柔 · yawara
在皇后區學柔術
本指南涵蓋皇后區的道館，從 Astoria 到 Jackson Heights、Forest Hills，再到 Flushing 和 Bayside——這是紐約公開訪客價格跨度最大的行政區，從 Renzo Gracie Queens 的全額價目表，到大門真正敞開的獨立道館。對剛起步的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南就是為了回答這個問題而存在。
地圖
地圖上只顯示資訊已查核的道館。 灰色圖釘表示地址已查核、其餘資訊仍在確認中的道館。
@Jiu-Jitsu NYC — Jackson Heights（會員入口網站上稱 AT Jiu-Jitsu NYC）
適合這樣的人
為期一週的訪客 — $35 上三堂課，進入具名的 Foundations 階梯，每堂課都標示授課教練。請詢問兩件事，非居民是否符合資格，以及教練的腰帶段位 — 這是這間資訊透明的道館唯一沒有公布的事
依據: 價目表、課程階梯與觀測皆如引述（2026-07-29 查核）
想要「階梯」而非「大鍋炒」的初學者 — Foundations I 到 III 涵蓋道服與無道服兩種規則，每週五個晚上開課 — 是皇后區僅有的兩個明確初學者階梯之一
依據: 預約系統將三個級別分別標示在五個晚上（2026-07-29 查核）
課表已查核 會費公開 無道服兒童課程系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 一週內三堂體驗課只要 $35 — 是皇后區最划算的訪客方案，價格相當於 Renzo Queens 一次單堂體驗的費用。並未公布居住地限制，但沒有明文不代表允許，請務必先詢問。不存在單次體驗（drop-in）方案
- 課表
- 預約系統呈現完整課表，每堂課都具名教練 — 命名的 Foundations I/II/III 初學者階梯，含道服與無道服課，每週五個晚上。系統的「Closed」標記經 25 個月觀測，判定為無害設定
課程與費用
- 會費
- 各行政區中最詳盡的價目表 — 每個方案都算出每堂課的單價，從 $160（每週一次）到 $299 無限次；道館自己的話是「每堂 $13 到 $40，由你決定！」
- 課程項目
- 幼兒班與 2026 年夏令營
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 82-19 Northern Blvd, 2nd Floor, Jackson Heights, NY 11372
- 教練
- 教練 Alvaro Tautiva — 每堂課的授課教練都具名列出，是罕見的逐堂署名案例，但段位與師承未公開
City Jiu-Jitsu Academy — Long Island City，2024 年開館
適合這樣的人
謹慎的初學者 — 每日必修的入門課、劃線數上限兩條的初級班，以及白紙黑字的「未滿六個月禁止全力對抗」規則 — 是皇后區公布制度中最具保護性的一間。請把兩堂入門課算進行程，穿黑色或白色道服，並詢問價格
依據: 分級標示、規則與設施皆出自道館自身頁面（2026-07-29 查核）
課表已查核 免費體驗系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費 — 但有順序限制，兩天的入門課要排在體驗課之前（對只停留三天的訪客是實質限制）。服裝規定則藏在 FAQ 裡 — 道服限黑色或白色，不得有其他道館的臂章，無道服課全黑 — 穿藍色道服的訪客在這裡不合規定
- 課表
- 本輪調查中最清楚的分級標示 — 每天下午 5 點的入門課（體驗課前必修）、每週六次的初級道服課，中級／競技班則以劃線（stripe）數量設限 — 公布且毫不含糊
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 10-14 50th Ave, Long Island City, NY 11101
- 教練
- 共同創辦人教練 Daniel Paulino 與教練 Royce Chen，師承 Renzo Gracie Academy — 兩人段位皆未公布
Kings Combat Forest Hills — Austin St 上的綜合武術道館
適合這樣的人
重視性價比的初學者 — 免費第一堂課，之後是該行政區公布會費中最便宜的無合約無限次方案（$179），基礎課每週四次，課表更新明顯即時。要知道的是，段位一律未公布，週五的自由對練僅限會員
依據: 價目表與連續三週的課表觀測皆出自道館自身（2026-07-29 查核）
課表已查核 會費公開 免費體驗無道服兒童課程兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 第一堂課免費，沒有附加條件 — 之後是 $35 的單堂體驗，無需對話即可線上訂購
- 課表
- 即時、標註日期的課表且逐堂具名教練 — 基礎課每週四次 — 週五的自由對練僅限會員，日票訪客應留意這點。獨立紀念日當週逐堂標示「取消」，證明課表是即時更新的
課程與費用
- 會費
