柔 · yawara
在香港學柔術
香港是一座自有管道之城：沒有名冊印出道館地址，所以本指南由道館自己網站上的內容建成，三種入門方式並列。灣仔的Hong Kong Fight Club印出每週時間表、«Drop-In $200 per class»、«Monthly Unlimited 1400»與«Book a Free Trial»；上環的Espada Studio印出完整的道袍與無道袍課表、給從未練過者的免費一堂，以及«two Trial Classes for only $400»；中環的D'Jago BJJ在免費試堂旁印出«DROP IN $320»與«$1920 /month»；Unlimited BJJ印出全城最完整的價目表，含«Class Drop in --- HKD 300»。九龍柔術旺角館與元朗的Athletes Fitness用中文印出«歡迎walk in試堂»和«試堂費只需$99»的付費試堂。其餘多數道館把課表放在預約元件裡，另有八個道館網域已無法解析，那些列只能從目錄記錄。對剛起步的人來說，真正的問題不是「哪家最好」，而是「哪家適合我」；這份指南就是為了回答它。
地圖
每家有完整介紹的道館都會在地圖上標示 — 街區層級的概略圖釘會如此標明。地圖資料 © OpenStreetMap contributors。
Athletes Fitness（AF元朗）
適合這樣的人
不想坐車入中環的新界讀者：唯一印出價目表的元朗道館，試堂«試堂費只需$99»，套票由«$499 4堂»到«$3600 40堂»，«成人月費 $900»；在青山公路187號，由一位具名的棕帶總教練帶領；柔術上課時間要打電話問
依據: yl.hk/af首頁與i_trainer.html伺服器文字（2026-09-02讀取）：試堂句、價目表、地址與教練卡片，逐字引用
會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- «試堂費只需$99»：$99試堂（收費）
課程與費用
- 會費
- 港幣：套票4堂$499、10堂$1,200、20堂$2,000、40堂$3,600；成人月費$900、學生$700；3個月$1,500（只限平日日間）或$2,430；6個月$4,320；12個月$7,560；試堂$99
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 元朗青山公路187號唐三樓（唐樓）
- 教練
- 山本嶺（Rei Yamamoto），柔術與無道袍總教練，棕帶；據健身室自己的名單為2018年Copa de Hong Kong棕帶冠軍
Carpe Diem BJJ Hong Kong（西營盤與鰂魚涌）
適合這樣的人
想每天固定時間上初學者班的讀者：Glofox週視圖顯示«Beginners BJJ / Self-Defense»在星期四19:30鰂魚涌與19:45西營盤、星期五7:30、星期六11:30，另有兩個場地7:30、12:30與18:15的道袍與無道袍課；免費試堂（«Yes! We offer a trial class»），由以IBJJF頭銜具名的教練們帶領
依據: carpediembjjhk.com首頁、/about與/schedule伺服器文字（2026-09-02讀取），以及同日在瀏覽器讀取的內嵌Glofox週視圖；列與引文逐字
課表已查核
第一次造訪
- 免費體驗
- «Book Your Free Trial»：免費試堂；第一堂穿舒適運動服；只有成人可租道袍
- 課表
- 兩個場地每週58堂，一週七天（道館自己的一句）。在瀏覽器讀取Glofox週視圖（2026-09-02）：星期四7:30道袍（西營盤）與無道袍（鰂魚涌）、12:30無道袍（西營盤）與道袍（鰂魚涌）、18:15道袍（西營盤）與無道袍（鰂魚涌）、Beginners BJJ 19:30（鰂魚涌）與19:45（西營盤）；星期五7:30初學者（鰂魚涌）、12:30進階道袍（西營盤）、18:15進階無道袍（西營盤）與道袍（鰂魚涌）；星期六11:30初學者（西營盤）、12:30兩小時open mat（西營盤）、17:00道袍（鰂魚涌）；下午有兒童班
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 西營盤第三街40號豐逸大廈UG樓（鰂魚涌分館：華蘭路20號華蘭中心8樓804室）
- 教練
- 教練Daniel Quintas，總教練，多次IBJJF冠軍；教練Bismarck Ivan，無道袍世界冠軍；Fai Bo，柔道四段，主持柔道課程
D'Jago BJJ（中環）
適合這樣的人
在中環為一週估價的訪客：會籍頁把單堂（«DROP IN $320 - Rental uniform available - No commitment»）印在月費訂閱（«$1920 /month … unlimited classes»）與3、6、12個月階梯旁，在閣麟街37號；是印出來的價目，不是WhatsApp報價
依據: djagobjj.com/membership伺服器文字（2026-09-02讀取）：價格區塊逐字引用；頁尾地址
想要一位具名資深老師的初學者：每一頁都呼籲的免費試堂（«TAP FOR YOUR FREE TRIAL CLASS»），被形容為«Perfect for newcomers»的«BEGINNERS»路線，以及網站連段位一起具名的總教練Kiko Cacella，«6th Degree Black Belt»、«26 years of teaching experience»
依據: djagobjj.com首頁與/trial伺服器文字（2026-09-02讀取）：試堂呼籲與教練區塊逐字引用；會籍頁的初學者說明
會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- «Book Your Free Trial»：免費試堂，每一頁都有呼籲；單堂訪客可租道袍
