柔の道
الأساسيات
التقنيات تتكاثر. الأساسيات لا. بعد أشهر من ملاحقة الحركات الجديدة، لاحظت أن الحفنة نفسها من الأفكار تجلس تحت كل واحدة منها: القاعدة، كسر التوازن، الفريمات، الوضعية، الضغط. هذا الوسم هو المكان الذي أدوّنها فيه.
الأساسيات ليست موضوعًا للمبتدئين، وقد استغرقني فهم هذا وقتًا محرجًا. أصحاب الأحزمة السوداء يدرّلون الأشياء نفسها. الفرق أنهم يعرفون أن هذه الأفكار هي التقنية، وأنا ما زلت أتفاجأ بذلك.
التدوينات المختارة مرتبة بالترتيب الذي اتضحت لي به الأفكار: ما القاعدة فعلًا، لماذا يأتي الكوزوشي قبل كل شيء، لماذا يهزم الهيكلُ العظمي العضلةَ، وماذا تفعل بينما يفرشك أحدهم على الأرض. ثم الدريل، لأنه الطريقة الوحيدة التي يصير بها أي من هذا ملكك. إن كانت تقنية تعلمتها هذا الأسبوع لا تعمل، فالجواب يكاد يكون دائمًا في إحدى هذه التدوينات.
- القاعدة: الشيء الذي تفقده قبل أن تُسحَب القاعدة في BJJ هي اتصالك بالأرض الذي يتيح لك امتصاص القوة من دون أن تسقط. تلاحظها كما تلاحظ الكهرباء، فقط حين تنقطع.
- الكوزوشي أولًا الدرس: لا شيء ينجح قبل أن يكون التوازن مكسورًا أصلًا.
- الفريمات: لماذا يتغلّب الهيكل العظمي على العضلات الفريم في BJJ عظمٌ يوضَع حيث كانت العضلة ستفشل: بنيةٌ تحمل وزنًا لا تستطيع رفعه أبدًا. لماذا يصمد الهيكل العظمي بعد أن تستسلم العضلات.
- ما تعلمته عن النجاة من السيطرة الجانبية السيطرة الجانبية تشبه الغرق حتى يشرح لك أحدهم الترتيب: احمِ رقبتك، اصنع فريمًا، تنفّس، انتظر. دروس من الأسفل، لا شرح تعليمي.
- الدريل، وكيف تكون جسدًا جيدًا معظم الحصة دريل، ونصف الدريل أن تكون أنت الجسد. كيف تعطي طاقة صادقة بوصفك شريكًا، ولماذا المتعاون ليس هو المرتخي.
- جدول مقاسات جي الجوجيتسو البرازيلي: كيف تحدد ثلاث علامات تجارية المقاسات من A0 إلى A6 ما تعنيه A0 إلى A6 عند Fuji وKingz وTatami، ولماذا يقع جسم واحد على مقاسات مختلفة، ومتغيرات L وH وS، والانكماش، وقياسات IBJJF.
- أولى تقنيات الجيو جيتسو: ما تنشره مناهج المبتدئين مقارنة بين مناهج الجيو جيتسو المنشورة للمبتدئين: ترتيب الدروس، وبنية الحصة، ومدة البرنامج في خمس مدارس وشبكات.
- كيف تبدأ الجوجيتسو بالغًا: الشهر الأول بالترتيب مسار قراءة للمبتدئ البالغ: اختيار الأكاديمية، وشروط الزيارة الأولى، والملابس، والحصص، والتكاليف، والتقدّم.
- بطولتك الأولى في الجوجيتسو: ما يحسمه كتاب القواعد فئات IBJJF، زمن المباراة، النقاط، العقوبات، قائمة الحركات الممنوعة للحزام الأبيض، فحص الزي والوزن الرسمي، وما تطبعه الأكاديميات عنها.
- في أي سن يمكن للطفل أن يبدأ الجوجيتسو؟ ما تنشره الأكاديميات أعمار البداية التي تطبعها الأكاديميات لجوجيتسو الأطفال، وكيف تُقسَّم الفئات، وأصغر فئة لدى IBJJF، من الأدلة وكتاب القواعد.
