Pierwsze techniki jiu-jitsu: co publikują programy dla początkujących

Omawiane tu opublikowane programy dla początkujących opisują treść lekcji, przebieg zajęć i długość programów, ale nie ustalają jednej wspólnej kolejności uczenia się technik. Gracie Combatives wymienia Trap & Roll Escape jako lekcję 1, Americana Armlock jako lekcję 2, a Armbar (Mount) jako lekcję 9; Renzo Gracie Upper West Side opisuje przewroty, pady i hip escape na początku każdych zajęć Fundamentals; opis BJJ 101 w Team Daruma Dojo obejmuje słownictwo, koncepcje, podstawowe pozycje i gry ze sparingiem pozycyjnym. Ten wpis czyta to, co te strony publikują, w kolejności, w jakiej to publikują. Nie uczy technik; tego uczy sala.

Gracie Combatives: 36 ponumerowanych lekcji

Gracie University publikuje 36 ponumerowanych lekcji programu Gracie Combatives 2.0, swojego programu dla początkujących skupionego na samoobronie. Opublikowana kolejność otwiera się Trap & Roll Escape (lekcja 1), Americana Armlock (lekcja 2), Positional Control (Mount) (lekcja 3), Take the Back (Mount) (lekcja 4) i Rear Naked Choke (lekcja 5). Lekcje od 6 do 8 to Leg Hook Takedown, Clinch (Aggressive Opponent) i Punch Block Series (Stages 1-4). Armbar (Mount) to lekcja 9, Triangle Choke lekcja 10, Elevator Sweep lekcja 11, a Elbow Escape (Mount) lekcja 12. Dalsze lekcje obejmują Positional Control (Side Mount) (13), Body Fold Takedown (14), Double Leg Takedown (17), Headlock Escape 1 (18), Armbar (Guard) (19), Double Ankle Sweep (20), Pull Guard (21), Headlock Escape 2 (22), Guillotine Choke (23), Shrimp Escape (24), Kimura Armlock (25), Hook Sweep (28), Guillotine Defense (32), Standing Armbar (34) i Double Underhook Pass (36).

Czytany jako lista, program stawia ucieczkę na pierwszym miejscu, jedno poddanie z góry z pozycji mount na drugim, a kontrolę mountu i przejście na plecy przed pierwszym duszeniem. Gracie University osadza Combatives wokół samoobrony, z tytułami lekcji obejmującymi blokowanie ciosów i pracę w klinczu. Gracie University HQ Torrance prowadzi ten program jako swoje zajęcia dla początkujących dorosłych; Ronin Athletics na Manhattanie opisuje dziesięciominutową powtórkę, po której uczniowie ustawiają się pod ścianą na lekcję dnia, a potem drille w parach.

Tri-Force: 30 lekcji, 150 technik, po pięć naraz

Tri-Force Akasaka w Tokio publikuje kształt swojego programu podstawowego, a nie jego treść: 30 lekcji i 150 technik, po pięć technik w każdej lekcji, z cyklem powtarzającym się co trzy do czterech miesięcy, otwartym dla każdego pasa. Jego programy Advanced i Master obejmują po 30 lekcji i 150 technik i biegną w cyklach od siedmiu do ośmiu miesięcy; Advanced zakłada wcześniejszą naukę w ramach Basic. Osobne Regular Class zaczyna się od podstawowej rozgrzewki, po której następują dwie lub trzy techniki na temat dnia i wielokrotne powtórzenia; druga połowa obejmuje drille praktyczne lub sparing.

Renzo Gracie Upper West Side: te same trzy ruchy na każdych zajęciach

Renzo Gracie Upper West Side publikuje swój program Fundamentals jako 16-zajęciowy cykl obejmujący około pięćdziesięciu podstawowych technik w ośmiotygodniowej rotacji, oferowany dwanaście razy w tygodniu. Każda sesja zaczyna się od tych samych podstawowych ruchów, przewrotów, padów i hip escape, a potem uczy trzech nowych pozycji. Ta sama strona zaleca początkującemu dwa lub trzy treningi w tygodniu i podaje, że przy regularnym treningu większość jej uczniów dołącza do rolowania w ciągu sześciu miesięcy; to opublikowane oczekiwanie jednej sali, nie reguła.

