Jak zacząć jiu-jitsu jako dorosły: pierwszy miesiąc po kolei

Rozpoczęcie jiu-jitsu jako dorosły to krótka sekwencja: przeczytać, czym jest ta sztuka, wybrać salę, obserwując ją, przeczytać warunki pierwszej wizyty w tej sali, przyjść ubranym na matę, a potem trenować na tyle często, żeby pierwszy miesiąc zamienił się w drugi. Ta ścieżka lektury zbiera badania serwisu nad publikowanymi informacjami akademii i przepisami zawodów razem z jego tekstami objaśniającymi dla początkujących, po kolei, ze wskazaniem wpisu, który niesie szczegóły każdego kroku.

1. Wiedz, w co wchodzisz

Brazylijskie jiu-jitsu to sztuka grapplingu, w której punkty na zawodach nagradzają pozycję, a poddanie może zakończyć walkę; czym jest brazylijskie jiu-jitsu przedstawia zasady, na których jest zbudowane, i z czego składają się zajęcia, a jiu-jitsu a judo czyta oba zestawy przepisów obok siebie dla kogoś, kto wybiera między klubami. Treść zajęć i zgoda na udział w sparingu różnią się w zależności od akademii; potwierdź jedno i drugie przed rezerwacją.

2. Wybierz salę, obserwując ją

Jak wybrać klub jiu-jitsu stawia wizytę ponad stroną internetową: opublikowana strona sali opisuje jej grafik i ceny, a dopiero mata, na sobotnim open macie albo na zajęciach próbnych, pokazuje, jak traktuje się tam początkujących. Przewodniki po miastach niosą własne opublikowane fakty każdej akademii, odczytane w podanym dniu, ze źródłem obok, tak by krótką listę dało się zbudować przed wizytą.

3. Przeczytaj warunki pierwszej wizyty

To, czy pierwsze zajęcia są bezpłatne, jest faktem opublikowanym i różni się bardziej, niż sugeruje zwrot „darmowy trening próbny”. Badanie pierwszej wizyty odczytało strony 1,020 zweryfikowanych akademii w 56 miastach i posortowało 979 czytelnych zapisów o pierwszej wizycie na rejestry: 543 drukują bezpłatną ofertę wstępną bez podanego warunku, 56 czyni ją bezpłatną tylko dla niektórych osób, 106 drukuje cenę pierwszej wizyty, 196 oferuje trening próbny rezerwowany bez opublikowanej ceny, a 78 nie publikuje żadnej oferty próbnej. Czy pierwsze zajęcia są bezpłatne wyjaśnia, jak czytać każdy z tych rejestrów i jakie zwykle są warunki w drugim z nich.

4. Ubierz się na matę

W co się ubrać na pierwsze zajęcia obejmuje pierwszą wizytę, kiedy większość akademii pożycza gi albo pozwala początkującemu trenować w stroju sportowym, a twoje pierwsze gi obejmuje zakup po zapisaniu się: o co najpierw zapytać akademię, potem rozmiary, sploty, zasady dotyczące kolorów i koszt. Włosy związane, biżuteria zdjęta, klapki na drogę do maty; niepisane zasady wymieniają resztę.

5. Weź udział w zajęciach dla początkujących

Twoje pierwsze zajęcia jiu-jitsu opisują jedną pierwszą sesję: rozgrzewkę, technikę pokazaną i drillowaną z partnerem oraz sparing oglądany spod ściany. Zajęcia dla początkujących czytają to, co akademie publikują o tych zajęciach, a czego uczą zajęcia dla początkujących czyta programy, które niektóre z nich drukują, od cyklu trzydziestu lekcji do ośmiotygodniowej rotacji.

6. Ustal częstotliwość i spodziewaj się zakwasów

Jak często powinni trenować początkujący argumentuje za dwoma lub trzema sesjami w tygodniu w pierwszym miesiącu, a przeciw większej lub mniejszej liczbie, a zakwasy pierwszego miesiąca oddzielają ból mięśni, który jest normalny, od objawów, które normalne nie są. Nudne nawyki, które utrzymują cię na treningach i infekcje skóry obejmują utrzymanie: wczesne klepanie, pranie gi po każdych zajęciach i pozostawanie poza matą z czymkolwiek, co się przenosi.

