柔 · yawara
在港區與東京都心學柔術
這份指南涵蓋青山、赤坂、六本木與神田一帶的道館，許多住在東京的外國人都在這一帶訓練。對剛要開始的人來說，真正的問題不是「哪間道館最好」，而是「哪間適合我」。這份指南，就是為了回答這個問題而寫的。
地圖
地圖上只顯示資訊已查核的道館。 灰色圖釘表示地址已查核、其餘資訊仍在確認中的道館。
ALMA FIGHT GYM PUGNUS 神田（パグナス神田）
適合這樣的人
想在神田駅附近零成本試試看的新手：第一堂課真正免費，所有裝備都出借
依據: 官方網站載明免費體驗、裝備出借規定與標示初學者的課表（2026-07-17、2026-07-18 查核）
想在冠軍格鬥館裡練柔術的人：前 Pancrase 冠軍經營，一份會籍涵蓋三種格鬥項目
依據: 官方網站載明其資歷與自由選課制度（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 兼設打擊課程免費體驗會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗課，每人一次，免費出借道服與腰帶；柔術體驗請自備運動服、毛巾、飲料與貼身 T 恤
- 課表
- 公開的課表中標示有初學者課程
課程與費用
- 會費
- 月費方案 12,000 至 15,600 日圓，入會金 11,000 日圓，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都千代田区内神田三丁目20-7 神田ビル地下2F（鄰近神田駅；建物名稱各來源標記為 神田ビル 或 TC第33神田駅前ビル）
- 教練
- 代表 Shintaro Ishiwatari，依館方頁面為長期在位的前 Pancrase 冠軍，並有 RIZIN 出賽經歷
ARTA BJJ 三田
適合這樣的人
從零開始的田町或三田上班族：車站旁的專門柔術道館，設白帶專用課，並有免費體驗管道
依據: 官方網站載明白帶課、地址與體驗管道（2026-07-18 查核）
希望第一位主任教練是巴西黑帶的人：Diego Henrique 帶領道館，指導團隊有多位公開的黑帶
依據: 官方師資名單載明主任、副主任與黑帶團隊（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系免費體驗兒童課程無道服會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗與見學管道，透過網站的體驗頁面與表單預約
- 課表
- 公開的課程體系：道服軌從白帶專用課起跳、纏鬥軌，以及標明確切時間的兒童課；成人週課表仍標示 2025 年，有待更新
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；全時段每月 19,800 日圓、月 8 次 17,600、學生 17,600、兒童 17,600，以日圓計
- 課程項目
- 兒童柔術於週一、二、四、五 17:30 與週日 10:00，兒童纏鬥於週三，兒童比賽班於週六
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒108-0014 東京都港区芝5-1-13 MAビル三田II B1F（鄰近三田駅、田町駅）
- 教練
- 主任教練 Diego Henrique（黑帶），副主任 Sueru Okaizumi，公開的指導團隊共五位黑帶
ARTA BJJ 広尾
適合這樣的人
緊張的新手：免費體驗含免費道服、見學不限次數、基礎課對練極少，館方並自述 90% 會員從零經驗起步
依據: 官方體驗頁面載明免費體驗條件與 90% 文句，課程說明介紹基礎課（2026-07-18 查核）
開始練柔術的女性：女性專用課由女性彼此搭配，並有專屬的 9,900 日圓方案
依據: 官方網站說明女性專用課並載明該方案（2026-07-18 查核）
以師資深度挑選的人：主任教練 Oyanagi 麾下公開六位黑帶，在広尾駅旁以兩片墊子的 2026 年課表授課
依據: 官方師資名單列出六位黑帶，網站載明兩片墊子的課表（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系免費體驗可單次訓練女子課程無道服兒童課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 每人一次免費體驗，含免費出借道服，隨時歡迎見學，需指定課程後預約；依館方 FAQ，90% 的會員在毫無格鬥經驗下開始
- 課表
- 公開的 2026 年週課表分成兩片墊子，課程從入門基礎、女性專用課、無道服到比賽班一應俱全
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；全時段每月 27,500 日圓、月 8 次 22,000、學生 18,150、女性課方案 9,900、兒童 14,300，以日圓計
- 課程項目
