظافر

الأظافر الطويلة تجرح الشركاء، وتدوينة الإتيكيت تطلب قصّ أظافر اليدين والقدمين قصيرة. قصّها قبل يوم التدريب، ثم نعّم الحافة كي لا يعلق بها شيء.

• Seki Edge SS-112. مقص أظافر من الفولاذ الياباني، وهو الطراز الأكبر في التشكيلة، فيصلح لأظافر القدمين أيضًا. وفيه مبرد مدمج في الذراع.
• Bona Fide glass nail file. مبرد زجاجي ينعّم الحافة المقصوصة بدقة، ويمكن شطفه وإعادة استعماله.

لاصق الأصابع

لإصبع مرضوض أو طرف إصبع متشقّق، لا لكل إصبع كل يوم. اللاصق الضيق يلفّ مفصلًا واحدًا أو يربط إصبعين معًا (buddy taping).

• Monkey Tape, 0.3 inch. ضيق، لأصابع اليدين والقدمين فرادى؛ ويقول الصانع إنه لا يقطع الدورة الدموية.
• Hampton Adams finger tape. بعرض 0.3 إنش أيضًا، ثماني لفات في العبوة، ويُقطع باليد.
• Gold BJJ finger tape. بعرض نصف إنش، مقطّع مسبقًا، ثلاث لفات؛ وهو أيضًا اللاصق المستعمل لوضع الشرائط على الحزام.

ما يبقى في البيت

الدعامات التي لا تحتاجها طبيًا، والمكملات، والجي الثاني الذي يُشترى قبل أن يلين الأول من كثرة اللبس. لا شيء من المعدات أعلاه يحلّ محلّ العادات التي تدعمها: استحمام بعد الحصة، وجي يُغسل في كل مرة، وأظافر تُبقى قصيرة. الحقيبة تجعل تلك العادات سهلة؛ لكنها لا تؤديها عنك.