Premières techniques de jiu-jitsu : ce que publient les programmes débutants

Les programmes débutants publiés examinés ici décrivent le contenu des leçons, le déroulement des cours et la durée des programmes, mais n'établissent pas un ordre commun d'apprentissage des techniques. Gracie Combatives place le Trap & Roll Escape en leçon 1, l'Americana Armlock en leçon 2 et l'Armbar (Mount) en leçon 9 ; Renzo Gracie Upper West Side décrit des roulades, des chutes et des hip escapes au début de chaque cours Fundamentals ; la description du BJJ 101 de Team Daruma Dojo comprend du vocabulaire, des concepts, des positions fondamentales et des jeux de sparring positionnel. Ce billet lit ce que ces pages impriment, dans l'ordre où elles l'impriment. Il n'enseigne pas les techniques ; c'est la salle qui le fait.

Gracie Combatives : 36 leçons numérotées

Gracie University publie 36 leçons numérotées pour Gracie Combatives 2.0, son programme débutant axé sur la self-défense. L'ordre publié s'ouvre sur le Trap & Roll Escape (leçon 1), l'Americana Armlock (leçon 2), Positional Control (Mount) (leçon 3), Take the Back (Mount) (leçon 4) et le Rear Naked Choke (leçon 5). Les leçons 6 à 8 sont Leg Hook Takedown, Clinch (Aggressive Opponent) et Punch Block Series (Stages 1-4). Armbar (Mount) est la leçon 9, Triangle Choke la leçon 10, Elevator Sweep la leçon 11 et Elbow Escape (Mount) la leçon 12. Les leçons suivantes comprennent Positional Control (Side Mount) (13), Body Fold Takedown (14), Double Leg Takedown (17), Headlock Escape 1 (18), Armbar (Guard) (19), Double Ankle Sweep (20), Pull Guard (21), Headlock Escape 2 (22), Guillotine Choke (23), Shrimp Escape (24), Kimura Armlock (25), Hook Sweep (28), Guillotine Defense (32), Standing Armbar (34) et Double Underhook Pass (36).

Lu comme une liste, le programme place une échappée en premier, une soumission depuis le dessus de la montée en deuxième, et le contrôle de la montée ainsi que la prise de dos avant son premier étranglement. Gracie University cadre Combatives autour de la self-défense, avec des titres de leçons qui incluent le blocage des coups de poing et le travail au clinch. Gracie University HQ Torrance donne le programme comme cours débutant adultes ; Ronin Athletics à Manhattan décrit une révision de dix minutes, suivie des élèves alignés contre le mur pour la leçon du jour, puis des drills en binôme.

Tri-Force : 30 leçons, 150 techniques, cinq à la fois

Tri-Force Akasaka à Tokyo publie la forme de son programme basique plutôt que son contenu : 30 leçons et 150 techniques, cinq techniques par leçon, avec un cycle qui se répète tous les trois à quatre mois, ouvert à toutes les ceintures. Ses programmes Advanced et Master comprennent chacun 30 leçons et 150 techniques et tournent sur des cycles de sept à huit mois ; Advanced suppose l'étude préalable de Basic. Le Regular Class, distinct, commence par un échauffement de base, suivi de deux ou trois techniques sur le thème du jour et d'une pratique répétée ; sa seconde moitié comprend des drills pratiques ou du sparring.

Renzo Gracie Upper West Side : les trois mêmes mouvements à chaque cours

Renzo Gracie Upper West Side publie son programme Fundamentals comme un programme de 16 cours couvrant une cinquantaine de techniques de base sur un cycle tournant de huit semaines, proposé douze fois par semaine. Chaque séance commence par les mêmes mouvements essentiels, roulades, chutes et hip escapes, puis enseigne trois nouvelles positions. La même page recommande deux ou trois cours par semaine pour un débutant et indique qu'avec un entraînement régulier, la plupart de ses élèves ont rejoint le sparring libre au bout de six mois au plus tard ; c'est l'attente publiée d'une salle, pas une règle.

Team Daruma Dojo et Common Ground : structure des programmes

Team Daruma Dojo à Sunnyvale publie un programme de fondamentaux Blueprint to Blue Belt en 32 cours, quatre séances par semaine en gi et en no-gi, et à côté un cours BJJ 101 pour débutants qui couvre le vocabulaire essentiel, les concepts clés et les positions fondamentales, avec des jeux de sparring positionnel. Le guide de Pasadena liste Common Ground Jiu-Jitsu comme une académie en cours de vérification ; sa page des cours décrit un programme Gi Fundamentals de deux ans couvrant positions, échappées et soumissions, un programme No-gi Fundamentals de trois ans, et l'attente que les élèves de tout grade assistent à au moins une séance de chacun par semaine.

