柔 · yawara
在香港学柔术
香港是一座自有渠道之城：没有名册印出道馆地址，所以本指南由道馆自己网站上的内容建成，三种入门方式并列。湾仔的Hong Kong Fight Club印出每周时间表、«Drop-In $200 per class»、«Monthly Unlimited 1400»与«Book a Free Trial»；上环的Espada Studio印出完整的道服与无道服课表、给从未练过者的免费一堂，以及«two Trial Classes for only $400»；中环的D'Jago BJJ在免费试课旁印出«DROP IN $320»与«$1920 /month»；Unlimited BJJ印出全城最完整的价目表，含«Class Drop in --- HKD 300»。九龙柔术旺角馆与元朗的Athletes Fitness用中文印出«歡迎walk in試堂»和«試堂費只需$99»的付费试课。其余多数道馆把课表放在预约组件里，另有八个道馆域名已无法解析，那些行只能从目录记录。对刚起步的人来说，真正的问题不是“哪家最好”，而是“哪家适合我”；这份指南就是为了回答它。
地图
每家有完整介绍的道馆都会在地图上标注 — 街区层级的概略图钉会如此标明。地图数据 © OpenStreetMap contributors。
Athletes Fitness（AF元朗）
适合这样的人
不想坐车进中环的新界读者：唯一印出价目表的元朗道馆，试课«試堂費只需$99»，套票由«$499 4堂»到«$3600 40堂»，«成人月費 $900»；在青山公路187号，由一位具名的棕带总教练带领；柔术上课时间要打电话问
依据: yl.hk/af首页与i_trainer.html服务器文字（2026-09-02读取）：试课句、价目表、地址与教练卡片，逐字引用
会费公开
首次到访
- 免费体验
- «試堂費只需$99»：$99试课（收费）
课程与费用
- 会费
- 港币：套票4次$499、10次$1,200、20次$2,000、40次$3,600；成人月费$900、学生$700；3个月$1,500（只限工作日日间）或$2,430；6个月$4,320；12个月$7,560；试课$99
位置·教练·联系方式
- 地址
- 元朗青山公路187号唐三楼（唐楼）
- 教练
- 山本岭（Rei Yamamoto），柔术与无道服总教练，棕带；据健身房自己的名单为2018年Copa de Hong Kong棕带冠军
Carpe Diem BJJ Hong Kong（西营盘与鲗鱼涌）
适合这样的人
想每天固定时间上初学者班的读者：Glofox周视图显示«Beginners BJJ / Self-Defense»在星期四19:30鲗鱼涌与19:45西营盘、星期五7:30、星期六11:30，另有两个场地7:30、12:30与18:15的道服与无道服课；免费试课（«Yes! We offer a trial class»），由以IBJJF头衔具名的教练们带领
依据: carpediembjjhk.com首页、/about与/schedule服务器文字（2026-09-02读取），以及同日在浏览器读取的内嵌Glofox周视图；行与引文逐字
时间表已核实
首次到访
- 免费体验
- «Book Your Free Trial»：免费试课；第一节穿舒适运动服；只有成人可租道服
- 课程时间表
- 两个场地每周58节，一周七天（道馆自己的一句）。在浏览器读取Glofox周视图（2026-09-02）：星期四7:30道服（西营盘）与无道服（鲗鱼涌）、12:30无道服（西营盘）与道服（鲗鱼涌）、18:15道服（西营盘）与无道服（鲗鱼涌）、Beginners BJJ 19:30（鲗鱼涌）与19:45（西营盘）；星期五7:30初学者（鲗鱼涌）、12:30进阶道服（西营盘）、18:15进阶无道服（西营盘）与道服（鲗鱼涌）；星期六11:30初学者（西营盘）、12:30两小时open mat（西营盘）、17:00道服（鲗鱼涌）；下午有儿童班
位置·教练·联系方式
- 地址
- 西营盘第三街40号丰逸大厦UG楼（鲗鱼涌分馆：华兰路20号华兰中心8楼804室）
- 教练
- 教练Daniel Quintas，总教练，多次IBJJF冠军；教练Bismarck Ivan，无道服世界冠军；Fai Bo，柔道四段，主持柔道课程
D'Jago BJJ（中环）
适合这样的人
在中环为一周估价的访客：会籍页把单次课（«DROP IN $320 - Rental uniform available - No commitment»）印在月费订阅（«$1920 /month … unlimited classes»）与3、6、12个月阶梯旁，在阁麟街37号；是印出来的价目，不是WhatsApp报价
依据: djagobjj.com/membership服务器文字（2026-09-02读取）：价格区块逐字引用；页尾地址
想要一位具名资深老师的初学者：每一页都呼吁的免费试课（«TAP FOR YOUR FREE TRIAL CLASS»），被形容为«Perfect for newcomers»的«BEGINNERS»路线，以及网站连段位一起具名的总教练Kiko Cacella，«6th Degree Black Belt»、«26 years of teaching experience»
依据: djagobjj.com首页与/trial服务器文字（2026-09-02读取）：试课呼吁与教练区块逐字引用；会籍页的初学者说明
会费公开
首次到访
- 免费体验
- «Book Your Free Trial»：免费试课，每一页都有呼吁；单次课访客可租道服
