柔 · yawara
在南湾学柔术
托伦斯是格雷西家族在美国扎根的地方，周边的海滨城市训练氛围同样深厚。对刚开始的人来说，真正的问题不是"哪家道馆最好"，而是"哪家适合我"。这份指南就是为了回答这个问题而写的。
南湾的 open mat
已公布课表中印有 open mat 的道馆，每一家均附该课表的完整记录摘要、其来源及读取日期。 Open mat 是什么，以及初学者拿它来做什么
- 10th Planet Jiu Jitsu Torrance 课表页现在发布了一张标有确切时间的完整课表图：新手课周一至周四18:30、周二/四06:00、周三11:00、周六11:30；全水平周一/三19:45；开放垫周二21:30、周三20:45、周六12:30（欢迎各道馆）；周五19:00职业训练仅限邀请；周日闭馆；儿童课周一/三/六 来源 · 2026-09-03
- Ethos Jiu-Jitsu South Bay 成人与青少年周一/三/五中午训练（周三无道服）、周一至周四晚6点（周四无道服），周六上午9:30开放训练；儿童两个年龄段在工作日下午 来源 · 2026-09-02
- Inspirit Jiu Jitsu 成人课周二/四早7点和中午12:15、周一至周四晚6点和7点；比赛训练周一/三/五上午9点；周六上午11:30全级别时段，周日开放训练；儿童课每天按年龄组开课 来源 · 2026-09-02
- Premier Jiu-Jitsu Academy 标明“无需经验”的基础课周一晚6点和周二/四晚7点；进阶道服课周二/四晚6点，摔技周三，周六正午开放垫非会员也可参加，儿童课周一至周四 来源 · 2026-09-02
- Torse House 成人课工作日早6点、上午10:30实战、中午、晚6点和7点；周五晚开放训练，周六上午道服与无道服轮换；儿童在工作日下午和周六上午；着装要求仅限白色或黑色道服 来源 · 2026-09-02
- XTMA Studio 柔术课周一晚7:30（道服）、周二/四晚6:30、周六上午9点（道服），10点为开放训练 来源 · 2026-09-01
课表即读取当日该页面所印的内容。道馆卡片载有为其记录的访客与价格信息；若 open mat 的参加资格或其费用未予公布，请向道馆询问。
南湾的女子课程
已公布课表或课程页面中印有女子课或女性专属课的道馆，每一家均附该事实的完整记录摘要、其来源及读取日期。 道馆为女性公布了什么，以及第一堂课前该问什么
- Excellence School of Jiu Jitsu 女子课周一/三/五上午9点，周四晚另有女子防身无道服课 来源 · 2026-09-03
- Gracie University Headquarters (Torrance) 女子课程 Women Empowered 在公开课表上每周有两个时段 来源 · 2026-09-03
- Inspirit Jiu Jitsu 女子 BJJ 健身课在周一/三上午9点 来源 · 2026-09-15
- Premier Jiu-Jitsu Academy 女子防身课在公开课表上有周六上午10点的时段 来源 · 2026-09-03
摘要记录的是读取当日该页面所印的内容。课程是女性专属还是男女混合，以及谁可参加，凡道馆已公布者，均载于摘要之中；访客与价格信息载于道馆卡片；若有未予公布之处，请向道馆询问。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
10th Planet Jiu Jitsu Torrance
适合这样的人
从第一天就想练无道服的初学者：课表页仍提供免费 20 分钟入门，另有 45 美元的 Tap-In 挑战可供试练（首屏写一周、FAQ 写两周，仅限初学者课与开放垫），坚持出勤可争取免费一个月
依据: 这是一家无道服体系道馆，体验方案直接公布：课表页的免费 20 分钟入门、45 美元 Tap-In 挑战（首屏一周、FAQ 两周，仅限初学者课与开放垫，会员推荐可能免费）以及持续出勤的免费一个月步骤（2026-09-04 复核）
想让孩子从无道服起步的家长：3 岁起有儿童课，首页 FAQ 称 3 岁以上儿童可参加同样的 45 美元挑战
依据: 课程页写儿童分两个年龄组（3-6、7-12）周一/三/六上课（2026-09-03 复核），其儿童优惠现在藏在咨询表单之后；首页 FAQ 允许 3 岁以上儿童参加 45 美元 Tap-In 挑战（2026-09-04 复核）
时间表已核实 连锁体系无道服儿童课程
首次到访
- 体验
- 入口是 45 美元的 Tap-In 挑战，首屏印为一周、FAQ 印为两周（仅限初学者课与开放垫，会员推荐可能免费，不自动转会员，可争取免费一个月）；课表页仍提供免费 20 分钟入门，FAQ 称 3 岁以上儿童可参加 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 课表页现在发布了一张标有确切时间的完整课表图：新手课周一至周四18:30、周二/四06:00、周三11:00、周六11:30；全水平周一/三19:45；开放垫周二21:30、周三20:45、周六12:30（欢迎各道馆）；周五19:00职业训练仅限邀请；周日闭馆；儿童课周一/三/六 来源 · 2026-09-03
课程与费用
- 课程设置
