Commencer le jiu-jitsu à l'âge adulte : le premier mois dans l'ordre

Commencer le jiu-jitsu à l'âge adulte est une courte séquence : lire ce qu'est l'art, choisir une salle en la regardant, lire les conditions de première visite de cette salle, venir habillé pour le tatami, puis s'entraîner assez souvent pour que le premier mois devienne le second. Ce parcours de lecture rassemble, dans l'ordre, les recherches du site sur les informations publiées par les académies et sur les règles de compétition avec ses guides pour débutants, en indiquant l'article qui porte le détail de chaque étape.

1. Savoir où l'on met les pieds

Le jiu-jitsu brésilien est un art de grappling dans lequel les points de compétition récompensent la position et où une soumission peut mettre fin au combat ; qu'est-ce que le jiu-jitsu brésilien expose les règles sur lesquelles il repose et ce dont un cours se compose, et jiu-jitsu ou judo lit les deux règlements côte à côte pour qui hésite entre deux clubs. Le contenu des cours et l'autorisation de participer au sparring varient selon l'académie ; confirmez les deux avant de réserver.

2. Choisir une salle en la regardant

Comment choisir sa salle de jiu-jitsu place la visite au-dessus du site web : la page publiée d'une salle décrit son planning et ses tarifs, et seul le tatami, lors d'un open mat du samedi ou d'un cours d'essai, montre comment elle traite les débutants. Les guides par ville portent les faits publiés par chaque académie elle-même, lus à une date indiquée avec la source à côté, de sorte que la présélection puisse se construire avant la visite.

3. Lire les conditions de première visite

Qu'un premier cours soit gratuit ou non est un fait publié, et il varie plus que l'expression « essai gratuit » ne le laisse entendre. L'étude sur la première visite a lu les pages de 1,020 académies vérifiées dans 56 villes et classé les 979 lignes de première visite lisibles en registres : 543 affichent une offre d'initiation gratuite sans condition énoncée, 56 ne la rendent gratuite que pour certaines personnes, 106 affichent un prix pour la première visite, 196 proposent un essai à réserver sans prix publié, et 78 ne publient aucune offre d'essai. Le premier cours est-il gratuit explique comment lire chacun de ces registres, et quelles sont généralement les conditions du deuxième.

4. S'habiller pour le tatami

Quoi porter à votre premier cours couvre la première visite, où la plupart des académies prêtent un gi ou laissent un débutant s'entraîner en tenue de sport, et votre premier gi couvre l'achat après l'inscription : ce qu'il faut demander d'abord à l'académie, puis les tailles, les tissages, les règles de couleur et le coût. Cheveux attachés, bijoux retirés, sandales pour aller jusqu'au tatami ; les règles non écrites listent le reste.

5. Suivre le cours débutant

Votre premier cours de jiu-jitsu décrit une première séance : un échauffement, une technique montrée puis drillée avec un partenaire, et le sparring regardé depuis le mur. Le cours débutant lit ce que les académies publient sur ce cours, et ce qu'enseignent les cours débutants lit les programmes que certaines d'entre elles impriment, d'un cycle de trente leçons à une rotation de huit semaines.

6. Fixer la fréquence, et s'attendre aux courbatures

À quelle fréquence un débutant doit-il s'entraîner plaide pour deux ou trois séances par semaine le premier mois, et contre plus ou moins, et les courbatures du premier mois sépare les courbatures normales des signes qui ne le sont pas. Les habitudes ennuyeuses qui vous gardent à l'entraînement et les infections cutanées couvrent l'entretien : taper tôt, laver le gi après chaque cours, et rester hors du tatami avec tout ce qui se transmet.

7. Savoir ce que cela coûtera

Ce que coûte le jiu-jitsu par mois lit les 314 académies de l'étude qui affichent un tarif mensuel adulte : selon la médiane des formules affichées dans chaque ville, un mois va d'environ R$320 à São Paulo et ¥13,200 à Tokyo à environ $229 dans la Bay Area de San Francisco, avec des frais d'inscription ou une licence souvent affichés à côté du tarif. L'article porte les réserves qui rendent ces chiffres utilisables.

8. Apprendre les mots et les usages

Les mots que vous entendrez sur le tatami est le glossaire du premier mois, et les règles non écrites d'une salle de jiu-jitsu couvre les limites du tatami, l'hygiène, la façon de proposer un roll, le début et la fin des rounds, et l'alignement par ceinture.

9. Savoir comment la progression est marquée

Là où une académie utilise des barrettes, ce que signifie une première barrette explique ce marqueur ; l'ordre des ceintures de JJB expose l'échelle, et combien de temps dure chaque ceinture explique les âges minimums, les délais d'attente et les exceptions de l'IBJJF pour la reconnaissance des promotions, qui ne prédisent pas la décision de promotion d'un Professor. Le mois où presque tout le monde veut arrêter est l'article pour la semaine où la séquence semble vaine.

Si vous avez plus de 40 ans, si vous êtes une femme, ou si vous amenez un enfant

Commencer le jiu-jitsu après 40 ans lit les divisions Master et les académies qui s'adressent aux débutants plus âgés ; le jiu-jitsu pour les femmes lit les programmes et tarifs féminins publiés, les exigences de l'IBJJF sur le gi et la séquence de ceintures commune ; le jiu-jitsu pour enfants et à quel âge un enfant peut-il commencer lisent les programmes enfants et les âges de début qu'ils impriment.

Quoi demander avant le premier cours

• Le premier cours est-il gratuit, et une condition s'applique-t-elle ?
• Quel cours un débutant doit-il suivre, et quels jours a-t-il lieu ?
• Un gi est-il prêté pour la première visite, et que faut-il porter dessous ?
• Un débutant peut-il regarder les rounds avant d'y participer ?
• Que coûte le premier mois, frais d'inscription compris ?

Les questions que se posent les lecteurs

Comment commencer le jiu-jitsu sans expérience ?

Lisez ce qu'est l'art, regardez un cours ou un open mat dans une salle présélectionnée, lisez ses conditions de première visite publiées, arrivez en tenue de sport ou avec un gi prêté, et suivez le cours débutant. Les guides du site portent les faits publiés par chaque académie pour la présélection.

Le premier cours de jiu-jitsu est-il gratuit ?

Souvent. Dans les 979 fiches lisibles de l'étude sur la première visite, 543 académies affichent une offre d'initiation gratuite sans condition énoncée, 56 ne la rendent gratuite que pour certaines personnes, 106 affichent un prix, 196 réservent un essai sans prix, et 78 ne publient aucune offre d'essai.

Que porter à mon premier cours de jiu-jitsu ?

Une tenue de sport sans fermetures éclair ni poches, ou un gi si l'académie en prête un ; l'article sur quoi porter couvre la première visite et l'article sur le premier gi couvre l'achat après l'inscription.

À quelle fréquence un débutant doit-il s'entraîner au jiu-jitsu ?

L'article sur la fréquence d'entraînement plaide pour deux ou trois séances par semaine le premier mois, et l'article sur les courbatures distingue les courbatures ordinaires des signes d'alerte qui justifient une évaluation professionnelle.

Combien coûte le jiu-jitsu par mois ?

Parmi les 314 académies de l'étude qui affichent un tarif mensuel adulte, les médianes par ville vont d'environ R$320 à São Paulo et ¥13,200 à Tokyo à environ $229 dans la Bay Area de San Francisco, hors frais d'inscription.