柔 · yawara
在渋谷與原宿學柔術
這份指南涵蓋渋谷、原宿與代々木一帶的道館，這裡是東京最年輕的街區。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
地圖
地圖上只顯示資訊已查核的道館。 灰色圖釘表示地址已查核、其餘資訊仍在確認中的道館。
Bonsai 柔術渋谷道館（ボンサイ柔術渋谷アカデミー）
適合這樣的人
想親近名門血脈、又不必長途朝聖的初學者：Souza 家族在關東唯一的道館，Marcos Souza 掛名師範，特別課師資列有 RIZIN 冠軍，距離車站僅 1 分鐘
依據: 官網公開了師範名單、特別課師資、關東唯一的自述，以及步行至車站的時間（2026-07-18 查核）
希望第一步輕鬆無負擔的人：免費體驗只需一則 LINE 訊息即可預約，技術＋對練課也將白帶與色帶分班
依據: 官網載明 LINE 預約的免費體驗，以及依帶級分班的課程設計（2026-07-18 查核）
想和孩子一起開始的家長：同一間道館設有 4 至 12 歲的兒童專屬課程
依據: 官網公開了 4 至 12 歲的兒童課程（2026-07-18 查核）
會費公開 連鎖體系免費體驗兒童課程無道服
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗，透過 LINE 一則訊息即可預約；官網頁面標題本身即標明正在受理體驗（2026-07-18 查核）
課程與費用
- 會費
- 月費方案（含稅）：premium 38,500 日圓（不限次數，含道服清洗與保管）、不限次數 22,000 日圓、女性不限次數 19,800 日圓、學生不限次數 17,600 日圓、月 8 堂方案 19,800 日圓、兒童不限次數 13,200 日圓。入會金 11,000 日圓，另加 3,300 日圓登錄手續費，入會時預收兩個月會費。道服租借每次 1,650 日圓或每月 11,000 日圓。以日圓計
- 課程項目
- 官網公開的課程類型：技術課、技術＋對練（白帶與色帶分班）、無道服、對練、自由對練、Koike 與 Satoshi Souza 的會員限定特別課，以及一年數次的升帶審查
- 課程項目
- 4 至 12 歲的兒童柔術課程
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 渋谷区渋谷 3-27-11 祐真ビル本館 1階（渋谷駅新南口改札步行1分鐘）
- 教練
- 官網列出的師範是 Marcos Yoshio Souza，依官網介紹為黑帶五段、Bonsai JAPAN 總帥、前世界冠軍（他每週在渋谷的授課頻率未公開）
Carpe Diem 渋谷（カルペディエム渋谷）
適合這樣的人
會緊張的初次體驗者：基礎課的對練上限約 15 分鐘，教練從旁監督而不下場，對練明文為自由參加，且免費體驗長期受理
依據: 道館官網公開了基礎課的設計與長期受理的免費體驗（2026-07-18 查核）
重視連鎖體系勝過單一道館的人：本區域唯一的 Carpe Diem 道館，登錄於體系自家的道館名單，並公開黑帶師資陣容
依據: 體系自家的道館名單收錄了此館（2026-07-17），師資頁面也公開了帶級（2026-07-18）
想在上班前訓練的人：週四與週五的課從 7:00 開始，整週課表（從清晨到 21:15 開課）都已公開
依據: 道館課表列出週四與週五 7:00 時段的課程以及完整一週的安排（2026-07-18 擷取）
課表已查核 連鎖體系免費體驗兒童課程無道服清晨課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 隨時可預約免費體驗：從課表挑選一堂課，透過官網表單預約；查核時（2026-07-18）正進行免入會金活動
- 課表
- 基礎課每週六天（晚間 週二／週三／週五 18:30、週四 20:00，上午 週四 8:15、週五 7:00，週六 11:00、週日 12:30），另有全帶級、無道服、角力、兒童，以及週日的比賽課
課程與費用
- 課程項目
- 兒童課 週二 16:30、週三 17:00
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒150-0011 渋谷区東1丁目26-26 ふじみビル2F（渋谷駅C2出口步行7分鐘，與 Ranger Gym 同棟）
- 教練
- 代表 Kimura Shunsuke，依道館官網為黑帶；他 38 歲才開始練柔術，至今仍在正職工作與教學之間分配每週的時間
Paraestra 渋谷（パラエストラ渋谷，位於 KNOCK OUT Cross Point 渋谷內）
適合這樣的人
想以低承諾方式踏出第一步的初學者：課表上每一堂柔術課都可體驗，只需在前一天預約一次即可
依據: 官網載明前一天預約的規定，課表也將每一堂柔術課標示為可體驗（2026-07-18 查核）
