什么是巴西柔术？写给初学者的简明指南

巴西柔术是一门缠斗类武术：没有击打，目标是在地面上控制对方并让对方认输。 认输叫做拍垫（tap），即拍一下搭档或垫子，它是停止的信号：关节技或绞技一旦成型，被抓住的一方拍垫，锁定随即松开。正是这个信号让这门技艺能与抵抗的搭档一起练习，而这正是它的训练方式；它降低了一次交手的风险，但并不消除风险。初学者先学位置再学技术，先学技术再实战对练，先有实战对练才谈得上任何称得上技艺的东西。

一段话讲清核心

两个人从站立或跪姿开始。一方试图到达一个让另一方无法自由活动的位置：骑在对方身上（骑乘，mount）、横压在对方胸口（侧压，side control）、在对方背后用双腿勾住（背后控制，back control）。从这些位置出发，或者从下方用双腿隔在中间（防守，guard）出发，双方都在寻找降服：威胁关节的锁技，或者绞技。陷入险境的一方拍垫，回合重置，两人再来一次。没有人挨打。这些词都收在初学者术语表里。

一堂课是什么

一种常见的形态，也是城市指南在道馆公布了课程形式时所描述的那种：先是热身，用的是这门技艺实际会用到的动作，比如逃髋（虾行）、起桥和前滚翻；然后是一个技术，示范两三遍，再与配合的搭档反复练习；接着是实战对练的回合，几分钟一回合的自由对抗，双方都在抵抗。课程形式因道馆而异，初学者何时被允许实战对练也一样：有些道馆头几周不让新学员参加对抗，或者先让他们从位置对练开始。去之前先问一问；第一堂课会发生什么把这一小时走了一遍。

道服与无道服

道服（gi）是厚棉布的上衣和裤子，用腰带系住。在道服柔术中，你可以抓住衣料，这会让对抗节奏变慢，并增加用衣领完成的绞技。无道服（no-gi）是同一门技艺换成防磨衣和短裤：抓握更少、速度更快、更接近摔跤。许多道馆两种都教，初学者不必提前做选择；先练道服还是无道服讲了第一个月里真正不同的地方。

如何计分，以及禁止什么

比赛规则因联合会而异。按照国际巴西柔术联合会（IBJJF）的规则手册，得分奖励的是控制：摔倒两分，扫倒两分，膝压腹两分，过腿三分，骑乘四分，背后控制四分。降服无论分数如何都直接结束比赛。同一套规则在所有级别禁止击打与砸摔，同样在所有级别禁止不带绞技的脊椎锁和反折手指，而某些腿部攻击只在最高层级允许：足跟勾（heel hook）与割膝（knee reaping）对成年棕带和黑带在无道服赛中合法，在道服赛中对所有腰带都不合法。其他联合会各自制定规则，道馆里的一堂课也不是比赛。但这套规则仍然解释了这门技艺为什么长成这个样子：位置之所以值分，是因为降服正是从位置上搭建起来的。

柔術、柔道与巴西柔术

三个名字，一个根源，在今天的垫子上是三样不同的东西。

	日本柔術（传统流派）	柔道	巴西柔术
它是什么	旧日本的徒手近身格斗体系，流派众多，各有自己的课程体系	嘉纳治五郎 1882 年对这些流派的综合，在讲道馆传授	从传到巴西的柔道与柔術中，在巴西生长出来的地面格斗技艺
胜负在哪里决定	传统形态下不是竞技项目	主要在站立阶段：一次干净的投技可以直接获胜	主要在地面：降服，或按位置计分
一次训练是什么样	既定的型与双人配合演练	投技，地面技受规则限制	防守、过腿、压制、降服、实战对练

历史自成一章：柔术从哪里来沿着这门技艺从日本经前田光世到巴西的路线走了一遍，传承树展示了谁教了谁，包括史料存在争议的部分。

初学者接下来做什么

找一间道馆，而不是找一种流派。城市指南中的每家道馆都列出了它公布的关于首次到访的信息，首次到访研究则逐城比较这些条件：许多道馆第一堂课免费，一些道馆印出了收费，另一些需要预约。穿道馆告诉你的东西，早点拍垫。腰带顺序是这条路有多长的地图。

读者常问的问题

巴西柔术和柔术是同一回事吗？

在日常交谈中，通常是。在大多数国家，道馆招牌上的“柔术”指的就是巴西柔术。日本柔術是另一个更古老的武术族系，柔道则是嘉纳治五郎 1882 年对它们的改革。

巴西柔术有击打吗？

没有。它只有缠斗：摔倒、位置、关节技和绞技。有些道馆在单独的课程里教击打，自卫课程也会涵盖对击打的防御，但一堂柔术课不涉及打人。

对初学者安全吗？

这是一项身体接触的运动，受伤会发生；拍垫降低了降服技造成伤害的风险，但并不消除它。早点拍垫、告诉搭档你是新人、在教练放行之前不参加实战对练，是大多数道馆最先教的习惯。

巴西柔术和柔道有什么不同？

柔道的胜负主要在站立阶段决定，一次干净的投技可以直接赢下比赛，而它的地面技受规则限制。巴西柔术的胜负主要在地面决定，靠降服或按位置计分，它的站立环节是为了到地面去。

拿到黑带要多久？

IBJJF 的标准最短时间从蓝带起加起来是四年半，曾持儿童腰带者和世界冠军有例外，而联合会说节奏由教练决定。腰带顺序列出了这些最短时间；诚实的人不会承诺时间表。