柔の道
Основы
Техники множатся. Основы нет. После нескольких месяцев погони за новыми приёмами я заметил, что под каждым из них сидит одна и та же горстка идей: база, выведение из равновесия, фреймы, осанка, давление. Этот тег и есть место, где я их записываю.
Основы не тема для новичков, и я постыдно долго это понимал. Чёрные пояса отрабатывают то же самое. Разница в том, что они знают: эти идеи и есть техника. А я всё ещё этому удивляюсь.
Избранные посты стоят в том порядке, в котором идеи доходили до меня: что такое база на самом деле, почему кудзуси идёт раньше всего, почему скелет побеждает бицепс и что делать, пока тебя расплющивают. Потом отработка, потому что только через неё всё это становится твоим. Если техника, которую вы выучили на этой неделе, не работает, ответ почти всегда в одном из этих постов.
- База: то, что теряют за секунду до свипа База в BJJ — это связь с полом, которая позволяет гасить чужую силу, не падая. Замечаешь её, как электричество: только когда отключили.
- Сначала кудзуси Урок: ничего не работает, пока равновесие ещё не сломано.
- Фреймы: почему скелет побеждает бицепс Фрейм в BJJ — это кость, поставленная там, где мышца сдалась бы: структура, которая держит вес, который вам ни за что не поднять.
- Что я узнал о выживании в сайд-контроле Сайд-контроль похож на утопление, пока кто-нибудь не объяснит порядок: защити шею, поставь фрейм, дыши, жди. Уроки снизу, а не туториал.
- Отработка, или как быть хорошим телом Большая часть занятия — отработка, а половина отработки — быть телом. Как давать партнёру честную энергию и почему уступчивый не значит обмякший.
- Таблица размеров ги для BJJ: как три бренда определяют размеры от A0 до A6 Что значат A0–A6 у Fuji, Kingz и Tatami, почему одно тело попадает в разные размеры, варианты L, H и S, усадка и замеры IBJJF.
- Первые техники джиу-джитсу: что публикуют программы для начинающих Сравнение опубликованных программ джиу-джитсу для начинающих: порядок уроков, структура занятий и длительность в пяти школах и сетях.
- Как начать джиу-джитсу во взрослом возрасте: первый месяц по порядку Маршрут чтения для взрослого новичка: выбор академии, условия первого визита, одежда, занятия, стоимость и прогресс.
- Ваши первые соревнования по джиу-джитсу: что устанавливает книга правил Дивизионы IBJJF, время схваток, очки, наказания, запрещённые приёмы для белых поясов, проверка формы, взвешивание и что печатают академии.
- С какого возраста ребёнок может начать джиу-джитсу? Что публикуют академии Стартовые возрасты, которые академии печатают для детского джиу-джитсу, деление на группы и младший дивизион IBJJF: по гидам и книге правил.
- Весовые категории BJJ: дивизионы IBJJF в килограммах и фунтах Весовые категории IBJJF для взрослых и мастеров в ги и но-ги, в килограммах и фунтах, правила взвешивания и вопросы перед первым турниром.
- Начать джиу-джитсу после 40: что говорят правила и академии Возраст дивизионов Мастер IBJJF, что академии пишут об учениках старшего возраста и классах для новичков и что спросить перед стартом после 40.
- Чему учат занятия для начинающих: программы, которые публикуют академии Что страницы академий говорят о программах для начинающих в BJJ: число уроков, циклы, условия допуска, короткие курсы и спарринг.
- Сколько времени занимает каждый пояс в джиу-джитсу: что означают минимумы IBJJF Минимальные сроки и возраст IBJJF для поясов в джиу-джитсу, исключения и почему правила не предскажут дату вашего повышения.
- Джиу-джитсу для детей: с какого возраста начинать, пояса и что спросить Опубликованные детские программы, возраст поясов IBJJF и вопросы о пробных занятиях, присмотре и правилах перед записью.
- Джиу-джитсу для женщин: что публикуют академии и о чём спрашивать Что сайт фиксирует о женских программах и ценах, правила IBJJF о форме и вопросы перед первым занятием по джиу-джитсу.
- Джиу-джитсу и дзюдо: что поощряют правила и о чём спросить в клубе Что поощряют правила IJF и IBJJF, чего они не скажут о первом занятии и о чём спросить, прежде чем выбрать один из видов.
- Занятие для начинающих: что о нём публикуют академии Что расписания академий говорят о занятиях по BJJ для начинающих: названия, дни и время, требования к допуску и вопросы до первого визита.