想在白天訓練的人：週二與週四的柔術課為 10:30 至 12:00，是本區域少見的平日上午道服課
依據: 道館課表列出週二／週四 10:30-12:00 的課程並標示可體驗（2026-07-18 擷取）
同時重視傳承與便利的人：本區域唯一的 Paraestra 道館，距離車站 5 分鐘，且登錄在案的負責指導者親自指導週五的課
依據: 營運方官網載有其名稱與地址，課表在週五列出 Takaya，與 JBJJF 登錄資料（No. 3271）一致（2026-07-17／18 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系免費體驗日間課程無道服兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 體驗課須於前一天預約；現行課表上的每一堂柔術課都標示為可體驗（2026-07-18 查核）
- 課表
- 每週五堂柔術課：週一／週三／週五晚間 19:30-21:30、週二／週四上午 10:30-12:00，另有週六 18:00 的無道服纏鬥；每一堂柔術課皆為全程度且標示可體驗（課表日期 2026.2.4~）
課程與費用
- 會費
- 柔術課程每月 16,500 日圓，活動價 13,200 日圓，學生 9,900 日圓。踢拳＋柔術課程 19,800 日圓，優惠至 16,500 日圓；master 課程 19,800 日圓，額外可交叉使用吉祥寺與大泉分館，並含 24 小時重訓健身房。入會金 16,500 日圓，另加 3,500 日圓手續費，入會時預收兩個月會費。單次訪客費用為每日 3,300 日圓、每週 13,200 日圓、每月 27,500 日圓（僅限渋谷館）。以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1-6-10 渋谷QビルB1F（渋谷駅步行5分鐘，地下1樓）
- 教練
- Takaya Satoshi 在該設施自家課表上指導週五的柔術課，也是 JBJJF 登錄的負責指導者（帶級未公開，待確認）
Reversal Gym 新宿 Me,We 代々木本店（リバーサルジム新宿Me,We）
適合這樣的人
想要專屬入門管道的零經驗初學者：白帶專屬入門課在午間、晚間與週末都有，並明文定義為無經驗者的課
依據: 道館課表列出各白帶時段，課程說明也定義了入門課的設計（2026-07-18 查核）
想在上班前訓練的人：週一／週三／週五上午 07:30 基礎與 08:00 對練，距離代々木駅 3 分鐘
依據: 道館課表公開了上午時段，交通指引也載明步行至車站的時間（2026-07-18 查核）
想在踏進門前先確認清楚的謹慎者：有格式公開的一日免費體驗，且自家頻道幾乎每天張貼當日課表與上課照片
依據: 官網指引頁公開了體驗規定與格式，消息動態也顯示近乎每日的貼文（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 免費體驗每日初級課清晨課程兒童課程無道服兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 一日免費體驗，透過官網表單以公開格式（欲上的課、日期、有無經驗）預約；查核時（2026-07-18）正進行免入會金並贈送道服的活動
- 課表
- 柔術每天都有：週一／週三／週五上午 07:30 基礎與 08:00 對練，週二／週三午間白帶班，整週晚間排有白帶、基礎、進階與對練課，週六 13:30、週日 10:00 白帶班；白帶班被定義為零經驗者的入門課（2026 年 1 月課表，2026-07-18 查核）
課程與費用
- 會費
- 月費方案：男性全時段 16,500 日圓、女性全時段 13,200 日圓、男性每月 8 日方案 13,200 日圓、每月 4 日方案 11,000 日圓、學生 11,000 日圓、上午方案 13,200 日圓（平日上午課）、兒童全時段 11,000 日圓、兒童每月 4 日 8,800 日圓；master 會員另加 3,300 日圓可使用全部分館。入會金 11,000 日圓，學生與兒童 5,500 日圓，年繳可省兩個月。道服保管服務每月 11,000 日圓，道服與毛巾租借 1,000 日圓。以日圓計
- 課程項目
- 兒童柔術 週一 16:15、週六 16:30，週三另有兒童角力
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒151-0053 東京都渋谷区代々木1丁目45-1 日商代々木ビルB1（代々木駅步行3分鐘）
- 教練
- 依道館官網，代表為山﨑剛
- 櫃檯服務時間 （非上課時間）
- 營業時間 10:00-22:00，無固定公休日
YAWARA 柔術道館 原宿（Yawara柔術アカデミー）
