브라질리언 주짓수란 무엇인가? 초보자를 위한 쉬운 안내

브라질리언 주짓수는 그래플링 무술입니다. 타격이 없고, 목표는 바닥에서 상대를 제어해 항복하게 만드는 것입니다. 항복은 탭이라고 부르며, 파트너나 매트를 손으로 두드리는 것으로, 정지 신호입니다. 관절기나 초크가 걸리는 순간 잡힌 사람이 탭을 치고, 기술은 풀립니다. 이 신호가 있기에 저항하는 파트너를 상대로 이 무술을 연습할 수 있고, 주짓수는 그렇게 훈련됩니다. 탭은 공방의 위험을 낮추지만 없애지는 않습니다. 초보자는 기술보다 포지션을 먼저, 롤링보다 기술을 먼저, 그리고 실력이라 부를 만한 무엇보다 롤링을 먼저 배웁니다.

한 문단으로 보는 개념

두 사람이 선 채로 또는 무릎을 꿇은 채로 시작합니다. 한 사람은 상대가 자유롭게 움직일 수 없는 포지션에 이르려 합니다. 상대 위에 올라타거나(마운트), 가슴을 가로질러 누르거나(사이드 컨트롤), 뒤에서 다리 후크를 겁니다(백 컨트롤). 거기서, 또는 아래에서 다리를 상대와 나 사이에 둔 채(가드), 각자 서브미션을 찾습니다. 관절을 위협하는 관절기이거나 초크입니다. 위기에 몰린 사람이 탭을 치면 라운드가 리셋되고, 둘은 다시 시작합니다. 아무도 맞지 않습니다. 용어는 초보자 용어집에 있습니다.

수업은 어떤 모습인가

흔한 형태이자, 아카데미가 수업 형식을 공개한 경우 도시 가이드가 설명하는 형태는 이렇습니다. 새우 빼기, 브리지, 앞구르기처럼 이 무술이 실제로 쓰는 움직임으로 하는 워밍업. 두세 번 시범을 보인 뒤 협조하는 파트너에게 드릴하는 기술 하나. 그다음 롤링 라운드, 곧 두 사람 모두 저항하는 몇 분짜리 자유 스파링입니다. 형식은 체육관마다 다르고, 초보자에게 롤링을 허용하는 시점도 다릅니다. 어떤 아카데미는 처음 몇 주 동안 신입 회원을 스파링에서 제외하거나 포지셔널 라운드부터 시작하게 합니다. 가기 전에 물어보세요. 첫 주짓수 수업, 실제로 일어나는 일이 한 시간을 차례로 따라갑니다.

도복과 노기

도복(기)은 벨트로 여미는 두꺼운 면 상의와 바지입니다. 도복 주짓수에서는 옷을 잡을 수 있어서 게임이 느려지고, 깃으로 하는 초크가 더해집니다. 노기는 래시가드와 반바지를 입고 하는 같은 무술입니다. 그립이 적고, 더 빠르며, 레슬링에 더 가깝습니다. 많은 아카데미가 둘 다 가르치고, 초보자가 미리 고를 필요는 없습니다. 기부터, 노기부터?가 첫 한 달 동안 실제로 무엇이 다른지 다룹니다.

점수는 어떻게 매기고, 무엇을 금지하는가

대회 규칙은 연맹마다 다릅니다. 국제 브라질리언 주짓수 연맹(IBJJF)의 규칙집에서 점수는 컨트롤에 주어집니다. 테이크다운 2점, 스윕 2점, 니 온 밸리 2점, 가드 패스 3점, 마운트 4점, 백 컨트롤 4점입니다. 서브미션은 점수와 무관하게 경기를 끝냅니다. 같은 규칙은 모든 레벨에서 타격과 슬램을 금지하고, 초크를 동반하지 않는 척추 관절기와 손가락을 뒤로 꺾는 행위를 어디서나 금지하며, 특정 다리 공격은 최상위에서만 허용합니다. 힐훅과 니 리핑은 노기에서 성인 브라운 벨트와 블랙 벨트에게 합법이고, 도복에서는 모든 벨트에서 불법입니다. 다른 연맹은 자기 규칙을 따로 쓰고, 체육관 수업은 대회가 아닙니다. 그래도 이 규칙 체계는 이 무술이 왜 지금의 모습인지 설명해 줍니다. 포지션에 점수가 있는 이유는 서브미션이 포지션 위에서 만들어지기 때문입니다.