- 儿童3岁起分两组（3-6岁和7-12岁），周一/三/六上课；课程页的儿童优惠藏在无价格的咨询表单之后，而首页 FAQ 称 3 岁以上儿童可参加 45 美元的 Tap-In 挑战 来源 · 2026-09-04
- 课程设置
- 无道服专门道馆：10th Planet 体系不穿道服训练 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 24433 Hawthorne Blvd, Torrance, CA 90505 来源 · 2026-07-14
Caique Jiu-Jitsu Academy
适合这样的人
想让第一节课就是免费私教课的入门者，而且这里与埃里奥·格雷西只隔一代师承
依据: 免费私教入门课明白写在官网上，道馆自述也写明 Caique Elias 师从希克森与埃里奥·格雷西（2026-07-14 核实）
时间不固定的入门者：新手专属课早、中、晚都有，每周14节
依据: 公开课表每周有14个新手专属时段，从免费入门课进入（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验每日初级课儿童课程
首次到访
- 体验
- 免费私教入门课和免费入门团课各一次，通过官网表单申请 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人新手课每周14节，覆盖早晨、午间和晚间；周四有无道服高级课；周六上午10点有新手课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课按年龄分班（5-9、6-10、8-11和12-15岁）每周七天含周日下午，周四有青少年对练课，周六女孩班，单数月最后一个周六有亲子课 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 24831 Narbonne Ave, Lomita, CA 90717 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Caique Elias 师父。道馆自述其跟随希克森·格雷西与埃里奥·格雷西练至黑带，1996年应埃里奥·格雷西之邀来到美国 来源 · 2026-07-14
Canvas Jiu Jitsu
适合这样的人
紧张的初学者：新手专属课有单独的训练室，而且免费的是一整周而不是一节课
依据: 副馆课表每周三次新手专属课，免费一周体验公开可查（2026-07-14 核实）
年纪稍长的入门者：每周两次专为40岁以上开设的道服课
依据: 副馆课表列有周一/三晚6:30的 Gi (Age 40+) 课，同样通过免费一周进入（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验儿童课程
首次到访
- 体验
- 免费体验一周，电话或短信安排 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 一周七天开放：主馆早6点、上午11点和晚6:30有课，每天有实战时段；副馆每周三次下午5:30的新手专属课，另有每周两次的40岁以上道服课 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课在总馆分两个工作日下午时段（5-7 岁和 8 岁以上），10 岁以上另有周一/三上午班；10 岁以上的傍晚班在 2026 年 9 月课表中移到附馆周一至周四 来源 · 2026-09-04
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2102 and 2112 W Redondo Beach Blvd, Torrance, CA 90504 (HQ and the Annex) 来源 · 2026-07-14
Carlson Gracie South Bay
适合这样的人
想直接上门开始的人：免费体验无需预约步骤，课表的更新日期也很新
依据: 官网价格页写着免费体验课、直接来就行，课表标注 UPDATED 06.06.2026（2026-07-14 核实）
预算要明明白白的人：一个公开的固定价格，不限次数，无合约
依据: 公开价目每组只有一行固定价格、无合约，成人课每周五天早晚开课（2026-07-14 核实）
时间表已核实 会费公开 免费体验儿童课程
首次到访
- 体验
- 免费体验课；道馆原话：直接来就行 来源 · 2026-09-23
- 课程时间表
- 成人课周一至周五上午9点和晚6:30，基础课周一/三下午5:30；三个儿童年龄组在工作日下午；周日闭馆 来源 · 2026-09-23
课程与费用
- 会费
- 成人不限次每月149美元，儿童每月129美元，无合约 来源 · 2026-09-04
- 课程设置
- 儿童课每个工作日开课，分三个年龄段（5-7、8-10、11-13岁） 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2067 Torrance Blvd, Torrance, CA 90501 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 教练 Andre Vasconcellos（Andre Alemao）主持道馆；网站上关于黑带四段的那句话出自学员评价，而非人物介绍 来源 · 2026-09-06