適合這樣的人
想從第一天就跟頂尖名師學習的初學者：工作室自述由連盟會長暨現役世界冠軍 Murata Ryozo 親自指導
依據: 官網介紹與課程頁面載明其親自指導的說法及其頭銜（2026-07-18 查核，依自述）
想要與格鬥館氛圍相反的入門體驗的人：位於高樓層的精緻工作室主打以初學者為多數的道館，體驗以 LINE 預約，只需 T 恤與短褲
依據: 官網 FAQ 公開了預約方式與服裝規定，官方文案也主打以初學者為多數的道館（2026-07-18 查核，依自述）
會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 體驗預約透過官方 LINE 或聯絡表單申請；請穿著 T 恤與短褲；現場付款僅限信用卡（體驗費用未載明）
課程與費用
- 會費
- 月費方案：Yawara-8 標準 26,400 日圓、Yawara-8 premium 46,200 日圓（另附清洗服務置物櫃）、柔術全時段標準 39,600 日圓、全時段 premium 59,400 日圓，以及女性專屬的 Nadeshiko 方案 14,400 日圓。由 Murata、Hamada、Hirohata、Tateishi 指導的私人課另行計費；定價刻意走高階路線，約為東京常見行情的兩倍。以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都渋谷区神宮前1-8-10 The Ice Cubes 8-9F（柔術道館位於8樓）
- 教練
- 依工作室自述，Murata Ryozo 親自指導，為運動柔術日本連盟會長暨現役世界冠軍
- 櫃檯服務時間 （非上課時間）
- 8 樓道館的營運時間為 10:00-21:30（此為設施開放時間，非上課時間）
查核中的道館
我們正在重新確認課表與體驗方式等核心資訊。事實達到標準後，道館就會納入正式介紹。
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EXFIGHT 代官山 · 官方網站東京都渋谷区恵比寿西1丁目34-17 Za HOUSEビル 3F/4F（代官山駅步行2分鐘） · 03-5457-1013 · 依健身房自述，踢拳、纏鬥、柔術、綜合格鬥（MMA），再加上瑜伽與舞蹈課程，全都涵蓋於同一份會員權中 · 體驗透過官網的線上預約系統申請（費用與條件於預約流程中顯示）最後查核： 2026-07-18
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Fight Fit 中目黒（ファイトフィット中目黒，トイカツ道場連鎖） · 官方網站〒153-0051 東京都目黒区上目黒3-16-1 コットンビル3階（中目黒駅步行4分鐘） · 03-6412-8589 · 全連鎖禁止對練：課程僅限技術與體能，因此想實戰滾動（對練）的初學者終將需要換館。該連鎖主打會員的 90% 以上為初學者、毫無壓迫感的環境 · 免費體驗可透過一分鐘表單或 LINE 預約，課表上也標示了指定為體驗的時段（2026-07-18 查核） · 月會費：一般 9,000 日圓（國高中生 7,900 日圓、小學生 6,800 日圓）、置物櫃會員 10,100 日圓、運動服會員 13,400 日圓、premium 14,500 日圓，各等級皆可不限次數使用全部分館。銀行轉帳手續費每月 330 日圓，運動保險每年 3,300 日圓。以日圓計最後查核： 2026-07-18
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MUSE 柔術道館 代々木（MUSE柔術アカデミー） · 官方網站03-5371-8980（受理時間 10:00-21:00） · 首席教練 Hashimoto Kinya 為黑帶，是日本柔術媒體的核心人物之一；依官網介紹，時常透過他的人脈邀請客座教練舉辦特別課 · 沒有另設體驗制度；直接以單次計費參加，需加入年度運動保險（1,850 日圓），並在道服內穿著自己的 T 恤（2026-07-18 查核） · 單次 1000 日圓，女性與學生 500 日圓，無月費約束，每次到館時付費。客座教練特別課依各場活動定價，運動保險另計，每年 1,850 日圓。以日圓計最後查核： 2026-07-18
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Reversal Gym 東京 Standout 代々木上原工作室（リバーサルジム東京スタンドアウト） · 官方網站渋谷区富ヶ谷2-41-10 イサミビルB1（代々木上原駅步行7分鐘） · 03-3481-6521 · 公開課表列出週三柔術由 Ono Takashi、週四中級班由 Yamanaka Kenya 指導（帶級未公開） · 柔術、踢拳與綜合格鬥（MMA）集於同一體育館，會員可使用全部四間工作室 · 隨時可免費見學；體驗費 2,000 日圓，當天入會即免除；請自備道服並事先來電，因為課程當天可能有變動（2026-07-18 查核）最後查核： 2026-07-18
