Czym jest brazylijskie jiu-jitsu? Prosty przewodnik dla początkujących

Brazylijskie jiu-jitsu to sztuka walki oparta na grapplingu: bez uderzeń, a celem jest kontrolowanie drugiej osoby na ziemi i zmuszenie jej do poddania się. Poddanie się nazywa się klepnięciem (tap), czyli klepnięciem partnera lub maty, i jest to sygnał stop: w chwili, gdy dźwignia na staw albo duszenie zaczynają działać, złapana osoba klepie, a chwyt zostaje puszczony. Ten sygnał pozwala ćwiczyć tę sztukę z opierającym się partnerem, i tak właśnie się ją trenuje; obniża ryzyko wymiany, ale go nie usuwa. Początkujący uczy się pozycji przed technikami, technik przed rolowaniem, a rolowania, zanim cokolwiek zacznie zasługiwać na miano umiejętności.

Idea w jednym akapicie

Dwie osoby zaczynają na stojąco albo na kolanach. Jedna próbuje dojść do pozycji, w której druga nie może się swobodnie ruszać: na niej (dosiad, mount), w poprzek jej klatki piersiowej (side control), za nią z założonymi hakami (kontrola pleców, back control). Stamtąd, albo od spodu z nogami zagradzającymi drogę (garda), każda szuka poddania: dźwigni, która zagraża stawowi, albo duszenia. Osoba w opałach klepie, runda zaczyna się od nowa i obie idą dalej. Nikt nie dostaje ciosów. Te słowa są w słowniczku dla początkujących.

Czym jest trening

Typowy schemat, i ten, który opisują przewodniki po miastach tam, gdzie akademie publikują swój format: rozgrzewka z ruchów, których ta sztuka naprawdę używa, takich jak krewetki (hip escape), mostki i przewroty w przód; technika, pokazana dwa lub trzy razy, a potem drylowana ze współpracującym partnerem; następnie rundy rolowania, wolny sparing po kilka minut, w którym obie osoby stawiają opór. Format różni się w zależności od sali, podobnie jak moment, w którym początkujący może rolować: niektóre akademie przez pierwsze tygodnie trzymają nowych uczniów z dala od sparingu albo zaczynają od rund pozycyjnych. Zapytaj, zanim pójdziesz; pierwsze zajęcia, co się dzieje przechodzi przez jedną godzinę.

Gi i no-gi

Gi to ciężka bawełniana bluza i spodnie związane pasem. W jiu-jitsu w gi wolno chwytać za materiał, co spowalnia grę i dodaje duszenia wykonywane kołnierzem. No-gi to ta sama sztuka w rashguardzie i spodenkach: mniej chwytów, szybciej, bliżej zapasów. Wiele akademii uczy obu odmian, a początkujący nie musi wybierać z góry; gi czy no-gi na początek opisuje, co naprawdę różni się w pierwszym miesiącu.

Jak się punktuje i czego zakazuje

Zasady zawodów różnią się w zależności od federacji. Według regulaminu International Brazilian Jiu-Jitsu Federation punkty nagradzają kontrolę: dwa za obalenie, dwa za sweep, dwa za kolano na brzuchu, trzy za przejście gardy, cztery za dosiad, cztery za kontrolę pleców. Poddanie kończy walkę niezależnie od punktów. Te same zasady zakazują uderzeń i slamów na każdym poziomie, zakazują wszędzie dźwigni na kręgosłup bez duszenia oraz wyginania palców do tyłu, a pewne ataki na nogi dopuszczają tylko na samej górze: heel hooki i knee reaping są legalne dla dorosłych brązowych i czarnych pasów w no-gi, a nielegalne w gi na każdym pasie. Inne federacje piszą własne zasady, a trening na sali to nie zawody. Regulamin i tak tłumaczy, dlaczego ta sztuka wygląda tak, jak wygląda: pozycje są warte punkty, bo to z pozycji buduje się poddanie.

Jūjutsu, judo i brazylijskie jiu-jitsu

Trzy nazwy, jeden korzeń, trzy różne rzeczy na macie dzisiaj.

	Japońskie jūjutsu (szkoły tradycyjne)	Judo	Brazylijskie jiu-jitsu
Czym jest	Systemy walki wręcz bez broni dawnej Japonii, wiele szkół, każda z własnym programem	Synteza tych szkół dokonana przez Jigorō Kanō w 1882 roku, nauczana w Kōdōkan	Sztuka walki w parterze, która wyrosła w Brazylii z judo i jūjutsu, które tam dotarły
Gdzie rozstrzyga się walka	W tradycyjnej formie nie jest sportem	Głównie w stójce: czysty rzut może wygrać od razu	Głównie w parterze: poddanie albo punkty za pozycję
Jak wygląda trening	Ustalone formy i ćwiczenia w parach	Rzuty, z parterem ograniczonym przepisami	Garda, przechodzenie gardy, trzymania, poddania, rolowanie

Historia to osobny rozdział: skąd pochodzi jiu-jitsu śledzi tę sztukę z Japonii, przez Mitsuyo Maedę, do Brazylii, a drzewo linii przekazu pokazuje, kto kogo uczył, łącznie z fragmentami, które źródła kwestionują.

Co dalej robi początkujący

Szukaj sali, nie stylu. Każda akademia w przewodnikach po miastach jest wymieniona z tym, co publikuje o pierwszej wizycie, a badanie pierwszej wizyty pokazuje, jak te warunki wypadają miasto po mieście: darmowe pierwsze zajęcia w wielu salach, wydrukowana opłata w niektórych, rezerwacja w innych. Ubierz się tak, jak każe klub, i klep wcześnie. Kolejność pasów to mapa tego, jak długa jest droga.

Pytania czytelników

Czy brazylijskie jiu-jitsu to to samo co jiu-jitsu?

Zwykle tak, w rozmowie. „Jiu-jitsu” na szyldzie klubu w większości krajów oznacza brazylijskie jiu-jitsu. Japońskie jūjutsu to inna, starsza rodzina sztuk walki, a judo to reforma tych szkół dokonana przez Kanō w 1882 roku.

Czy w BJJ są uderzenia?

Nie. To wyłącznie grappling: obalenia, pozycje, dźwignie na stawy i duszenia. Niektóre kluby uczą uderzeń na osobnych zajęciach, a programy samoobrony obejmują obronę przed uderzeniami, ale zajęcia jiu-jitsu nie polegają na biciu.

Czy to bezpieczne dla początkującego?

To sport kontaktowy i kontuzje się zdarzają; klepnięcie obniża ryzyko, że poddanie wyrządzi szkodę, ale go nie usuwa. Wczesne klepanie, mówienie partnerom, że jesteś nowy, i nierolowanie, dopóki trener cię nie dopuści, to nawyki, których większość akademii uczy w pierwszej kolejności.

Czym BJJ różni się od judo?

Judo rozstrzyga się głównie w stójce, gdzie czysty rzut może wygrać walkę, a jego parter jest ograniczony przepisami. Brazylijskie jiu-jitsu rozstrzyga się głównie w parterze, przez poddanie albo punkty za pozycję, a jego gra w stójce istnieje po to, żeby tam dojść.

Ile trwa dojście do czarnego pasa?

Standardowe minimalne okresy IBJJF sumują się do czterech i pół roku od niebieskiego pasa, z wyjątkami dla byłych pasów dziecięcych i mistrzów świata, a federacja mówi, że tempo jest decyzją profesora. Kolejność pasów wymienia minima; nikt uczciwy nie obiecuje terminarza.