Elite Training Center
适合这样的人
想把柔术作为大型打击与防身训练馆里其中一项的人：两节免费课直接到场即可；注意柔术每周只有两次
依据: 馆方明示两节免费课、当天到场即可，其2026年3月版柔术课表每周恰好两个时段（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验
首次到访
- 体验
- 两节免费体验课；在任一基础或全级别课前15分钟到场即可，当天直接来也欢迎，新手无需道服 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 2026年3月版课表上柔术每周两次：周三晚 MMA/BJJ 全级别课和周四晚 BJJ 全级别课，都在晚7点时段 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1628 S Pacific Coast Hwy, Redondo Beach, CA 90277 来源 · 2026-07-14
Ethos Jiu-Jitsu South Bay
适合这样的人
在洛米塔一带午休训练的人：课表日期新，每周三天有中午课
依据: 官方课表（标注日期 6-1-26）每周三天有中午课（2026-07-14 核实）
刚起步的新手：首课免费，每周四个晚上有课
依据: 官网向所有新学员提供免费体验，课表周一至周四晚间有课（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验儿童课程日间课程
首次到访
- 体验
- 所有新学员都有一节免费体验课，电话预约 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人与青少年周一/三/五中午训练（周三无道服）、周一至周四晚6点（周四无道服），周六上午9:30开放训练；儿童两个年龄段在工作日下午 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课分5-7岁（周一/四）和8-13岁（周一至周四），在工作日下午 来源 · 2026-09-04
位置·教练·联系方式
- 地址
- 1861 W Lomita Blvd, Ste D, Lomita, CA 90717 来源 · 2026-07-14
Excellence School of Jiu Jitsu
适合这样的人
早晨或午间训练的人：每个工作日有早6:30和7:30的课，外加中午12:30的课
依据: 公开课表每周五天有早课，周一至周五都有12:30的课（2026-07-14 核实）
想从女子专属课开始的女性：每周三节上午课加周四晚防身时段，入门课免费
依据: 课表每周有四个女子时段，官网提供邮件预约的免费入门课（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验女子课程儿童课程日间课程
首次到访
- 体验
- 免费入门课，邮件预约 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课每个工作日早（6:30或7:30）、午（12:30）、晚都有；女子课周一/三/五上午9点，周四晚有防身无道服时段；儿童课每天按年龄开课，周六上午也有课 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课每天开课，分四个年龄段，设比赛班、无道服和周六上午时段 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 22223 Palos Verdes Blvd, Torrance, CA 90505 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Eduardo Santoro。据道馆官网介绍，为黑带五段，与黑带二段 Syang Santoro 共同执教 来源 · 2026-07-14
Gracie University Headquarters (Torrance)
适合这样的人
谨慎型的初学者：定名的新手课程体系、10天免费时间慢慢决定，价格也公开
依据: 公开课表上 Combatives 每周十节，10天不限次免费体验，月费180至220美元公开（2026-07-14 核实）
想在课程体系的诞生地学习的人：这里是总部道馆，由运营整个网络的家族亲自主理
依据: 官方页面写明这里是网络的全球总部，据道馆自述由莱伦与雷纳·格雷西主理（2026-07-14 核实）
想要每周有固定时段的女子专属课程的女性，同样通过免费体验进入
依据: Women Empowered 在公开课表上每周有两个时段，同样包含在10天体验里（2026-07-14 核实）
时间表已核实 会费公开 连锁体系免费体验系统课程儿童课程停车
首次到访
- 体验
- 10天免费体验，连续10天不限次参加初学者团体课，经由Student Services以电话或电子邮件安排；在十天内取消即不产生费用。平台将其限定为初学者团体课，而本地体验页面亦提供Master Cycle预约；可应要求安排入门私教课 来源 · 2026-09-06
- 课程时间表