- 兒童會籍（5 至 12 歲）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒106-0047 東京都港区南麻布5-1-11 Qiz広尾2F（日比谷線広尾駅4號出口步行3分鐘）
- 教練
- 主任教練 Keito Oyanagi（黑帶）領軍，公開的指導團隊含六位黑帶
Alliance 高阪剛道場（TK 柔術）
適合這樣的人
受日本 MMA 傳承吸引的初學者：在征戰過 UFC 與 PRIDE 的老將道館練習地面技，透過電話或電子郵件預約免費體驗，45 分鐘為單位的課程可自由中途進出
依據: 官方網站載明高阪剛的資歷、體驗辦法與課程形式（2026-07-18 查核）
精打細算的成人：每月 11,000 日圓，單日來賓 2,500 日圓
依據: 官方東京道館頁面載明費用表與來賓費率（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 兼設打擊課程免費體驗可單次訓練兒童課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 可見學與免費體驗，透過電話或電子郵件提供希望的日期與時間預約（職業選手練習時段除外）
- 課表
- 以 45 分鐘為單位的課程，涵蓋 MMA、打擊、纏鬥與兒童角力，可自由中途進出；目前公開的課表中沒有道服柔術課
課程與費用
- 會費
- 一般會員每月 11,000 日圓（入會金 11,000）；女性與高中生 7,700、國中生 6,600、國小以下 5,500、單日來賓 2,500，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都港区赤坂8-12-12 赤坂アンドロンB1F（赤坂駅步行8分鐘）
- 教練
- 創辦人高阪剛領軍。依道館官方介紹，他是征戰過 UFC 與 PRIDE 的日本 MMA 第一代選手，指導團隊中亦有現役職業選手
Carpe Diem 本部 青山道場（カルペディエム本部 青山道場）
適合這樣的人
擔心格鬥館氛圍的完全初學者：任一課程皆可免費體驗並免費借道服，明文不強迫對練，並設白帶專用課
依據: 官方初次造訪頁面載明免費體驗、免費出借道服、不強迫對練的文句與白帶專用課（2026-07-18 查核）
旅客或到訪的練習者：公開從單日到單月的單次訓練費率，在東京相當少見
依據: 官方制度頁面載明訪客費率與預約規定（2026-07-18 查核）
想把方案攤開比較的人：連鎖體系本部道館的完整費用公開，距表参道駅步行 8 分鐘
依據: 官方制度頁面載明所有方案，連鎖體系自家名錄將青山列為本部（2026-07-18 查核）
會費公開 連鎖體系免費體驗可單次訓練兒童課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 每人一次免費體驗，含免費出借道服，任選任一課程，透過表單或 LINE 預約；見學不限次數
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；月 8 次 14,300 日圓、不限堂數 17,600、學生 13,200、兒童 13,200，以日圓計
- 課程項目
- 兒童會籍（5 至 12 歲）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒107-0062 東京都港区南青山4-26-16-1F（表参道駅步行7～8分鐘）
Fight Fit 秋葉原（ファイトフィット秋葉原，トイカツ道場連鎖）
適合這樣的人
預算取向的入門者：每月 9,000 日圓全連鎖不限次數，有真正的道服柔術時段含初學者與反覆練習，無道服每週四次，並有網路表單免費體驗
依據: 官方頁面載明費用與體驗管道，館方課表列有柔術時段與具名教練（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 免費體驗無道服兼設打擊課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 透過網路表單預約免費體驗；體驗當日入會可免 3,300 日圓入會金
- 課表
- 週課表含道服柔術每週三次（含初學者與反覆練習時段）、無道服柔術每週四次，以及打擊課
課程與費用
- 會費
- 每月 9,000 日圓，全連鎖分店不限次數；入會金 3,300 日圓，體驗當日入會即免除，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒101-0025 東京都千代田区神田佐久間町2-13-33 ムツミビル1階（鄰近秋葉原駅）
Japan Top Team（JTT）
適合這樣的人
想在赤坂同一個屋簷下同時練打擊與纏鬥的初學者：一張公開課表五種格鬥項目，任一項目皆可 4,000 日圓體驗
依據: 館方課表載有全部五種項目，初次造訪頁面載明體驗辦法（2026-07-18 查核）
赤坂附近的家長：兒童課每週輪替四種項目，兒童體驗免費
