大人から柔術を始めるには：最初の1か月を順番に

大人から柔術を始める手順は短いものです。この武術が何であるかを読み、道場を見学して選び、その道場の初回訪問の条件を読み、マットに上がれる服装で出向き、そして最初の1か月が2か月目につながる程度の頻度で練習する、という順序です。 この読む順番は、アカデミーの公開情報と試合ルールに関するこのサイトの調査と、初心者向けの解説記事を、各ステップの詳細を扱う記事とともに順番にまとめたものです。

1. 何に足を踏み入れるのかを知る

ブラジリアン柔術は、試合ではポジションにポイントが与えられ、サブミッションで試合が終わることもある組み技の武術です。ブラジリアン柔術とは何かは、その土台となるルールとクラスの構成を説明し、柔術と柔道の違いは、どちらのクラブにするか迷っている人のために2つのルールを並べて読み比べています。クラスの内容とスパーリングへの参加許可はアカデミーによって異なるので、予約前に両方を確認してください。

2. 道場は見て選ぶ

柔術ジムの選び方は、ウェブサイトより見学を優先します。道場の公開ページにはスケジュールと料金が書かれていますが、初心者をどう扱うかは、土曜のオープンマットや体験クラスでマットを見て初めて分かります。都市ガイドには、各アカデミー自身が公開している事実を、確認日を明記し出典を添えて載せているので、見学前に候補を絞り込めます。

3. 初回訪問の条件を読む

初回のクラスが無料かどうかは公開されている事実であり、「無料体験」という言葉が示す以上にばらつきがあります。初回訪問の調査は、56都市の1,020の確認済みアカデミーのページを読み、読み取れた979件の初回訪問の記載を区分に分けました。543は条件の記載なく無料の初回オファーを掲載し、56は一部の人にのみ無料とし、106は初回の料金を掲載し、196は料金を公開せずに体験を予約制で受け付け、78は体験の案内を公開していません。初回のクラスは無料かは、それぞれの読み方と、2番目の区分の条件が通常どのようなものかを説明しています。

4. マットに合った服装で

初回クラスの服装は、ほとんどのアカデミーが道着を貸し出すか、初心者に運動着での練習を認めている初回の訪問を扱い、初めての道着は入会後の購入を扱います。まずアカデミーに何を聞くか、次にサイズ、織り、色の規定、価格です。髪は結び、アクセサリーは外し、マットまでの移動にはサンダルを。残りは暗黙のルールに列挙されています。

5. 初心者クラスに出る

初めての柔術クラスは、ある初回セッションの流れを説明しています。ウォームアップ、見せてもらった技をパートナーと反復するドリル、そして壁際から見学するスパーリングです。初心者クラスはそのクラスについてアカデミーが公開している内容を読み、初心者クラスで教わることは、30回のレッスンで一巡するものから8週間のローテーションまで、一部のアカデミーが掲載しているカリキュラムを読んでいます。

6. 頻度を決め、筋肉痛を覚悟する

初心者はどのくらいの頻度で練習すべきかは、最初の1か月は週に2回か3回とし、それより多くも少なくもしない理由を述べ、最初の1か月の筋肉痛は、正常な痛みとそうでない兆候を区別します。練習を続けるための地味な習慣と皮膚感染症は日々の手入れを扱います。早めにタップすること、毎回のクラス後に道着を洗うこと、うつるものがあればマットに上がらないことです。

7. 費用を知る

柔術の月額費用は、調査対象のうち大人の月会費を掲載している314のアカデミーを読んでいます。各都市の掲載プランの中央値で見ると、月額はサンパウロで約R$320、東京で¥13,200から、サンフランシスコ・ベイエリアで約$229までの幅があり、入会金やライセンス料が月会費の横に併記されていることも多くあります。記事には、これらの数字を使えるものにするための但し書きが載っています。

8. 用語とマナーを覚える

マットで耳にする言葉は最初の1か月のための用語集で、柔術ジムの暗黙のルールは、マットの境界、衛生、スパーリングの申し込み方、ラウンドの始め方と止め方、帯順の整列を扱っています。

9. 上達がどう示されるかを知る

ストライプを使うアカデミーについては、最初のストライプの意味がその印を説明しています。柔術の帯の順番は帯の序列を示し、各帯にかかる期間は、IBJJFが昇格を認定するための最低年齢、待機期間、例外を説明していますが、これらはProfessor（指導者）の昇格判断を予測するものではありません。 ほぼ全員が辞めたくなる月は、この手順が無意味に思える週のための記事です。

40歳を超えている方、女性の方、子どもを連れてくる方へ

40歳を過ぎてから柔術を始めるは、マスター部門と、年配の初心者に向けて書いているアカデミーを読み、女性のための柔術は、公開されている女性向けプログラムと料金、IBJJFの道着規定、男女共通の帯の順序を読み、子どものための柔術と子どもは何歳から柔術を始められるかは、子ども向けプログラムと掲載されている開始年齢を読んでいます。

初回クラスの前に聞いておくこと

• 初回のクラスは無料か、何か条件はあるか。
• 初心者はどのクラスに出るべきで、そのクラスは何曜日にあるか。
• 初回に道着の貸し出しはあるか、その下には何を着るべきか。
• 初心者は参加する前にラウンドを見学してよいか。
• 入会金を含め、最初の1か月の費用はいくらか。

読者からの質問

未経験から柔術を始めるにはどうすればよいですか？

この武術が何であるかを読み、候補に挙げた道場でクラスかオープンマットを見学し、公開されている初回訪問の条件を読み、運動着か借りた道着で出向き、初心者クラスに出てください。このサイトのガイドには、候補を絞るための各アカデミーの公開情報が載っています。

柔術の初回クラスは無料ですか？

多くの場合はそうです。初回訪問の調査で読み取れた979件の記録のうち、543のアカデミーは条件の記載なく無料の初回オファーを掲載し、56は一部の人にのみ無料とし、106は料金を掲載し、196は料金を公開せずに体験を予約制で受け付け、78は体験の案内を公開していません。

柔術の初回クラスには何を着ていけばよいですか？

ファスナーやポケットのない運動着か、アカデミーが貸し出していれば道着です。服装の記事は初回の訪問を、初めての道着の記事は入会後の購入を扱っています。

初心者はどのくらいの頻度で柔術の練習をすべきですか？

練習頻度の記事は最初の1か月は週に2回か3回とする理由を述べ、筋肉痛の記事は通常の筋肉痛と、専門家の診察が必要な警告サインを区別しています。

柔術の月額費用はいくらですか？

調査対象のうち大人の月会費を掲載している314のアカデミーでは、都市ごとの中央値はサンパウロの約R$320、東京の¥13,200から、サンフランシスコ・ベイエリアの約$229までで、入会金は含みません。