유술(柔術), 유도, 그리고 브라질리언 주짓수

이름은 셋, 뿌리는 하나, 오늘날 매트 위에서는 서로 다른 세 가지입니다.

	일본 유술(柔術, 전통 유파)	유도	브라질리언 주짓수
무엇인가	옛 일본의 비무장 근접 격투 체계로, 유파가 많고 각 유파마다 고유한 커리큘럼이 있음	가노 지고로가 1882년에 그 유파들을 종합한 것으로, 고도칸에서 가르침	브라질에 닿은 유도와 유술에서 자라난 그라운드 격투 무술
승부가 갈리는 곳	스포츠가 아님	IJF 규칙에서는 한판 메치기가 경기를 끝내며, 그라운드 기술은 허용되지만 시간 제한이 있음	IBJJF 규칙에서는 서브미션, 또는 포지션 점수로, 대부분 바닥에서
수련은 어떤 모습인가	유파마다 다름	메치기와 그라운드 기술을, 규칙이 보상하는 비율로	가드, 패스, 누르기, 서브미션, 롤링

역사는 그 자체로 하나의 장(章)입니다. 주짓수는 실제로 어디에서 왔는가는 일본에서 마에다 미쓰요를 거쳐 브라질까지 이 무술을 따라가고, 계보도는 기록이 엇갈리는 부분까지 포함해 누가 누구를 가르쳤는지 보여 줍니다.

초보자는 다음에 무엇을 하는가

스타일이 아니라 체육관을 찾으세요. 도시 가이드의 모든 아카데미는 첫 방문에 관해 공개한 내용과 함께 실려 있고, 첫 방문 연구는 그 조건이 도시별로 어떻게 다른지 보여 줍니다. 많은 체육관은 첫 수업이 무료이고, 일부는 요금이 명시돼 있으며, 다른 곳은 예약이 필요합니다. 체육관이 알려 주는 대로 입고, 탭은 일찍 치세요. 벨트 순서는 이 길이 얼마나 긴지 보여 주는 지도입니다.

독자들이 묻는 질문

브라질리언 주짓수와 주짓수는 같은 것인가요?

일상 대화에서는 대개 그렇습니다. 대부분의 나라에서 체육관 간판의 "주짓수"는 브라질리언 주짓수를 뜻합니다. 일본 유술(柔術)은 이와 다른, 더 오래된 무술 계열이고, 유도는 가노가 1882년에 그것을 개혁한 것입니다.

주짓수에 타격이 있나요?

없습니다. 그래플링만 있습니다. 테이크다운, 포지션, 관절기, 초크입니다. 일부 체육관은 별도 수업에서 타격을 가르치고, 호신술 커리큘럼은 타격 방어를 다루지만, 주짓수 수업에는 때리는 일이 없습니다.

초보자에게 안전한가요?

접촉 스포츠이고 부상은 일어납니다. 탭은 서브미션이 손상을 입힐 위험을 낮추지만 없애지는 않습니다. 탭을 일찍 치는 것, 파트너에게 초보라고 말하는 것, 코치가 허락하기 전까지 롤링하지 않는 것이 대부분의 아카데미가 가장 먼저 가르치는 습관입니다.

주짓수는 유도와 어떻게 다른가요?

유도는 대부분 선 상태에서 승부가 갈리고, 깨끗한 메치기 하나로 경기를 이길 수 있으며, 그라운드 기술은 규칙으로 제한됩니다. 브라질리언 주짓수는 대부분 바닥에서 서브미션이나 포지션 점수로 승부가 갈리고, 스탠딩 게임은 거기에 이르기 위해 존재합니다.

블랙 벨트까지 얼마나 걸리나요?

IBJJF의 표준 최소 기간을 합하면 블루 벨트부터 4년 반이며, 어린이 벨트 출신과 세계 챔피언에게는 예외가 있고, 연맹은 그 속도가 코치의 결정이라고 말합니다. 벨트 순서가 최소 기간을 나열합니다. 정직한 사람이라면 누구도 기간을 약속하지 않습니다.