你的第一场柔术比赛：规则手册定下了什么

根据 IBJJF 规则手册 6.1 版，成人组白带的一场比赛时长为五分钟，得分位置通常需要三秒钟的控制，而禁用动作表的第 9 到第 26 行，即二十六行中的十八行，适用于从成人组到 Master 7 的白带。规则手册要求选手隶属于道馆，并把报名的控制权交给负责该道馆的教练；它没有规定初学者参加第一场锦标赛之前的训练期限。本文梳理规则定下了什么，以及各道馆对为比赛做准备的课程公布了什么。

报名需要经由道馆

规则手册的比赛总则第 5 条规定：报名参加任何锦标赛的选手必须隶属于一家道馆；每家道馆在每个体重、腰带、年龄和性别级别中可以报名两名选手；负责该道馆的教练对本馆的报名拥有完全的决定权，包括增加和移除选手。这些条款管的是代表资格和报名；它们并不界定初学者何时做好参赛准备。

级别与比赛时长

第 1 条以锦标赛年份减去出生年份来确定选手所属的年龄组。成人组为 18 岁及以上，Master 1 为 30 岁及以上，儿童组从 4 岁的 Mighty Mite I 一直到 17 岁的 Juvenile II。比赛时长取决于级别，成人组还取决于腰带：白带五分钟，蓝带六分钟，紫带七分钟，棕带八分钟，黑带十分钟。Master 1 的比赛白带和蓝带为五分钟，紫带、棕带和黑带为六分钟；Master 2 到 Master 7 的比赛所有腰带均为五分钟。Juvenile 组打五分钟，Teen 组和 Junior 组四分钟，Pee Wee 组三分钟，Mighty Mite 组两分钟。

体重级别是巴西柔术体重级别一文的主题，该文载有道服组和无道服组的公斤与磅对照表。对阵表采用单败淘汰制：每场比赛的败者被淘汰，胜者晋级，只有一个例外，即三人对阵：第一场的败者对阵第三名选手，第二场的胜者在决赛中对阵第一场的胜者。

比赛如何计分

第 3 条阐明原则：选手把一个位置稳定控制三秒钟即可得分。第 4 条规定分值。

位置	分值
摔倒	2
扫倒	2
膝压腹	2
过腿	3
骑乘或背后骑乘	4
背后控制	4

第 5 条补充了优势分：当选手到达得分位置但未能保持满三秒钟、得分位置接近完成、或降服尝试使对手陷入真正的危险时计入优势分，由裁判判断其接近程度。以下情形降服成立，比赛结束：选手用手在对手、地面或自己身上明确拍击两次；在对手锁住其双臂时用脚拍地两次；口头要求停止比赛；或在被降服技锁住时发出喊叫或表达疼痛的声音。声称抽筋的选手判负。

犯规、判罚与白带禁用清单

根据第 6 条和第 7 条，纪律性犯规导致立即取消该场比赛及整个赛事的资格，严重技术犯规导致立即取消该场比赛的资格，而较重技术犯规和缺乏对抗性则按递进顺序处理：第一次判罚予以记录，第二次给对手一个优势分，第三次给对手两分，第四次取消资格。在未满 15 岁的级别中，第四次和第五次犯规各给对手两分，到第六次才取消资格。缺乏对抗性是规则中对消极拖延的用语，属于技术犯规，定义为明显不寻求位置推进；如果双方选手同时拉防守，裁判计时二十秒，若无人到达上位、锁住降服或即将得分，双方都被判罚，比赛从站立重新开始。

第 6 条的禁用动作表列出了二十六种动作，并逐一标明在哪些级别中属于犯规。对于从成人组到 Master 7 的白带，以及 16 岁和 17 岁的所有腰带，适用第 9 到第 26 行，按表中顺序为：在封闭式防守内用双腿挤压肾脏或肋骨的锁技；腕锁；进攻方头部位于对手身体外侧的单腿抱摔；肱二头肌切割；小腿切割；膝十字固；脚趾锁；在直脚锁中转向未受攻击的那只脚；脚跟勾；扭转膝关节的锁技；割膝；在脚趾锁中向外侧施压于脚；砸摔；不带绞技的脊柱锁；剪刀摔；向后掰手指；在防守单腿抱摔且进攻方头部位于防守方身体外侧时，抓住进攻方的腰带将其头朝下摔出；以及使对手头部或颈部着地的后抛摔。第 11 行，即进攻方头部位于对手身体外侧的单腿抱摔，被列为禁用但不带判罚。对于从成人组到 Master 7 的蓝带和紫带，第 12 到第 26 行仍然禁用；对于从成人组到 Master 7 的棕带和黑带，成人无道服组选手除外，禁用第 17 到第 26 行；对于成人无道服组的棕带和黑带，禁用第 21 到第 26 行，脚跟勾和割膝允许使用。对于 4 到 12 岁的儿童，第 1 到第 26 行禁用；13 到 15 岁则是第 2 到第 26 行，因此第 1 行，即将双腿向两侧拉开的降服技，只属于 4 到 12 岁那一栏。该表注明其图片仅为示例，并不代表每一种禁用的变体。