依據: 館方兒童頁面說明形式，初次造訪頁面載明兒童體驗免費（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 兼設打擊課程無道服兒童課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 體驗課 4,000 日圓，每人一次（兒童免費），裝備免費出借，透過表單預約；柔術體驗導向 Tri-Force 赤坂的預約頁面
- 課表
- 公開的週課表含成人柔術課（18:45 至 20:15）、兒童柔術（17:30）、含基礎時段的傍晚纏鬥，以及角力、踢拳與 MMA
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；一般會員每月 22,000 日圓（通用全部設施）、兒童 15,400、25 歲以下 16,500；Tri-Force 連鎖體系會員單日到訪 1,000 日圓，以日圓計
- 課程項目
- 兒童課依星期輪替角力、踢拳、柔術與纏鬥，兒童體驗免費
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都港区赤坂3丁目10-4 月世界ビル地下1階
Master Japan 東京（マスタージャパン東京）
適合這樣的人
水道橋或神保町的入門者：1,000 日圓體驗含免費出借道服，距 JR 西口步行 30 秒
依據: 官方體驗頁面載明辦法，網站載明地址（2026-07-18 查核）
想要現役格鬥隊氛圍又要清楚費用的人：現役職業選手陣容，女性與學生方案 9,900 日圓
依據: 官方師資頁面載明冠軍教練，費用頁面載明各方案（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 兼設打擊課程可單次訓練會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 體驗課 1,000 日圓，含免費出借道服，採預約制，當日入會全額退還
- 課表
- 公開的課表中標示可體驗的課程
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；一般會員每月 13,200 日圓、女性 9,900、25 歲以下學生 9,900，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒101-0061 東京都千代田区三崎町3-6-13 山京中央ビル 4F（JR 水道橋駅西口步行30秒）
電話 080-3185-2640（櫃檯受理：平日 17:00 至 22:00、週六 15:00 至 19:00） 網站 Naver 地圖 Apple 地圖
PUGNUS 秋葉原（パグナス秋葉原）
適合這樣的人
想在秋葉原一帶、於全新墊子上免費上第一堂課的入門者：2025 年 8 月開幕，任一課程皆可免費體驗，道服與腰帶免費出借
依據: 官方網站載明開幕日期、體驗辦法與裝備出借規定（2026-07-17、2026-07-18 查核）
以價格比較的女性：女性不限堂數方案每月 12,000 日圓，清楚公開
依據: 官方網站載明依性別區分的費率（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 兼設打擊課程免費體驗會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗課，每人一次，任選任一課程，免費出借道服與腰帶
- 課表
- 公開的課表中列有明確的巴西柔術課
課程與費用
- 會費
- 男性不限堂數每月 15,600 日圓、女性 12,000，另有 9,800 起的計次方案，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都千代田区神田東松下町46-3 千代田三義ビル地下1階（秋葉原駅步行5分鐘）
- 教練
- 品牌代表 Shintaro Ishiwatari，依館方頁面為前 Pancrase 冠軍
Reversal Gym 東京 Standout 田町芝浦スタジオ
適合這樣的人
想在住家附近練道服柔術的田町芝浦側居民：公開的道服課與對練課、2,000 日圓體驗，會籍橫跨四間工作室
依據: 館方頁面載明課程說明、體驗文句與會籍規定（2026-07-18 查核）
會費公開 連鎖體系兼設打擊課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 隨時可體驗，1 次 2,000 日圓，聯絡館方告知希望的上課時段預約
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；24 小時方案每月 18,700、課程不限次數 14,300、月 6 次 12,100、學生 11,000，四間工作室共通，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒108-0023 東京都港区芝浦2-14-13 セジュール田町1F（ゆりかもめ芝浦ふ頭駅步行9分鐘）
