Cómo empezar jiu-jitsu de adulto: el primer mes en orden

Empezar jiu-jitsu de adulto es una secuencia corta: leer qué es el arte, elegir una sala viéndola, leer las condiciones de primera visita de esa sala, vestirse para el tatami y después entrenar con la frecuencia suficiente para que el primer mes se convierta en el segundo. Esta ruta de lectura reúne, en orden, la investigación del sitio sobre la información que publican las academias y las reglas de competición con sus explicaciones para principiantes, con el post que lleva el detalle de cada paso.

1. Saber en qué te estás metiendo

El jiu-jitsu brasileño es un arte de grappling en el que los puntos de competición premian la posición y una sumisión puede terminar el combate; qué es el jiu-jitsu brasileño expone las reglas sobre las que se construye y en qué consiste una clase, y jiu-jitsu vs judo lee los dos reglamentos lado a lado para quien elige entre clubes. El contenido de la clase y el permiso para unirse al sparring varían según la academia; confirma ambos antes de reservar.

2. Elegir una sala viéndola

Cómo elegir una academia de jiu-jitsu pone la visita por encima del sitio web: la página publicada de una sala describe su horario y sus precios, y solo el tatami, en un open mat de sábado o en una clase de prueba, muestra cómo trata a los principiantes. Las guías por ciudad recogen los datos que cada academia publica, leídos en una fecha indicada y con la fuente al lado, para que la lista corta pueda armarse antes de la visita.

3. Leer las condiciones de la primera visita

Que una primera clase sea gratis es un dato publicado, y varía más de lo que sugiere la expresión «prueba gratis». El estudio de la primera visita leyó las páginas de 1,020 academias verificadas en 56 ciudades y clasificó las 979 líneas legibles sobre la primera visita en registros: 543 publican una oferta introductoria gratuita sin condición declarada, 56 la hacen gratis solo para algunas personas, 106 publican un precio para la primera visita, 196 ofrecen una prueba que se reserva sin precio publicado y 78 no publican oferta de prueba. ¿Es gratis la primera clase? explica cómo leer cada uno de esos registros y cuáles suelen ser las condiciones del segundo.

4. Vestirse para el tatami

Qué ponerte para tu primera clase cubre la primera visita, cuando la mayoría de las academias prestan un gi o dejan que el principiante entrene con ropa deportiva, y tu primer gi cubre la compra después de inscribirse: qué preguntar primero a la academia, y después tallas, tejidos, reglas de color y costo. Pelo recogido, sin joyas, sandalias para el camino hasta el tatami; las reglas no escritas enumeran el resto.

5. Tomar la clase de principiantes

Tu primera clase de jiu-jitsu describe una primera sesión: un calentamiento, una técnica que se muestra y se repite con un compañero, y el sparring visto desde la pared. La clase para principiantes lee lo que las academias publican sobre esa clase, y qué enseñan las clases para principiantes lee los programas que algunas de ellas publican, desde un ciclo de treinta lecciones hasta una rotación de ocho semanas.

6. Fijar la frecuencia, y esperar el dolor muscular

Cada cuánto debería entrenar un principiante argumenta a favor de dos o tres sesiones por semana en el primer mes, y en contra de más o de menos, y el dolor del primer mes separa el dolor que es normal de las señales que no lo son. Los hábitos aburridos que te mantienen entrenando y las infecciones de la piel cubren el mantenimiento: dar tap pronto, lavar el gi después de cada clase y no pisar el tatami con nada que se contagie.

7. Saber lo que va a costar

Cuánto cuesta el jiu-jitsu al mes lee las 314 academias del estudio que publican una mensualidad de adultos: según la mediana de los planes publicados en cada ciudad, un mes va desde unos R$320 en São Paulo y ¥13,200 en Tokio hasta unos $229 en el Área de la Bahía de San Francisco, y a menudo una matrícula o una licencia aparece publicada junto a la tarifa. El post lleva las salvedades que hacen utilizables esas cifras.

8. Aprender las palabras y los modales

Las palabras que oirás en el tatami es el glosario del primer mes, y las reglas no escritas de una academia de jiu-jitsu cubre los límites del tatami, la higiene, cómo pedir rodar, cuándo empezar y parar las rondas y cómo formarse por cinturón.

9. Saber cómo se marca el progreso

Donde una academia usa grados, qué significa el primer grado explica ese marcador; el orden de los cinturones de BJJ expone la escalera, y cuánto se tarda en cada cinturón explica las edades mínimas, los tiempos de espera y las excepciones de la IBJJF para reconocer promociones, que no predicen la decisión de promoción de un Professor. El mes en que casi todos quieren renunciar es el post para la semana en que la secuencia parece no tener sentido.

Si tienes más de 40, eres mujer o traes a un niño

Empezar jiu-jitsu después de los 40 lee las divisiones Master y las academias que escriben para principiantes mayores; jiu-jitsu para mujeres lee los programas y precios publicados para mujeres, los requisitos de gi de la IBJJF y la secuencia de cinturones compartida; jiu-jitsu para niños y a qué edad puede empezar un niño leen los programas infantiles y las edades de inicio que publican.

Qué preguntar antes de la primera clase

• ¿La primera clase es gratis, y aplica alguna condición?
• ¿A qué clase debería asistir un principiante, y qué días se da?
• ¿Se presta un gi para la primera visita, y qué debe llevarse debajo?
• ¿Puede un principiante mirar las rondas antes de unirse a ellas?
• ¿Cuánto cuesta el primer mes, incluida cualquier matrícula?

Preguntas que hacen los lectores

¿Cómo empiezo jiu-jitsu sin experiencia?

Lee qué es el arte, mira una clase o un open mat en una sala de tu lista corta, lee sus condiciones publicadas de primera visita, llega con ropa deportiva o con un gi prestado y toma la clase de principiantes. Las guías del sitio recogen los datos publicados de cada academia para armar la lista corta.

¿La primera clase de jiu-jitsu es gratis?

A menudo. En los 979 registros legibles del estudio de la primera visita, 543 academias publican una oferta introductoria gratuita sin condición declarada, 56 la hacen gratis solo para algunas personas, 106 publican un precio, 196 reservan una prueba sin precio y 78 no publican oferta de prueba.

¿Qué debo ponerme para mi primera clase de jiu-jitsu?

Ropa deportiva sin cremalleras ni bolsillos, o un gi si la academia lo presta; el post sobre qué ponerse cubre la primera visita y el post sobre el primer gi cubre la compra después de inscribirse.

¿Cada cuánto debería entrenar jiu-jitsu un principiante?

El post sobre la frecuencia de entrenamiento argumenta a favor de dos o tres sesiones por semana en el primer mes, y el post sobre el dolor distingue el dolor muscular ordinario de las señales de alarma que justifican una evaluación profesional.

¿Cuánto cuesta el jiu-jitsu al mes?

Entre las 314 academias del estudio que publican una mensualidad de adultos, las medianas por ciudad van desde unos R$320 en São Paulo y ¥13,200 en Tokio hasta unos $229 en el Área de la Bahía de San Francisco, sin contar matrículas.