- 初学者课程Gracie Combatives每周十节，分布在早晨、午间与晚间，周六一节在上午10点；Women Empowered为周二晚7:30至8:30与周六上午11:30至12:30；进阶课程Master Cycle周一至周六开课，周一与周四为无道服课，须穿着GU官方无道服装备，周四另需蓝色对练手套与护齿 来源 · 2026-09-26
课程与费用
- 会费
- Gracie Combatives 每月180美元（8节课），Bullyproof 与 Women Empowered 每月180美元，Master Cycle 每月220美元 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- Gracie Bullyproof（3至12岁）分四个组别，与Gracie Teens均在周一至周六开课，青少年课为周二与周四晚5:30至6:30；平台将Jr. Grapplers列为7至12岁，而本地页面列为7至11岁、Teens为12至15岁，分组按个人评估，Mat Munchkins含家长参与，Black Belt Club为邀请制 来源 · 2026-09-06
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2440 W Carson St, Torrance, CA 90501 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 据其官网介绍，由埃里奥·格雷西之孙莱伦·格雷西（Ryron Gracie）与雷纳·格雷西（Rener Gracie）主理 来源 · 2026-07-14
- 停车
- 车位充足（据道馆页面） 来源 · 2026-07-14
- 咨询·营业时间 （非上课时间）
- 本地网站列出周一至周五上午7点至晚8点、周六上午9点至下午2点，而平台课表包含晚8点以后的课程；已预约晚间课程者请确认能否入馆 来源 · 2026-09-06
Inspirit Jiu Jitsu
适合这样的人
日间训练的人：周二/四早7点和中午12:15的90分钟全级别课，在南湾并不多见
依据: 实时时间表列有周二/四早7点和中午12:15的全级别课，以及周一/三/五上午9点的时段（2026-07-14 核实）
纯新手：新手体验课免费、在线可约，基础课每周四个晚上
依据: 预约页把成人新手体验列为免费，基础课在周一/三晚6点和周二/四晚7点（2026-07-14 核实）
家庭：儿童三个年龄段每天有课，儿童体验免费，大人在同一馆里训练
依据: 时间表把每日儿童课与成人时段排在一起，预约页上儿童体验免费（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验日间课程儿童课程女子课程
首次到访
- 体验
- 成人新手体验课免费，周一至周六在线预约；普通成人体验课40美元；儿童免费体验同样在线预约 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课周二/四早7点和中午12:15、周一至周四晚6点和7点；比赛训练周一/三/五上午9点；周六上午11:30全级别时段，周日开放训练；儿童课每天按年龄组开课 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课程每日开课，分为三个年龄段（3至5岁、3至7岁及8至14岁），设有周二、周四、周六上午时段及竞赛训练方向；网站上列有在家教育课程 来源 · 2026-09-15
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2729 Manhattan Beach Blvd, Redondo Beach, CA 90278 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 主教练 Rodrigo Freitas。据道馆页面介绍，2007年获 Aldo Caveirinha Januario 师父授予黑带 来源 · 2026-07-14
Lansang Jiu-Jitsu Carson
适合这样的人
在卡森想晚间较晚时段开始的成人：课程晚7:20或8:10开始，体验从与主教练当面交流开始
依据: 官网公开四个晚间较晚时段的成人课和由教练主导的体验邀请（2026-07-14 核实）
想让战绩显赫的现役选手当自己第一位教练的人
依据: 官网介绍页列出 Paul 教练的 IBJJF 与 SJJIF 冠军头衔，成人课由他执教（2026-07-14 核实）
时间表已核实 儿童课程
首次到访
- 体验
- 体验课通过到馆与主教练 Paul 当面沟通安排 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课周一/四晚7:20-9:00、周二/五晚8:10-9:15；儿童课在工作日，时间报名时告知 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课每个工作日都有；具体时间在报名时告知 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 860 E Carson St, Suite 108-109, Carson, CA 90745 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 由 Paul Lansang 教练执教；道馆页面列出其三个 IBJJF 泛美道服冠军和一个 IBJJF 无道服世界冠军头衔 来源 · 2026-07-14
