柔の道
Fundamentos
Técnicas se multiplicam. Fundamentos, não. Depois de alguns meses correndo atrás de movimentos novos, notei o mesmo punhado de ideias sentado debaixo de cada um deles: base, quebra de equilíbrio, frames, postura, pressão. Esta tag é onde eu as anoto.
Fundamento não é assunto de iniciante, o que levei um tempo vexatório para entender. Faixas-pretas fazem drill exatamente dessas coisas. A diferença é que eles sabem que as ideias são a técnica, e eu ainda estou sendo surpreendido por isso.
Os posts em destaque seguem a ordem em que as ideias fizeram sentido para mim: o que base realmente é, por que o kuzushi vem antes de tudo, por que um esqueleto vence um bíceps, e o que fazer enquanto alguém amassa você. Depois o drill, que é como qualquer parte disso vira sua. Se uma técnica que você aprendeu esta semana não está funcionando, a resposta está quase sempre num desses.
- Base: a coisa que você perde antes de ser raspado Base no BJJ é a conexão com o chão que deixa você absorver força sem cair. Você percebe como percebe a eletricidade, só quando acaba.
- Kuzushi vem primeiro A lição de que nada funciona enquanto o equilíbrio não estiver quebrado.
- Frames: por que o esqueleto vence o bíceps Um frame no BJJ é um osso colocado onde o músculo falharia: estrutura que segura um peso que você nunca levantaria. Por que o esqueleto dura mais que o bíceps.
- O que aprendi sobre sobreviver no cem quilos O cem quilos parece afogamento até alguém explicar a ordem; proteja o pescoço, monte um frame, respire, espere. Lições de quem mora por baixo, não um tutorial.
- Drill, e como ser um bom corpo A maior parte da aula é drill, e metade do drill é ser o corpo. Como dar energia honesta como parceiro, e por que cooperativo não é o mesmo que mole.
- Tabela de tamanhos de kimono de BJJ: como três marcas definem A0 a A6 O que A0 a A6 significam na Fuji, Kingz e Tatami, por que um corpo cai em tamanhos distintos, as variantes L, H e S, encolhimento e medidas da IBJJF.
- Primeiras técnicas de jiu-jitsu: o que os currículos para iniciantes publicam Currículos publicados de jiu-jitsu para iniciantes comparados: ordem das lições, estrutura das aulas e duração do programa em cinco escolas e redes.
- Como começar no jiu-jitsu na vida adulta: o primeiro mês em ordem Um roteiro de leitura para o iniciante adulto: escolher a academia, condições da primeira visita, roupa, aulas, custos e progresso.
- Sua primeira competição de jiu-jitsu: o que o livro de regras define Categorias IBJJF, tempos de luta, pontos, punições, golpes proibidos na faixa branca, checagem do kimono, pesagem e o que as academias publicam.
- Com que idade uma criança pode começar no jiu-jitsu? O que as academias publicam Idades iniciais publicadas para o jiu-jitsu infantil, as faixas etárias e a divisão mais nova da IBJJF, segundo os guias e o livro de regras.
- Categorias de peso no BJJ: as divisões da IBJJF em quilos e libras Categorias de peso adulto e master da IBJJF, com kimono e no-gi, em quilos e libras, regras de pesagem e o que perguntar antes do primeiro evento.
- Começar jiu-jitsu depois dos 40: o que dizem as regras e as academias Idades das divisões master da IBJJF, o que as academias dizem sobre alunos mais velhos e iniciantes, e o que perguntar antes de começar após os 40.
- O que as aulas para iniciantes ensinam: os currículos que as academias publicam O que as páginas das academias dizem sobre currículos de BJJ para iniciantes: número de aulas, ciclos, pré-requisitos, cursos curtos e sparring.
- Quanto tempo leva cada faixa no jiu-jitsu: o que significam os mínimos da IBJJF Os tempos e idades mínimos da IBJJF para as faixas do jiu-jitsu, as exceções e por que as regras não preveem a data da sua graduação.
- Jiu-jitsu para crianças: idade para começar, faixas e o que perguntar Programas infantis publicados, idades das faixas da IBJJF e perguntas sobre experimental, supervisão e regras da aula antes de matricular.
- Jiu-jitsu para mulheres: o que as academias publicam e o que perguntar O que o site registra sobre programas e preços para mulheres, regras de uniforme da IBJJF e perguntas a fazer antes da primeira aula de jiu-jitsu.
- Jiu-jitsu vs judô: o que as regras premiam e o que perguntar a uma academia O que as regras da IJF e da IBJJF premiam, o que elas não dizem sobre uma primeira aula e o que perguntar antes de escolher um dos esportes.