- 教練
- 代表 Masato Kataoka，依館方頁面為前 MMA 選手、柔術黑帶，並擔任 RIZIN 與 QUINTET 的裁判
Reversal Gym 東京 Standout 麹町スタジオ（ACCEA FITNESS 聯名）
適合這樣的人
麹町或半蔵門的上班族：距車站 30 秒的道服柔術，每堂課都以入門者為前提，體驗 2,000 日圓並於入會後退還
依據: 官方工作室頁面載明交通、課程、入門者取向與退費說明（2026-07-17、2026-07-18 查核）
會費公開 連鎖體系兼設打擊課程兒童課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 隨時可體驗，1 次 2,000 日圓，依工作室頁面說明，入會後退還
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；24 小時方案每月 18,700、課程不限次數 14,300、月 6 次 12,100、學生 11,000，以日圓計
- 課程項目
- 兒童課（4 歲至國小）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒102-0083 東京都千代田区麹町4-1-5 3F（麹町駅2號出口步行30秒；建物名稱在館方各頁面標記為 志村ビル 或 ハヤカワ麹町ビル）
- 教練
- 代表 Masato Kataoka，依館方頁面為前 MMA 選手、柔術黑帶
Shrapnel 柔術學院 神田（シュラプネル柔術アカデミー神田）
適合這樣的人
想在神田站口純練柔術起步：距 JR 神田駅步行一分鐘的專門柔術學院，初學者免費體驗以網路表單預約
依據: 官方神田頁面載明車站交通與免費體驗及其預約連結（2026-07-18 查核）
以價格比較的人，尤其女性與學生：每種方案都公開完整費率，並有標註日期的月課表
依據: 官方頁面載明完整費用表與標註日期的月課表（2026-07-18 查核）
在意品牌負責人以成績驗證教法的初學者：29 歲起步，不到六年拿到黑帶，所有頭銜皆公開，包含兩座世界大師賽冠軍
依據: 官方簡介頁面載明完整經歷年表與頭銜清單（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系免費體驗可單次訓練兒童課程會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 針對初次者的免費體驗課，透過網站的網路表單預約
- 課表
- 每月標註日期的月課表（7 月課表於 6 月 19 日發布）
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓（學生、女性與兒童 8,800）；全時段每月 13,200（女性與學生 11,000）、月 8 次 11,000（8,800）、兒童 8,800，以日圓計
- 課程項目
- 兒童會籍（國小以下，每月 8,800 日圓）
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒101-0044 千代田区神田鍛冶町3-3-3 高遠ビルB1F（JR 神田駅北口步行1分鐘）
- 教練
- 代表 Ichiro Kaneko（黑帶）：依其公開的個人簡介，曾四度奪得 JBJJF 全日本成人黑帶冠軍、兩度 IBJJF 世界大師賽冠軍，並入選 JBJJF 名人堂
THE TOKYO JIUJITSU
適合這樣的人
想要品質又不想綁大型場館合約的港區上班族：黑帶四段指導下每月 5,500 日圓，每週兩個晚上，就在東京鐵塔下
依據: 官方網站載明費用、主教練的段位與每週兩次的課表（2026-07-17、2026-07-18 查核）
偏好小型俱樂部節奏的初學者：固定每週兩次的晚間課表，體驗 1,100 日圓起、線上預約
依據: 官方網站載明課表、體驗說明與預約頁面（2026-07-18 查核）
想要最具東京代表性練習地點的人：道館就在東京鐵塔媒體中心內
依據: 官方網站載明媒體中心地址（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 會費公開可單次訓練
第一次造訪
- 免費體驗
- 體驗課 1,100 日圓起，透過網站的線上預約頁面申請
- 課表
- 柔術課每週一與週四 19:30 至 21:00；依館方動態，8 月起新增週三課
課程與費用
- 會費
- 月會費 5,500 日圓，訪客單次訓練每次 2,000 日圓，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒105-0011 東京都港区芝公園4-4-7 東京タワーメディアセンター内
- 教練
- 由 Kenzi Urabe 指導，依館方網站為柔術黑帶四段
Tri-Force 赤坂（トライフォース赤坂）
適合這樣的人
赤坂或溜池山王的上班族：墊子就在車站 11 號出口正前方，營業時間 10:00 至 22:30，免費體驗可隨時線上預約
