Com que frequência um faixa-branca novato deve treinar?

A resposta que recebi de todas as pessoas confiáveis a quem perguntei: duas ou três vezes por semana, nos primeiros meses. Aqui está o raciocínio, porque é o raciocínio que mantém você honesto na terceira semana.

Por que não mais, no começo

O entusiasmo da primeira semana manda treinar todo dia. Seu tecido conjuntivo não recebeu o memorando. O jiu-jitsu carrega dedos, pescoço, costelas e joelhos de um jeito que nenhuma rotina de academia preparou, e tendões se adaptam mais devagar que o entusiasmo e até que o músculo. O arco clássico do iniciante é: treinar todo dia por duas semanas, desenvolver um problema no pescoço ou no dedo, sumir por um mês. Duas a três sessões com dias de descanso entre elas é como você fica no tatame o ano inteiro, e um ano de consistência em dois treinos vale mais que um mês de sete seguido de desistência.

Há também um argumento de aprendizado: jiu-jitsu é denso. Duas aulas dão material para repassar. Sete aulas viram uma vitamina de posições meio-lembradas.

Por que não menos

Uma vez por semana funciona para diversão, mas mal funciona para progresso: com seis dias entre as aulas, você passa a maior parte de cada sessão reencontrando a semana passada. Duas vezes por semana é a dose mínima em que as técnicas começam a empilhar em vez de evaporar. Se a vida só permite uma vez por semana, ainda é infinitamente mais jiu-jitsu do que zero. Vá mesmo assim.

A rotina que está funcionando para mim

Aula terça e quinta, com um dia de descanso depois de cada, mais rever um vídeo de técnica no fim de semana e deitar no chão mexendo o quadril feito um idiota. Tedioso, sustentável, e chego em cada aula de fato recuperado, que é, descobri, quando o aprendizado acontece.

A regra de verdade

Escolha o número que você consegue repetir por um ano, depois subtraia o seu otimismo. Consistência é a única variável que um faixa-branca controla por completo. O tatame recompensa quem continua aparecendo.