- A aula de iniciantes: o que as academias publicam sobre ela O que a grade das academias diz sobre a aula de iniciantes de BJJ: nomes, horários, requisitos de entrada e perguntas antes da primeira visita.
- Ordem das faixas do BJJ: todas as cores, para adultos e crianças, e depois da preta Branca, azul, roxa, marrom, preta e as vermelhas. A ordem das faixas do jiu-jitsu para adultos e crianças, com idades e tempos mínimos da IBJJF.
- A primeira aula de jiu-jitsu é grátis? O que as academias publicam Muitas vezes, e muitas vezes com um porém. Seis tipos de oferta, a condição só para moradores, experimentais pagas reembolsáveis e o que perguntar.
- O que é jiu-jitsu brasileiro? Um guia simples para iniciantes Luta agarrada de controle e finalização, treinada no rola. O que é uma aula, como difere do judô e do jūjutsu e o que o iniciante faz depois.
- O que o jiu-jitsu custa por mês, cidade por cidade A mensalidade adulta impressa em academias verificadas de 17 cidades, com as taxas de matrícula e os prazos de contrato que o número esconde.
- Minha primeira finalização: uma americana antes de entendê-la Minha primeira finalização no jiu-jitsu foi uma americana que eu nem sabia nomear até pesquisar depois. O que eu fiz de verdade, e a parte que me preocupou.
- As regras não escritas de uma academia de jiu-jitsu Sapato longe do tatame, kimono limpo, unha curta, pergunte antes de rolar e deixe o graduado ditar o ritmo. A etiqueta que ninguém pendura na parede.
- Abrindo a guarda fechada em pé A guarda fechada fica bem mais fraca quando você levanta. Como abri-la em pé, a mecânica de quadril e postura que faz o trabalho, e cuidar do polegar.
- Defendendo a pegada na gola no jiu-jitsu Uma pegada na gola só te ameaça se quebrar sua postura ou alcançar seu pescoço. Como a postura vence a pegada, a partir de uma troca real passando a guarda.
- Quando levantam e quebram a sua pegada na guarda Guarda aberta, pés no quadril, e o passador em pé gira para arrancar a sua pegada e prender a sua mão. Como a quebra funciona, como preveni-la, como reagir.
- Força de pegada no jiu-jitsu: o que o kimono realmente exige A pegada é a primeira coisa a falhar no kimono. O que força de pegada significa no BJJ, por que uso os grippers Captains of Crush e o que mais a treina.
- Posição antes da finalização, finalmente explicada Posição antes da finalização significa que o controle é a técnica, não a pausa antes dela. A máxima, destrinchada para quem ainda se atira em armlocks.
- Como lembrar das técnicas: o método do caderno Você vai esquecer quase tudo que a aula ensina até a semana que vem. Um hábito de cinco minutos com um caderno guarda a parte que importa, e não são os passos.
- Quando você é o grande do tatame Ser o iniciante grande e forte é um risco vestido de elogio. O que a sala precisa de você de verdade, e por que devagar é o jeito mais rápido de entrar.
- Como escolher uma academia de jiu-jitsu: o teste do open mat Escolha uma academia de BJJ pela sala, não pelo site: assista a um open mat, faça a aula experimental e confira cinco coisas discretas.
- O sistema de faixas, explicado sem misticismo Branca, azul, roxa, marrom, preta, com graus no meio: o que cada faixa de jiu-jitsu certifica, e por que ninguém honesto promete prazo.
- Musculação para o jiu-jitsu: o que eu mudei nos pesos Não parei de puxar ferro pelo jiu-jitsu; mudei para que o ferro serve. Barra com toalha, pescoço e caminhadas com carga: a edição silenciosa de um grappler.
- Puxar para a guarda, explicado para quem acabou de ver Puxar para a guarda é escolher ficar por baixo de propósito: trocar a disputa de queda por uma luta que você preparou. Por que existe e por que confunde.
- Mais palavras que você vai ouvir: a edição das finalizações Kimura, americana, triângulo, guilhotina: os nomes de finalização que você vai ouvir antes de aprender qualquer uma delas.
- Open mat: o que é e o que fazer com ele Open mat é treino sem estrutura. Sem aula, só rounds e quem apareceu. Para que serve e como um iniciante aproveita um sem desperdiçá-lo.
- Palavras que você vai ouvir no tatame: glossário do iniciante Guarda, montada, raspagem, bater, oss. O pequeno dicionário de jiu-jitsu que eu precisava na primeira semana, em português claro.
- Como amarrar a faixa de jiu-jitsu (e por que ela se solta) O jeito padrão de amarrar a faixa de BJJ, passo a passo em palavras simples, por que ela se desamarra no meio do rola, e por que ninguém se importa.