课程与费用
- 会费
- 港币：单次课$320（可租道服，无合约）；订阅每月$1,920不限课数；会籍3个月$5,620、6个月$10,920、12个月$20,720；儿童课套10次$4,200、20次$7,600
位置·教练·联系方式
- 地址
- 中环阁麟街37号1楼
- 教练
- 教练Kiko Cacella，黑带六段，26年教学经验（网站自称«the highest ranked black belt in Hong Kong»）
Espada Studio（Atos Hong Kong，上环）
适合这样的人
想把整周印出来看的读者：香港最完整的文字课表，工作日每天6:00与12:00道服、星期一与三18:00及星期六中午Beginners/Intro BJJ、星期二与四晚上成人无道服、周末两个下午open mat；在上环苏杭街
依据: espada.hk/espada-sheung-wan/服务器文字（2026-09-02读取）：逐日课表行与页首地址，逐字引用
在同一家工作室的两扇门之间选择的新手：给«who has never trained before or is currently a white belt»的免费试课（网上登记并等待确认），或不用预约、同一周内的«two Trial Classes for only $400»（«show up 10 mins before class starts»，租道服$100）；由页面上具名的Atos总教练带领
依据: espada.hk免费试课页与全站试课弹窗（2026-09-02读取），逐字引用；首页的总教练卡片
时间表已核实
首次到访
- 免费体验
- 印出两种首次到访方案：«for anyone who has never trained before or is currently a white belt»的免费试课（网上登记，等待确认），以及同一周内的«two Trial Classes for only $400»（租道服$100，不用预约，提早10分钟到）
- 课程时间表
- 上环页面的完整文字课表：工作日6:00道服（星期三无道服）、7:00全级无道服（二、四）或泰拳、11:00道服drills、12:00至13:30道服；星期一、三18:00 Beginners/Intro BJJ，之后19:00至20:30道服；星期二、四18:00道服drills，之后19:00成人无道服；星期五18:00至19:30道服；星期六12:00初学者，之后13:00至15:00 open mat；星期日12:00至14:00 open mat；下午有儿童与青少年班
位置·教练·联系方式
- 地址
- 上环苏杭街41-47号So Hong Commercial Building 4楼（愉景湾分馆：DB Plaza C座4楼414室）
- 教练
- Rodrigo Caporal，总教练兼创办人；队伍页面上有Nosh Khan
电话 +852 2885 1922（页首）・+852 9314 2252（上环，页尾） Naver 地图 Apple 地图
Hong Kong Fight Club（湾仔）
适合这样的人
想逐次付费的访客：本指南的香港道馆中，唯一在文字时间表旁印出单次课价的一家，«Drop-In $200 per class … No commitment, Pay as you go»；星期二、四19:30道服，星期一无道服基础，周末两个下午都有open mat
依据: fightclubhk.org服务器文字（2026-09-02读取）：«Weekly Timetable»表、«Memberships»区块与«Find Us»地址，逐字引用
完全初学者：会馆自己的话写的免费试课（«Come try a class on us. No experience needed»、«just show up»），什么都不用带（«we can lend you a kimono»），星期一标为«Beginners»的无道服基础课，以及一位以IBJJF大师赛头衔具名的创办人
依据: fightclubhk.org服务器文字（2026-09-02读取）：免费试课区块、FAQ答复与创办人区块，逐字引用
时间表已核实 会费公开
首次到访
- 免费体验
- «Book a Free Trial»：免费试课，无需经验，«just show up»；不用带任何东西，道服课可借道服
- 课程时间表
- 文字时间表：星期一18:30体能、19:30至21:00无道服基础（初学者）；星期二、四19:30至21:00道服（Henry Chan）；星期三19:30空手道；星期六15:30至17:30与星期日15:00至17:00 open mat；星期五无课
课程与费用
- 会费
- 港币：Monthly Unlimited $1,400（道服、无道服、空手道、体能；随时取消）；Drop-In $200 per class，无合约；无入会费
位置·教练·联系方式
- 地址
- 湾仔庄士敦道137-139号Simsons Commercial Building 6楼
- 教练
- Henry Chan，创办人兼总教练，IBJJF世界大师赛黑带冠军；教星期二、四的道服课
Hybrid MMA（中环）
适合这样的人
想要一周而不是一节的访客：«Book 1 Week Unlimited Trial - Just $600»买下七天所有课，星期一、三（基础，90分钟）、五中午道服，星期二、三晚上无道服，星期六13:00初学者道服基础与14:00道服open mat；一家教练名单上有柔术与柔道黑带的中环MMA健身房
