Как начать джиу-джитсу во взрослом возрасте: первый месяц по порядку

Начало занятий джиу-джитсу во взрослом возрасте укладывается в короткую последовательность: прочитать, что это за искусство, выбрать зал, посмотрев на него, прочитать условия первого визита в этот зал, прийти в одежде для татами и затем тренироваться достаточно часто, чтобы первый месяц перешёл во второй. Этот маршрут чтения собирает по порядку исследования сайта об опубликованной информации академий и правилах соревнований вместе с его объяснительными материалами для новичков, указывая пост, в котором раскрыты детали каждого шага.

1. Узнайте, куда вы идёте

Бразильское джиу-джитсу — это борцовское искусство, в котором очки на соревнованиях начисляются за позицию, а сабмишн может завершить поединок; что такое бразильское джиу-джитсу излагает правила, на которых оно построено, и то, из чего состоит занятие, а джиу-джитсу против дзюдо разбирает два свода правил бок о бок для тех, кто выбирает между клубами. Содержание занятий и допуск к спаррингу различаются от академии к академии; уточните и то и другое до записи.

2. Выберите зал, посмотрев на него

Как выбрать зал джиу-джитсу ставит визит выше сайта: опубликованная страница зала описывает его расписание и цены, и только татами, на субботнем open mat или пробном занятии, показывает, как здесь относятся к новичкам. Гиды по городам содержат опубликованные факты каждой академии, прочитанные в указанную дату, с источником рядом, так что шорт-лист можно составить до визита.

3. Прочитайте условия первого визита

Бесплатно ли первое занятие — это опубликованный факт, и он варьируется сильнее, чем подсказывает фраза «бесплатное пробное занятие». Исследование первого визита прочитало страницы 1,020 проверенных академий в 56 городах и рассортировало 979 читаемых строк о первом визите по категориям: 543 публикуют бесплатное вводное предложение без указанных условий, 56 делают его бесплатным только для некоторых, 106 указывают цену первого визита, 196 предлагают пробное занятие по записи без опубликованной цены, а 78 не публикуют пробного предложения вовсе. Бесплатно ли первое занятие объясняет, как читать каждую из них и какими обычно бывают условия во второй категории.

4. Оденьтесь для татами

Что надеть на первое занятие описывает первый визит, когда большинство академий одалживают ги или разрешают новичку заниматься в спортивной одежде, а ваше первое ги описывает покупку после вступления: что сначала спросить в академии, затем размеры, плетения, правила по цвету и стоимость. Волосы собраны, украшения сняты, сланцы для пути до татами; неписаные правила перечисляют остальное.

5. Сходите на занятие для новичков

Ваше первое занятие по джиу-джитсу описывает одну первую тренировку: разминка, техника, показанная и отработанная с партнёром, и спарринг, за которым наблюдают от стены. Занятие для новичков разбирает то, что академии публикуют об этом занятии, а чему учат на занятиях для новичков разбирает учебные программы, которые некоторые из них печатают, от цикла из тридцати уроков до восьминедельной ротации.

6. Определите частоту и будьте готовы к крепатуре

Как часто тренироваться новичку обосновывает две-три тренировки в неделю в первый месяц и возражает против большего или меньшего числа, а крепатура первого месяца отделяет нормальную боль в мышцах от признаков, которые нормой не являются. Скучные привычки, которые удерживают вас на тренировках и кожные инфекции охватывают уход: стучать рано, стирать ги после каждого занятия и не выходить на татами с чем-либо заразным.

7. Узнайте, сколько это будет стоить

Сколько стоит джиу-джитсу в месяц разбирает 314 академий из исследования, которые публикуют взрослый месячный тариф: по медиане опубликованных планов каждого города месяц обходится от примерно R$320 в Сан-Паулу и ¥13,200 в Токио до примерно $229 в районе залива Сан-Франциско, причём рядом с тарифом часто указан вступительный взнос или лицензия. Пост содержит оговорки, которые делают эти цифры пригодными к использованию.

8. Выучите слова и правила поведения

Слова, которые вы услышите на татами — это глоссарий первого месяца, а неписаные правила зала джиу-джитсу охватывают границы татами, гигиену, приглашение на ролл, начало и остановку раундов и построение по поясам.

9. Узнайте, как отмечается прогресс

Там, где академия использует полоски, что означает первая полоска объясняет этот знак; порядок поясов в бразильском джиу-джитсу излагает лестницу, а сколько времени занимает каждый пояс объясняет минимальные возрасты, сроки ожидания и исключения IBJJF для признания повышений, которые не предсказывают решение Профессора о присвоении пояса. Месяц, когда почти все хотят бросить — пост для той недели, когда вся последовательность кажется бессмысленной.

Если вам за 40, вы женщина или приводите ребёнка

Начать джиу-джитсу после 40 разбирает дивизионы Master и академии, которые обращаются к новичкам старшего возраста; джиу-джитсу для женщин разбирает опубликованные женские программы и цены, требования IBJJF к ги и общую последовательность поясов; джиу-джитсу для детей и с какого возраста ребёнок может начать разбирают детские программы и стартовые возрасты, которые они публикуют.

Что спросить перед первым занятием

• Бесплатно ли первое занятие и действуют ли какие-либо условия?
• На какое занятие должен приходить новичок и в какие дни оно проходит?
• Одалживают ли ги на первый визит и что надевать под него?
• Может ли новичок посмотреть раунды, прежде чем присоединиться к ним?
• Сколько стоит первый месяц, включая вступительный взнос, если он есть?

Вопросы, которые задают читатели

Как начать заниматься джиу-джитсу без опыта?

Прочитайте, что это за искусство, посмотрите занятие или open mat в зале из шорт-листа, прочитайте его опубликованные условия первого визита, приходите в спортивной одежде или в одолженном ги и сходите на занятие для новичков. Гиды сайта содержат опубликованные факты каждой академии для составления шорт-листа.

Бесплатно ли первое занятие по джиу-джитсу?

Часто. Среди 979 читаемых записей исследования первого визита 543 академии публикуют бесплатное вводное предложение без указанных условий, 56 делают его бесплатным только для некоторых, 106 указывают цену, 196 записывают на пробное занятие без цены, а 78 не публикуют пробного предложения.

Что надеть на первое занятие по джиу-джитсу?

Спортивную одежду без молний и карманов или ги, если академия его одалживает; пост о том, что надеть, описывает первый визит, а пост о первом ги описывает покупку после вступления.

Как часто новичку тренироваться в джиу-джитсу?

Пост о частоте тренировок обосновывает две-три тренировки в неделю в первый месяц, а пост о крепатуре отличает обычную боль в мышцах от тревожных признаков, требующих оценки специалиста.

Сколько стоит джиу-джитсу в месяц?

Среди 314 академий из исследования, публикующих взрослый месячный тариф, медианы по городам идут от примерно R$320 в Сан-Паулу и ¥13,200 в Токио до примерно $229 в районе залива Сан-Франциско, без учёта вступительных взносов.