Manhattan Beach Jiu Jitsu Club
适合这样的人
想在小型俱乐部接受希克森一脉直传的人：周二/四早晚都有时段，体验免费
依据: 俱乐部页面自述希克森门下黑带二段（按其自述刊出），列出周二/四课程和免费体验（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验清晨课程
首次到访
- 体验
- 免费体验课，邮件或电话安排 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 团课周二/四，早7:30-8:30和晚6:30-7:45；私教课另行安排 来源 · 2026-09-01
位置·教练·联系方式
- 地址
- Classes meet at XTMA Studio, 135 Richmond Street, El Segundo, CA 90245 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 由 Daniel Carettoni 执教；据俱乐部页面介绍，为希克森·格雷西（Rickson Gracie）门下黑带二段 来源 · 2026-07-14
Panza Jiu-Jitsu
适合这样的人
想在世界冠军选手门下上一节免费、无压力首课的入门者：全级别课晚间、每周两个上午和周六都有
依据: 官网提供免费首课，每周七个以上成人时段；Panza 的 IBJJF 无道服世界冠军有独立记录佐证（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验儿童课程
首次到访
- 体验
- 首节课免费，未注明预约步骤；街道地址仍在确认中，请先来电确认具体入口 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人全级别课周一至周四下午5:30、周二/四上午10点、周六上午11点；周五下午5:30为无道服；儿童周一至周四下午4:30和周六上午10点 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课周一至周四下午4:30和周六上午，青少年无道服课在周一/三晚 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 3633 Pacific Coast Hwy, Torrance, CA 90505 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 由 Luiz Panza 执教；按比赛记录为 IBJJF 无道服世界冠军 来源 · 2026-07-14
Premier Jiu-Jitsu Academy
适合这样的人
先看价格的人：全套价目按档位公开，在这个市场里不多见
依据: 整张价目表（七个档位、每月100至220美元）连同完整每周课表都公开在道馆官网上（2026-07-14 核实）
哈伯城／帕洛斯弗迪斯这侧的真正初学者：标明“无需经验”的基础课每周三次
依据: 公开课表上基础课标明“No experience necessary to join”，每周三个时段（周一晚6点、周二晚7点、周四晚7点），以电话联系（2026-09-02确认）
时间表已核实 会费公开 儿童课程系统课程
首次到访
- 课程时间表
- 标明“无需经验”的基础课周一晚6点和周二/四晚7点；进阶道服课周二/四晚6点，摔技周三，周六正午开放垫非会员也可参加，儿童课周一至周四 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 会费
- 成人每月150美元（8节）、180美元（12节）或220美元不限次；儿童120美元起；4-6岁100美元 来源 · 2026-09-04
- 课程设置
- 儿童课分4-6岁、7-12岁和新增的9-13岁，每周三天含周六，儿童方案每月100至180美元 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 26640 S Western Ave, Suite J, Harbor City, CA 90710 来源 · 2026-07-14
Rodrigo Gracie Jiu-Jitsu
适合这样的人
想在小馆氛围里接受格雷西家族成员指导的人，免费体验联系即可安排
依据: 这是罗德里戈·格雷西本人的道馆（段位为其自述，按自述刊出），每周五个以上成人时段，并有免费体验入口（2026-07-14 核实）
有3至14岁孩子的家长：三个年龄段，每周四个工作日下午加周六上午
依据: 公开课表周一至周四下午和周六上午排有三个儿童年龄段（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验儿童课程
首次到访
- 体验
- 免费体验课，联系道馆安排时间 来源 · 2026-09-04
- 课程时间表
- 成人课周一/三晚6点和周六中午；周四晚6点 MMA、6:45无道服；晚间实战训练仅限受邀；儿童三个年龄段在周一至周四下午和周六上午 来源 · 2026-09-01
课程与费用
- 课程设置
- 儿童课分三个年龄段，每周四个工作日下午加周六上午 来源 · 2026-09-03