依据: hybridmmahk.com服务器文字（2026-09-02读取）：试课句、教练卡片与儿童课表；同日在浏览器读取的Mindbody周视图（studio 5739392），行按显示引用
时间表已核实
首次到访
- 免费体验
- «Book 1 Week Unlimited Trial - Just $600»：收费的一周不限课数试课；无需经验
- 课程时间表
- 儿童课表为文字（星期一、二青少年踢拳与MMA，星期三青少年柔术，星期六9:00儿童道服）。成人Mindbody周视图在浏览器读取（2026-09-02）：星期一12:00与20:00道服；星期二19:30无道服、20:30柔道；星期三12:00道服基础（90分钟）、19:00无道服、20:00摔跤；星期四7:00与20:00道服；星期五12:00道服；星期六12:00无道服、13:00初学者道服基础、14:00道服open mat；星期日无课
位置·教练·联系方式
- 地址
- 中环利源东街9号利东大厦16楼B
- 教练
- Sean Stolarczyk，摔跤、柔术与MMA教练，柔术与柔道黑带；Vincent Sit，棕带；Robbie Medalla，拳击、无道服与MMA；未具名单一总教练
Kowloon Jiu-Jitsu（佐敦／尖沙咀）
适合这样的人
先预约的九龙侧初学者：香港居民的免费首节（«1 session of free trial per individual»，在Mindbody预约），星期四的读取把«BJJ Beginners»排在20:00、之前18:30是«BJJ FUNDAMENTALS (No Gi)»，道服与毛巾租借HKD$50；在尖沙咀弥敦道，由具名的日籍总教练带领
依据: klnbjj.com免费试课、联络与团队页（2026-09-02读取）逐字引用；/class-schedule/的Mindbody healcode组件同日在浏览器读取（星期四各行）
时间表已核实
首次到访
- 免费体验
- «Book a Free Trial»：香港居民每人一次免费试课，在Mindbody预先预约；道服与毛巾一次性租借HKD$50；海外访客请查询
- 课程时间表
- Mindbody组件在浏览器读取（2026-09-02，星期四）：7:00全级、8:30无道服、10:00全级无道服、12:30进阶道服、17:30青少年、18:30无道服基础、20:00 BJJ Beginners；组件一次只显示一天；星期三有柔道
位置·教练·联系方式
- 地址
- 尖沙咀弥敦道172-174号太平洋大厦2楼
- 教练
- 泷泽圭祐（Takizawa Keisuke），总教练；山本岭（Rei Yamamoto），MMA与无道服教练；宫坂龙一（Ryuichi Miyasaka），柔道；Michael Cheng，教练（未印段位）
Unlimited BJJ（上环）
适合这样的人
进门前想把每项费用白纸黑字看清的访客：香港最完整的价目表，«Class Drop in --- HKD 300»、open mat工作日«HKD 100»与星期六«HKD 200»、«Rental Gi --- HKD 100»，以及成人、学生、儿童的月费、自动转账与6个月阶梯；在上环文咸西街48号
依据: unltdbjj.com.hk/system服务器文字（2026-09-02读取）：价目表逐字引用；页尾地址
想要小场地和具名总教练的初学者：«at no cost to you»的免费试课，自称«small to medium size so that our instructors can always pay attention to every student»的场地，以及页面上具名的黑带三段总教练（Quinton Arendse，GFTeam）；2024年9月开业
依据: unltdbjj.com.hk首页、/system与/contactus服务器文字（2026-09-02读取）：试课区块、设施描述与总教练卡片逐字引用
会费公开
首次到访
- 免费体验
- «Book Your Free Trial»：免费试课，«at no cost to you»；欢迎完全初学者
课程与费用
- 会费
- 港币：成人不限课数每月2,000（自动转账1,600，6个月9,000）；学生1,600／1,400／7,200；儿童1,200／1,000／5,400；单次课300；open mat工作日100、星期六200；租道服100；毛巾10
位置·教练·联系方式
- 地址
- 上环文咸西街48号新裕大厦9楼
- 教练
- Quinton Arendse，总教练，黑带三段（GFTeam）；三位棕带教练与一位教儿童的柔道三段教练
九龙柔术旺角馆（Kowloon Jiu Jitsu Mong Kok）
适合这样的人
想用粤语印出的价目看九龙的读者：«月費$500~$1300不限堂數任上»，即月费$500至$1,300不限课数，«無合約·無入會費»（无合约、无入会费）；工作日20:30有柔术时段，在通菜街，太子站两分钟
依据: falcon-fitness.com帖文（2026-09-02读取）：价格句、2026年时间表帖文与地址句，逐字引用
想直接走进去的人：«歡迎walk in試堂»，不用预约的试课（«毋須預約就可以即場玩»），新手与老手都点名欢迎，由网站连段位一起具名的全职馆长带领
依据: falcon-fitness.com帖文（2026-09-02读取）：试课与walk in句、馆长区块，逐字引用
时间表已核实 会费公开
首次到访
- 免费体验
- «歡迎試堂»：欢迎试课，«walk in試堂»不用预约；二人同行迎新优惠50% OFF；未印试课费
- 课程时间表
