Как часто тренироваться совсем новому белому поясу?

Ответ, который я получил от всех заслуживающих доверия людей: два-три раза в неделю в первые несколько месяцев. Вот обоснование — потому что именно оно удержит вас честным на третьей неделе.

Почему не больше — поначалу

Энтузиазм первой недели велит ходить каждый день. Ваша соединительная ткань этого распоряжения не получала. Джиу-джитсу нагружает пальцы, шею, рёбра и колени так, как не готовила ни одна программа в зале, а сухожилия адаптируются медленнее энтузиазма и даже медленнее мышц. Классическая траектория новичка: две недели ежедневных тренировок, потом что-то с шеей или пальцем — и месяц пропуска. Два-три занятия с днями отдыха между ними — вот как остаться на татами весь год, а год стабильных двоек бьёт месяц семёрок, за которым следует уход.

Есть и аргумент обучения: джиу-джитсу плотное. Два занятия дают материал для прокручивания. Семь занятий дают смузи из полузабытых позиций.

Почему не меньше

Раз в неделю годится для удовольствия, но едва ли для прогресса: при шести днях между занятиями большую часть каждой тренировки вы тратите на поиски прошлой недели. Два раза в неделю — минимальная доза, при которой приёмы начинают накапливаться, а не испаряться. Если жизнь позволяет только раз в неделю — это всё равно бесконечно больше джиу-джитсу, чем ноль. Идите всё равно.

Расписание, которое реально работает у меня

Занятия во вторник и четверг, после каждого день отдыха, плюс пересмотр одного видео с техникой на выходных и лежание на полу с дурацкими движениями бёдрами. Скучно, устойчиво, и я прихожу на каждое занятие действительно восстановленным — а именно тогда, как выяснилось, и происходит обучение.

Настоящее правило

Выберите число, которое сможете повторять год, и вычтите из него свой оптимизм. Постоянство — единственная переменная, которую белый пояс контролирует полностью. Татами вознаграждает тех, кто продолжает приходить.