Ce que ces pages établissent

Les pages décrivent des structures de nature différente : Gracie Combatives numérote ses techniques, Renzo Gracie Upper West Side décrit une ouverture de cours récurrente, Tri-Force publie des comptes de programme, et Team Daruma Dojo et Common Ground décrivent le contenu des programmes. Gracie Combatives place l'Americana Armlock en leçon 2, mais les autres descriptions n'établissent pas à quel moment les soumissions entrent dans leur séquence d'enseignement. Les durées publiées utilisent des mesures différentes : le cycle de huit semaines de Renzo Gracie Upper West Side, le cycle basique de trois à quatre mois de Tri-Force, le programme de 32 cours de Team Daruma Dojo, et les programmes gi de deux ans et no-gi de trois ans de Common Ground. Ce qu'enseignent les cours débutants lit les formats de cours derrière ces listes, et les mots que vous entendrez est le vocabulaire qu'elles supposent.

La frontière de la compétition

Aucun des noms de techniques listés ci-dessus ne correspond à une entrée des lignes 9 à 26 du tableau des mouvements illégaux de la version 6.1 du règlement IBJJF pour les ceintures blanches adultes ; ces lignes couvrent les clés de jambe, les clés de poignet, les bicep et calf slicers, la compression des reins ou des côtes avec les jambes, le knee reaping, les clés de colonne sans étranglement, la flexion des doigts vers l'arrière, les slams et des projections spécifiées. Le règlement indique que ses illustrations ne représentent pas toutes les variantes interdites, donc la seule comparaison des noms n'établit pas la légalité de chaque exécution. Votre première compétition de jiu-jitsu lit ce tableau.

Quoi demander

• L'académie publie-t-elle son programme débutant, et par où commence-t-il ?
• Sur combien de cours le programme s'étend-il, et tourne-t-il en cycle ?
• Par quels mouvements chaque cours commence-t-il ?
• Quand l'académie attend-elle qu'un débutant rejoigne les rounds libres, et qu'est-ce qui en décide ?
• Le programme est-il cadré comme du sport, de la self-défense ou les deux ?

Les questions que posent les lecteurs

Quelles techniques apprend-on en premier en jiu-jitsu ?

Gracie Combatives place le Trap & Roll Escape en leçon 1, l'Americana Armlock en leçon 2, Positional Control (Mount) en leçon 3 et Take the Back (Mount) en leçon 4 ; Renzo Gracie Upper West Side décrit des roulades, des chutes et des hip escapes au début de chaque cours Fundamentals. Ces descriptions n'établissent pas un ordre d'enseignement commun aux cinq programmes.

Quelle est la première soumission dans Gracie Combatives ?

L'Americana Armlock, leçon 2 de la liste publiée de 36 leçons, après le Trap & Roll Escape en leçon 1 ; le Rear Naked Choke est la leçon 5 et Armbar (Mount) la leçon 9.

Combien de techniques compte un programme débutant de jiu-jitsu ?

Les comptes publiés vont de 36 leçons (Gracie Combatives) et une cinquantaine de techniques sur 16 cours (Renzo Gracie Upper West Side) à 150 techniques sur 30 leçons (le programme basique de Tri-Force) et un blueprint de fondamentaux en 32 cours (Team Daruma Dojo).

Combien de temps dure un programme débutant ?

Celui de Renzo Gracie Upper West Side tourne toutes les huit semaines, celui de Tri-Force tous les trois à quatre mois, celui de Team Daruma Dojo s'étend sur 32 cours et les fondamentaux gi de Common Ground sur deux ans, ses fondamentaux no-gi sur trois ; la page de l'académie indique le sien.

Quand un débutant peut-il commencer le sparring ?

Les pages décrivent des formats de sparring différents plutôt qu'une date de début commune. Renzo Gracie Upper West Side dit que la plupart des élèves ont rejoint le sparring libre au bout de six mois au plus tard avec un entraînement régulier et décrit aussi le sparring libre comme optionnel pendant un cours d'essai ; Gracie Combatives exclut le sparring, tandis que Common Ground liste une heure de sparring dans les deux formats de fondamentaux.