7. Wiedz, ile to będzie kosztować

Ile kosztuje jiu-jitsu miesięcznie czyta 314 akademii z badania, które drukują miesięczną stawkę dla dorosłych: według mediany drukowanych planów w każdym mieście miesiąc kosztuje od około R$320 w São Paulo i ¥13,200 w Tokio do około $229 w rejonie zatoki San Francisco, przy czym obok stawki często drukowana jest opłata wpisowa albo licencja. Wpis niesie zastrzeżenia, które czynią te liczby użytecznymi.

8. Poznaj słowa i maniery

Słowa, które usłyszysz na macie to słowniczek na pierwszy miesiąc, a niepisane zasady klubu jiu-jitsu obejmują granice maty, higienę, proszenie o rolkę, rozpoczynanie i kończenie rund oraz ustawianie się według pasów.

9. Wiedz, jak oznacza się postępy

Tam, gdzie akademia używa belek, co oznacza pierwsza belka wyjaśnia ten znacznik; kolejność pasów w BJJ przedstawia drabinę, a ile trwa każdy pas wyjaśnia minimalny wiek, okresy oczekiwania i wyjątki IBJJF dotyczące uznawania promocji, które nie przewidują decyzji osoby z tytułem Professor o promocji. Miesiąc, w którym prawie każdy chce rzucić to wpis na tydzień, w którym cała sekwencja wydaje się bezcelowa.

Jeśli masz ponad 40 lat, jesteś kobietą albo przychodzisz z dzieckiem

Rozpoczęcie jiu-jitsu po 40 czyta kategorie Master i akademie, które piszą do starszych początkujących; jiu-jitsu dla kobiet czyta publikowane programy i ceny dla kobiet, wymagania IBJJF dotyczące gi i wspólną sekwencję pasów; jiu-jitsu dla dzieci i w jakim wieku dziecko może zacząć czytają programy dla dzieci i wiek rozpoczęcia, który drukują.

O co zapytać przed pierwszymi zajęciami

• Czy pierwsze zajęcia są bezpłatne i czy obowiązuje jakiś warunek?
• Na które zajęcia powinien przyjść początkujący i w które dni się odbywają?
• Czy na pierwszą wizytę pożycza się gi i co należy mieć pod spodem?
• Czy początkujący może oglądać rundy, zanim do nich dołączy?
• Ile kosztuje pierwszy miesiąc, łącznie z ewentualną opłatą wpisową?

Pytania, które zadają czytelnicy

Jak zacząć jiu-jitsu bez żadnego doświadczenia?

Przeczytaj, czym jest ta sztuka, obejrzyj zajęcia albo open mat w sali z krótkiej listy, przeczytaj jej opublikowane warunki pierwszej wizyty, przyjdź w stroju sportowym albo w pożyczonym gi i weź udział w zajęciach dla początkujących. Przewodniki serwisu niosą opublikowane fakty każdej akademii na potrzeby krótkiej listy.

Czy pierwsze zajęcia jiu-jitsu są bezpłatne?

Często. W 979 czytelnych rekordach badania pierwszej wizyty 543 akademie drukują bezpłatną ofertę wstępną bez podanego warunku, 56 czyni ją bezpłatną tylko dla niektórych osób, 106 drukuje cenę, 196 rezerwuje trening próbny bez ceny, a 78 nie publikuje żadnej oferty próbnej.

W co się ubrać na pierwsze zajęcia jiu-jitsu?

Strój sportowy bez zamków i kieszeni albo gi, jeśli akademia je pożycza; wpis o tym, w co się ubrać, obejmuje pierwszą wizytę, a wpis o pierwszym gi obejmuje zakup po zapisaniu się.

Jak często początkujący powinien trenować jiu-jitsu?

Wpis o częstotliwości treningów argumentuje za dwoma lub trzema sesjami w tygodniu w pierwszym miesiącu, a wpis o zakwasach odróżnia zwykły ból mięśni od sygnałów ostrzegawczych, które wymagają oceny specjalisty.

Ile kosztuje jiu-jitsu miesięcznie?

Wśród 314 akademii z badania, które drukują miesięczną stawkę dla dorosłych, mediany miast biegną od około R$320 w São Paulo i ¥13,200 w Tokio do około $229 w rejonie zatoki San Francisco, przed opłatami wpisowymi.