- فئات الوزن في الجوجيتسو: فئات IBJJF بالكيلوغرام والرطل فئات أوزان IBJJF للبالغين والماستر في الجي والنو-جي بالكيلوغرام والرطل، مع قواعد الوزن الرسمي وأسئلة تُطرح قبل أول بطولة.
- بدء الجوجيتسو بعد سن 40: ما تقوله القواعد وما تقوله الأندية أعمار فئات الماستر لدى IBJJF، وما تنشره الأندية عن الأعضاء الأكبر سنًا وحصص المبتدئين، وما تسأل عنه قبل بدء الجوجيتسو بعد سن 40.
- ما تعلّمه حصص المبتدئين: المناهج التي تنشرها الأكاديميات ما تقوله صفحات الأكاديميات عن مناهج المبتدئين في الجوجيتسو: عدد الدروس، والدورات المتكررة، وشروط الالتحاق، والدورات القصيرة، والرولينغ.
- كم يستغرق كل حزام في الجوجيتسو: ما الذي تعنيه الحدود الدنيا لدى IBJJF الحدود الدنيا للمدة والسن في أحزمة الجوجيتسو لدى IBJJF، واستثناءاتها، ولماذا لا تستطيع القواعد التنبؤ بموعد ترقيتك.
- الجوجيتسو للأطفال: سن البداية، والأحزمة، وما تسأل عنه برامج الأطفال المنشورة، وأعمار أحزمة IBJJF، وأسئلة عن الحصة التجريبية والإشراف وقواعد الحصة قبل التسجيل.
- الجوجيتسو للنساء: ما تنشره الأكاديميات، وما الذي تسألين عنه ما يسجّله الموقع عن برامج النساء وأسعارها، وقواعد الزي لدى IBJJF، وأسئلة تُطرح قبل أول حصة جوجيتسو.
- الجوجيتسو أم الجودو: ما تكافئه القواعد، وما تسأل عنه في النادي ما تكافئه قواعد IJF وIBJJF، وما لا تستطيع أن تخبرك به عن الحصة الأولى، وما تسأل عنه قبل اختيار أيٍّ من الرياضتين.
- حصة المبتدئين: ما تنشره الأكاديميات عنها ما تقوله جداول الأكاديميات عن حصص المبتدئين في الجوجيتسو: الأسماء والمواعيد الأسبوعية وشروط الالتحاق وأسئلة تطرحها قبل زيارتك الأولى.
- ترتيب أحزمة الجوجيتسو: كل لون، للبالغين والأطفال، وما بعد الأسود أبيض، أزرق، بنفسجي، بني، أسود، ثم الأحزمة الحمراء. ترتيب أحزمة الجوجيتسو كاملًا للبالغين والأطفال، مع الحدود الدنيا للسن والمدة لدى IBJJF.
- هل الحصة الأولى في الجوجيتسو مجانية؟ ما الذي تطبعه الأكاديميات غالبًا، وغالبًا بشرط. الأنواع الستة لعروض الزيارة الأولى، وسياج المقيمين فقط، والتجارب المدفوعة القابلة للاسترداد، وما تسأله قبل الحجز.
- ما هو الجوجيتسو البرازيلي؟ دليل مبسّط للمبتدئين فن مصارعة أرضية للسيطرة والإخضاع، يُتدرَّب عليه بالرولينغ. ما هي الحصة، وكيف يختلف عن الجودو والجوجوتسو، وما يفعله المبتدئ بعد ذلك.
- كم يكلّف الجوجيتسو شهريًا، مدينة بمدينة الرسم الشهري المطبوع للبالغين في أكاديميات موثّقة في 17 مدينة، مع رسوم الانضمام وشروط العقود التي يخفيها الرقم الرئيسي.
- أول إخضاع لي، أمريكانا نفّذتها قبل أن أفهمها أول إخضاع لي في الجوجيتسو كان أمريكانا لم أعرف اسمها حتى بحثت عنه في البيت لاحقًا. ما الذي فعلته على البساط فعلًا، والجزء منه الذي أثار قلقي بعدها.
- القواعد غير المكتوبة في نادي الجوجيتسو الأحذية بعيدًا عن البساط، جي نظيف، أظافر قصيرة، اسأل قبل الرولينغ، ودع الحزام الأعلى يحدد الإيقاع. الإتيكيت الذي لا يعلّقه أحد على الحائط.