- 公布價格 — $179 無合約無限次會籍，是皇后區公布會費中最便宜的一間 — 另有 $35 單堂體驗，兩者皆可線上訂購
- 課程項目
- 兒童班月費 $169，或單堂體驗 $35
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 72-08 Austin Street, 2nd Floor, Forest Hills, NY 11375
Lifestyle BJJ — Astoria，依道館自己的標誌自 2013 年起營運
適合這樣的人
被皇后區最大方的免費入門優惠吸引的準會員 — 「每週 $39 起」。其餘一切都得靠電話確認，查不到上課時間，段位未公布，網站上沒有 2024 年之後的日期
依據: 優惠內容出自道館自身；缺漏經實測；2024 年的上限是網站自身的狀態（2026-07-29 查核）
會費公開 免費體驗
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費一週加免費道服 — 沒有居住地限制，但文字是以「新學員優惠」的方式寫的，不打算入會的訪客是否符合資格並未說明。網站上找不到 2024 年之後的日期 — 請先致電確認
課程與費用
- 會費
- 公布的數字只有一個，會費「每週 $39 起」— 依道館自己的說法引述。沒有價目表，也沒有單堂體驗
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 30-89 38th Street, Astoria, NY 11103
Lotus Club BJJ — Flushing，Northern Blvd 沿線
適合這樣的人
想先旁觀的平日晚間初學者 — 明文允許隨時旁觀 — 週二基礎課等著你。請先致電確認兩件事，道館是否仍在營運（網站停留在 2018 年），以及費用。並記得週末完全沒有課
依據: 引述內容皆出自道館自身；2018 年的上限經實測（2026-07-29 查核）
課表已查核 免費體驗無道服系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗課 — 且明文允許「隨時」旁觀。請先確認道館現況；網站已老舊
- 課表
- 成人課每週四個晚上，含具名的週二基礎課 — 週五到週日完全沒有課，對週末訪客是決定性的資訊。網站最新日期停在 2018 年 — 請先確認課表
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 153-14 Northern Blvd, 2nd Fl, Flushing, NY 11354
- 教練
- 教練 Andy Goo — BJJ 黑帶（另有踢拳與跆拳道段位），師承未公布
Marlon Colorado BJJ — 原名 Rocian Gracie Jr. Academy；以 Sunnyside 為行銷名稱，但郵遞區號屬於 Long Island City
適合這樣的人
道館直接點名的出差訪客 — $60 買一整天無限次，無需對話即可下單，對抗練習也明文為選擇性。傳簡訊前唯一不確定的，上課時間為何 — 課表頁只列課程種類，沒有時間
依據: 引述內容皆出自道館自身；缺漏經實測（2026-07-29 查核）
會費公開 免費體驗無道服兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費三天體驗，不需經驗 — 道館自己明白劃分，體驗給在地居民，訪客則是 $60 通行證；唯一沒有定義的只有「在地」這個詞 — 不是刻意隱藏，而是留待確認的條件
課程與費用
- 會費
- 本系列調查中對訪客最明確的一句話 — 道館自己表示單堂體驗是為出差、旅行等短期訪客設計，$60 買一整天無限次，線上下單無需對話。完整價目表公布，細到 $30 道服租借與 60 天退會通知
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 47-10 32nd Pl, Queens, NY 11101
- 教練
- 教練 Marlon Colorado — 依道館自己的說法，是黑帶三段
Peak Performance｜Caio Terra Academy Queens — College Point，但以 Flushing 為行銷名稱
適合這樣的人
想找經驗證加盟體系的北皇后區初學者 — 該行政區唯一雙向互證的 Caio Terra 道館，透過確實划算的 $99 一個月入門方案進入。請像本指南一樣讀價目表，$220 註冊費會讓第一個正式月份變成 $440 — 課表則需要致電確認
依據: 互證涵蓋三個欄位；價目表為原文引述；課表是唯一未經確認的項目（2026-07-29 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系兒童課程系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- $99 入門月是入口 — 無限次上課、含裝備、無需簽約 — 也是唯一能避開 $220 註冊費的方式。沒有公布單堂體驗價格
- 課表
