Qué llevar en la bolsa de jiu-jitsu: opciones de equipo y por qué

En la bolsa de jiu-jitsu van un protector bucal, sandalias, un rashguard de repuesto, jabón para la ducha de después de clase, un cortaúñas y un rollo de cinta para dedos; el protector de orejas entra si quieres conservar las orejas tal como están. Nada de esto es caro, y casi todo existe por las mismas dos razones: la piel de tus compañeros y la tuya. Abajo, cada artículo con unas cuantas opciones que resuelven la necesidad de formas distintas, y qué las separa. Las tarjetas enlazan a la página del propio fabricante y a Amazon.

Qué ponerse cubre la primera clase: shorts, una camiseta sencilla, agua. Este es el equipo que viene después, una vez que entrenar se ha vuelto un hábito.

Tres cosas que no necesitan marca

Sandalias. Para el trayecto entre el tatami y el vestuario. La tiña, una de las infecciones del tatami, se contagia tanto en el suelo del vestuario como por la piel (infecciones de la piel tiene el detalle), y las sandalias mantienen los pies descalzos lejos del suelo. Cualquier par que se ponga y se quite sin más basta.

Un rashguard de repuesto. Para la segunda mitad de un open mat largo, o para el compañero que olvidó el suyo.

Algo de efectivo. Para una tarifa de visita que se paga en recepción, el caso para el que hacer drop-in de viaje se prepara.

Protector bucal

El post de la primera clase dice que un protector bucal barato de hervir y morder basta, y así es. La American Dental Association clasifica los protectores bucales en tres tipos: de stock (listos para usar, los menos ajustados), de hervir y morder (se ablandan en agua caliente y luego se moldean mordiendo) y a medida, hechos a partir de una impresión de tus dientes, que son los que mejor ajustan y más cuestan. Las opciones se diferencian sobre todo en lo finas que son y en lo bien que ajustan, y el ajuste decide si lo llevas puesto o lo dejas en la bolsa.

• SISU Aero. Fino, ligero y se puede volver a moldear si el primer ajuste sale mal; el fabricante dice que se puede usar con brackets. Con un protector fino es más fácil respirar y hablar.
• Shock Doctor Gel Max Power. El de hervir y morder estándar: más grueso, barato y ajustado en unos minutos. Viene con una correa que se puede quitar.
• OPRO Silver. Un protector de autoajuste en la mitad de la gama de OPRO, con aletas que se moldean alrededor de los dientes y las encías para un ajuste más ceñido que el de un hervir y morder básico.
• Impact. Hecho a medida de tus dientes y pedido al fabricante. El salto para quien ha entrenado lo suficiente como para saber que llevará protector bucal todas las veces.

Protector de orejas

Los luchadores usan protector de orejas y la mayoría de los practicantes de jiu-jitsu no, lo que explica en gran parte por qué la oreja engrosada es común en el jiu-jitsu. En una encuesta a más de quinientos luchadores universitarios, quienes entrenaban sin protector desarrollaron hematomas de oreja a cerca del doble de la tasa de quienes lo usaban (oreja de coliflor tiene el estudio y el resto). Pregunta en tu academia qué opina del protector de orejas en clase antes de comprarlo.

• Cliff Keen Signature. El blando: de espuma, basado en el protector de espuma original de Cliff Keen, y el modelo que, según el fabricante, usan la mayoría de los campeones de lucha de la NCAA.
• Cliff Keen F5 Tornado. Una carcasa sobre cada oreja en un sistema de correas ajustables; la opción más rígida.
• Gold BJJ Headgear. Hecho por una empresa de jiu-jitsu para el jiu-jitsu: blando y de perfil bajo.

Jabón para la ducha después de clase

El consejo de los CDC a los deportistas es ducharse con agua y jabón justo después de entrenar y no compartir toallas; infecciones de la piel dice lo mismo. La ducha, y lo pronto que llega, importa más que el jabón. El jabón que hay que llevar es el que de verdad vas a usar.

• Defense Soap. Una pastilla hecha para luchadores y practicantes de jiu-jitsu, con aceites de árbol de té y eucalipto. Es jabón, no medicina: no trata la tiña ni el estafilococo.
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Un limpiador sencillo y sin fragancia, para la piel que no lleva bien los aceites esenciales y una ducha diaria.

Detergente

Un gi de algodón necesita detergente normal y agua fría (cómo lavar el gi tiene la rutina). Los detergentes deportivos se ganan su sitio en el lado sintético de la bolsa: rashguards, mallas y shorts, cuyas fibras retienen la grasa corporal y el olor que la acompaña. Los tres de abajo están hechos para eso.

• HEX Performance. Cápsulas de detergente formuladas para ropa deportiva sintética.
• WIN Sports Detergent. Un líquido dirigido a los aceites que se adhieren al tejido sintético; existe en versión sin fragancia.
• Rockin' Green Active Wear. Un polvo enzimático de origen vegetal, con una versión sin perfume para piel sensible.

Uñas

Las uñas largas cortan a los compañeros, y el post de etiqueta pide las uñas de ambos extremos bien cortas. Córtalas el día antes de entrenar y luego lima el borde para que nada se enganche.

• Seki Edge SS-112. Un cortaúñas japonés de acero, el modelo grande de la gama, así que sirve también para las uñas de los pies. Lleva una lima integrada en la palanca.
• Lima de uñas de cristal Bona Fide. Una lima de cristal alisa con finura el borde cortado, y se puede enjuagar y reutilizar.

Cinta para dedos

Para un dedo con esguince o una yema abierta, no para cada dedo cada día. La cinta estrecha envuelve una sola articulación o une dos dedos entre sí (buddy taping).

• Monkey Tape, 0.3 pulgadas. Estrecha, para dedos sueltos de manos y pies; el fabricante dice que no corta la circulación.
• Cinta para dedos Hampton Adams. También de 0.3 pulgadas, ocho rollos por paquete, se corta con la mano.
• Cinta para dedos Gold BJJ. De media pulgada de ancho, precortada, tres rollos; también es la cinta que se usa para poner los grados en el cinturón.

Lo que se queda en casa

Ortesis que no necesitas por razones médicas, suplementos, y un segundo gi comprado antes de que el primero se haya amoldado. Nada del equipo de arriba sustituye los hábitos que apoya: una ducha después de clase, un gi lavado todas las veces, las uñas cortas. La bolsa facilita esos hábitos; no los cumple por ti.