- فتح الغارد المغلق وأنت واقف الغارد المغلق أضعف بكثير حين تقف. كيف تفتحه من قدميك، وميكانيكا الورك والقوام التي تنجز العمل، وكيف تبقي إبهامك بعيدًا عنه.
- الدفاع عن قبضة الياقة في الجوجيتسو قبضة الياقة لا تهدّدك إلا إن كسرت قوامك أو بلغت رقبتك. كيف يتغلّب القوام على القبضة، من تبادلٍ حقيقي أثناء تجاوز غارد أحدهم.
- حين يقفون ويكسرون قبضتك في الغارد غارد مفتوح، قدمان على الوركين، والمتجاوز الواقف يلتوي ليجرّد قبضتك ويحبس يدك. كيف يحدث الكسر، وكيف تمنعه، وكيف تتفاعل معه.
- قوة القبضة في الجوجيتسو: ما الذي يطلبه الجي فعلًا القبضة أول ما يخذلك في الجي. ما معنى قوة القبضة في BJJ، ولماذا أستخدم قبضات Captains of Crush يوميًا، وما الذي يدرّبها أيضًا.
- الوضعية قبل الإخضاع، مشروحة أخيرًا الوضعية قبل الإخضاع تعني أن التثبيت هو التقنية، لا الوقفة التي قبلها. المأثورة مفكوكةً لمن ما زالوا ينقضّون على الأرم بار.
- تذكُّر التقنيات: طريقة الدفتر ستنسى معظم ما تعلّمه الحصة قبل حلول الأسبوع المقبل. عادة دفتر من خمس دقائق تلتقط الجزء الذي يهم، وهو ليس الخطوات.
- حين تكون أنت الضخم على البساط أن تكون المبتدئ الضخم القوي عبءٌ يرتدي ثوب مجاملة. ما الذي تحتاجه القاعة منك فعلًا، ولماذا البطء أسرع طريق إلى الداخل.
- كيف تختار نادي جوجيتسو: اختبار البساط المفتوح اختر نادي BJJ بقاعته لا بموقعه الإلكتروني: شاهد بساطًا مفتوحًا، وخذ الحصة التجريبية، وافحص خمسة أشياء هادئة. الاختبار الذي اختار ناديّ.
- نظام الأحزمة، مشروحًا من دون غموض أبيض، أزرق، بنفسجي، بني، أسود، وبينها الأشرطة: ما الذي يشهد به كل حزام في الجوجيتسو، ولماذا لا يعدك أحدٌ صادق بجدول زمني.
- رفع الأثقال للجوجيتسو: ما الذي غيّرته في صالة الحديد لم أتوقف عن رفع الأثقال لأجل الجوجيتسو؛ غيّرت ما الرفع لأجله. عقلة بالمنشفة، وتمارين الرقبة، ومشية الفلاح: التعديل الهادئ الذي يُدخله المصارع على عادة الصالة.
- سحب الغارد، مشروحًا لمن شاهده يحدث للتو سحب الغارد يعني اختيار الأسفل عمدًا: مقايضة معركة الإسقاط بقتالٍ أعددتَه سلفًا. لماذا وُجد ولماذا يحيّر الجميع.
- كلمات أخرى ستسمعها: نسخة الإخضاعات الكيمورا، الأمريكانا، الترايانغل، الغيوتين: أسماء الإخضاعات التي ستسمعها قبل أن تتعلم أيًّا منها. ما كل واحدة، بكلمات بسيطة، من دون تعليمات.
- الأوبن مات: ما هو وماذا تفعل فيه الأوبن مات وقت تدريب غير منظّم. لا تعليم، فقط جولات ومن حضر. ما الغرض منه، وكيف يستفيد منه المبتدئ دون أن يضيّعه.
- الكلمات التي ستسمعها على البساط: معجم صغير للمبتدئين الغارد، الماونت، السحب، الطبطبة، أوس. القاموس الصغير الذي احتجته في أسبوعي الأول، بعربية واضحة.
- كيف تربط حزام الجوجيتسو (ولماذا ينحلّ باستمرار) الطريقة المعيارية لربط حزام الجوجيتسو خطوة بخطوة بكلمات بسيطة، ولماذا ينحلّ في منتصف التدريب، ولماذا لا يهتم أحد.