柔の道
Podstawy
Techniki się mnożą. Podstawy nie. Po kilku miesiącach uganiania się za nowymi ruchami zauważyłem, że pod każdym z nich siedzi ta sama garść idei: baza, wytrącanie z równowagi, ramy, postawa, nacisk. Ten tag to miejsce, w którym je zapisuję.
Podstawy nie są tematem dla początkujących i wstydliwie długo zajęło mi zrozumienie tego. Czarne pasy drillują dokładnie to samo. Różnica w tym, że oni wiedzą, że te idee są techniką, a ja wciąż daję się temu zaskakiwać.
Wyróżnione wpisy idą w kolejności, w jakiej te idee zaczęły mi się układać: czym naprawdę jest baza, dlaczego kuzushi idzie przed wszystkim, dlaczego szkielet wygrywa z bicepsem i co robić, kiedy ktoś cię rozpłaszcza. Potem drillowanie, bo tylko tak cokolwiek z tego staje się twoje. Jeśli technika z tego tygodnia nie działa, odpowiedź prawie zawsze jest w którymś z tych wpisów.
- Baza: to, co tracisz, zanim cię przewrócą Baza w BJJ to połączenie z podłożem, dzięki któremu siła przechodzi przez ciebie, zamiast cię przewracać. Zauważasz ją jak prąd — dopiero kiedy zgaśnie.
- Najpierw kuzushi Lekcja: nic nie działa, dopóki równowaga nie jest już złamana.
- Ramy: dlaczego szkielet wygrywa z bicepsem Rama w BJJ to kość położona tam, gdzie mięsień by zawiódł: struktura, która utrzymuje ciężar, jakiego nigdy byś nie podniósł. Dlaczego szkielet przetrzymuje biceps.
- Czego nauczyłem się o przetrwaniu w bocznym trzymaniu Boczne trzymanie czuje się jak tonięcie, dopóki ktoś nie wyjaśni kolejności: chroń kark, zbuduj ramę, oddychaj, czekaj. Lekcje z dołu, nie tutorial.
- Drillowanie, czyli jak być dobrym ciałem Większość zajęć to drillowanie, a połowa drillowania to bycie ciałem. Jak dawać partnerowi uczciwą energię i czemu współpracujący to nie to samo co bezwładny.
- Moje pierwsze poddanie: amerykana, którą wykonałem, zanim ją zrozumiałem Moje pierwsze poddanie w jiu-jitsu to amerykana, której nie umiałem nazwać, aż sprawdziłem to później. Co naprawdę zrobiłem i część, która mnie niepokoiła.
- Niepisane zasady klubu jiu-jitsu Buty poza matą, czyste gi, krótkie paznokcie, pytaj przed rolką i niech wyższy pas ustala tempo. Etykieta, której nikt nie wiesza na ścianie.
- Otwieranie zamkniętej gardy ze stójki Zamknięta garda jest dużo słabsza, gdy wstaniesz. Jak otworzyć ją ze stójki, jaka mechanika bioder i postawy wykonuje pracę i jak chronić kciuk.
- Obrona przed chwytem za kołnierz w jiu-jitsu Chwyt za kołnierz grozi ci tylko, jeśli złamie twoją postawę albo dosięgnie karku. Jak postawa bije chwyt, na przykładzie prawdziwej wymiany w przejściu gardy.
- Kiedy wstają i zrywają twój chwyt w gardzie Otwarta garda, stopy na biodrach, a przechodzący wstaje i skrętem zrywa twój chwyt oraz pułapkuje dłoń. Jak działa to zerwanie, jak mu zapobiec, jak zareagować.
- Siła chwytu w jiu-jitsu: czego naprawdę wymaga gi Chwyt to pierwsza rzecz, która zawodzi w gi. Co znaczy siła chwytu w BJJ, dlaczego codziennie używam gripperów Captains of Crush i co jeszcze ją trenuje.
- Pozycja przed poddaniem, nareszcie wyjaśniona Pozycja przed poddaniem znaczy, że trzymanie jest techniką, a nie pauzą przed nią. Maksyma rozpakowana dla ludzi, którzy wciąż rzucają się na balachy.
- Zapamiętywanie technik: metoda notesu Większość tego, czego uczą zajęcia, zapomnisz do przyszłego tygodnia. Pięciominutowy nawyk z notesem łapie tę część, która się liczy, i nie są to kroki.
- Kiedy to ty jesteś tym dużym na macie Bycie dużym, silnym początkującym to obciążenie przebrane za komplement. Czego sala naprawdę od ciebie potrzebuje i czemu powoli to najszybsza droga do środka.
- Jak wybrać klub jiu-jitsu: test open matu Wybieraj klub BJJ po jego sali, nie po stronie internetowej: obejrzyj open mat, idź na zajęcia próbne i sprawdź pięć cichych rzeczy. Test, który wybrał mój klub.
- System pasów, wyjaśniony bez mistycyzmu Biały, niebieski, fioletowy, brązowy, czarny, a między nimi belki: co poświadcza każdy pas w jiu-jitsu i czemu nikt uczciwy nie obiecuje ci terminarza.
- Podnoszenie ciężarów pod jiu-jitsu: co zmieniłem na siłowni Nie przestałem dźwigać przez jiu-jitsu; zmieniłem to, czemu dźwiganie służy. Podciąganie na ręczniku, trening karku i spacery z ciężarem — cicha korekta, jaką grappler robi w nawyku z siłowni.
- Ściąganie gardy, wyjaśnione dla tych, którzy właśnie zobaczyli, jak ktoś to robi Ściągnięcie gardy to wybranie dołu celowo: wymiana bitwy o obalenie na walkę, którą sobie przygotowałeś. Skąd się to wzięło i dlaczego wszystkich dezorientuje.
- Więcej słów, które usłyszysz: edycja poddań Kimura, amerykana, trójkąt, gilotyna: nazwy poddań, które usłyszysz, zanim nauczysz się któregokolwiek. Czym jest każde z nich, prostymi słowami, bez instrukcji.
- Open mat: co to jest i co z nim zrobić Open mat to nieustrukturyzowany czas treningu. Bez instruktażu, tylko rundy i ci, którzy przyszli. Po co istnieje i jak początkujący korzysta z niego, nie marnując go.
- Słowa, które usłyszysz na macie: mały słowniczek początkującego Garda, mount, sweep, klepnięcie, oss. Mały słownik jiu-jitsu, którego potrzebowałem w pierwszym tygodniu, prostym językiem.
- Jak zawiązać pas do jiu-jitsu (i czemu ciągle się rozwiązuje) Standardowy sposób wiązania pasa BJJ, krok po kroku prostymi słowami, czemu rozwiązuje się w trakcie rolowania i czemu nikomu to nie przeszkadza.