Techniken behalten: die Notizbuch-Methode

Ich vergesse das meiste von dem, was ich in der Stunde lerne, und dir wird es genauso gehen. Die Lösung, die bei mir funktioniert, kostet fünf Minuten und ein Notizbuch, und der Trick ist zu wissen, was man aufschreibt, denn die offensichtliche Antwort, die Schritte, ist die falsche.

Im ersten Monat habe ich versucht, mir Techniken so zu merken wie eine Wegbeschreibung: erst der Griff, dann der Fuß, dann die Drehung. Bis zur nächsten Stunde hatte die Sequenz drei Löcher, und ich hatte einen vierten Schritt erfunden, der nie unterrichtet worden war. Die Trainer sahen nicht überrascht aus. Offenbar ist jedes erste Notizbuch voller Techniken, die es nicht gibt.

Schreib das Warum auf, nicht die Schritte

Die Schritte wohnen im Kopf deines Trainers und in den Wiederholungen der nächsten Woche, und der Versuch, sie zu transkribieren, erzeugt ein Rezept, nach dem du ohnehin nicht kochen kannst. Was bis dahin verdunstet, ist kleiner und wertvoller: das eine Detail, das das Ganze zum Funktionieren gebracht hat.

Also schreibe ich nach der Stunde, am selben Tag oder es passiert gar nicht, drei Zeilen:

Der Name. Wenn die Technik einen hat, auch nur einen Spitznamen, schreib ihn auf. Nach Dingen mit Namen kann man fragen. Der halbe Wert des Glossars liegt darin, dass ein benanntes Ding aufhört, Nebel zu sein.

Das Detail, das es zum Funktionieren gebracht hat. Nicht die Sequenz. Die eine Korrektur, die der Trainer an meinem Körper vorgenommen hat: Ellbogen innen, nicht außen. Gewicht auf seiner Schulter, nicht auf seiner Brust. Eine Zeile. Dieses Detail ist die Technik; der Rest ist Choreografie drumherum.

Womit es mich geschlagen hat. Wenn die Technik beim Rollen an mir ausgeführt wurde, schreibe ich auf, was ich eine halbe Sekunde vor dem Einschlag gespürt habe. Dieser Eintrag ist der Anfang einer Verteidigung, Monate bevor ich erklären kann, warum.

Wann man es wieder liest

Das Notizbuch verdient nichts, solange es in der Tasche liegt. Ich lese die letzten zwei Einträge im Auto vor der Stunde, neunzig Sekunden, und die Lektion, die sich die ganze Woche aufgelöst hat, kommt brauchbar zurück. Der Fortschritts-Beitrag hat sich beschwert, dass die Matte dir ein Auto mit schlechten Instrumenten gibt; das Notizbuch ist die eine Anzeige, die ich selbst einbauen darf.

Das Wiederlesen fängt auch die Lüge. Manche Einträge ergeben zehn Tage später keinen Sinn, was heißt, dass ich die Sache nie verstanden habe, ich bin nur mitgelaufen. Diese Entdeckung ist das ganze Notizbuch wert. Jetzt weiß ich, wonach ich am Samstag fragen muss, statt durch eine weitere Runde davon zu nicken.

Papier, Handy, was am schnellsten antwortet

Leute fragen Papier oder App, als wäre es eine Stilfrage. Die ehrliche Antwort: das, was du tatsächlich öffnest, verschwitzt und leicht gedemütigt auf einer Bank vor dem Mattenraum. Bei mir ist es Papier, weil ein Notizbuch mir nie eine Benachrichtigung zeigt, und weil ehrliches Drillen mich gelehrt hat, dass Reibung Gewohnheiten schneller tötet als Faulheit. Recherchier keine Notizsysteme. Notizsysteme zu recherchieren ist die Art, wie Leute das Notizenschreiben vermeiden.

Diese Seite ist übrigens die Methode in ihren Sonntagskleidern. Jeder Beitrag hier hat als drei schlechte Zeilen in einem Notizbuch angefangen, das schwach nach Gym riecht. Die Handschrift wurde besser. Das Vergessen nie, und das muss es auch nicht. Das Notizbuch bedeutet, dass ich die Stunde nicht mehr im Kopf nach Hause tragen muss, der sie ohnehin nie gehalten hätte. Die Seite hält sie. Ich muss nur auftauchen und nachsehen.