Что такое бразильское джиу-джитсу? Простое руководство для начинающих

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство на основе грэпплинга: без ударов, а цель — контролировать другого человека на земле и заставить его сдаться. Сдача называется стуком, или тапом, — хлопком по партнёру или по татами, — и это сигнал «стоп»: в момент, когда болевой на сустав или удушающий взят, пойманный стучит, и захват отпускают. Именно этот сигнал позволяет практиковать искусство против сопротивляющегося партнёра, а именно так его и тренируют; он снижает риск схватки, но не убирает его. Новичок учит позиции раньше приёмов, приёмы раньше роллов, а роллы раньше всего, что стоит называть мастерством.

Суть в одном абзаце

Два человека начинают стоя или на коленях. Один пытается занять позицию, из которой другой не может свободно двигаться: сверху на нём (маунт), поперёк его груди (сайд-контроль), у него за спиной с зацепленными крюками ногами (контроль спины). Оттуда или снизу, выставив ноги между собой и партнёром (гард), каждый ищет сабмишн: болевой, угрожающий суставу, или удушающий. Тот, кто попал в беду, стучит, раунд начинается заново, и оба продолжают. Никто никого не бьёт. Слова собраны в словарике новичка.

Что такое занятие

Распространённая форма, и та, которую описывают гиды по городам там, где академии публикуют свой формат: разминка из движений, которые искусство действительно использует, — уходы бёдрами, мосты и кувырки вперёд; приём, показанный два-три раза и затем отработанный на сотрудничающем партнёре; затем раунды роллов — свободного спарринга по несколько минут, где сопротивляются оба. Формат отличается от зала к залу, как и момент, когда новичку разрешают роллить: некоторые академии не допускают новых учеников к спаррингу в первые недели или начинают с позиционных раундов. Спросите заранее; первое занятие: что там происходит разбирает один час по шагам.

Ги и но-ги

Ги — это плотная хлопковая куртка и штаны, стянутые поясом. В джиу-джитсу в ги можно брать захваты за ткань, что замедляет игру и добавляет удушающие воротником. Но-ги — то же искусство в рашгарде и шортах: меньше захватов, быстрее, ближе к борьбе. Многие академии преподают оба формата, и новичку не нужно выбирать заранее; ги или но-ги сначала разбирает, что на самом деле отличается в первый месяц.

Как считают очки и что запрещено

Правила соревнований различаются от федерации к федерации. По правилам Международной федерации бразильского джиу-джитсу (IBJJF) очки даются за контроль: два за тейкдаун, два за свип, два за колено на животе, три за проход гарда, четыре за маунт, четыре за контроль спины. Сабмишн заканчивает схватку независимо от очков. Те же правила запрещают удары и слэмы на любом уровне, повсюду запрещают болевые на позвоночник без удушения и загибание пальцев назад, а некоторые атаки на ноги разрешают только на самом верху: хил-хуки и рипинг (knee reaping) разрешены взрослым коричневым и чёрным поясам в но-ги и запрещены в ги на любом поясе. Другие федерации пишут свои правила, а занятие в зале — не соревнование. Свод правил всё же объясняет, почему искусство выглядит именно так: позиции стоят очков, потому что именно из позиций строится сабмишн.

Дзюдзюцу, дзюдо и бразильское джиу-джитсу

Три названия, один корень, три разные вещи на татами сегодня.

	Японское дзюдзюцу (традиционные школы)	Дзюдо	Бразильское джиу-джитсу
Что это	Системы безоружного ближнего боя старой Японии, множество школ, у каждой своя программа	Синтез этих школ, созданный Дзигоро Кано в 1882 году и преподаваемый в Кодокане	Искусство борьбы в партере, выросшее в Бразилии из дзюдо и дзюдзюцу, которые туда дошли
Где решается схватка	В традиционной форме не спорт	В основном в стойке: чистый бросок может принести победу сразу	В основном в партере: сабмишн или очки за позицию
Как выглядит занятие	Заданные формы и парные упражнения	Броски, работа в партере ограничена правилами	Гард, проходы, удержания, сабмишны, роллы

История — отдельная глава: откуда пришло джиу-джитсу прослеживает искусство от Японии через Мицуё Маэду до Бразилии, а древо линий показывает, кто кого учил, включая те места, где источники расходятся.

Что новичку делать дальше

Ищите зал, а не стиль. Каждая академия в гидах по городам указана с тем, что она публикует о первом визите, а исследование первого визита показывает, как эти условия сравниваются от города к городу: бесплатное первое занятие во многих залах, напечатанная цена в некоторых, запись — в других. Надевайте то, что скажет зал, и стучите рано. Порядок поясов — карта того, насколько длинна эта дорога.

Вопросы, которые задают читатели

Бразильское джиу-джитсу — это то же самое, что джиу-джитсу?

В разговоре — обычно да. «Джиу-джитсу» на вывеске зала в большинстве стран означает бразильское джиу-джитсу. Японское дзюдзюцу — другое, более старое семейство искусств, а дзюдо — реформа этих школ, проведённая Кано в 1882 году.

Есть ли в БЖЖ удары?

Нет. Это только грэпплинг: тейкдауны, позиции, болевые на суставы и удушающие. Некоторые залы преподают ударную технику на отдельных занятиях, а программы самообороны включают защиту от ударов, но занятие по джиу-джитсу не предполагает ударов.

Безопасно ли это для новичка?

Это контактный спорт, и травмы случаются; стук снижает риск того, что сабмишн нанесёт вред, но не убирает его. Стучать рано, говорить партнёрам, что вы новичок, и не роллить, пока тренер не разрешит, — привычки, которым большинство академий учат в первую очередь.

Чем БЖЖ отличается от дзюдо?

Дзюдо решается в основном в стойке, где чистый бросок может выиграть схватку, а работа в партере ограничена правилами. Бразильское джиу-джитсу решается в основном в партере, сабмишном или очками за позицию, а его игра в стойке существует, чтобы туда попасть.

Сколько нужно времени до чёрного пояса?

Стандартные минимальные сроки IBJJF складываются в четыре с половиной года от синего пояса, с исключениями для бывших детских поясов и чемпионов мира, и федерация говорит, что темп — решение профессора. Порядок поясов перечисляет минимумы; никто честный не обещает сроков.