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UNO DOJO 原宿場次（位於 Gold's Gym 原宿東京內） · 官方網站〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-17 ベロックスビル（Gold's Gym 原宿東京） · 03-5766-3131（Gold's Gym 原宿東京櫃檯，負責入會受理） · 首席教練為宇野薫；依其自述簡介，柔術專任教練 Sagae Toshiyasu 於 2021 年取得 Imanari Masakazu 授予的黑帶 · 依自述為以初學者為中心的課程，在購買自己的裝備之前可租借道服與拳套 · 沒有免費體驗：於上課時間向 Gold's 櫃檯表明要見學 UNO DOJO，即可免費見學；不接受單次訪客，入會於櫃檯辦理（2026-07-18 查核） · 入會金 0 日圓，月費 16,500 日圓的全日方案涵蓋兩處場地的所有課程。運動保險每年 2,050 日圓，休會每月 550 日圓，首期費用於櫃檯以現金或刷卡支付。以日圓計最後查核： 2026-07-18
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代々木 Forest 柔術俱樂部（代々木フォレスト柔術クラブ） · 官方網站不接受純見學；初學者可由會員陪同免費體驗一次，入會須先寄出官網的編號自我介紹信件，當天再於車站以電話接受路線指引（2026-07-18 查核） · 入會需 10,000 日圓，包含入會金 7,000 日圓與一本九張的回數券 3,000 日圓（每張 333 日圓）。之後九張回數券為 3,000 日圓，即每次 333 日圓，自 2023 年 3 月起效期三個月。淋浴券九張 1,000 日圓，經會員介紹的訪客每次 500 日圓。以日圓計最後查核： 2026-07-18
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和術慧舟會 HEARTS 新宿 · 官方網站03-6383-4057 (LINE @282pasif) · 代表為 MMA 資深好手 Osawa Kenji；纏鬥指導者連同賽事資歷一併公開，但網站上任何地方都未標示柔術黑帶 · 一份會員權即涵蓋所有課程與自由練習時段，MMA、踢拳、柔術與纏鬥皆由現役職業選手指導 · 體驗可透過 LINE、電話或郵件表單預約；體驗費 2,200 日圓，入會即全額退還（2026-07-18 查核） · 入會金 11,000 日圓，另加 4,400 日圓會員登錄費。全時段會員一般成人每月 13,200 日圓、男性學生 11,000 日圓、女性 10,450 日圓；日間會員 9,350 日圓（HEARTS 新宿平日 15:00 至 18:00 時段）。兒童（僅限駒沢）每週兩次 9,900 日圓或每週一次 7,700 日圓，私人課會員價 4,950 至 5,500 日圓。以日圓計最後查核： 2026-07-18
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大賀道場 新宿 · 官方網站〒151-0053 東京都渋谷区代々木2-23-1 ニューステイトメナービル122（新宿駅新南口步行5分鐘，1樓） · 080-6640-7438（大賀本人的手機，即道場公開的聯絡電話） · 依道場自家行事曆，大賀幹夫本人親自指導週二 20:00 與週三 14:00 的課；依道場介紹，他是日本首位柔術黑帶世界冠軍，也是《寝技の学校》系列的作者 · 三間道場合計僅一次免費體驗，須於前一天晚上 8 點前透過官網表單預約（未預約臨時到場者適用單次訓練費 3,000 日圓）；體驗者可自由選擇是否對練，穿運動服即可（2026-07-18 查核） · 新入會費 9,900 日圓，並贈送道服與腰帶（Newaza World 結業者、已有道服的資深練習者、柔道有段者、短期居留者可免除）。月費方案：特別會員 14,300 日圓（不限次數，另含每月 30 分鐘私人課）、一般會員 11,000 日圓（不限次數）、每月兩次方案 7,700 日圓（每加練一次 1,100 日圓）、女性・學生・兒童 7,700 日圓不限次數。家庭享 20% 折扣，休會每月 1,100 日圓，線上入會回饋 500 日圓。以日圓計最後查核： 2026-07-18
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。