Что лежит в сумке для джиу-джитсу: варианты экипировки и зачем они нужны

В сумке для джиу-джитсу лежат капа, сланцы, запасной рашгард, мыло для душа после тренировки, кусачки для ногтей и рулон тейпа для пальцев; защита ушей добавляется, если вы хотите сохранить уши такими, какие они есть. Ничто из этого не стоит дорого, и почти всё существует по одним и тем же двум причинам: ради кожи ваших партнёров и вашей собственной. Ниже — каждый предмет с несколькими вариантами, которые закрывают одну и ту же потребность по-разному, и то, чем они различаются. Карточки ведут на страницу самого производителя и на Amazon.

Что надеть закрывает первую тренировку: шорты, простая футболка, вода. Здесь — набор, который приходит следом, когда тренировки стали привычкой.

Три вещи, которым не нужен бренд

Сланцы. Для дороги между татами и раздевалкой. Стригущий лишай, одна из инфекций татами, подхватывается с пола раздевалки так же, как и с кожи (кожные инфекции разбирают это подробно), а сланцы держат босые ноги подальше от пола. Достаточно любой пары, которая легко надевается и снимается.

Запасной рашгард. На вторую половину длинного опен-мата или для партнёра, который забыл свой.

Немного наличных. На плату за татами, которую берут на ресепшене, — тот случай, к которому готовит пост о дроп-ине в поездках.

Капа

Пост о первой тренировке говорит, что дешёвой капы «свари и прикуси» достаточно, и это так. American Dental Association делит капы на три вида: стандартные (готовые к использованию, хуже всего подогнанные), «свари и прикуси» (размягчаются в горячей воде, затем формуются прикусом) и индивидуальные, изготовленные по слепку ваших зубов, — они сидят лучше всего и стоят дороже всего. Варианты различаются главным образом толщиной и посадкой, а посадка решает, будете ли вы держать капу во рту или оставите её в сумке.

• SISU Aero. Тонкая, лёгкая, и её можно переформовать, если первая подгонка не удалась; производитель говорит, что её можно носить с брекетами. Через тонкую капу легче дышать и говорить.
• Shock Doctor Gel Max Power. Стандартная «свари и прикуси»: толще, дешёвая, подгоняется за несколько минут. В комплекте ремешок, который можно снять.
• OPRO Silver. Самоподгоняемая капа из середины линейки OPRO, с рёбрами, которые формуются вокруг зубов и дёсен, — посадка плотнее, чем у простой «свари и прикуси».
• Impact. Изготавливается индивидуально по вашим зубам и заказывается у производителя. Шаг вверх для того, кто тренируется достаточно давно, чтобы знать: капу он будет надевать каждый раз.

Защита ушей

Борцы носят защиту ушей, а большинство практикующих джиу-джитсу — нет, и во многом поэтому утолщённое ухо в джиу-джитсу так распространено. В опросе более пятисот борцов студенческих команд у тех, кто тренировался без защиты ушей, гематомы уха возникали примерно вдвое чаще, чем у тех, кто её носил (ухо борца приводит исследование и остальное). Прежде чем покупать, спросите в своей академии, как там относятся к защите ушей на занятиях.

• Cliff Keen Signature. Мягкая: из пены, сделана по образцу оригинальной пенной защиты ушей Cliff Keen, и, по словам производителя, именно эту модель носит большинство чемпионов NCAA по борьбе.
• Cliff Keen F5 Tornado. Жёсткая чашка над каждым ухом на системе регулируемых ремней; более жёсткий выбор.
• Gold BJJ Headgear. Сделана компанией из джиу-джитсу для джиу-джитсу: мягкая и низкопрофильная.

Мыло для душа после тренировки

CDC советует спортсменам принимать душ с мылом сразу после тренировки и не делиться полотенцами; кожные инфекции говорят то же самое. Сам душ, и как скоро он случается, важнее мыла. Носить с собой стоит то мыло, которым вы действительно будете пользоваться.

• Defense Soap. Кусковое мыло, сделанное для борцов и практикующих джиу-джитсу, с маслами чайного дерева и эвкалипта. Это мыло, а не лекарство: стригущий лишай или стафилококк оно не лечит.
• Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Простое очищающее средство без отдушек, для кожи, которая плохо переносит эфирные масла и ежедневный душ.

Средство для стирки

Хлопковому ги нужны обычное стиральное средство и холодная вода (как стирать ги описывает порядок). Спортивные средства для стирки заслуживают своё место на синтетической стороне сумки: рашгарды, спатсы и шорты, чьи волокна удерживают кожное сало и запах, который приходит вместе с ним. Все три ниже сделаны для этого.

• HEX Performance. Капсулы для стирки, разработанные для синтетической спортивной одежды.
• WIN Sports Detergent. Жидкое средство, нацеленное на масла, которые связываются с синтетической тканью; выпускается и версия без отдушек.
• Rockin' Green Active Wear. Энзимный порошок на растительной основе, с версией без запаха для чувствительной кожи.

Ногти

Длинные ногти режут партнёров, и пост про этикет просит коротко стричь ногти и на руках, и на ногах. Стригите накануне тренировки, затем сгладьте край, чтобы ничего не цеплялось.

• Seki Edge SS-112. Кусачки из японской стали, большая модель в линейке, поэтому берут и ногти на ногах. В рычаг встроена пилка.
• Стеклянная пилка Bona Fide. Стеклянная пилка тонко сглаживает срезанный край, и её можно промыть и использовать снова.

Тейп для пальцев

Для выбитого пальца или содранной подушечки, а не для каждого пальца каждый день. Узкий тейп обматывает один сустав или связывает два пальца вместе (buddy taping).

• Monkey Tape, 0.3 дюйма. Узкий, для отдельных пальцев рук и ног; производитель говорит, что он не пережимает кровообращение.
• Тейп для пальцев Hampton Adams. Тоже 0.3 дюйма, восемь рулонов в упаковке, рвётся руками.
• Тейп для пальцев Gold BJJ. Шириной в полдюйма, с предварительной нарезкой, три рулона; тот же тейп, которым наносят полоски на пояс.

Что остаётся дома

Бандажи, которые вам не нужны по медицинским показаниям, добавки и второе ги, купленное раньше, чем разношено первое. Ничто из перечисленного снаряжения не заменяет привычек, которые оно поддерживает: душ после тренировки, ги, стираное каждый раз, коротко подстриженные ногти. Сумка делает эти привычки лёгкими; она не делает их за вас.