道服检查与称重

第 8 条要求道服为全白、宝蓝色或全黑，上衣、裤子和衣领颜色一致；禁止男子在上衣内穿衬衣；要求女子穿贴身的弹力或弹性上衣，连体泳衣或体操上衣亦可；要求手臂伸直并与地面平行时，袖口距手腕不超过 2 厘米，裤脚距踝骨上方不超过 2 厘米；并禁止修补、破损、潮湿、脏污和异味。腰带宽 4 到 5 厘米，颜色为选手的段位色，绕两圈，打双结，两端各垂下 20 到 30 厘米。你的第一件道服一文梳理了各道馆关于购买道服的说法。

检查员在称重前检查道服。每名选手穿着道服、不穿鞋，在官方体重秤上只称一次，称重后在第一场比赛前不得更换道服，违者取消资格。指南对赛场协调员职责的描述把称重安排在第一场比赛之前、身份核验和道服检查之后。手指甲和脚趾甲必须修剪短，长发必须扎起，前往比赛区域途中必须穿鞋；如果选手的染发剂或化妆品在比赛中沾染了对手的道服，该选手将被取消资格，检查员在称重后检查皮肤。指南第 4.4 条要求级别中只有一名选手时，该选手须通过道服检查和称重方可获得奖牌；第 4.4.1 条则规定超重量级或无差别级中只有一名选手时须进行道服检查并获批准，未列出称重。

各道馆对竞技课公布了什么

本站的指南记录了各道馆印在课表上的竞技课，以及公布的参加这些课程的条件。

• 以月数或条杠为门槛。 Queens Jiu-Jitsu 的课表上印着周五的«COMP CLASS +6 MONTHS EXP»；Gracie Barra Dripping Springs 公布，白带上有三条杠的成人学员会被邀请参加高级课、实战和竞技训练，该馆把这一阶段定在大约五到六个月。
• 以腰带或邀请为门槛。 Matroom Tokyo 开设面向蓝带及以上的竞技课；香港的 Espada Studio 印着«Comp Training - Invite only»；Carlson Gracie South Bay 的工作日竞技课仅面向本馆的参赛选手；曼谷的 Evolve MMA 通过选拔组建其竞技队。
• 课表上的竞技时段。 奥斯汀走廊的 Bruno Guimarães BJJ 在完整的每周课表上印着 Competition Gi/No-Gi，与 Fundamentals 课程系列并列；Carpe Diem Shibuya 印着周日的竞技课；布鲁塞尔的 Kaizen BJJ 在其九月至六月的课表上印着周日的«competitors»时段，以公布的闭馆日期为准。
• 儿童竞技课。 东京的 ARTA BJJ Mita 印着周六的儿童竞技课；Chicago MMA South Loop 印着周六的儿童竞技训练，标注为仅限邀请。

这些页面记录的是参加训练课的条件；它们并不确定初学者报名锦标赛之前需要上多少节课。页面印有门槛的，门槛是道馆定的；没有印的，这个问题要问教练。

该问什么

• 道馆是否让初学者参赛，由谁决定何时参赛？
• 道馆在哪个联合会和哪套规则下参赛，该规则在哪里公布？
• 按年龄、腰带和体重，适用哪个级别，称重是否穿道服？
• 禁用动作表中的哪些行适用于该级别？
• 道馆是否开设竞技课，其参加条件是什么？

读者常问的问题

IBJJF 比赛中白带的一场比赛有多长？

根据 2024 年规则手册第 1 条的表格，成人组和 Master 组白带为五分钟。成人组比赛蓝带六分钟，紫带七分钟，棕带八分钟，黑带十分钟；Master 1 的比赛白带和蓝带为五分钟，紫带、棕带和黑带为六分钟；Master 2 到 Master 7 的比赛所有腰带均为五分钟；Juvenile 组打五分钟，Teen 组和 Junior 组四分钟，Pee Wee 组三分钟，Mighty Mite 组两分钟。

白带有哪些禁用动作？

对于 16 岁和 17 岁以及从成人组到 Master 7 级别的白带，适用规则手册禁用动作表的第 9 到第 26 行，包括腕锁、肱二头肌和小腿切割、膝十字固、脚趾锁、脚跟勾、割膝、砸摔、不带绞技的脊柱锁和剪刀摔。4 到 12 岁的白带则适用第 1 到第 26 行，13 到 15 岁适用第 2 到第 26 行；第 11 行，即进攻方头部位于对手身体外侧的单腿抱摔，被列为禁用但不带判罚。

柔术比赛如何得分？

摔倒、扫倒或膝压腹得两分，过腿得三分，骑乘、背后骑乘或背后控制得四分，每项都需要三秒钟的控制；差一点完成的得分动作和真正的降服威胁可获得优势分。

称重时穿道服吗？

是的。规则手册规定每名选手在道服检查之后，穿着道服、不穿鞋，在官方体重秤上只称一次，并禁止称重后在第一场比赛前更换道服。

初学者可以自己单独报名柔术锦标赛吗？

在 IBJJF 规则手册下不行：其总则第 5 条要求选手隶属于一家道馆，并把报名的最终决定权交给负责该道馆的教练。