位置·教练·联系方式
- 地址
- 2849 Pacific Coast Highway, Torrance, CA 90505 来源 · 2026-07-14
- 教练
- 由罗德里戈·格雷西亲自执教；据道馆页面介绍，为珊瑚带七段 来源 · 2026-07-14
Torse House
适合这样的人
早起或午休训练的上班族：早5:30和6点的垫上时段、上午10:30实战，中午课每周五天
依据: 公开课表（标注 1/6/26 生效）每天有早6点课，周一至周五上午晚些时候有实战、中午有课（2026-07-14 核实）
埃尔塞贡多的零基础新手：预约制2天免费体验，基础课每周四个晚上
依据: 馆方体验条款给零基础学员预约制2天免费体验，基础课周一至周四晚6点（2026-07-14 核实）
时间表已核实 会费公开 免费体验儿童课程清晨课程
首次到访
- 体验
- 面向埃尔塞贡多居民和零基础新手的2天免费体验，仅限预约；不接受直接上门体验 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 成人课工作日早6点、上午10:30实战、中午、晚6点和7点；周五晚开放训练，周六上午道服与无道服轮换；儿童在工作日下午和周六上午；着装要求仅限白色或黑色道服 来源 · 2026-09-02
课程与费用
- 会费
- 成人不限次每月175美元，儿童每月150美元，报六个月有折扣；单次训练30美元 来源 · 2026-09-03
- 课程设置
- 儿童课分4-6岁和7岁以上，工作日和周六上课；周三无道服课不要求经验、也不需道服 来源 · 2026-09-04
- 课程设置
- 道服与无道服课在一周内交错安排 来源 · 2026-07-14
位置·教练·联系方式
- 地址
- 618 E Franklin St, El Segundo, CA 90245 来源 · 2026-07-14
- 教练
- Thiago Rodrigues。据道馆官网介绍，为创办人兼黑带主教练 来源 · 2026-07-14
XTMA Studio
适合这样的人
住在埃尔塞贡多市中心步行范围内的人：以免费体验开始，每周三个工作日晚上加周六有柔术课
依据: 工作室位于市中心 Richmond 街，公开课表每周四天有 BJJ，全站提供免费体验入口（2026-07-14 核实）
时间表已核实 免费体验
首次到访
- 体验
- 免费体验通过官网预约；具体条款在预约时显示 来源 · 2026-09-03
- 课程时间表
- 柔术课周一晚7:30（道服）、周二/四晚6:30、周六上午9点（道服），10点为开放训练 来源 · 2026-09-01
位置·教练·联系方式
- 地址
- 135 Richmond Street, El Segundo, CA 90245 来源 · 2026-07-14
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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Alliance Jiu-Jitsu South Bay · 官方网站4415 Redondo Beach Blvd, Lawndale, CA 90260 · (323) 252-7566最后核实： 2026-09-03
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Beach Cities Jiu Jitsu · 官方网站25927 S Western Ave, Lomita, CA 90717 · (323) 536-3180 · Rinaldo Antonio。据道馆官网介绍，为黑带三段最后核实： 2026-07-14
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Black House MMA Redondo Beach · 官方网站2416 Artesia Blvd, Redondo Beach, CA 90278 · (310) 376-2953最后核实： 2026-07-14
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California Mixed Martial Arts (CMMA) · 官方网站1617 W Rosecrans Ave, Unit O, Gardena, CA 90249 · (310) 756-6501 · 首次训练免费，电话预约最后核实： 2026-09-04
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Gracie Barra Manhattan Beach · 官方网站2711 N Sepulveda Blvd, Manhattan Beach, CA 90266 · (424) 423-9044 · 满意保证（14天内上满5节课，不满意全额退款），创始学员报名另赠道服和防磨衣最后核实： 2026-09-03
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Gracie Barra Redondo Beach · 官方网站5141 Calle Mayor, Torrance, CA 90505 · (424) 409-6755 · 体验课程加道馆承诺：14天内上满5节课，若觉得不合适可全额退款最后核实： 2026-09-03