課程與費用
- 會費
- 港幣：單堂$320（可租道袍，無合約）；訂閱每月$1,920不限堂數；會籍3個月$5,620、6個月$10,920、12個月$20,720；兒童課套10堂$4,200、20堂$7,600
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 中環閣麟街37號1樓
- 教練
- 教練Kiko Cacella，黑帶六段，26年教學經驗（網站自稱«the highest ranked black belt in Hong Kong»）
Espada Studio（Atos Hong Kong，上環）
適合這樣的人
想把整週印出來看的讀者：香港最完整的文字課表，平日每天6:00與12:00道袍、星期一與三18:00及星期六中午Beginners/Intro BJJ、星期二與四晚上成人無道袍、週末兩個下午open mat；在上環蘇杭街
依據: espada.hk/espada-sheung-wan/伺服器文字（2026-09-02讀取）：逐日課表列與頁首地址，逐字引用
在同一家工作室的兩扇門之間選擇的新手：給«who has never trained before or is currently a white belt»的免費試堂（網上登記並等待確認），或不用預約、同一週內的«two Trial Classes for only $400»（«show up 10 mins before class starts»，租道袍$100）；由頁面上具名的Atos總教練帶領
依據: espada.hk免費試堂頁與全站試堂彈窗（2026-09-02讀取），逐字引用；首頁的總教練卡片
課表已查核
第一次造訪
- 免費體驗
- 印出兩種首次到訪方案：«for anyone who has never trained before or is currently a white belt»的免費試堂（網上登記，等待確認），以及同一週內的«two Trial Classes for only $400»（租道袍$100，不用預約，提早10分鐘到）
- 課表
- 上環頁面的完整文字課表：平日6:00道袍（星期三無道袍）、7:00全級無道袍（二、四）或泰拳、11:00道袍drills、12:00至13:30道袍；星期一、三18:00 Beginners/Intro BJJ，之後19:00至20:30道袍；星期二、四18:00道袍drills，之後19:00成人無道袍；星期五18:00至19:30道袍；星期六12:00初學者，之後13:00至15:00 open mat；星期日12:00至14:00 open mat；下午有兒童與青少年班
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 上環蘇杭街41-47號So Hong Commercial Building 4樓（愉景灣分館：DB Plaza C座4樓414室）
- 教練
- Rodrigo Caporal，總教練兼創辦人；隊伍頁面上有Nosh Khan
電話 +852 2885 1922（頁首）・+852 9314 2252（上環，頁尾） Naver 地圖 Apple 地圖
Hong Kong Fight Club（灣仔）
適合這樣的人
想逐堂付費的訪客：本指南的香港道館中，唯一在文字時間表旁印出單堂價的一家，«Drop-In $200 per class … No commitment, Pay as you go»；星期二、四19:30道袍，星期一無道袍基礎，週末兩個下午都有open mat
依據: fightclubhk.org伺服器文字（2026-09-02讀取）：«Weekly Timetable»表、«Memberships»區塊與«Find Us»地址，逐字引用
完全初學者：會館自己的話寫的免費試堂（«Come try a class on us. No experience needed»、«just show up»），什麼都不用帶（«we can lend you a kimono»），星期一標為«Beginners»的無道袍基礎課，以及一位以IBJJF大師賽頭銜具名的創辦人
依據: fightclubhk.org伺服器文字（2026-09-02讀取）：免費試堂區塊、FAQ答覆與創辦人區塊，逐字引用
課表已查核 會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- «Book a Free Trial»：免費試堂，無需經驗，«just show up»；不用帶任何東西，道袍課可借道袍
- 課表
- 文字時間表：星期一18:30體能、19:30至21:00無道袍基礎（初學者）；星期二、四19:30至21:00道袍（Henry Chan）；星期三19:30空手道；星期六15:30至17:30與星期日15:00至17:00 open mat；星期五無課
課程與費用
- 會費
- 港幣：Monthly Unlimited $1,400（道袍、無道袍、空手道、體能；隨時取消）；Drop-In $200 per class，無合約；無入會費
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 灣仔莊士敦道137-139號Simsons Commercial Building 6樓
- 教練
- Henry Chan，創辦人兼總教練，IBJJF世界大師賽黑帶冠軍；教星期二、四的道袍課
Hybrid MMA（中環）
適合這樣的人
想要一週而不是一堂的訪客：«Book 1 Week Unlimited Trial - Just $600»買下七天所有課，星期一、三（基礎，90分鐘）、五中午道袍，星期二、三晚上無道袍，星期六13:00初學者道袍基礎與14:00道袍open mat；一間教練名單上有柔術與柔道黑帶的中環MMA健身室
