40歳を過ぎて柔術を始める：規則とアカデミーが述べていること

IBJJFの2024年版ルールブックは、アダルト部門とマスター部門に上限年齢を設けていない。マスター1は30歳から、マスター2は36歳から、マスター7は61歳からで、年齢は大会の開催年から生年を引いて数える。 40代の初心者にアカデミーが何を提供するかは、それとは別の問題である。以下の例は、アカデミーの記載をこれらの競技規則と並べて示す。

規則が定めていること

IBJJFルールブックの第1条は、年齢部門を年単位で定めている。選手の部門は現在の年から生年を引いた数で決まり、アダルト部門とマスター部門には上限年齢がない。アダルトは18歳から始まる。マスター1は30歳、マスター2は36歳、マスター3は41歳、マスター4は46歳、マスター5は51歳、マスター6は56歳、マスター7は61歳から始まる。アダルトの試合時間は白帯の5分から黒帯の10分まで。マスター1の試合は白帯と青帯で5分、紫帯以上で6分。マスター2からマスター7の試合はすべての帯で5分である。

大会年の年齢が40歳の選手はマスター2の最低年齢を満たすが、マスター3は満たさない。大会当日に40歳で、その暦年のうちに41歳になる人はマスター3の最低年齢を満たす。どちらの部門でも白帯の試合は5分である。帯の進級については、各帯にかかる期間がIBJJFの最低期間とその例外を説明している。これらの要件は昇帯の日付を予測するものではない。

アカデミーが公開していること

以下の例は、都市ガイドがアカデミーの公開情報を日付付きで読んだ記録から取ったものである。これらが確定するのは、名前を挙げたアカデミーが年齢と初心者クラスについて述べていることである。

• 年齢層を名前にしたクラス。 メキシコシティのEMCJJ Escola Mente e Corpoは、アダルト、キッズ、ティーン、女性向けの各プログラムと並んで、40歳以上を対象とする「Executives」プログラムを公開している。
• 初心者像を説明している道場。 東京のNow or Neverは、30代・40代の格闘技初心者のための、優しく楽しい柔術ジムとして自らを紹介している。ARTA BJJ Hirooは自らのFAQで、会員の90パーセントが格闘技未経験から始めたこと、40代から60代の会員が多いことを述べている。Strong Spirit Koenjiは、火曜から金曜のベーシッククラスが60分でスパーリングを含まないと明記しており、同アカデミーによれば会員の少なくとも90パーセントは未経験から始めた。
• 確認が必要なクラス名。 Tri-Force Gotandaの時間割にはマスタークラスがある。そのクラス説明によれば、マスターは青帯以上を対象とし、アドバンスカリキュラムの履修を前提とするカリキュラムであり、この名称は年配の初心者向けクラスを示すものではない。

初回訪問調査の2026-09-05版は1,020のアカデミーを対象とし、体験の条件が価格未掲載または非公表の項目も含む。記録されたオファーの中には、子ども限定の体験や、大人とジュニアで異なるオファーなど、年齢条件の付くものがある。居住者であることや初心者であることに関わる条件もある。オファーが自分に当てはまると決めつける前に、項目を読むこと。

ページが述べていないこと

これらのアカデミーの説明と競技規則は、40歳を過ぎて始める人の安全上の結果や典型的な進み方を確定するものではなく、トレーニングが特定の読者に合うかどうかも確定しない。私はトレーニングを始めて1か月ほどで、スパーリングの許可は出ていない。報告できるのは、アカデミーが掲載していることとルールブックが定めていることである。

尋ねること

• 会員の大半が初心者であるクラスはあるか。そのクラスにはどの年齢層が集まるか。
• 初心者クラスにスパーリングは含まれるか。新しい会員がいつ始めるかは誰が決めるか。
• 入会前にクラスを見学できるか。どの練習でも見送ることはできるか。
• 後に試合に出る場合、今年の自分の生年にはどのマスター部門が当てはまるか。
• 体験には何が含まれ、その条件のいずれかが自分に当てはまるか。

初心者プログラムにどのくらいの頻度で通うことを勧めるか、その助言が自分の事情によって変わるかをアカデミーに尋ねること。初心者はどのくらいの頻度で稽古すべきかは、この問いに対する本サイト自身の読みである。

読者からの質問

40歳から柔術を始められるか？

IBJJFはアダルト部門とマスター部門に上限年齢を設けていない。一部のアカデミーは年配の生徒について文書で述べている。メキシコシティのEMCJJは40歳以上を対象とする「Executives」プログラムを掲載し、ARTA BJJ Hirooは40代、50代、60代の会員が多いと報告している。これらの記載は、その会員がいつ始めたかや、特定のクラスが自分に合うかを確定するものではない。初めての生徒を受け入れているクラスはどれか、何が含まれるかをアカデミーに尋ねること。

BJJのマスター部門とは何か？

IBJJFのマスター部門は、大会の開催年から生年を引いて算出する競技年齢30歳から始まる。マスター1は30歳、マスター2は36歳、マスター3は41歳、マスター4は46歳、マスター5は51歳、マスター6は56歳、マスター7は61歳からで、現在の年から生年を引いて数える。マスター1の試合は白帯と青帯で5分、紫帯以上で6分。マスター2から7はすべての帯で5分である。

年配の初心者は帯の期間が異なるのか？

IBJJFの最低期間は昇帯の認定資格に関わるものであり、個人の昇帯日を予測するものではない。いつ昇帯させるかは、その要件に従うことを条件にプロフェッサーが決める。ここで検討した情報源は、40歳以上の初心者について平均的な帯の期間を確定していない。

40歳以上向けの柔術クラスはあるか？

メキシコシティのEMCJJは40歳以上を対象とする「Executives」プログラムを公開している。初めての生徒を受け入れているか、どのセッションを予約すべきかを確認すること。「マスター」と名の付くクラスは、それだけでは年齢層を示すものではない。

40歳で柔術を始めるのは安全か？

ここで引用したアカデミーのページとルールブックは、年齢別の負傷率を公開しておらず、安全上の結果を確定してもいない。アカデミーが初心者をどのようにスパーリングに導入するか、どの練習でも見送れるかを尋ね、決める前に負傷一般について公開されている情報を読むこと。