¿Cada cuánto debería entrenar un cinturón blanco nuevo?

La respuesta que me dio cada persona creíble a la que pregunté: dos o tres veces por semana, durante los primeros meses. Aquí está el razonamiento, porque el razonamiento es lo que te mantiene honesto en la tercera semana.

Por qué no más, al principio

El entusiasmo de la primera semana dice que vayas a diario. Tu tejido conectivo no recibió el memo. El jiu-jitsu carga dedos, cuello, costillas y rodillas de maneras para las que ninguna rutina de gimnasio te preparó, y los tendones se adaptan más lento que el entusiasmo e incluso que el músculo. El arco clásico del principiante es: entrenar a diario dos semanas, desarrollar algo en el cuello o en un dedo, perderse un mes. Dos o tres sesiones con días de descanso entre medio es como te quedas en el tatami todo el año, y un año de doses constantes le gana a un mes de sietes seguido de un abandono.

También hay un argumento de aprendizaje: el jiu-jitsu es denso. Dos clases te dan material para repasar. Siete clases te dan un licuado de posiciones a medio recordar.

Por qué no menos

Una vez por semana funciona para disfrutar, pero apenas para progresar: con seis días entre clases, pasas la mayor parte de cada sesión reencontrando la semana pasada. Dos veces por semana es la dosis mínima con la que las técnicas empiezan a apilarse en vez de evaporarse. Si la vida solo permite una vez por semana, sigue siendo infinitamente más jiu-jitsu que cero. Ve igual.

El horario que me está funcionando

Clase martes y jueves, con un día de descanso después de cada una, más volver a ver un video de técnica el fin de semana y tirarme al suelo a mover las caderas como un idiota. Aburrido, sostenible, y llego a cada clase realmente recuperado, que resulta ser cuando ocurre el aprendizaje.

La regla de verdad

Elige el número que puedas repetir durante un año y réstale tu optimismo. La constancia es la única variable que un cinturón blanco controla por completo. El tatami recompensa a los que siguen apareciendo.