依據: hybridmmahk.com伺服器文字（2026-09-02讀取）：試堂句、教練卡片與兒童課表；同日在瀏覽器讀取的Mindbody週視圖（studio 5739392），列按顯示引用
課表已查核
第一次造訪
- 免費體驗
- «Book 1 Week Unlimited Trial - Just $600»：收費的一週不限堂數試堂；無需經驗
- 課表
- 兒童課表為文字（星期一、二青少年踢拳與MMA，星期三青少年柔術，星期六9:00兒童道袍）。成人Mindbody週視圖在瀏覽器讀取（2026-09-02）：星期一12:00與20:00道袍；星期二19:30無道袍、20:30柔道；星期三12:00道袍基礎（90分鐘）、19:00無道袍、20:00摔跤；星期四7:00與20:00道袍；星期五12:00道袍；星期六12:00無道袍、13:00初學者道袍基礎、14:00道袍open mat；星期日無課
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 中環利源東街9號利東大廈16樓B
- 教練
- Sean Stolarczyk，摔跤、柔術與MMA教練，柔術與柔道黑帶；Vincent Sit，棕帶；Robbie Medalla，拳擊、無道袍與MMA；未具名單一總教練
Kowloon Jiu-Jitsu（佐敦／尖沙咀）
適合這樣的人
先預約的九龍側初學者：香港居民的免費首堂（«1 session of free trial per individual»，在Mindbody預約），星期四的讀取把«BJJ Beginners»排在20:00、之前18:30是«BJJ FUNDAMENTALS (No Gi)»，道袍與毛巾租借HKD$50；在尖沙咀彌敦道，由具名的日籍總教練帶領
依據: klnbjj.com免費試堂、聯絡與團隊頁（2026-09-02讀取）逐字引用；/class-schedule/的Mindbody healcode元件同日在瀏覽器讀取（星期四各列）
課表已查核
第一次造訪
- 免費體驗
- «Book a Free Trial»：香港居民每人一次免費試堂，在Mindbody預先預約；道袍與毛巾一次性租借HKD$50；海外訪客請查詢
- 課表
- Mindbody元件在瀏覽器讀取（2026-09-02，星期四）：7:00全級、8:30無道袍、10:00全級無道袍、12:30進階道袍、17:30青少年、18:30無道袍基礎、20:00 BJJ Beginners；元件一次只顯示一天；星期三有柔道
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 尖沙咀彌敦道172-174號太平洋大廈2樓
- 教練
- 瀧澤圭祐（Takizawa Keisuke），總教練；山本嶺（Rei Yamamoto），MMA與無道袍教練；宮坂龍一（Ryuichi Miyasaka），柔道；Michael Cheng，教練（未印段位）
Unlimited BJJ（上環）
適合這樣的人
進門前想把每項費用白紙黑字看清的訪客：香港最完整的價目表，«Class Drop in --- HKD 300»、open mat平日«HKD 100»與星期六«HKD 200»、«Rental Gi --- HKD 100»，以及成人、學生、兒童的月費、自動轉帳與6個月階梯；在上環文咸西街48號
依據: unltdbjj.com.hk/system伺服器文字（2026-09-02讀取）：價目表逐字引用；頁尾地址
想要小場地和具名總教練的初學者：«at no cost to you»的免費試堂，自稱«small to medium size so that our instructors can always pay attention to every student»的場地，以及頁面上具名的黑帶三段總教練（Quinton Arendse，GFTeam）；2024年9月開業
依據: unltdbjj.com.hk首頁、/system與/contactus伺服器文字（2026-09-02讀取）：試堂區塊、設施描述與總教練卡片逐字引用
會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- «Book Your Free Trial»：免費試堂，«at no cost to you»；歡迎完全初學者
課程與費用
- 會費
- 港幣：成人不限堂數每月2,000（自動轉帳1,600，6個月9,000）；學生1,600／1,400／7,200；兒童1,200／1,000／5,400；單堂300；open mat平日100、星期六200；租道袍100；毛巾10
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 上環文咸西街48號新裕大廈9樓
- 教練
- Quinton Arendse，總教練，黑帶三段（GFTeam）；三位棕帶教練與一位教兒童的柔道三段教練
九龍柔術旺角館（Kowloon Jiu Jitsu Mong Kok）
適合這樣的人
想用粵語印出的價目看九龍的讀者：«月費$500~$1300不限堂數任上»，«無合約·無入會費»；平日20:30有柔術時段，在通菜街，太子站兩分鐘
依據: falcon-fitness.com帖文（2026-09-02讀取）：價格句、2026年時間表帖文與地址句，逐字引用
想直接走進去的人：«歡迎walk in試堂»，不用預約的試堂（«毋須預約就可以即場玩»），新手與老手都點名歡迎，由網站連段位一起具名的全職館長帶領
依據: falcon-fitness.com帖文（2026-09-02讀取）：試堂與walk in句、館長區塊，逐字引用
