柔の道
Grundlagen
Techniken vermehren sich. Grundlagen nicht. Nach ein paar Monaten Jagd auf neue Techniken fiel mir auf, dass unter jeder einzelnen davon dieselbe Handvoll Ideen sitzt: Base, Gleichgewichtsbrechen, Frames, Haltung, Druck. Unter diesem Tag schreibe ich sie auf.
Eine Grundlage ist kein Anfängerthema, was zu begreifen ich peinlich lange gebraucht habe. Schwarzgurte drillen genau dieselben Dinge. Der Unterschied ist: Sie wissen, dass die Ideen die Technik sind, und ich werde immer noch davon überrascht.
Die hervorgehobenen Beiträge stehen in der Reihenfolge, in der die Ideen für mich Sinn ergeben haben: was Base wirklich ist, warum Kuzushi vor allem anderen kommt, warum ein Skelett einen Bizeps schlägt, und was du tust, während dich jemand flachdrückt. Dann Drillen, denn nur so wird irgendetwas davon deins. Wenn eine Technik aus dieser Woche nicht funktioniert, steckt die Antwort fast immer in einem dieser Beiträge.
- Base: das, was du verlierst, bevor du gesweept wirst Base im BJJ ist die Verbindung zum Boden, die Kraft durch dich hindurch ableitet, statt dich umzukippen. Du bemerkst sie wie Strom, erst wenn er ausfällt.
- Kuzushi zuerst Die Lektion, dass nichts funktioniert, solange das Gleichgewicht nicht schon gebrochen ist.
- Frames: warum das Skelett den Bizeps schlägt Ein Frame im BJJ ist ein Knochen an der Stelle, an der ein Muskel versagen würde: Struktur, die Gewicht hält, das du nie heben könntest. Warum das Skelett den Bizeps überdauert.
- Was ich über das Überleben in der Side Control gelernt habe Side Control fühlt sich an wie Ertrinken, bis dir jemand die Reihenfolge erklärt: Hals schützen, Frame bauen, atmen, warten. Lektionen von unten, kein Tutorial.
- Drillen, und wie man ein guter Körper ist Der Großteil der Stunde ist Drillen, und die Hälfte des Drillens ist, der Körper zu sein. Wie du als Partner ehrliche Energie gibst, und warum kooperativ nicht dasselbe ist wie schlaff.
- Meine erste Submission: eine Americana, die ich hinbekam, bevor ich sie verstand Meine erste Submission war eine Americana, deren Namen ich erst hinterher nachschlagen musste. Was ich wirklich tat, und der Teil, der mich beunruhigte.
- Die ungeschriebenen Regeln eines Jiu-Jitsu-Gyms Schuhe runter von der Matte, sauberes Gi, kurze Nägel, fragen vor dem Rollen, und der höhere Gurt bestimmt das Tempo. Die Etikette, die niemand an die Wand hängt.
- Die Closed Guard im Stehen öffnen Die Closed Guard ist im Stehen viel schwächer. Wie du sie von den Füßen aus öffnest, die Hüft- und Haltungsmechanik, und wie du den Daumen heraushältst.
- Den Kragengriff im Jiu-Jitsu verteidigen Ein Kragengriff bedroht dich nur, wenn er deine Haltung brechen oder deinen Hals erreichen kann. Wie Haltung den Griff schlägt, aus einem echten Pass.
- Wenn sie aufstehen und deinen Griff in der Guard brechen Open Guard, Füße auf den Hüften: der stehende Passer dreht, um deinen Griff abzustreifen. Wie der Bruch funktioniert und wie du ihn verhinderst.
- Griffkraft fürs Jiu-Jitsu: was der Gi wirklich verlangt Der Griff versagt im Gi als Erstes. Was Griffkraft fürs BJJ bedeutet, warum ich täglich Captains-of-Crush-Gripper benutze und was sie sonst noch trainiert.
- Position vor Submission, endlich erklärt Position vor Submission heißt: Das Halten ist die Technik, nicht die Pause davor. Die Maxime, ausgepackt für Leute, die sich noch auf Armbars stürzen.
- Techniken behalten: die Notizbuch-Methode Das meiste aus der Stunde ist bis nächste Woche vergessen. Ein Fünf-Minuten-Notizbuch fängt den Teil ein, der zählt, und das sind nicht die Schritte.
- Wenn du der Große auf der Matte bist Der große, starke Anfänger zu sein ist ein Risiko im Gewand eines Kompliments. Was der Raum von dir braucht, und warum langsam der schnellste Weg hinein ist.
- Wie du ein Jiu-Jitsu-Gym auswählst: der Open-Mat-Test Wähl ein BJJ-Gym nach seinem Raum aus, nicht nach seiner Website: Schau einer Open Mat zu, nimm das Probetraining mit und prüf fünf leise Dinge. Der Test, der meins ausgesucht hat.
- Das Gurtsystem, erklärt ohne Mystik Weiß, Blau, Lila, Braun, Schwarz, mit Streifen dazwischen: was jeder Jiu-Jitsu-Gurt bescheinigt, und warum dir kein ehrlicher Mensch einen Zeitplan verspricht.
- Krafttraining für Jiu-Jitsu: was ich im Kraftraum geändert habe Ich habe das Krafttraining fürs Jiu-Jitsu nicht aufgegeben; ich habe geändert, wofür es da ist. Handtuch-Griffe, Nackentraining und Farmer's Walks: die leise Korrektur, die ein Grappler an einer Kraftraum-Gewohnheit vornimmt.
- Guard ziehen, erklärt für Leute, die gerade dabei zugesehen haben Guard ziehen heißt, die untere Position mit Absicht zu wählen: den Takedown-Kampf gegen einen Kampf zu tauschen, den du vorbereitet hast. Warum es das gibt und warum es alle verwirrt.
- Noch mehr Wörter, die du hörst: die Submission-Ausgabe Kimura, Americana, Triangle, Guillotine: die Submission-Namen, die du hörst, bevor du eine davon lernst. Was jede ist, in klaren Wörtern, ohne Anleitungen.
- Open Mat: was sie ist und was du damit anfängst Die Open Mat ist unstrukturierte Trainingszeit. Kein Unterricht, nur Runden und wer eben aufgetaucht ist. Wofür sie da ist, und wie ein Anfänger sie nutzt, ohne sie zu verschwenden.
- Die Wörter, die du auf der Matte hörst: ein kleines Anfänger-Glossar Guard, Mount, Sweep, Abklopfen, Oss. Das kleine Jiu-Jitsu-Wörterbuch, das ich in der ersten Woche gebraucht hätte, in klarem Deutsch.
- Wie man den Jiu-Jitsu-Gürtel bindet (und warum er ständig aufgeht) Die Standardmethode, einen BJJ-Gürtel zu binden, Schritt für Schritt in einfachen Worten. Warum er mitten im Rollen aufgeht und warum das niemanden stört.