قوة القبضة في الجوجيتسو: ما الذي يطلبه الجي فعلًا

القبضة عادةً أول ما يخذل المبتدئ في الجي. ينتفخ الساعدان، وتكفّ اليدان عن الانغلاق، وتنزلق قبضةٌ كنت تحتاجها عن الكمّ في أسوأ لحظة. الجي يحوّل كل تبادل تقريبًا إلى مسابقةٍ في مَن يصمد ممسكًا، ولهذا فإن القبضة من المجالات القليلة في التدريب المكمّل التي تُؤتي ثمارها بسرعة على البساط.

أؤدي قبضات Captains of Crush كل يوم. هي قبضات اليد الثقيلة ذات الزنبرك الالتوائي، وتدرّب قوة السحق: القوة الخام لإغلاق يدك. تلك صفةٌ حقيقية ونافعة، وإغلاق قبضةٍ أقسى مع الوقت هدفٌ مُرضٍ وقابلٌ للقياس. لكن من الصدق أن نعترف بما يبنيه القبّاض وما لا يبنيه، لأن الجي يطلب شيئًا مختلفًا قليلًا.

السحق في مقابل التحمّل

قوة القبضة ليست شيئًا واحدًا. هناك قوة السحق، أي قوة الإغلاق التي يقيسها القبّاض. وهناك قوة الإمساك، أي إبقاء القبضة مغلقةً وهي تتعب. وهناك قوة القرص والأصابع، أي عمل الإبهام وأطراف الأصابع في الإمساك بالقماش. والجوجيتسو يتّكئ أشدّ ما يتّكئ على الثانية: نادرًا ما تحتاج إلى سحقٍ أقصى، لكنك تحتاج باستمرار إلى قبضةٍ متعبة تصمد ثانيةً واحدة أطول من قبضة الطرف الآخر.

دراسات رياضيي المصارعة تَعُدّ القبضة باستمرار ضمن الصفات الجسدية التي تميّزهم، لكن مطلب الجي تحديدًا هو التحمّل تحت الحمل أكثر من القوة القصوى. القبّاض يبني الذروة؛ والبساط وبعض الأدوات الأخرى تبني التحمّل.

ما الذي يدرّبها أيضًا، أقربَ إلى الجي

العمل الذي يقابل قبضات الجي أكثرَ ما يقابلها مباشرةً يستخدم جيًّا أو منشفة. التعلّق الميت وعمليات السحب لأعلى بالمنشفة أو الجي، وقد غطّتها تدوينة رفع الأثقال سلفًا، تحمّل بالضبط الساعدين اللذين يخذلانك أولًا في قبضات الياقة والكمّ. وبعد ذلك:

• حمل الفلّاح: امشِ بوزنٍ ثقيل في كل يد. قوة إمساكٍ خالصة، وتُبنى بسرعة.
• قرص الأقراص: أمسك أقراصًا ملساء معًا بالإبهام والأصابع. يدرّب القرص الذي يتجاهله القبّاض.
• مدّ المعصم: النصف الذي يتخطّاه الجميع. العضلات التي تفتح اليد وتمدّ المعصم تحافظ على سلامة المرفق حين يشدّ كل عمل القبض في الاتجاه المعاكس.

التراتب الصادق: لا شيء يبني قبضة الجي مثل الإمساك بجيٍّ في التدريب الحيّ. العمل المكمّل يجعل الساعدين يصمدان أطول قبل أن يستسلما؛ لكنه لا يحلّ محلّ وقت البساط.

تحذيرٌ بشأن الأوتار

من السهل المبالغة في عمل القبضة، لأن اليدين تتعافيان بسرعةٍ تكفي للسماح لك، بينما أوتار الساعد لا. والمرفق هو المكان الذي يظهر فيه ذلك، على هيئة مرفق لاعب الغولف أو مرفق لاعب التنس، وهما من أكثر شكاوى المبتدئين المزعجة شيوعًا. وازِن بين عمل القابض، أي القبض والإغلاق، وعمل الباسط، أي الفتح ومدّ المعصم، وعامِل عمل القبّاض اليومي كعادةٍ صغيرة ثابتة لا كجلسةٍ قصوى كل يوم. إغلاق قبّاضٍ قاسٍ هدفٌ يُقاس بالسنوات، لا بالأسابيع.