課表已查核 會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- «歡迎試堂»：歡迎試堂，«walk in試堂»不用預約；二人同行迎新優惠50% OFF；未印試堂費
- 課表
- 2026年2月«NEW TIMETABLE»，星期一至五：16:30至18:00 MMA與柔術、18:00至19:00對練、19:00至20:30拳擊與泰拳、20:30至22:00巴西柔術；毋須預約。較舊帖文的平日17:00與19:00課及星期六15:30，記為衝突
課程與費用
- 會費
- 港幣：月費$500至$1,300不限堂數（MMA、柔術、拳擊、泰拳）；中學生每月$800；無合約、無入會費；接受FPS／PayMe
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 旺角通菜街215A號1樓（太子站A出口行2分鐘）
- 教練
- Donnie Wan，館長（網站自己的一行說是IBJJF認可黑帶），全職教練，20年以上搏擊經驗
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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Chris Collins Academy Sheung Wan
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Core Combat Tsuen Wan
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Focus Jiujitsu Lai Chi Kok
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Grappling Fight Team Hong Kong
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Gsf Academy Central
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Hong Kong Jiu Jitsu Tai Kok Tsui
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Impakt MMA Central
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Kennon BJJ Shooto Gym
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Kylin BJJ Wan Chai
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Pui Ohana Grappling Lantau
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Sensory Fight Club Wong Chuk Hang
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Shbjj Sheung Wan
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The Open Mat Tsim Sha Tsui
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Tranquil Jiu Jitsu Lai Chi Kok
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Versus Performance Sheung Wan
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Warrior Academy Sai Ying Pun
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Yuen Long BJJ
常見問題
香港柔術・BJJ哪些道館提供免費體驗課?
Carpe Diem BJJ Hong Kong（西營盤與鰂魚涌）：«Book Your Free Trial»：免費試堂；第一堂穿舒適運動服；只有成人可租道袍; D'Jago BJJ（中環）：«Book Your Free Trial»：免費試堂，每一頁都有呼籲；單堂訪客可租道袍; Espada Studio（Atos Hong Kong，上環）：印出兩種首次到訪方案：«for anyone who has never trained before or is currently a white belt»的免費試堂（網上登記，等待確認），以及同一週內的«two Trial Classes for only $400»（租道袍$100，不用預約，提早10分鐘到）; Hong Kong Fight Club（灣仔）：«Book a Free Trial»：免費試堂，無需經驗，«just show up»；不用帶任何東西，道袍課可借道袍; Kowloon Jiu-Jitsu（佐敦／尖沙咀）：«Book a Free Trial»：香港居民每人一次免費試堂，在Mindbody預先預約；道袍與毛巾一次性租借HKD$50；海外訪客請查詢 …
體驗課要怎麼預約？
每間道館不同。凡是預約方式已查核的，都寫在該道館介紹的「第一次造訪」裡；還沒查核的，直接透過道館官方管道詢問最可靠。
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。