垫上笔记。

从这里开始

为你在垫子上的最初几周准备的七篇文章，按顺序排列。

1. 什么是巴西柔术？写给初学者的简明指南 一门以控制与降服为目标、以实战对练为训练方式的缠斗武术。一堂课是什么样，它与柔道和日本柔術有何不同，以及初学者接下来该做什么。
2. 第一节柔术课：到底会发生什么 一个刚上完第一节BJJ课的人的实况记录。会遇到什么、没人告诉你的事，以及唯一需要记住的一件事。
3. 第一节柔术课该穿什么 不，你还不需要买道服。体验课到底该穿什么、道服是什么，以及确定要练之后才该买的东西。
4. 怎么系柔术腰带（以及它为什么总松开） 用大白话一步步讲清BJJ腰带的标准系法、它为什么会在实战中散开，以及为什么没人在意。
5. 垫子上会听到的词：新手小词典 防守、骑乘、扫倒、拍垫、oss。第一周我急需的柔术小词典，用大白话写成。
6. 拍垫就是课程本身 BJJ里拍垫意味着什么、什么时候该拍，以及为什么第一年拍得最多的人进步最快。
7. 全新的白带应该多久训练一次？ 对大多数成年初学者来说，诚实的答案是每周两到三次。背后的道理、恢复的算术，以及第一周热情的陷阱。
8. 年纪太大？体能太差？太晚了？普通成年人开始练柔术 开始练BJJ没有"太老"一说，也不需要先练好身材再来。垫子真正对成年初学者的要求是什么。