始めたばかりの白帯は週に何回稽古すべきか

信頼できる人たち全員から返ってきた答え:最初の数ヶ月は週に二回か三回。 以下がその理由だ。三週目のあなたを正直に保つのは、理由のほうだから。

なぜ最初はそれ以上やらないのか

一週目の熱意は毎日行けと言う。あなたの結合組織はその連絡を受け取って いない。柔術は指、首、肋骨、膝に、どんなジムのルーティンも準備して くれなかった形で負荷をかける。そして腱は熱意より、筋肉よりも、適応が 遅い。初心者の古典的な軌道はこうだ。二週間毎日稽古して、首か指を 痛めて、一ヶ月休む。間に休息日を挟んだ週二、三回が、一年中マットに 居続ける方法であり、週二回を一年続けるほうが、週七回を一ヶ月やって 辞めるよりも強い。

学習の議論もある。柔術は密度が高い。二回の稽古は反芻する材料をくれる。 七回の稽古は、うろ覚えのポジションのスムージーになる。

なぜそれ以下でもないのか

週一回は楽しみとしては成立するが、上達としてはぎりぎりだ。稽古の間に 六日空くと、毎回のセッションの大半を先週の再発見に使うことになる。 週二回が、技が蒸発せずに積み上がり始める最小の用量だ。生活が週一回 しか許さないなら、それでもゼロより無限に多い柔術だ。行こう。

実際にうまくいっている僕のスケジュール

火曜と木曜の稽古、それぞれの後に休息日。週末に技の動画をひとつ見直して、 床に寝転んで馬鹿みたいに腰を動かす。退屈で、持続可能で、毎回ちゃんと 回復して稽古に着く。そして学習が起きるのは、どうやら回復している ときらしい。

本当のルール

一年間繰り返せる回数を選び、そこから自分の楽観を引く。一貫性は白帯が 完全にコントロールできる唯一の変数だ。マットは現れ続ける人間に報いる。