Team Daruma Dojo i Common Ground: struktura programu

Team Daruma Dojo w Sunnyvale publikuje 32-zajęciowy program podstaw Blueprint to Blue Belt, cztery sesje w tygodniu w gi i no-gi, a obok niego zajęcia BJJ 101 dla początkujących, które obejmują podstawowe słownictwo, kluczowe koncepcje i podstawowe pozycje, z grami ze sparingiem pozycyjnym. Przewodnik po Pasadenie wymienia Common Ground Jiu-Jitsu jako akademię w trakcie weryfikacji; jej strona z zajęciami opisuje dwuletni program Gi Fundamentals obejmujący pozycje, ucieczki i poddania, trzyletni program No-gi Fundamentals oraz oczekiwanie, że uczniowie każdego stopnia uczestniczą w co najmniej jednej sesji każdego z nich w tygodniu.

Co ustalają te strony

Strony opisują różne rodzaje struktury: Gracie Combatives numeruje swoje techniki, Renzo Gracie Upper West Side opisuje powtarzalne otwarcie zajęć, Tri-Force publikuje liczby w programie, a Team Daruma Dojo i Common Ground opisują treść programu. Gracie Combatives umieszcza Americana Armlock w lekcji 2, ale pozostałe opisy nie ustalają, w którym miejscu sekwencji nauczania pojawiają się poddania. Opublikowane długości używają różnych miar: ośmiotygodniowy cykl Renzo Gracie Upper West Side, trzy- do czteromiesięczny cykl podstawowy Tri-Force, 32-zajęciowy program Team Daruma Dojo oraz dwuletni program gi i trzyletni program no-gi Common Ground. Czego uczą zajęcia dla początkujących czyta formaty zajęć stojące za tymi listami, a słowa, które usłyszysz to słownictwo, które one zakładają.

Granica zawodów

Żadna z wymienionych wyżej nazw technik nie odpowiada pozycji w wierszach od 9 do 26 tabeli ruchów zabronionych IBJJF w wersji 6.1 dla dorosłych białych pasów; te wiersze obejmują dźwignie na nogi, dźwignie na nadgarstek, bicep slicer i calf slicer, ucisk nerek lub żeber nogami, knee reaping, dźwignie na kręgosłup bez duszenia, wyginanie palców do tyłu, slamy i określone obalenia. Regulamin zaznacza, że jego ilustracje nie przedstawiają każdej zabronionej odmiany, więc samo porównanie nazw nie przesądza o legalności każdego wykonania. Twoje pierwsze zawody jiu-jitsu czyta tę tabelę.

O co zapytać

• Czy akademia publikuje swój program dla początkujących i od czego się on zaczyna?
• Ile zajęć obejmuje program i czy działa w cyklu?
• Od jakich ruchów zaczynają się każde zajęcia?
• Kiedy akademia oczekuje, że początkujący dołączy do rund sparingowych, i co o tym decyduje?
• Czy program jest ujęty jako sport, samoobrona czy jedno i drugie?

Pytania, które zadają czytelnicy

Jakich technik uczysz się najpierw w jiu-jitsu?

Gracie Combatives wymienia Trap & Roll Escape w lekcji 1, Americana Armlock w lekcji 2, Positional Control (Mount) w lekcji 3 i Take the Back (Mount) w lekcji 4; Renzo Gracie Upper West Side opisuje przewroty, pady i hip escape na początku każdych zajęć Fundamentals. Te opisy nie ustalają wspólnej kolejności nauczania w pięciu programach.

Jakie jest pierwsze poddanie w Gracie Combatives?

Americana Armlock, lekcja 2 opublikowanej listy 36 lekcji, po Trap & Roll Escape w lekcji 1; Rear Naked Choke to lekcja 5, a Armbar (Mount) lekcja 9.

Ile technik zawiera program jiu-jitsu dla początkujących?

Opublikowane liczby sięgają od 36 lekcji (Gracie Combatives) i około pięćdziesięciu technik w 16 zajęciach (Renzo Gracie Upper West Side) do 150 technik w 30 lekcjach (program podstawowy Tri-Force) i 32-zajęciowego planu podstaw (Team Daruma Dojo).

Ile trwa program dla początkujących?

Program Renzo Gracie Upper West Side powtarza się co osiem tygodni, Tri-Force co trzy do czterech miesięcy, Team Daruma Dojo obejmuje 32 zajęcia, a podstawy gi w Common Ground trwają dwa lata, podstawy no-gi trzy; strona akademii podaje własny.

Kiedy początkujący może zacząć sparować?

Strony opisują różne formaty sparingu, a nie wspólny moment startu. Renzo Gracie Upper West Side podaje, że większość uczniów przy regularnym treningu dołącza do rolowania w ciągu sześciu miesięcy, i opisuje też sparing jako opcjonalny na zajęciach próbnych; Gracie Combatives wyklucza sparing, a Common Ground wymienia godzinę sparingu w obu formatach podstaw.