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Lima Taekwondo & Martial Arts Academy, Harbor City · 官方网站1219 Lomita Blvd, Ste 103, Harbor City, CA 90710 · (310) 530-0777最后核实： 2026-09-04
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Marcelo Cavalcanti Brazilian Jiu-Jitsu (MCBJJ) · 官方网站441 E Carson St, Unit O, Carson, CA 90745 · (310) 722-4999 · 由 Marcelo Cavalcanti 执教；据道馆页面介绍，2003年获里根·马查多晋升黑带，现为黑带四段 · 免费体验课，电话、邮件或官网联系页预约最后核实： 2026-09-03
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Pedro Soriano Brazilian Jiu-Jitsu Academy · 官方网站235 N Gaffey St, San Pedro, CA 90731 · (310) 519-1024 · 由 Pedro Soriano 主理；其腰带级别未公布最后核实： 2026-07-14
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Redondo Beach Brazilian JiuJitsu · 官方网站2503 Artesia Blvd, Redondo Beach, CA 90278 · (310) 405-3913最后核实： 2026-07-14
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South Bay Jiu Jitsu · 官方网站3216 Manhattan Ave, Hermosa Beach, CA 90254最后核实： 2026-07-14
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Systems Training Center · 官方网站13040 Hawthorne Blvd, Hawthorne, CA 90250 · (424) 269-1337 · 免费体验课通过表单预约；爽约将按公开标准收取未到场费用最后核实： 2026-09-04
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The Flow Institute San Pedro · 官方网站600 S Pacific Ave, Ste 101, San Pedro, CA 90731 · (424) 452-2713 · 首节课完全免费，无需经验，无合约最后核实： 2026-09-03
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Transform Jiu-Jitsu Academy · 官方网站5146 W 190th Street, Torrance, CA 90503 · (424) 360-2348 · Alexandre Novaes 教练。据道馆官网介绍，为黑带六段 · 免费体验课通过官网预约；无需经验最后核实： 2026-09-03
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Undisputed Fight Academy · 官方网站1807 Manhattan Beach Blvd, Manhattan Beach, CA 90266 · (424) 390-4442 · 据馆方预约系统，成人与儿童 BJJ 课由 Patrick Becker 教练执教，女子专属课由列为黑带的 Nancy Lopez 教练执教最后核实： 2026-09-15
常见问题
南湾哪些道馆提供免费体验课?
10th Planet Jiu Jitsu Torrance：入口是 45 美元的 Tap-In 挑战，首屏印为一周、FAQ 印为两周（仅限初学者课与开放垫，会员推荐可能免费，不自动转会员，可争取免费一个月）；课表页仍提供免费 20 分钟入门，FAQ 称 3 岁以上儿童可参加; Caique Jiu-Jitsu Academy：免费私教入门课和免费入门团课各一次，通过官网表单申请; Canvas Jiu Jitsu：免费体验一周，电话或短信安排; Carlson Gracie South Bay：免费体验课；道馆原话：直接来就行; Elite Training Center：两节免费体验课；在任一基础或全级别课前15分钟到场即可，当天直接来也欢迎，新手无需道服 …
体验课怎么报名？
每家道馆不一样。凡核实了报名方式的，都写在该道馆介绍的"首次到访"一节；尚未核实的，直接通过道馆官方渠道咨询最可靠。
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。