Первые техники джиу-джитсу: что публикуют программы для начинающих

Рассмотренные здесь опубликованные программы для начинающих описывают содержание уроков, порядок занятий и длительность курсов, но не устанавливают единого общего порядка изучения техник. Gracie Combatives ставит Trap & Roll Escape уроком 1, Americana Armlock уроком 2, а Armbar (Mount) уроком 9; Renzo Gracie Upper West Side описывает кувырки, самостраховку и уходы бёдрами в начале каждого занятия Fundamentals; описание BJJ 101 в Team Daruma Dojo включает словарь, концепции, базовые позиции и игры в позиционный спарринг. Этот пост читает то, что печатают эти страницы, в том порядке, в каком они это печатают. Он не учит техникам; этому учит зал.

Gracie Combatives: 36 пронумерованных уроков

Gracie University публикует 36 пронумерованных уроков Gracie Combatives 2.0, своей программы для начинающих с упором на самооборону. Опубликованный порядок открывают Trap & Roll Escape (урок 1), Americana Armlock (урок 2), Positional Control (Mount) (урок 3), Take the Back (Mount) (урок 4) и Rear Naked Choke (урок 5). Уроки с 6 по 8 — Leg Hook Takedown, Clinch (Aggressive Opponent) и Punch Block Series (Stages 1-4). Armbar (Mount) — урок 9, Triangle Choke — урок 10, Elevator Sweep — урок 11, Elbow Escape (Mount) — урок 12. Среди дальнейших уроков — Positional Control (Side Mount) (13), Body Fold Takedown (14), Double Leg Takedown (17), Headlock Escape 1 (18), Armbar (Guard) (19), Double Ankle Sweep (20), Pull Guard (21), Headlock Escape 2 (22), Guillotine Choke (23), Shrimp Escape (24), Kimura Armlock (25), Hook Sweep (28), Guillotine Defense (32), Standing Armbar (34) и Double Underhook Pass (36).

Если читать это как список, программа ставит уход первым, один сабмишн сверху из маунта — вторым, а контроль маунта и выход на спину — перед первым удушением. Gracie University строит Combatives вокруг самообороны, и в названиях уроков есть блоки от ударов и работа в клинче. Gracie University HQ Torrance проводит эту программу как своё занятие для взрослых начинающих; Ronin Athletics на Манхэттене описывает десятиминутное повторение, после которого ученики выстраиваются вдоль стены для урока дня, а затем идут дриллы в парах.

Tri-Force: 30 уроков, 150 техник, по пять за раз

Tri-Force Akasaka в Токио публикует форму своей базовой программы, а не её содержание: 30 уроков и 150 техник, по пять техник в каждом уроке, цикл повторяется каждые три-четыре месяца и открыт для всех поясов. Его программы Advanced и Master состоят из 30 уроков и 150 техник каждая и идут циклами по семь-восемь месяцев; Advanced предполагает предварительное изучение Basic. Отдельный Regular Class начинается с базовой разминки, затем идут две-три техники по теме дня и их многократная отработка; вторая половина включает практические дриллы или спарринг.

Renzo Gracie Upper West Side: одни и те же три движения на каждом занятии

Renzo Gracie Upper West Side публикует свою программу Fundamentals как курс из 16 занятий, охватывающий около пятидесяти основных техник на восьминедельном ротационном цикле, двенадцать сессий в неделю. Каждое занятие начинается с одних и тех же базовых движений — кувырков, самостраховки и уходов бёдрами — и затем разбирает три новые позиции. Та же страница рекомендует начинающему два-три занятия в неделю и утверждает, что при регулярных тренировках большинство её учеников подключаются к живым спаррингам к шести месяцам; это опубликованное ожидание одного зала, а не правило.