依據: 官方網域載明 11 號出口的地址、營業時間與體驗預約入口（2026-07-18 查核）
想要有系統課綱的初學者：30 堂課、150 個技術的基礎課程，各腰帶皆可參加，並以剛更新的課表運作
依據: 官方課程頁面說明課程循環，課表頁面載有 7 月 13 日起的新課表（2026-07-18 查核）
以資歷挑選第一位教練的人：負責人親自指導，依館方頁面為黑帶三段、2015 年全日本大師賽冠軍
依據: 官方教練頁面載明段位、頭銜與傳承（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系免費體驗可單次訓練系統化課綱無道服會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 隨時可免費體驗與見學，透過學院的網路預約頁面或 LINE 預約
- 課表
- 學院網站設有週課表，新課表自 2026 年 7 月 13 日起實施，並搭配每月課程行事曆
課程與費用
- 會費
- 入會金 11,000 日圓；全時段每月 16,500 日圓、平日或月 8 次 14,300、女性方案 14,300、25 歲以下 13,200、國高中生 11,000，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 〒107-0052 東京都港区赤坂2丁目12-17 Martial Artsビル2階（溜池山王駅11番出口正前方）
- 教練
- 負責人兼主任教練 Shunsuke Ito，依館方頁面為柔術黑帶三段、2015 年全日本大師賽冠軍，由早川光由授予黑帶
Vos Gym Japan（ヨハンボス・スポーツスクール）
適合這樣的人
不想正式加入柔術學院、只想學地面基本功的乃木坂一帶的人：老字號踢拳館裡的纏鬥課、免費體驗，每月 8,800 日圓
依據: 官方課程頁面載明課程、體驗邀請與費用（2026-07-18 查核）
會費公開 兼設打擊課程免費體驗會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 免費體驗與見學，透過電話（16:00 起）或網站表單預約
課程與費用
- 會費
- 月會費 8,800 日圓，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都港区赤坂8丁目11-19 エクレール乃木坂B1F
和術慧舟會 大手町道場
適合這樣的人
從沒練過的大手町或丸之內上班族：週三傍晚回家路上零負擔的 10 分鐘免費試上
依據: 官方網站載明試上辦法、地址與課程清單（2026-07-18 查核）
兼設打擊課程
第一次造訪
- 免費體驗
- 每週三 17:00 至 19:00 提供 10 分鐘免費試上，採預約制；為試上而非完整的免費體驗課
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都千代田区神田錦町1-1 都第1ビルB1
- 教練
- 由 Hiroharu Matsufuji 指導，依道館頁面具職業 MMA 戰績；其柔術腰帶未載明
大賀道場 千代田（ねわざワールド）
適合這樣的人
想要教學法而非氣氛的初學者：正規時段內設半片墊子的初學者課，依程度調整教學，免費體驗的預約規範是全區最清楚的
依據: 官方課表頁面說明半片墊子的初學者形式，參觀頁面載明確切的體驗規則（2026-07-18 查核）
會細讀規章的人：完整費用表含 7,700 日圓的女性與學生方案、公開的出稽古費率，入會還贈道服
依據: 官方費用頁面載明所有方案，參觀頁面載明出稽古費率（2026-07-18 查核）
想跟著研究者學地面技的人：大賀著有《寢技的學校》系列，至今仍親自授課
依據: 官方網站載明著作、講座，以及註明出處的世界冠軍資歷（2026-07-18 查核）
課表已查核 會費公開 連鎖體系免費體驗可單次訓練會費公開
第一次造訪
- 免費體驗
- 三間道館合計一次免費體驗，須於前一天 20:00 前以表單預約；開館時間內可自由見學，若無道服，穿無金屬配件的運動服即可
- 課表
- 各道館以行事曆公開課表與擔任的指導者；標示兩名指導者的課程，前 45 分鐘會在半片墊子上同時開設初學者課，一般課程也歡迎初學者參加
課程與費用
- 會費
- 入會金 9,900 日圓（含道服與腰帶）；特別會員每月 14,300 日圓（含每月一次 30 分鐘私人課）、一般會員 11,000、月 2 次 7,700，女性、學生與兒童 7,700，以日圓計
位置·教練·聯絡方式
- 地址
- 東京都千代田区神田司町2-15-9 武蔵野ビル4階
- 教練
- 由代表大賀幹夫親自指導；依道館自述為日本首位柔術黑帶世界冠軍，並著有四部作《寢技的學校》系列
我是完全初學者，可以直接去嗎？
每間道館不同。基礎課程與首次造訪方式已查核的道館，會在各自的介紹中標示；其餘的請在造訪前先向官方管道確認。至於第一堂課實際會是什麼樣子，請參考 部落格上的入門文章。