- 自行標註日期的課表（自 2026 年 1 月 1 日起），成人 BJJ 每週九堂 — 五堂道服、四堂無道服，含兩堂午間課與週六早上一堂。沒有標示初學者的課；$99 入門月是入口
課程與費用
- 會費
- 完整公布 — 而且是皇后區最明顯的價格陷阱，每份成人會籍都要加收 $220 註冊費，讓標示的月費 $220 變成第一個月實付 $440（相較之下 Renzo Queens 的第一個月是 $250）。$99 入門月是唯一能繞過它的方式
- 課程項目
- 設有兒童課程
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 22-20 College Point Blvd, Queens, NY 11356
Queens Jiu Jitsu — Astoria，就在 N/W 線 31 St 站高架軌道正下方
適合這樣的人
完全沒練過的初學者 — 被拒於單堂體驗之外，卻得到更好的待遇，免費體驗課附免費道服，進入專為白帶設計、不進行全力對抗、每週五天的課程。晚上 6 點的時段不需預約
依據: FAQ 逐字公布一切；課表確定了各時段（2026-07-29 查核；圖檔已有 13 個月）
符合資格的旅行訓練者 — 若在其他道館持續訓練，一天 $30；若有一年以上經驗，週五的對練場免費 — 但提早離開會被禁止入場一個月
依據: 兩條規則皆為 FAQ 原文（2026-07-29 查核）
課表已查核 會費公開 免費體驗無道服系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 本系列調查中最清楚的資格門檻 — $30 單堂體驗僅限目前在其他道館持續訓練的人；不在受訓中的初學者會被拒絕，改為提供需預約的免費體驗，並附贈免費道服租借
- 課表
- 各行政區中最清楚的初學者路線 — 基礎課每週五天，明文定義（為白帶設計、不進行全力對抗、藍帶以上須協助新手），其中未標星號的晚上 6 點時段訪客可以直接參加 — 另有週六的女子無道服課。請先確認課表 — 該圖檔約已有 13 個月之久
課程與費用
- 會費
- 與 Renzo Queens 恰好相反，公布了 $30 訪客價，卻不公開會員價 — FAQ 只說「僅提供無限次會籍」
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 22-55 31 Street, Queens, NY 11105
- 教練
- 教練 Ryan Quinn — 依道館說法，是在 Danaher 地下室磨練後由 Renzo Gracie 親自授予黑帶。教練席上還有教練 Lizz Melville，是三個行政區中僅有的兩位具名女性教練之一
Renzo Gracie Bayside — 與 Bronx Martial Arts Academy 為同一經營者，但共同所有權並不代表任何可轉移的會員權益
適合這樣的人
想要 Renzo 招牌又想要真正初學者路線的 Bayside 初學者 — 基礎道服課每週九次（含早上 7 點），由累積十八年資歷的 Danaher 黑帶授課，進階課程也誠實設下門檻。在家查不到的，價格（明文政策要求現場詢問）與體驗課的費用
依據: 標註日期的課表、師承與逐字政策皆出自道館自身（2026-07-29 查核）
課表已查核 連鎖體系無道服系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 有體驗課，但刻意從未說是免費的 —「打電話給我們安排時間即可」。費用需要詢問，而整個網站 41 個網址中，完全不存在任何訪客政策
- 課表
- 翻轉的判定 — 2026-05-14 的課表顯示基礎道服 BJJ 每週九次，含三天的早上 7 點課；週五的無道服課甚至在圖檔中直接標明先修條件 — 白帶至少三條劃線，是本系列調查中最明確的一次
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 45-58 Bell Boulevard, Bayside, NY 11361
- 教練
- 教練 Doug Pelinkovic — John Danaher 門下黑帶，在 Renzo Gracie Academy 累積十八年資歷（道館自述）。教練席上還有另外兩位黑帶與一位棕帶
Renzo Gracie Queens — 體系名錄仍使用舊名 Astoria
適合這樣的人
已下定決心加入的皇后區居民 — 外圍行政區中最深厚的教練陣容，每週 26 堂課、連續五天早上 6 點皆有課，還有完整公布的費用表，年約月費 $220、體驗 $35、無需預約直接來訪也可以。要知道的兩條規則，沒有專屬初學者課，穿自己道服前要先詢問
依據: 教練陣容、會籍、FAQ 與課表頁皆標註日期並公布所引述的一切（2026-07-29 查核）
清晨訓練者 — 連續五天早上 6 點的課，是皇后區唯一如此的時段
依據: 標註日期的圖檔列出五堂早上 6 點的課（2026-07-29 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系無道服兒童課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 反過來且毫不含糊地公布，成人體驗課要付 $35（入會時可折抵），兒童免費體驗 — 而且「直接來就好」，是全市所有掛 Renzo 招牌的道館中最友善的臨場說法