- 2026年2月«NEW TIMETABLE»，星期一至五：16:30至18:00 MMA与柔术、18:00至19:00对练、19:00至20:30拳击与泰拳、20:30至22:00巴西柔术；毋须预约。较旧帖文的工作日17:00与19:00课及星期六15:30，记为冲突
课程与费用
- 会费
- 港币：月费$500至$1,300不限课数（MMA、柔术、拳击、泰拳）；中学生每月$800；无合约、无入会费；接受FPS／PayMe
位置·教练·联系方式
- 地址
- 旺角通菜街215A号1楼（太子站A出口行2分钟）
- 教练
- Donnie Wan，馆长（网站自己的一行说是IBJJF认可黑带），全职教练，20年以上搏击经验
核实中的道馆
我们正在重新核实这些道馆的关键信息——课程时间表和体验课的报名方式。事实达到标准后，就会收入正式介绍。
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Chris Collins Academy Sheung Wan
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Core Combat Tsuen Wan
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Focus Jiujitsu Lai Chi Kok
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Grappling Fight Team Hong Kong
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Gsf Academy Central
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Hong Kong Jiu Jitsu Tai Kok Tsui
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Impakt MMA Central
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Kennon BJJ Shooto Gym
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Kylin BJJ Wan Chai
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Pui Ohana Grappling Lantau
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Sensory Fight Club Wong Chuk Hang
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Shbjj Sheung Wan
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The Open Mat Tsim Sha Tsui
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Tranquil Jiu Jitsu Lai Chi Kok
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Versus Performance Sheung Wan
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Warrior Academy Sai Ying Pun
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Yuen Long BJJ
常见问题
香港柔术·BJJ哪些道馆提供免费体验课?
Carpe Diem BJJ Hong Kong（西营盘与鲗鱼涌）：«Book Your Free Trial»：免费试课；第一节穿舒适运动服；只有成人可租道服; D'Jago BJJ（中环）：«Book Your Free Trial»：免费试课，每一页都有呼吁；单次课访客可租道服; Espada Studio（Atos Hong Kong，上环）：印出两种首次到访方案：«for anyone who has never trained before or is currently a white belt»的免费试课（网上登记，等待确认），以及同一周内的«two Trial Classes for only $400»（租道服$100，不用预约，提早10分钟到）; Hong Kong Fight Club（湾仔）：«Book a Free Trial»：免费试课，无需经验，«just show up»；不用带任何东西，道服课可借道服; Kowloon Jiu-Jitsu（佐敦／尖沙咀）：«Book a Free Trial»：香港居民每人一次免费试课，在Mindbody预先预约；道服与毛巾一次性租借HKD$50；海外访客请查询 …
体验课怎么报名？
每家道馆不一样。凡核实了报名方式的，都写在该道馆介绍的"首次到访"一节；尚未核实的，直接通过道馆官方渠道咨询最可靠。
我完全是新手，直接去可以吗？
每家道馆不一样。基础课程和首次到访流程已核实的道馆，会在各自的介绍里标明；其余的请在到访前通过官方渠道确认。至于第一节课到底会经历什么， 博客的入门文章里有详细的讲述。