Qu'est-ce que le jiu-jitsu brésilien ? Un guide simple pour débutants

Le jiu-jitsu brésilien est un art martial de préhension : pas de frappes, et le but est de contrôler une autre personne au sol et de la faire abandonner. Abandonner s'appelle taper, une tape sur le partenaire ou sur le tatami, et c'est le signal d'arrêt : dès qu'une clé articulaire ou un étranglement est en place, la personne prise tape et la prise est relâchée. C'est ce signal qui permet de pratiquer l'art contre un partenaire qui résiste, ce qui est la façon dont on s'entraîne ; il réduit le risque d'un échange, il ne le supprime pas. Un débutant apprend les positions avant les techniques, les techniques avant de rouler, et rouler avant tout ce qui mérite le nom de savoir-faire.

L'idée en un paragraphe

Deux personnes commencent debout ou à genoux. L'une cherche à atteindre une position où l'autre ne peut plus bouger librement : au-dessus d'elle (la montée), en travers de sa poitrine (le contrôle latéral), dans son dos avec les jambes crochetées (le contrôle du dos). De là, ou par en dessous avec les jambes qui font barrage (la garde), chacun cherche une soumission : une clé qui menace une articulation, ou un étranglement. La personne en difficulté tape, le round repart de zéro, et les deux recommencent. Personne ne se fait frapper. Les mots sont dans le glossaire du débutant.

Ce qu'est un cours

Une forme courante, et celle que les guides par ville décrivent lorsque les académies publient leur format : un échauffement fait des mouvements que l'art utilise vraiment, comme les crevettes (sorties de hanche), les ponts et les roulades avant ; une technique, montrée deux ou trois fois puis drillée avec un partenaire coopératif ; puis des rounds de roll, du sparring libre de quelques minutes où les deux personnes résistent. Les formats varient d'une salle à l'autre, et le moment où un débutant a le droit de rouler aussi : certaines académies tiennent les nouveaux élèves à l'écart du sparring les premières semaines, ou les font commencer par des rounds positionnels. Renseignez-vous avant d'y aller ; le premier cours, ce qui se passe déroule une heure.

Gi et no-gi

Le gi, c'est le kimono : la veste et le pantalon en coton épais tenus par une ceinture. En jiu-jitsu avec gi, on peut saisir le tissu, ce qui ralentit le jeu et ajoute des étranglements faits avec le col. Le no-gi est le même art en rashguard et short : moins de prises, plus rapide, plus proche de la lutte. Beaucoup d'académies enseignent les deux, et un débutant n'a pas besoin de choisir à l'avance ; gi ou no-gi en premier détaille ce qui change vraiment pour un premier mois.

Comment on compte les points, et ce qui est interdit

Les règles de compétition varient selon la fédération. Dans le livre des règles de l'International Brazilian Jiu-Jitsu Federation, les points récompensent le contrôle : deux pour une amenée au sol, deux pour un balayage, deux pour le genou sur ventre, trois pour un passage de garde, quatre pour la montée, quatre pour le contrôle du dos. Une soumission met fin au match quel que soit le score. Les mêmes règles interdisent les frappes et les slams à tous les niveaux, interdisent partout les clés de colonne sans étranglement et le fait de plier les doigts en arrière, et n'autorisent certaines attaques de jambes qu'au sommet : les heel hooks et le knee reaping sont légaux pour les ceintures marron et noires adultes en no-gi, et illégaux en gi à toutes les ceintures. D'autres fédérations écrivent leurs propres règles, et un cours en salle n'est pas une compétition. Le règlement explique tout de même pourquoi l'art ressemble à ce qu'il est : les positions valent des points parce que c'est à partir des positions qu'une soumission se construit.

Jūjutsu, judo et jiu-jitsu brésilien

Trois noms, une racine, trois choses différentes sur le tatami aujourd'hui.

	Jūjutsu japonais (les écoles traditionnelles)	Judo	Jiu-jitsu brésilien
Ce que c'est	Les systèmes de combat rapproché à mains nues du Japon ancien, de nombreuses écoles, chacune avec son propre programme	La synthèse de ces écoles faite par Jigorō Kanō en 1882, enseignée au Kōdōkan	L'art de combat au sol qui a grandi au Brésil à partir du judo et du jūjutsu qui y sont parvenus
Où se décide un match	Pas un sport sous sa forme traditionnelle	Surtout debout : une projection nette peut donner la victoire d'emblée	Surtout au sol : soumission, ou points pour la position
À quoi ressemble une séance	Formes codifiées et exercices à deux	Des projections, avec un travail au sol limité par la règle	Garde, passage, immobilisations, soumissions, roll

L'histoire est un chapitre à part : d'où vient le jiu-jitsu suit l'art du Japon jusqu'au Brésil en passant par Mitsuyo Maeda, et l'arbre de lignée montre qui a enseigné à qui, y compris les parties où les sources ne s'accordent pas.

Ce qu'un débutant fait ensuite

Cherchez une salle, pas un style. Chaque académie des guides par ville est répertoriée avec ce qu'elle publie sur une première visite, et l'étude sur la première visite montre comment ces conditions se comparent ville par ville : un premier cours gratuit dans beaucoup de salles, un tarif affiché dans certaines, une réservation dans d'autres. Portez ce que la salle vous indique et tapez tôt. L'ordre des ceintures est la carte qui dit combien la route est longue.

Les questions que posent les lecteurs

Le jiu-jitsu brésilien, est-ce la même chose que le jiu-jitsu ?

En général, dans la conversation, oui. « Jiu-jitsu » sur l'enseigne d'une salle, dans la plupart des pays, veut dire jiu-jitsu brésilien. Le jūjutsu japonais est une famille d'arts différente et plus ancienne, et le judo est la réforme qu'en a faite Kanō en 1882.

Y a-t-il des frappes en JJB ?

Non. C'est uniquement de la préhension : amenées au sol, positions, clés articulaires et étranglements. Certaines salles enseignent les frappes dans des cours séparés, et les programmes de self-défense couvrent la défense contre les frappes, mais un cours de jiu-jitsu ne comporte pas de coups.

Est-ce sûr pour un débutant ?

C'est un sport de contact et les blessures arrivent ; le tap réduit le risque qu'une soumission fasse des dégâts mais ne le supprime pas. Taper tôt, dire à ses partenaires qu'on débute, et ne pas rouler avant que le coach ne vous y autorise sont les habitudes que la plupart des académies enseignent en premier.

En quoi le JJB diffère-t-il du judo ?

Le judo se décide surtout debout, où une projection nette peut gagner un match, et son travail au sol est limité par la règle. Le jiu-jitsu brésilien se décide surtout au sol, par soumission ou aux points pour la position, et son jeu debout existe pour y arriver.

Combien de temps faut-il pour obtenir la ceinture noire ?

Les durées minimales standard de l'IBJJF totalisent quatre ans et demi à partir de la ceinture bleue, avec des exceptions pour les anciennes ceintures enfants et les champions du monde, et la fédération dit que le rythme est la décision du professor. L'ordre des ceintures liste les minimums ; personne d'honnête ne promet un calendrier.