O que vai na mochila de jiu-jitsu: opções de equipamento e por quê

A mochila de jiu-jitsu leva protetor bucal, chinelos, uma rash guard reserva, sabonete para o banho depois do treino, cortador de unha e um rolo de fita para dedos; o protetor de orelha entra se você quiser manter as orelhas como estão. Nada disso é caro, e quase tudo existe pelos mesmos dois motivos: a pele dos seus parceiros e a sua. Abaixo, cada item com algumas opções que atendem à necessidade de formas diferentes, e o que as separa. Os cards levam à página do próprio fabricante e à Amazon.

O que vestir cobre a primeira aula: shorts, uma camiseta simples, água. Este é o kit que vem depois, quando treinar já virou hábito.

Três coisas que não precisam de marca

Chinelos. Para o trajeto entre o tatame e o vestiário. A micose, uma das infecções do tatame, é pega tanto do chão do vestiário quanto da pele (infecções de pele tem o detalhe), e o chinelo mantém os pés descalços longe do chão. Qualquer par que calce e descalce com facilidade basta.

Uma rash guard reserva. Para a segunda metade de um open mat longo, ou para o parceiro que esqueceu a dele.

Um pouco de dinheiro. Para uma diária paga na recepção, o caso previsto em treinar em outra academia durante uma viagem.

Protetor bucal

O post sobre a primeira aula diz que um protetor bucal moldável barato serve, e serve mesmo. A American Dental Association divide os protetores bucais em três tipos: pré-fabricado (pronto para usar, o menos ajustado), moldável (amolecido em água quente e depois moldado com a mordida) e feito sob medida a partir de um molde dos seus dentes, que se ajusta melhor e custa mais. As opções diferem principalmente na espessura e no ajuste, e o ajuste decide se você fica com ele na boca ou o deixa na mochila.

• SISU Aero. Fino, leve e remoldável se a primeira moldagem der errado; o fabricante diz que pode ser usado com aparelho ortodôntico. Com um protetor fino é mais fácil respirar e falar.
• Shock Doctor Gel Max Power. O moldável padrão: mais grosso, barato e ajustado em poucos minutos. Vem com um cordão que pode ser removido.
• OPRO Silver. Um protetor automoldável da faixa intermediária da OPRO, com aletas que se moldam em torno dos dentes e da gengiva para um ajuste mais preciso do que o de um moldável básico.
• Impact. Feito sob medida para os seus dentes e encomendado ao fabricante. O passo seguinte para quem já treina há tempo suficiente para saber que vai usar protetor bucal em todo treino.

Protetor de orelha

Lutadores de wrestling usam protetor de orelha e a maioria dos praticantes de jiu-jitsu não, o que explica boa parte de por que a orelha espessada é comum no jiu-jitsu. Em um levantamento com mais de quinhentos lutadores universitários de wrestling, os que treinavam sem protetor desenvolveram hematomas na orelha em cerca do dobro da taxa dos que usavam (orelha de couve-flor tem o estudo e o restante). Pergunte na sua academia como veem o uso de protetor de orelha em aula antes de comprar.

• Cliff Keen Signature. O macio: de espuma, inspirado no protetor de espuma original da Cliff Keen, e o modelo que o fabricante diz ser usado pela maioria dos campeões de wrestling da NCAA.
• Cliff Keen F5 Tornado. Uma concha sobre cada orelha em um sistema de tiras ajustáveis; a opção mais rígida.
• Gold BJJ Headgear. Feito por uma empresa de jiu-jitsu para o jiu-jitsu: macio e de perfil baixo.

Sabonete para o banho depois do treino

A orientação do CDC para atletas é tomar banho com água e sabonete logo depois do treino e não compartilhar toalhas; infecções de pele diz o mesmo. O banho, e quanto tempo depois ele vem, importa mais do que o sabonete. O sabonete a levar é o que você vai usar de fato.

• Defense Soap. Um sabonete em barra feito para lutadores de wrestling e praticantes de jiu-jitsu, com óleos de melaleuca e eucalipto. É sabonete, não remédio: não trata micose nem estafilococo.
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Uma loção de limpeza simples, sem fragrância, para a pele que não reage bem a óleos essenciais e a um banho diário.

Sabão para roupa

Um kimono de algodão precisa de sabão comum e água fria (como lavar o kimono tem a rotina). Os sabões esportivos ganham seu lugar no lado sintético da mochila: rash guards, spats e shorts, cujas fibras retêm a oleosidade do corpo e o cheiro que vem com ela. Os três abaixo são feitos para isso.

• HEX Performance. Sabão em cápsulas formulado para roupas esportivas sintéticas.
• WIN Sports Detergent. Um sabão líquido voltado para os óleos que aderem ao tecido sintético; existe uma versão sem fragrância.
• Rockin' Green Active Wear. Um sabão em pó com enzimas, de origem vegetal, com uma versão sem perfume para pele sensível.

Unhas

Unhas compridas cortam os parceiros, e o post sobre etiqueta pede unhas curtas nas mãos e nos pés. Corte no dia anterior ao treino e depois lixe a borda para que nada enganche.

• Seki Edge SS-112. Um cortador de aço japonês, o modelo maior da linha, por isso serve também para as unhas dos pés. Há uma lixa embutida na alavanca.
• Bona Fide glass nail file. Uma lixa de vidro alisa com precisão a borda cortada e pode ser enxaguada e reutilizada.

Fita para os dedos

Para um dedo torcido ou uma ponta de dedo rasgada, não para todos os dedos todos os dias. A fita estreita envolve uma única articulação ou une dois dedos (o chamado buddy taping).

• Monkey Tape, 0.3 polegada. Estreita, para dedos das mãos e dos pés individualmente; o fabricante diz que não corta a circulação.
• Hampton Adams finger tape. Também de 0.3 polegada, oito rolos por pacote, rasga com a mão.
• Gold BJJ finger tape. Meia polegada de largura, pré-cortada, três rolos; é também a fita usada para colocar os graus na faixa.

O que fica em casa

Joelheiras e outras órteses de que você não precisa por indicação médica, suplementos e um segundo kimono comprado antes de o primeiro ter sido amaciado pelo uso. Nenhum dos equipamentos acima substitui os hábitos que ele apoia: banho depois do treino, kimono lavado toda vez, unhas curtas. A mochila torna esses hábitos fáceis; ela não os pratica por você.