柔の道
Основы
Техники множатся. Основы нет. После нескольких месяцев погони за новыми приёмами я заметил, что под каждым из них сидит одна и та же горстка идей: база, выведение из равновесия, фреймы, осанка, давление. Этот тег и есть место, где я их записываю.
Основы не тема для новичков, и я постыдно долго это понимал. Чёрные пояса отрабатывают то же самое. Разница в том, что они знают: эти идеи и есть техника. А я всё ещё этому удивляюсь.
Избранные посты стоят в том порядке, в котором идеи доходили до меня: что такое база на самом деле, почему кудзуси идёт раньше всего, почему скелет побеждает бицепс и что делать, пока тебя расплющивают. Потом отработка, потому что только через неё всё это становится твоим. Если техника, которую вы выучили на этой неделе, не работает, ответ почти всегда в одном из этих постов.
- База: то, что теряют за секунду до свипа База в BJJ — это связь с полом, которая позволяет гасить чужую силу, не падая. Замечаешь её, как электричество: только когда отключили.
- Сначала кудзуси Урок: ничего не работает, пока равновесие ещё не сломано.
- Фреймы: почему скелет побеждает бицепс Фрейм в BJJ — это кость, поставленная там, где мышца сдалась бы: структура, которая держит вес, который вам ни за что не поднять. Почему скелет переживает бицепс.
- Что я узнал о выживании в сайд-контроле Сайд-контроль похож на утопление, пока кто-нибудь не объяснит порядок: защити шею, поставь фрейм, дыши, жди. Уроки снизу, а не туториал.
- Отработка, или как быть хорошим телом Большая часть занятия — отработка, а половина отработки — быть телом. Как давать партнёру честную энергию и почему уступчивый не значит обмякший.
- Мой первый сабмишн: американа, которую я провёл, ещё не понимая её Моим первым сабмишном в джиу-джитсу стала американа, название которой я узнал только потом. Что я сделал на самом деле и что меня в этом встревожило.
- Неписаные правила зала джиу-джитсу Обувь не на татами, чистое ги, короткие ногти, спрашивай перед роллом, и темп задаёт старший пояс. Этикет, который не вешают на стену.
- Как раскрыть закрытый гард стоя Закрытый гард куда слабее, как только вы встали. Как раскрыть его стоя, какая механика бёдер и осанки делает работу и как уберечь большой палец.
- Защита от захвата за воротник в джиу-джитсу Захват за воротник опасен, только если он может сломать вашу осанку или дотянуться до шеи. Как осанка побеждает захват, на реальном размене из прохода гарда.
- Когда они встают и срывают ваш захват в гарде Открытый гард, стопы на бёдрах, и проходящий встаёт, скручивает руку и срывает захват, поймав кисть. Как работает срыв, как его предотвратить и реагировать.
- Сила хвата для джиу-джитсу: чего на самом деле требует ги В ги хват сдаёт первым. Что значит сила хвата для BJJ, почему я каждый день жму эспандеры Captains of Crush и что ещё её тренирует.
- Позиция перед сабмишном, наконец-то с объяснением «Позиция перед сабмишном» значит, что удержание — это и есть техника, а не пауза перед ней. Максима, разобранная для тех, кто всё ещё бросается на армбары.
- Как запоминать техники: метод блокнота К следующей неделе вы забудете большую часть того, чему учило занятие. Пятиминутная привычка с блокнотом ловит ту часть, которая важна, — и это не шаги.
- Когда большой на татами — это вы Быть большим сильным новичком — это обуза, переодетая в комплимент. Что зал на самом деле ждёт от вас и почему медленно — самый быстрый путь внутрь.
- Как выбрать зал джиу-джитсу: тест опен-матом Выбирайте зал BJJ по его комнате, а не по сайту: посмотрите опен-мат, сходите на пробное занятие и проверьте пять тихих вещей. Тест, который выбрал мой.
- Система поясов, объяснённая без мистики Белый, синий, фиолетовый, коричневый, чёрный, и полоски между ними: что сертифицирует каждый пояс в джиу-джитсу и почему никто честный не обещает вам сроков.
- Железо для джиу-джитсу: что я поменял в тренажёрном зале Я не бросил железо ради джиу-джитсу — я поменял то, для чего оно. Подтягивания на полотенце, работа на шею, прогулка фермера: тихая правка привычки к качалке.
- Затяжка гарда: объяснение для тех, кто только что это увидел Затянуть гард — значит выбрать низ намеренно: обменять битву за тейкдаун на бой, к которому вы готовились. Почему это существует и почему сбивает всех с толку.
- Ещё слова, которые вы услышите: выпуск про сабмишны Кимура, американа, треугольник, гильотина: имена сабмишнов, которые вы услышите раньше, чем выучите хоть один. Что есть что — простыми словами, без инструкций.
- Опен-мат: что это такое и что с ним делать Опен-мат — это свободная тренировка без структуры. Никакого обучения, только раунды и те, кто пришёл. Для чего он нужен и как новичку провести его не впустую.
- Слова, которые вы услышите на татами: словарик новичка Гард, маунт, свип, стук, осс. Маленький словарь джиу-джитсу, который был мне нужен в первую неделю, простыми словами.
- Как завязать пояс в джиу-джитсу (и почему он всё время развязывается) Стандартный способ завязывания пояса BJJ, по шагам и простыми словами. Почему он развязывается посреди ролла и почему всем всё равно.