Что такое бразильское джиу-джитсу? Простой гид для новичков

Бразильское джиу-джитсу — борцовское боевое искусство: без ударов, а цель — контролировать другого человека на земле и заставить его сдаться. Сдача называется стуком (тапом), это хлопок по партнёру или по татами, и это сигнал «стоп»: как только болевой на сустав или удушающий взят, пойманный стучит, и захват отпускают. Именно этот сигнал позволяет отрабатывать искусство против сопротивляющегося партнёра, а именно так его и тренируют; он снижает риск в схватке, но не убирает его. Новичок учит позиции раньше техник, техники раньше спаррингов, а спарринги раньше всего, что стоит называть мастерством.

Суть в одном абзаце

Двое начинают стоя или на коленях. Один старается занять позицию, в которой другой не может свободно двигаться: сверху на нём (маунт), поперёк его груди (сайд-контроль), за спиной с крюками ног (контроль спины). Оттуда, или снизу, выставив ноги между собой и соперником (гард), каждый ищет сабмишн: болевой, угрожающий суставу, или удушающий. Тот, кто попал в беду, стучит, раунд начинается заново, и оба идут снова. Никого не бьют. Слова собраны в словарике новичка.

Что такое занятие

Обычная форма, та самая, которую описывают гиды по городам там, где академии публикуют свой формат: разминка из движений, которые искусство действительно использует, — уходы бёдрами (креветка), мосты и кувырки вперёд; техника, показанная два-три раза и затем отработанная на сотрудничающем партнёре; потом раунды роллов, свободного спарринга по несколько минут, где сопротивляются оба. Формат меняется от зала к залу, как и момент, когда новичку разрешают спарринговать: некоторые академии первые недели не пускают новых учеников в спарринг или начинают с позиционных раундов. Спросите до того, как идти; первое занятие: что происходит разбирает один час по шагам.

Ги и но-ги

Ги — это плотная хлопковая куртка и штаны, которые держит пояс. В джиу-джитсу в ги разрешено брать захваты за ткань, что замедляет игру и добавляет удушения воротником. Но-ги — то же искусство в рашгарде и шортах: меньше захватов, быстрее, ближе к рестлингу. Многие академии преподают оба формата, и новичку не нужно выбирать заранее; ги или но-ги сначала разбирает, что на самом деле отличается в первый месяц.

Как считают очки и что запрещено

Соревновательные правила различаются по федерациям. По регламенту Международной федерации бразильского джиу-джитсу (IBJJF) очки дают за контроль: два за тейкдаун, два за свип, два за колено на животе, три за проход гарда, четыре за маунт, четыре за контроль спины. Сабмишн завершает схватку независимо от очков. Те же правила запрещают удары и слэмы на всех уровнях, повсюду запрещают замки на позвоночник без удушения и выгибание пальцев назад, а некоторые атаки на ноги допускают только на самом верху: хилхуки и ни-рипинг (knee reaping) разрешены взрослым коричневым и чёрным поясам в но-ги и запрещены в ги на любом поясе. Другие федерации пишут свои правила, а занятие в зале — не соревнование. Регламент всё же объясняет, почему искусство выглядит именно так: позиции стоят очков, потому что именно из позиций строится сабмишн.

Дзюдзюцу, дзюдо и бразильское джиу-джитсу

Три названия, один корень, три разные вещи на татами сегодня.

	Японское дзюдзюцу (традиционные школы)	Дзюдо	Бразильское джиу-джитсу
Что это	Системы безоружного ближнего боя старой Японии, множество школ, у каждой своя программа	Синтез этих школ, созданный Дзигоро Кано в 1882 году и преподаваемый в Кодокане	Искусство борьбы на земле, выросшее в Бразилии из дошедших до неё дзюдо и дзюдзюцу
Где решается схватка	Не спорт	По правилам IJF бросок на иппон завершает схватку; работа в партере разрешена, но ограничена по времени	По правилам IBJJF — сабмишн или очки за позицию, в основном на земле
Как выглядит тренировка	Зависит от школы	Броски и партер в той пропорции, которую поощряют правила	Гард, проходы, удержания, сабмишны, роллы

История — отдельная глава: откуда взялось джиу-джитсу прослеживает искусство из Японии через Мицуё Маэду в Бразилию, а древо линии показывает, кто кого учил, включая те места, где документы расходятся.

Что новичку делать дальше

Ищите зал, а не стиль. Каждая академия в гидах по городам указана с тем, что она публикует о первом визите, а исследование первого визита показывает, как эти условия сравниваются город за городом: бесплатное первое занятие во многих залах, напечатанная цена в некоторых, запись — в других. Надевайте то, что скажет зал, и стучите рано. Порядок поясов — карта того, насколько длинна дорога.

Вопросы, которые задают читатели

Бразильское джиу-джитсу — это то же самое, что джиу-джитсу?

Обычно да, в разговоре. «Джиу-джитсу» на вывеске зала в большинстве стран означает бразильское джиу-джитсу. Японское дзюдзюцу — другое, более старое семейство искусств, а дзюдо — реформа этих школ, проведённая Кано в 1882 году.

Есть ли в БЖЖ удары?

Нет. Это только грэпплинг: тейкдауны, позиции, болевые на суставы и удушающие. Некоторые залы преподают ударную технику на отдельных занятиях, а программы самообороны включают защиту от ударов, но на занятии по джиу-джитсу никто не бьёт.

Это безопасно для новичка?

Это контактный спорт, и травмы случаются; стук снижает риск того, что сабмишн нанесёт вред, но не убирает его. Стучать рано, говорить партнёрам, что вы новичок, и не спарринговать, пока тренер не допустит, — привычки, которым большинство академий учат в первую очередь.

Чем БЖЖ отличается от дзюдо?

Дзюдо решается в основном в стойке, где чистый бросок может выиграть схватку, а работа в партере ограничена правилами. Бразильское джиу-джитсу решается в основном на земле, сабмишном или очками за позицию, а его борьба в стойке существует, чтобы туда попасть.

Сколько занимает путь до чёрного пояса?

Стандартные минимальные сроки IBJJF складываются в четыре с половиной года от синего пояса, с исключениями для бывших детских поясов и чемпионов мира, и федерация говорит, что темп — решение профессора. Порядок поясов перечисляет минимумы; никто честный не обещает сроков.