Team Daruma Dojo и Common Ground: структура программ

Team Daruma Dojo в Саннивейле публикует базовую программу Blueprint to Blue Belt из 32 занятий, четыре сессии в неделю в ги и без ги, а рядом с ней — занятие BJJ 101 для начинающих, которое охватывает основной словарь, ключевые концепции и базовые позиции, с играми в позиционный спарринг. Гид по Пасадене указывает Common Ground Jiu-Jitsu как академию, проходящую проверку; её страница занятий описывает двухлетнюю программу Gi Fundamentals, охватывающую позиции, уходы и сабмишны, трёхлетнюю программу No-gi Fundamentals и ожидание, что ученики любого ранга посещают хотя бы одно занятие каждой из них в неделю.

Что устанавливают эти страницы

Страницы описывают разные виды структуры: Gracie Combatives нумерует свои техники, Renzo Gracie Upper West Side описывает повторяющееся начало занятия, Tri-Force публикует число уроков и техник, а Team Daruma Dojo и Common Ground описывают содержание программ. Gracie Combatives ставит Americana Armlock на урок 2, но остальные описания не устанавливают, где сабмишны входят в их последовательность обучения. Опубликованные длительности измеряются по-разному: восьминедельный цикл Renzo Gracie Upper West Side, базовый цикл Tri-Force в три-четыре месяца, программа Team Daruma Dojo из 32 занятий и программы Common Ground — двухлетняя в ги и трёхлетняя без ги. Чему учат занятия для начинающих читает форматы занятий, стоящие за этими списками, а слова, которые вы услышите, — словарь, который они предполагают.

Граница соревнований

Ни одно из перечисленных выше названий техник не совпадает с записями в строках с 9 по 26 таблицы запрещённых приёмов IBJJF версии 6.1 для взрослых белых поясов; эти строки охватывают замки на ноги, замки на кисть, байсеп- и каф-слайсеры, сдавливание почек или рёбер ногами, ни-рипинг, замки на позвоночник без удушения, выгибание пальцев назад, слэмы и отдельно указанные тейкдауны. Книга указывает, что её иллюстрации не отражают всех запрещённых вариаций, поэтому сравнение одних лишь названий не устанавливает легальность каждого исполнения. Ваши первые соревнования по джиу-джитсу читают эту таблицу.

Что спросить

• Публикует ли академия свою программу для начинающих и с чего она начинается?
• Сколько занятий длится программа и повторяется ли она циклами?
• С каких движений начинается каждое занятие?
• Когда академия ожидает, что начинающий подключится к живым раундам, и от чего это зависит?
• Программа построена как спорт, самооборона или и то и другое?

Вопросы читателей

Какие техники изучают первыми в джиу-джитсу?

Gracie Combatives ставит Trap & Roll Escape на урок 1, Americana Armlock на урок 2, Positional Control (Mount) на урок 3 и Take the Back (Mount) на урок 4; Renzo Gracie Upper West Side описывает кувырки, самостраховку и уходы бёдрами в начале каждого занятия Fundamentals. Эти описания не устанавливают общего порядка обучения для пяти программ.

Какой первый сабмишн в Gracie Combatives?

Americana Armlock, урок 2 опубликованного списка из 36 уроков, после Trap & Roll Escape на уроке 1; Rear Naked Choke — урок 5, а Armbar (Mount) — урок 9.

Сколько техник в программе джиу-джитсу для начинающих?

Опубликованные числа варьируются от 36 уроков (Gracie Combatives) и около пятидесяти техник за 16 занятий (Renzo Gracie Upper West Side) до 150 техник за 30 уроков (базовая программа Tri-Force) и базовой программы из 32 занятий (Team Daruma Dojo).

Сколько длится программа для начинающих?

Цикл Renzo Gracie Upper West Side повторяется каждые восемь недель, Tri-Force — каждые три-четыре месяца, программа Team Daruma Dojo длится 32 занятия, а базовая программа Common Ground в ги — два года, без ги — три; страница академии указывает свою.

Когда начинающий может начать спарринговать?

Страницы описывают разные форматы спарринга, а не общую дату начала. Renzo Gracie Upper West Side говорит, что большинство учеников подключаются к живым спаррингам к шести месяцам при регулярных тренировках, и также описывает живой спарринг как необязательный на пробном занятии; Gracie Combatives исключает спарринг, тогда как Common Ground указывает час спарринга в обоих базовых форматах.