Como começar no jiu-jitsu na vida adulta: o primeiro mês em ordem

Começar no jiu-jitsu na vida adulta é uma sequência curta: ler o que a arte é, escolher uma academia observando o treino, ler as condições de primeira visita dessa academia, ir vestido para o tatame e depois treinar com frequência suficiente para que o primeiro mês vire o segundo. Este roteiro de leitura reúne a pesquisa do site sobre as informações publicadas pelas academias e as regras de competição com seus guias para iniciantes, em ordem, com o post que traz o detalhe de cada etapa.

1. Saiba onde está entrando

O jiu-jitsu brasileiro é uma arte de grappling em que os pontos da competição premiam a posição e uma finalização pode encerrar a luta; o que é o jiu-jitsu brasileiro expõe as regras sobre as quais ele é construído e em que consiste uma aula, e jiu-jitsu vs judô lê os dois conjuntos de regras lado a lado para quem está escolhendo entre clubes. O conteúdo das aulas e a liberação para rolar variam de academia para academia; confirme os dois antes de marcar.

2. Escolha a academia observando o treino

Como escolher uma academia de jiu-jitsu coloca a visita acima do site: a página publicada de uma academia descreve seus horários e seus preços, e só o tatame, em um open mat de sábado ou em uma aula experimental, mostra como ela trata os iniciantes. Os guias de cidades trazem os fatos que cada academia publica, lidos em uma data declarada e com a fonte ao lado, para que a pré-seleção possa ser montada antes da visita.

3. Leia as condições da primeira visita

Se a primeira aula é grátis é um fato publicado, e ele varia mais do que a expressão "aula experimental grátis" sugere. O estudo da primeira visita leu as páginas de 1,020 academias verificadas em 56 cidades e classificou as 979 linhas legíveis sobre a primeira visita em registros: 543 imprimem uma oferta introdutória grátis sem condição declarada, 56 a tornam grátis só para algumas pessoas, 106 imprimem um preço para a primeira visita, 196 oferecem uma experimental que se agenda sem preço publicado e 78 não publicam oferta de experimental alguma. A primeira aula é grátis explica como ler cada um deles e quais costumam ser as condições do segundo registro.

4. Vista-se para o tatame

O que vestir na primeira aula cobre a primeira visita, quando a maioria das academias empresta um kimono ou deixa o iniciante treinar de roupa esportiva, e seu primeiro kimono cobre a compra depois da matrícula: o que perguntar à academia primeiro, depois tamanhos, trançados, regras de cor e custo. Cabelo preso, sem joias, chinelo para o caminho até o tatame; as regras não escritas listam o resto.

5. Faça a aula de iniciantes

Sua primeira aula de jiu-jitsu descreve uma primeira sessão: aquecimento, uma técnica demonstrada e repetida com um parceiro, e o rola assistido junto à parede. A aula de iniciantes lê o que as academias publicam sobre essa aula, e o que as aulas de iniciantes ensinam lê os currículos que algumas delas imprimem, de um ciclo de trinta aulas a uma rotação de oito semanas.

6. Defina a frequência e espere a dor muscular

Com que frequência um iniciante deve treinar defende duas ou três sessões por semana no primeiro mês, e argumenta contra mais ou menos do que isso, e a dor muscular do primeiro mês separa a dor que é normal dos sinais que não são. Os hábitos chatos que mantêm você treinando e infecções de pele cobrem a manutenção: bater cedo, lavar o kimono depois de cada aula e ficar fora do tatame com qualquer coisa que seja contagiosa.

7. Saiba quanto vai custar

O que o jiu-jitsu custa por mês lê as 314 academias do estudo que imprimem uma mensalidade adulta: pela mediana dos planos impressos em cada cidade, um mês vai de cerca de R$320 em São Paulo e ¥13,200 em Tóquio a cerca de $229 na região da Baía de São Francisco, muitas vezes com uma taxa de matrícula ou uma licença impressa ao lado da mensalidade. O post traz as ressalvas que tornam esses números utilizáveis.

8. Aprenda as palavras e a etiqueta

As palavras que você vai ouvir no tatame é o glossário do primeiro mês, e as regras não escritas de uma academia de jiu-jitsu cobre os limites do tatame, a higiene, como chamar alguém para rolar, o começo e o fim dos rounds e a fila por ordem de faixa.

9. Saiba como o progresso é marcado

Onde a academia usa graus, o que um primeiro grau significa explica esse marcador; a ordem das faixas do BJJ expõe a escada, e quanto tempo leva cada faixa explica as idades mínimas, os tempos mínimos de permanência e as exceções da IBJJF para reconhecer graduações, que não preveem a decisão de graduação de um Professor. O mês em que quase todo mundo quer desistir é o post para a semana em que a sequência parece não fazer sentido.

Se você tem mais de 40 anos, é mulher ou vai levar uma criança

Começar jiu-jitsu depois dos 40 lê as divisões Master e as academias que escrevem para iniciantes mais velhos; jiu-jitsu para mulheres lê os programas femininos e os preços publicados, as exigências da IBJJF para o kimono e a sequência de faixas comum a todos; jiu-jitsu para crianças e com que idade uma criança pode começar leem os programas infantis e as idades de início que elas imprimem.

O que perguntar antes da primeira aula

• A primeira aula é grátis, e há alguma condição?
• Qual aula um iniciante deve fazer, e em quais dias ela acontece?
• A academia empresta kimono na primeira visita, e o que usar por baixo?
• Um iniciante pode assistir aos rounds antes de participar deles?
• Quanto custa o primeiro mês, incluindo qualquer taxa de matrícula?

Perguntas que os leitores fazem

Como começar no jiu-jitsu sem nenhuma experiência?

Leia o que a arte é, assista a uma aula ou a um open mat em uma academia pré-selecionada, leia as condições de primeira visita que ela publica, chegue de roupa esportiva ou com um kimono emprestado e faça a aula de iniciantes. Os guias do site trazem os fatos publicados por cada academia para a pré-seleção.

A primeira aula de jiu-jitsu é grátis?

Muitas vezes. Nos 979 registros legíveis do estudo da primeira visita, 543 academias imprimem uma oferta introdutória grátis sem condição declarada, 56 a tornam grátis só para algumas pessoas, 106 imprimem um preço, 196 agendam uma experimental sem preço e 78 não publicam oferta de experimental alguma.

O que devo vestir na minha primeira aula de jiu-jitsu?

Roupa esportiva sem zíperes ou bolsos, ou um kimono se a academia emprestar; o post sobre o que vestir cobre a primeira visita e o post sobre o primeiro kimono cobre a compra depois da matrícula.

Com que frequência um iniciante deve treinar jiu-jitsu?

O post sobre frequência de treino defende duas ou três sessões por semana no primeiro mês, e o post sobre dor muscular distingue a dor comum dos sinais de alerta que justificam avaliação profissional.

Quanto custa o jiu-jitsu por mês?

Entre as 314 academias do estudo que imprimem uma mensalidade adulta, as medianas das cidades vão de cerca de R$320 em São Paulo e ¥13,200 em Tóquio a cerca de $229 na região da Baía de São Francisco, antes das taxas de matrícula.