- 課表
- 成人每週 26 堂課，連續五天有早上 6 點的課 — 但所有課程皆為全級別（沒有像曼哈頓幾間主要道館那樣的專屬初學者路線），而且有隊服規定，穿其他道館道服的訪客應先詢問
課程與費用
- 會費
- 本系列調查中布魯克林以外第一份完整公布的月費表 — 年約月費 $220（無合約 $250）、單堂 $35、十堂 $300 — 相較之下同體系曼哈頓分館只說「約 $300 起」
- 課程項目
- 設有兒童課程 — 且兒童可免費體驗
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 32-62 Steinway Street, Astoria, NY 11103 — 體系名錄留有一個過時的不同地址；以道館自身頻道為準
- 教練
- 館主教練 Tomas Duarte（黑帶一段）與創辦人教練 Magno Gama（黑帶四段），帶領六位具名黑帶 — 是皇后區、布朗克斯或上曼哈頓公布陣容中最深厚的一間
Training Zone Ozone Park — 該經營者旗下經 Renzo 互證的道館，標記僅針對這個據點主張
適合這樣的人
夜班在地人 — 晚上 8:30 的 BJJ 每週三個晚上 — 是該行政區唯一的深夜選項 — 掛著經互證的 Renzo 招牌，並透過涵蓋兩個據點、無條件的免費一週開始。要問清楚實際授課者是誰，以及費用
依據: 兩次獨立觀測皆確認課表一致；FAQ 公布免費一週；衝突之處經實測（2026-07-29 查核）
課表已查核 連鎖體系免費體驗無道服兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 兩個據點皆提供免費一週體驗，「完全沒有義務」— 沒有居住地限制；不打算入會的訪客是否符合資格，需要詢問
- 課表
- 成人 BJJ 每週三小時，全都在晚上 8:30（週二、四道服，週五無道服）— 沒有早上、白天、週末或初學者課，對旅行者來說很窄，但對夜班在地人卻是獨一無二的選項
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 94-00 Liberty Ave, Ozone Park, NY 11417
Una BJJ — Forest Hills；道館自己的話是「我們一週七天營業，歡迎隨時來訓練」
適合這樣的人
害怕櫃檯的初學者 — 免費一週體驗、本輪調查中最溫暖的開放政策宣言、白紙黑字的「不強迫入會」，還有公布師承鏈上的六位黑帶，一週七天營業。請先詢問單堂體驗價格與平日上課時間
依據: 引述內容皆為原文；缺漏經實測（2026-07-29 查核）
早上 6 點的常客 — 每週兩次清晨課，加上時間很長的午間自由對練
依據: 表格第一行列出兩個早上 6 點的時段（2026-07-29 查核）
課表已查核 免費體驗無道服系統化課綱
第一次造訪
- 免費體驗
- 本輪調查中最溫暖的一句話 — 對訪客與單堂體驗者一視同仁的開放政策，免費一週體驗，「不強迫入會」— 但沒有附上單堂體驗的價格，皇后區價值最高的未解問題
- 課表
- 誠實地只確認部分 — 表格第一行以下的欄位參差不齊，絕不用猜的。可以確定的，週六基礎課、晚間基礎道服課、每週兩次早上 6 點的課、時間很長的自由對練，以及每週七天營業
課程與費用
- 課程項目
- 兒童 BJJ — 請先致電；額滿時暫停招生
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 100-33 Metropolitan Ave, Forest Hills, NY 11375
- 教練
- 兩位黑帶三段教練帶領另外四位黑帶 — 細到「早上 5 點的授課教練」都具名列出
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
-
Red Dawn BJJ & MMA — Fresh Meadows；是該區域唯一經自身頁面確認的道館，以名錄形式列出 · 官方網站186-12 Union Turnpike, Fresh Meadows, NY 11366 · (646) 369-5062 · 教練 Michael Botier — 依道館自己的說法，是 Carmine Zocchi 門下的 BJJ 黑帶（同時也是極真空手道黑帶）最後查核： 2026-07-29
-
The Jiu Jitsu Lounge — Ridgewood 的無道服專門道館；該街區橫跨行政區界線，但郵遞區號屬於皇后區 · 官方網站1519 Decatur St, Suite 102, Ridgewood, NY 11385 · 347-746-8555 · 教練 Antonio Camacho — 依道館自己的說法是棕帶，師承未公布 · 「我們很樂意歡迎新手上墊」— 公開的歡迎詞，搭配未公開的課表最後查核： 2026-07-29
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。