- Порядок поясов в BJJ: все цвета, для взрослых и детей, и после чёрного Белый, синий, фиолетовый, коричневый, чёрный, затем красные. Полный порядок поясов для взрослых и детей с минимальными возрастами и сроками IBJJF.
- Бесплатна ли первая тренировка по джиу-джитсу? Что пишут академии Часто, и часто с оговоркой. Шесть видов первого визита, ограничение «только для местных», возвратные платные пробные и что спросить до записи.
- Что такое бразильское джиу-джитсу? Простой гид для новичков Борцовское искусство контроля и сдачи, тренируемое в спаррингах. Что такое занятие, чем оно отличается от дзюдо и дзюдзюцу и что делать новичку.
- Сколько стоит джиу-джитсу в месяц, город за городом Указанная месячная цена для взрослых в проверенных академиях 17 городов, плюс вступительные взносы и условия контрактов, скрытые за заголовком.
- Мой первый сабмишн: американа, которую я провёл, не понимая её Моим первым сабмишном в джиу-джитсу стала американа, название которой я узнал только потом. Что я сделал на самом деле и что меня в этом встревожило.
- Неписаные правила зала джиу-джитсу Обувь не на татами, чистое ги, короткие ногти, спрашивай перед роллом, и темп задаёт старший пояс. Этикет, который не вешают на стену.
- Как раскрыть закрытый гард стоя Закрытый гард куда слабее, как только вы встали. Как раскрыть его стоя, какая механика бёдер и осанки делает работу и как уберечь большой палец.
- Защита от захвата за воротник в джиу-джитсу Захват за воротник опасен, только если он может сломать вашу осанку или дотянуться до шеи. Как осанка побеждает захват, на реальном размене из прохода гарда.
- Когда они встают и срывают ваш захват в гарде Открытый гард, стопы на бёдрах, и проходящий встаёт, скручивает руку и срывает захват, поймав кисть. Как работает срыв, как его предотвратить и реагировать.
- Сила хвата для джиу-джитсу: чего на самом деле требует ги В ги хват сдаёт первым. Что значит сила хвата для BJJ, почему я каждый день жму эспандеры Captains of Crush и что ещё её тренирует.
- Позиция перед сабмишном, наконец-то с объяснением «Позиция перед сабмишном» значит, что удержание — это и есть техника, а не пауза перед ней. Максима, разобранная для тех, кто всё ещё бросается на армбары.
- Как запоминать техники: метод блокнота К следующей неделе вы забудете большую часть того, чему учило занятие. Пятиминутная привычка с блокнотом ловит ту часть, которая важна, — и это не шаги.
- Когда большой на татами — это вы Быть большим сильным новичком — это обуза, переодетая в комплимент. Что зал на самом деле ждёт от вас и почему медленно — самый быстрый путь внутрь.
- Как выбрать зал джиу-джитсу: тест опен-матом Выбирайте зал BJJ по его комнате, а не по сайту: посмотрите опен-мат, сходите на пробное занятие и проверьте пять тихих вещей. Тест, который выбрал мой.
- Система поясов, объяснённая без мистики Белый, синий, фиолетовый, коричневый, чёрный, и полоски между ними: что сертифицирует каждый пояс в джиу-джитсу и почему никто честный не обещает вам сроков.
- Железо для джиу-джитсу: что я поменял в тренажёрном зале Я не бросил железо ради джиу-джитсу — я поменял то, для чего оно. Подтягивания на полотенце, работа на шею, прогулка фермера: тихая правка привычки к качалке.
- Затяжка гарда: объяснение для тех, кто только что это увидел Затянуть гард — значит выбрать низ намеренно: обменять битву за тейкдаун на бой, к которому вы готовились. Почему это существует и почему сбивает всех с толку.
- Ещё слова, которые вы услышите: выпуск про сабмишны Кимура, американа, треугольник, гильотина: имена сабмишнов, которые вы услышите раньше, чем выучите хоть один. Что есть что — простыми словами, без инструкций.
- Опен-мат: что это такое и что с ним делать Опен-мат — свободная тренировка без структуры. Без обучения, только раунды и те, кто пришёл. Зачем он нужен и как новичку провести его не впустую.
- Слова, которые вы услышите на татами: словарик новичка Гард, маунт, свип, стук, осс. Маленький словарь джиу-джитсу, который был мне нужен в первую неделю, простыми словами.
- Как завязать пояс в джиу-джитсу (и почему он развязывается) Стандартный способ завязывания пояса BJJ, по шагам и простыми словами. Почему он развязывается посреди ролла и почему всем всё равно.